Categoria: Cuidado com a pele

As máscaras faciais realmente funcionam

As máscaras faciais realmente funcionam ou são apenas uma moda passageira?

Ingredientes extravagantes e exóticos nem sempre são melhores

Em nossa obsessão e busca para abraçar o autocuidado, as máscaras surgiram como um favorito. Sentindo-se triste, estressado ou ansioso? Nada que uma boa máscara facial não consiga consertar. Direito?

De reclamações de pele, a atividades do pijama entre adolescentes, a pacotes pequenos e atraentes – garotos e garotas de todas as idades estão procurando máscaras faciais. Mas essas indulgências de beleza prometem demais os resultados dramáticos para a pele que alegam?

Aqui está o que o dermatologista Shilpi Khetarpal, MD , deseja que você saiba sobre as máscaras faciais.

Ser básico está OK

“Quando se trata de cuidados com a pele, digo a todos os meus pacientes que sua prioridade deve ser a limpeza, o protetor solar diário e a hidratação diária ”, diz o Dr. Khetarpal. “Mas uma máscara facial pode ser complementar a uma boa rotina de cuidados com a pele.”

As máscaras faciais atuam levando os ingredientes mais perto e mais profundamente na pele, infundindo os poros e permitindo que a pele absorva mais do produto. As máscaras podem ter o efeito imediato que as pessoas procuram; portanto, embora possa ser temporário, podem dar-lhe um impulso ou brilho para um evento.

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O Dr. Khetarpal diz que as máscaras com lençol (ou máscaras coreanas) são ótimas para acalmar se a pele estiver sensível ou inflamada por um procedimento ou mesmo por uma queimadura solar. As máscaras de lençol também tendem a ser mais hidratantes, pois permitem que o hidratante seja distribuído e absorvido diretamente na área através do papel. As máscaras de creme, por outro lado, tendem a ser voltadas para queixas e preocupações específicas da pele, como acne ou rugas.

Antes de usar uma máscara facial, certifique-se de lavar o rosto com um limpador suave e água morna para remover qualquer maquiagem, sujeira ou resíduos. Usar água morna permite que os poros fiquem abertos e os ingredientes entrem melhor.

Concentre-se nos ingredientes, especialmente para a pele jovem

Muitas máscaras faciais no mercado hoje afirmam incluir ingredientes exóticos. Mas você realmente quer espalhar purpurina, suco de cogumelo ou geléia de caracol por todo o rosto? Muitas vezes, essas máscaras extravagantes têm uma grande quantidade de fragrâncias, corantes e parabenos – todos os quais podem causar estragos em sua pele (especialmente na pele sensível).

Então, o que você deve procurar ao escolher uma máscara facial?

O Dr. Khetarpal recomenda a leitura do rótulo do produto e a procura de palavras como: Sem fragrância, hipoalergênico e sem corantes e parabenos. Usar produtos químicos agressivos, alérgenos e conservantes em seu rosto pode causar muitos problemas. Também corre o risco de ser alérgico a um dos ingredientes e irritar a pele. Isso é especialmente verdadeiro para adolescentes , que tendem a ter pele mais sensível.

“Existem muitas máscaras por aí que não são tão divertidas e emocionantes, mas ainda podem ter um bom efeito na sua pele”, diz o Dr. Khetarpal. “Mas é importante ler o rótulo e saber os ingredientes antes de aplicá-lo no rosto.”

Também é importante estar ciente dos medicamentos prescritos e de venda livre e como eles irão interagir com os ingredientes de uma máscara facial. Alguns medicamentos alteram a espessura da pele ou tornam a pele super sensível – todos os quais podem entrar em conflito com os ingredientes da máscara facial.

Portanto, antes de usar a máscara com veneno de abelha, verifique com seu dermatologista se ele pode recomendar uma alternativa mais segura para os resultados que você está procurando.

Quais máscaras faciais são boas para sua pele?

