Algumas dicas para ajudar você a emagrecer

Tendo em vista que hoje em dia em casa a saúde corporal é algo muito importante, dicas para emagrecer estão com tudo por agora, ainda mais dicas que são possíveis de serem seguidas em casa.

Por exemplo a alimentação e exercícios feitos em casa, com isso em mente preparamos uma lista de dicas para emagrecer

Você é o que você come
Lembre-se de que tudo o que você come acabará aparecendo. Você come saudável? Você ficará bem, exibirá uma linha mais bonita, se sentirá melhor em seu tênis.
Não pode viver sem queijo, refrigerante, doces? Pense nas repercussões para avaliar se realmente vale a pena …

Diga para o efeito yoyo
Sabemos que, quando queremos perder peso, é sempre a mesma coisa: fazemos esforços, depois rachamos e bim! É deixado para novos esforços, etc. etc.
Estudos mostram que as pessoas que perdem peso de maneira mais sustentável são aquelas que conseguiram adotar uma dieta saudável começando com pequenas mudanças. Portanto, em vez de desistir completamente do chocolate, certifique-se de não usar demais outras coisas para preservar essa pequena delícia. Aprenda também a limitar-se a alguns quadrados de chocolate amargo, em vez de devorar um prato de chocolate ao leite super doce.

E caso você queira conhecer algum suplemento para te ajudar a emagrecer conheça o Ever Slim.

Não se apresse
O professor Zermati realmente insiste nisso: tendo tempo para comer, com calma, sentado e sem se distrair com uma terceira atividade, promove a consciência da saciedade. Ele também sustenta a ingestão de alimentos de forma relativamente lenta (e demora para mastigar, o que é muito benéfico para uma boa digestão), a fim de permitir que o corpo compreenda quando não está mais com fome.
Estima-se que, antes de vinte minutos, não seja possível capturar seu nível de saciedade, para que você engula qualquer coisa com mais facilidade.

Macio em branco!
Adote uma regra surpreendente, evite alimentos brancos ou bege claro, tanto quanto possível. A saber: pão branco, arroz incompleto, leveduras, doces, massas … – exceto carne branca. Os alimentos brancos tendem a ter um alto teor de carboidratos refinados.
A baguete, por exemplo, exibe 57,4% de carboidratos quando o pão inteiro contém apenas 49,4%. Mude para pão integral e macarrão ou arroz integral porque eles contêm fibras, que são digeridas mais lentamente e, portanto, os carboidratos passam menos rapidamente pelo sangue (portanto, não causam picos glicêmicos que promovam desejos).

Começar a correr
Correr é um daqueles esportes que promove a perda de peso, mesmo que você corra devagar. E se você se inscreveu em uma corrida para se motivar?

Pare com o cigarro!
Sim, é senso comum, mas deve-se reiterar que, mesmo que o tabaco atue como inibidor de apetite e nicotina, como estimulante do metabolismo, isso não é desculpa. Os efeitos dos cigarros mascaram os maus hábitos alimentares e matam efetivamente (porque não são exclusivamente os pulmões que sofrem).
Além disso, o tabagismo e a má alimentação estão ligados a gatilhos emocionais; portanto, seria realmente benéfico agir sobre essas duas alavancas.