Tem algum problema de pele e está procurando uma solução rápida? Aqui estão alguns ingredientes comuns a serem procurados no rótulo ao tentar combater um problema de pele:

Pele seca: ácido hialurônico.
Linhas finas: antioxidantes como vitamina C, vitamina E, resveratrol e ácido ferúlico.
Acne e manchas: ácido salicílico e alfa-hidroxiácidos (AHAs).
Rosácea: niacinamida.
Manchas escuras e pigmentação: soja, ácido kójico, ácido tranexâmico e extrato de raiz de alcaçuz.
Pele oleosa: ácido salicílico.

As máscaras em casa são seguras?

O Dr. Khetarpal diz que, dependendo do que contém, as máscaras caseiras podem ser perfeitamente seguras para fazer e usar.

Quer saber quais ingredientes caseiros incluir em sua máscara?

  • Leite e iogurte contêm ácido láctico, que pode esfoliar a pele, tornando-a mais brilhante.
  • Aloe vera contém vitaminas A, C, E e B, que podem iluminar a pele.
  • O mamão contém enzimas que podem iluminar a pele.
  • O café pode minimizar o aparecimento de poros ao secar temporariamente a pele.

Evite produtos ácidos como suco de limão ou lima e vinagre de maçã. Esses produtos possuem pH baixo e podem causar irritação na pele.

Antes de usar qualquer máscara de pele feita em casa, o Dr. Khetarpal recomenda testá-la em uma pequena área do rosto para ter certeza de que você pode tolerar os ingredientes. Experimente testar uma pequena área da pele na linha da mandíbula ou atrás da orelha. Ela também sugere o uso de uma pequena quantidade de vaselina ao redor dos olhos para proteger a pele delicada e fina dessa área.

Preço não é tudo

“Só porque um produto é caro, não significa que seja melhor”, explica o Dr. Khetarpal. “Ingredientes extravagantes e exóticos em algumas máscaras faciais não foram estudados em ensaios clínicos e não sabemos se eles ainda são seguros.”

Se você quiser fazer algo simples e bom para sua pele, experimente uma máscara calmante de seu dermatologista, diz o Dr. Khetarpal. Você pode até fazer sua própria máscara em casa comprando uma máscara de lençol e colocando seu próprio hidratante ou aloe vera nela.

É melhor (e mais seguro) usar máscaras que foram experimentadas e testadas – não de um anúncio aleatório ou influenciador que você viu no Instagram.

Síntese de colágeno no corpo feminino

Síntese de colágeno no corpo feminino: como aumentar a “produtividade”?
Um terço de todas as proteínas do corpo humano é colágeno [1] . Em grego, a palavra “colágeno” significa “cola de nascimento” e, embora inicialmente fosse sobre as propriedades físico-químicas da proteína fibrilar, o nome acabou sendo profético: sem ela, nosso corpo realmente começa a “descolar”. Portanto, medidas adicionais devem ser tomadas para estimular a produção de colágeno em um nível ideal.

O que é colágeno e por que ele é tão importante para o corpo?
O colágeno é a base de todos os tecidos conjuntivos. O tecido conjuntivo é uma estrutura que, como uma estrutura, “reúne” nosso corpo em um único todo.

A base proteica dos ossos, cartilagem, cápsulas articulares e ligamentos é o colágeno. Também está contido no fluido sinovial (intra-articular), o que garante um deslizamento suave da cartilagem articular entre si, faz parte dos ossos e mantém sua elasticidade. O colágeno fortalece a parede vascular, mantendo seu tônus ​​(a principal causa das varizes é a violação da estrutura do colágeno). Essa proteína também é encontrada na fáscia (filmes finos que recobrem os feixes musculares), podendo deslizar livremente, contraindo-se e alongando-se. E, claro, o colágeno mantém a densidade e a firmeza de nossa pele, protegendo-a das rugas. Essa proteína ocupa até 75% da composição da pele.

Por que a produção de colágeno diminui com a idade e como ela ameaça
No corpo humano, os processos de síntese de novas proteínas e a decadência de antigas sempre ocorrem paralelamente. A estrutura das proteínas pode ser danificada pela radiação ultravioleta (este processo é conhecido como fotoenvelhecimento), espécies reativas de oxigênio (peroxidação), açúcar no sangue excessivamente alto (glicação), toxinas bacterianas e virais, metais pesados ​​e outras substâncias com as quais interage de uma forma ou de outra organismo. Normalmente, não há nada de catastrófico nisso: o corpo simplesmente “desmonta” as moléculas de proteína danificadas nos principais blocos de construção – aminoácidos, e sintetiza novas moléculas de proteína em seu lugar. A mesma coisa acontece com o colágeno. Na juventude, os processos naturais de destruição (degradação) do colágeno antigo e síntese de novos são equilibrados. Mas com a idade, o equilíbrio muda em favor da destruição. Principalmente em mulheres.

O fato é que a maioria dos processos metabólicos no corpo feminino são regulados por hormônios sexuais – estrogênios. O metabolismo do colágeno não é exceção. Os estrogênios, por um lado, ativam a produção de colágeno por células especiais – os fibroblastos, por outro lado, inibem a degradação do próprio colágeno, protegendo-o da peroxidação.

A diminuição do nível de estrogênio no corpo feminino começa após 35 anos. É então que aparecem os primeiros “sinos”, avisando da falta de colágeno: a elasticidade da pele diminui, a própria pele fica mais seca, aparecem as primeiras rugas. Após 40 anos, a diminuição do nível dos hormônios sexuais femininos torna-se perceptível, e muito rapidamente começa a cair na pré-menopausa e nos primeiros anos após a menopausa.

A síntese de colágeno também diminui. Seguindo a pele, os cabelos ficam secos e quebradiços, as unhas começam a piorar e a ficar mais finas. Depois há problemas nas articulações (osteocondrose, artrose), os músculos perdem a elasticidade. Os ossos também se tornam frágeis – não apenas o cálcio e a vitamina D são importantes para eles, mas também o colágeno, que constitui o esqueleto elástico do tecido ósseo, nas células das quais os compostos de cálcio são depositados, o que dá força aos ossos.

Como você pode estimular a síntese de proteínas
O que é necessário para fazer colágeno? Em primeiro lugar – “materiais de construção”. O corpo não pode criar proteínas do nada: para a síntese da molécula de colágeno, ele precisa de aminoácidos, especialmente glicina, prolina, lisina. Se o corpo pode sintetizar as duas primeiras substâncias por si mesmo, então a lisina é um aminoácido essencial. Não é produzido no corpo humano e deve vir de fora com alimentos ricos em proteínas. Há especialmente lisina em queijos duros, peru, salmão rosa e camarão.

Mas os aminoácidos não são tudo. Os minerais são necessários: enxofre, cobre, ferro. E as vitaminas regulam o processo de produção de colágeno: C, D, A, E. Tudo isso, é claro, também deve entrar no corpo com os alimentos.

Portanto, a primeira condição para a produção normal de colágeno no corpo humano é uma nutrição adequada e nutritiva , que inclui proteínas (de preferência animal), vitaminas e minerais. Quanto mais variada a comida, mais completa ela é. As mulheres na idade adulta também devem incluir fontes naturais de fitoestrogênios em sua dieta – produtos à base de soja, sementes de linho, sementes de gergelim. Eles apoiam o equilíbrio hormonal normal, o que afeta diretamente a regulação da síntese de colágeno.

O segundo pré-requisito é um estilo de vida correto , implicando em uma carga adequada. Como mencionado acima, o colágeno não é apenas pele, mas também ossos, articulações e músculos. E para que sua estrutura seja atualizada regularmente, o sistema musculoesquelético deve receber a carga ideal para isso. Os exercícios de força são especialmente importantes nesse aspecto – eles não apenas fortalecem a estrutura muscular, mas também retardam o desenvolvimento da osteoporose. Para mulheres que evitam exercícios de levantamento de peso com halteres e barra, por exemplo, crossfit, power yoga ou meia-dança são adequados.

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Os cuidados especiais com a pele também podem ser atribuídos ao estilo de vida correto . Cremes e soros com vitamina C ou retinol (vitamina A) em várias formas estimulam a produção de colágeno nele. Quem não descuida de ir à esteticista pode usar peelings de retinol, mesoterapia e biorevitalização. Dos métodos de hardware, laser e efeitos de ultrassom, RF-lifting são adequados. O significado de todos esses métodos de ação do hardware é que, após um dano causado à pele, ela começa a se recuperar intensamente, ativando a produção de seu próprio colágeno.

Para apoiar o corpo, eles geralmente tomam suplementos biologicamente ativos contendo complexos de vitaminas e minerais e fitoestrogênios. O problema é que a mulher moderna e ativa, aliando carreira e família, geralmente não tem tempo para delícias culinárias: variedade e benefícios são inferiores à praticidade. Portanto, o cardápio familiar na maioria das vezes se resume ao conjunto usual de cinco a dez pratos que não requerem muito tempo e esforço para serem preparados, ou mesmo produtos semiacabados. Nessas condições, não há necessidade de falar sobre um conjunto completo de vitaminas e minerais nos alimentos, necessários para a síntese de colágeno.

Além disso, mesmo com uma nutrição ideal, podem ser encontradas armadilhas. Por exemplo, os fitoestrogênios de linhaça são totalmente absorvidos apenas a partir de grãos moídos: se você apenas borrifá-los em uma salada, como geralmente é recomendado, a maioria das sementes entrará intacta no estômago e sairá com segurança do corpo sem “compartilhar” fitoestrogênios com eles, ou seja, naturalmente na forma não digerida … Mas dificilmente muitos estão prontos para fazer regularmente produtos de confeitaria caseiros com a adição de farinha de linhaça.

Ainda mais interessante é a situação com os fiotestrogênios da soja. Para que os compostos naturais das isoflavonas de soja adquiram propriedades semelhantes ao estrogênio, eles devem ser tratados com enzimas produzidas pela microflora intestinal. Na Ásia, para quem os produtos de soja fazem parte da dieta normal (18-63 mg de isoflavonas de soja são consumidos diariamente [2]), a microflora correspondente está suficientemente desenvolvida para que o uso de fitoestrogênios naturais tenha um efeito positivo. Os europeus, por outro lado, recebem menos de 2 mg de isoflavonas com comida (!) – é claro que os habitantes da Europa simplesmente não possuem a microflora necessária para sua assimilação adequada. Portanto, para mulheres que não consumiram pratos tradicionais asiáticos durante toda a vida, é melhor usar não plantas com propriedades fitoestrogênicas para apoiar a síntese de colágeno, mas aditivos biologicamente ativos com um conteúdo padronizado de isoflavonas purificadas em uma forma facilmente assimilada pelo corpo.

 

Por que a pele enruga com a idade?

Por que a pele enruga com a idade?

Qual é a melhor maneira de retardar ou prevenir esse processo?

A pele normal e saudável tem uma epiderme agradável com uma camada lisa cornificada, ou externa, que atua como uma boa barreira à água e aos danos ambientais. A cor e o tom da pele são uniformes e imaculados. Componentes como o colágeno (que fornece firmeza à pele), elastina (que fornece elasticidade à pele e rebote) e glicosaminoglicanos ou GAGs (que mantêm a pele hidratada) são abundantes. É interessante notar que, ao microscópio, a biópsia de uma ruga não exibe sinais reveladores que revelem que se trata de uma ruga. Então, o que faz com que a pele pareça enrugada? É provavelmente um processo multifatorial de envelhecimento intrínseco e extrínseco.

O envelhecimento intrínseco é o processo natural de envelhecimento que ocorre ao longo dos anos, independentemente de influências externas. Depois dos 20 anos, uma pessoa produz cerca de 1% menos colágeno na pele a cada ano. Como resultado, a pele fica mais fina e mais frágil com a idade. Há também funcionamento diminuído das glândulas sudoríparas e de óleo, menos produção de elastina e menos formação de GAG. A formação de rugas como resultado do envelhecimento intrínseco é inevitável, mas sempre será leve.

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O envelhecimento extrínseco ocorre além do envelhecimento intrínseco em decorrência dos danos solares e ambientais (tabagismo e exposição à poluição, por exemplo). O envelhecimento extrínseco aparece como espessamento da camada cornificada, alterações pré-cancerosas, como lesões chamadas ceratose actínica, câncer de pele (incluindo carcinoma basocelular, carcinoma de células escamosas, lentigo maligno melanoma), formação de manchas solares e sardas e perda exagerada de colágeno, elastina e GAGs. Sozinhos ou em conjunto, esses processos dão à pele a aparência de aspereza, tom irregular, manchas marrons, pele fina e rugas profundas.

A prevenção é fundamental para minimizar as rugas. O mais importante é cuidar bem da pele antes que todas essas mudanças comecem a acontecer.

É um agente de prescrição que vem sendo usado há mais de 30 anos com um histórico seguro e excelentes resultados. Nos primeiros dois ou três meses, os pacientes podem apresentar vermelhidão, descamação e descamação, mas devem então notar uma melhora acentuada. Com o tempo, a tretinoína melhora as linhas finas, a aparência dos poros, alterações pré-cancerosas e manchas marrons. Se o tratamento com tretinoína não for suficiente.

Os antioxidantes protegem todo o seu corpo dos radicais livres, que podem causar danos à pele e ao corpo. Embora nem todos os antioxidantes trabalhem para aumentar a estimulação do colágeno, eles podem ajudar com o colágeno existente.

Você pode encontrar antioxidantes em:

  • Chá verde
  • erva mate
  • Extrato de alcaçuz
  • Extrato de café
  • Canela
  • Amoras
  • Óleos essenciais de manjericão, orégano e tomilho
  • Extrato de romã

O retinol também é um antioxidante que pode ajudar a aumentar a produção de colágeno do corpo. Além de prolongar a vida útil do colágeno, o retinol também bloqueia enzimas que podem destruir o colágeno.

Em outras palavras, o retinol é ótimo para manter os níveis de colágeno existentes enquanto aumenta a estimulação do colágeno.

Este estudo usou o extrato de raiz ginseng para explorar a produção de colágeno em células de fibroblastos dérmicos humanos. Embora o ginseng seja usado na medicina tradicional há séculos, este estudo mostrou que também pode aumentar os níveis de colágeno na corrente sanguínea.

As propriedades antioxidantes e antiinflamatórias do ginseng podem apoiar a estimulação do colágeno. A raiz também tem potencial para retardar o envelhecimento das células da pele.

 

10 alimentos de colágeno que retardam o envelhecimento da pele

10 alimentos de colágeno que retardam o envelhecimento da pele

O colágeno é um tipo de proteína sintetizada pelo tecido conjuntivo. É ele o responsável pela firmeza e elasticidade da pele. Portanto, as primeiras rugas são um sinal de que o conteúdo de colágeno diminuiu. Comer bem é uma forma de diminuir a degradação dessa proteína.

Nós da  Bright Side adoramos cuidar de nós mesmos, por isso estamos compartilhando com você uma lista de alimentos que você deve ter em sua dieta para prevenir o envelhecimento prematuro de sua pele. E para tornar mais fácil descobrir isso, vamos primeiro explicar o que é colágeno.

Nos bastidores, o colágeno é chamado de “cola” , porque sem essa proteína, nosso corpo simplesmente desmoronaria

Como dissemos, o colágeno é uma proteína. 30-40% da proteína total do corpo cai sobre ele. O colágeno mantém a pele jovem, mas sua presença também é encontrada nas unhas, cabelos, articulações e tecidos intestinais. Existem 16 tipos de colágeno no total. Os mais comuns (90%) são apenas 3 tipos. Os tipos de colágeno I e II são encontrados nos ossos, pele, tendões e ligamentos; colágeno tipo III – nas articulações.

O corpo humano é capaz de produzir a quantidade necessária de colágeno por conta própria. Porém, após 25 anos, sua produção natural começa a declinar. É neste período que se observa o aparecimento das primeiras rugas, podendo a artrite começar um pouco mais tarde  . Agora vamos ver o que comer para evitar isso.

  • O caldo ósseo talvez seja uma das melhores escolhas, já que outros alimentos apenas estimulam a produção de colágeno, e esse caldo contém uma forma bioativa de proteína que o corpo pode usar imediatamente. O caldo de carne é rico em colágeno tipo I, que tem um efeito positivo na saúde da pele; O caldo de peru e frango contém colágeno do tipo II, que suporta a função normal das articulações. Idealmente, o caldo de ossos para a saúde da pele deve ser bebido diariamente em porções de 170-340 g.
  • Salmão – esse tipo de peixe contém zinco e um mineral que promove a síntese de colágeno. Além disso, o teor de gorduras ômega-3 ajuda a hidratar a pele por dentro, o que ajuda a manter sua juventude. Recomenda-se comer salmão  2 porções (115-140 g) por semana.

Legumes, frutas, bagas

  • Os vegetais de folhas verdes  são a melhor opção para prevenir várias doenças. Eles também podem prevenir a degradação prematura do colágeno. Todos os vegetais verdes contêm clorofila, o que aumenta a quantidade de procolágeno na pele. A clorofila possui propriedades antioxidantes contra os raios UV e radicais livres, o que previne o envelhecimento precoce. Uma porção de vegetais verdes por dia depende da sua atividade: quanto mais você se move, mais pode comer. Se sua atividade for superior a 30 minutos por dia, sinta-se à vontade para comer 3 xícaras de vegetais, se menos – 2,5.
  • Citrino. A vitamina C , encontrada nas frutas cítricas, atua como um aglutinante para os aminoácidos necessários para formar a prolina. A prolina é uma substância necessária no estágio anterior à formação do próprio colágeno. Além disso, a vitamina C protege contra as toxinas do meio ambiente. Para obter a quantidade de vitamina C, é permitido comer 2 frutas por dia.
  • Tomate – contém a substância antioxidante licopeno, que protege a pele dos danos do sol . O licopeno também estimula a síntese de colágeno. Para obter mais dessa substância, é necessário submeter o vegetal a um tratamento térmico, sendo melhor ainda dar preferência ao suco de tomate , que é recomendado beber 1 copo por dia.
  • Abacate – este produto contém vitamina E, que ajuda a prevenir a degradação do colágeno no corpo. Além disso, os abacates contêm gorduras que são benéficas para as células da pele. E o  óleo de abacate promove a produção de colágeno. Os especialistas recomendam comer metade dessa fruta, mas ao mesmo tempo ouvir o corpo e monitorar sua reação a um alimento específico.
  • Framboesas, amoras, morangos e cranberries são fontes de ácido elágico , que o corpo necessita para prevenir a degradação do colágeno pelos raios ultravioleta. As bagas também contêm vitamina C. A porção que pode ser comida por dia depende da idade: um adulto (18+) pode comer até  75 g de bagas por dia.

Ovos

Os ovos  são um produto que, como o caldo ósseo, contém o próprio colágeno. O corpo pode obtê-lo da gema. Os ovos também contêm enxofre , que é essencial para a produção de colágeno e desintoxicação do fígado, o que ajuda a eliminar as toxinas que degradam o colágeno no corpo. Mas você não deve comer muitos deles: a norma é 2 ovos por dia.

Sementes

  • As sementes de abóbora são uma fonte vegetal rica em zinco que estimula a síntese de colágeno. Alimentos que contêm zinco também diminuem a taxa de degradação de proteínas. Além disso, o zinco ajuda a acelerar o processo de cicatrização de feridas, o que é essencial para uma pele saudável. É melhor escolher sementes de girassol fritas como alimento – elas contêm mais nutrientes. Recomendado 2 colheres de sopa. eu. adicione às saladas ou granola caseira.
  • Sementes de Chia. As gorduras vegetais ômega-3 contidas nestas sementes ajudam a rejuvenescer e hidratar as células da pele, graças ao qual a pele fica lisa e elástica. Basta um adulto comer no máximo 20 g de sementes por dia. Eles podem ser adicionados a cereais, smoothies, assados.

Não só a comida é importante, mas também o estilo de vida

Os produtos da lista, é claro, ajudarão a manter o nível de colágeno no nível desejado, mas vale lembrar que, além da idade,  a produção de proteínas é afetada por:

  • fumar,
  • ambiente poluído,
  • exposição ao sol,
  • uma dieta com muito açúcar refinado e frituras.

Leia mais em: Bottox Caps funciona

Dicas para você que sofre com a pele flácida

Às vezes depois de um emagrecimento muito acelerado a pessoa acaba sofrendo com pele flácida.

Isso acontece porque a pele não tem tempo de se acostumar com o novo corpo.

Pensando nesse problema resolvemos escrever este artigo.

Onde nele colocamos as melhores dicas que conhecemos quando o assunto é cuidado de pele flácida.

Acreditamos que ao final dele você já terá tirado todas as dúvidas e também acabado com qualquer problema relacionado com a pele.

Portando, não deixe de ler todos os tópicos, porque é provável que pelo menos em algum tenha algo que você ainda não sabe.

Beba bastante água

A água é um componente crucial para manter a elasticidade da pele. Beber bastante água pode aumentar a elasticidade e minimizar a flacidez da pele. Suas necessidades de água dependem de:

  • o estado atual da sua saúde
  • sua rotina de esportes
  • sua dieta
  • e o clima da região onde você mora.

Um adulto deve consumir pelo menos 1,5 litros de água por dia. Consumindo 1,5 litro de água e comendo alimentos encharcados, esse adulto poderia facilmente chegar a 2 litros de água por dia.

Se você tem muito excesso de pele, beber muita água provavelmente não vai melhorar muito a aparência de sua pele. 

Por outro lado, se você tem a pele ligeiramente flácida, pode ter melhores resultados.

Além de ajudar a hidratar a pele, beber água ajuda a estabilizar o peso. 

Beber água antes das refeições faz você se sentir satisfeito e, portanto, comer menos.

Beber água também ajuda a não confundir sede com fome e também evita a retenção de água, o que ajuda a obter uma leitura mais precisa quando você se pesa.

Pratique esportes

O esporte é um ingrediente essencial quando você deseja firmar a pele. Entre os muitos benefícios do esporte, podemos citar a desintoxicação causada pelo suor.

A pessoa média é exposta a centenas de toxinas diferentes que tendem a se acumular sob a pele diariamente. Quando o suor é evacuado pelos poros, o mesmo ocorre com as toxinas, evitando o envelhecimento prematuro da pele.

Além disso, quando o excesso de gordura estica a pele por muito tempo, a pele pode perder um pouco de sua elasticidade quando ocorre a perda de peso. Substituir essa gordura perdida por massa muscular pode reduzir a aparência de pele flácida.

Manter ou aumentar o tecido muscular é a chave para minimizar a flacidez da pele. 

Se além de gordura você perde massa muscular, um vazio ainda maior é criado abaixo da superfície da pele.

O aumento da massa muscular preenche esse vazio sob a pele, mantendo a pele firme. Este é o papel do esporte: melhorar a massa muscular do seu corpo. 

Felizmente, você não precisa fazer exercícios todos os dias para ter uma pele mais firme.

No entanto, para melhorar a aparência e o tom de sua pele, você ainda precisará fazer exercícios regularmente (cardio e treinamento de força) para limitar a perda muscular durante a perda de peso.

Fazer pelo menos 45 minutos de exercícios por dia, 5 dias por semana, fará com que você perca quilos extras. 

Você pode começar introduzindo exercícios leves no início da manhã. Caminhada rápida, corrida, natação, ciclismo, etc. são considerados cardio.

O treinamento de força também pode ajudar a reduzir a aparência de pele flácida, especialmente se for devido à perda de peso. 

Para obter melhores resultados, trabalhe seus músculos até o ponto de quebrar.

Por exemplo, use pesos pesados ​​o suficiente para que a última repetição de cada série seja quase impossível de fazer.

Portanto, pode ser útil usar halteres, barras, faixas de resistência e outros equipamentos de musculação em vez de trabalhar apenas com seu peso corporal.

Veja também o vídeo que separamos para você sobre o cuidado da pele flácida:

Procedimentos não cirúrgicos e cosméticos

Com procedimentos não cirúrgicos e minimamente invasivos, os cirurgiões plásticos podem efetivamente ajudar a reduzir a flacidez moderada ou a pele enrugada do rosto, pescoço e do resto do corpo.

Em geral, os procedimentos não cirúrgicos usam energia direcionada para aquecer as camadas mais profundas da pele e estimular a produção de colágeno e elastina, o que restaura o brilho da pele e melhora gradualmente a textura da pele.

Alguns tratamentos também afetam o tecido fibroso para ajudar a suavizar a celulite. 

Existem muitos tratamentos e tecnologias de endurecimento da pele no mercado. 

Cada um usa um mecanismo único para alcançar o resultado desejado.

Esses numerosos procedimentos podem, portanto, ajudar os candidatos em potencial a melhorar sua aparência e retardar a necessidade de cirurgia. 

Se você decidir seguir este caminho, consulte um especialista neste procedimento.

Cada um desses procedimentos pode ser doloroso, mesmo com o uso de um anestésico. 

Considere sua tolerância à dor antes de escolher qualquer um desses procedimentos.

Os procedimentos não cirúrgicos dizem respeito principalmente a pessoas com flacidez moderada da pele. 

Se você tem muita pele flácida, especialmente ao redor da barriga, provavelmente não obterá os resultados desejados.

Dicas para você cuidar da pele

Vamos aproveitar o confinamento para nos fazer bem e nos focar em nós mesmos!

Receitas de cosméticos caseiros, exercícios esportivos para fazer em seu salão, ideias inspiradoras de manicure, gestos de automassagem…

Aqui estão nossas ideias para atividades de beleza e bem-estar para mimar-se em casa.

Salões de cabeleireiro, spas e outros institutos de beleza estão fechados durante este período de confinamento, para desgosto dos viciados em beleza!

Isso não significa que você tenha que deixar de lado o seu bem-estar e os momentos de doçura reservados para você.

Já que somos obrigados a ficar em casa até 1º de dezembro, por que não improvisar uma sessão de Spa em seu banheiro?

É hora de desacelerar e fazer certos gestos de beleza que não estamos acostumados a fazer por falta de tempo.

Cuide profundamente do seu cabelo, cuide da sua pele criando seus próprios cosméticos caseiros , faça uma desintoxicação de maquiagem , ou mesmo mantenha sua figura com práticas holísticas como ioga … Siga o guia!

1. Pratique esportes em casa

Não há questão de afrouxar! O movimento físico é essencial para ficar em forma e estimular o sistema imunológico.

Fechar a academia não é desculpa para parar de malhar

Existem muitas maneiras de se exercitar em casa.

Esses treinamentos a preços baixos permitem que você pratique na sua sala de estar seguindo as instruções do treinador ao vivo em sua tela.

A vantagem é poder escolher uma parte específica do corpo para trabalhar ou um determinado tipo de treino: cardio, fortalecimento muscular, alongamento, glúteos, abdominais.

Basta encontrar um momento de tranquilidade para praticar sozinho ou acompanhado.

2. Faça uma cura de desintoxicação

Menos saídas, portanto menos tentação!

É hora de fazer um tratamento de desintoxicação  para eliminar o máximo de toxinas possível.

Águas aromatizadas , smoothies de frutas e sucos detox são essenciais.

Preferimos bebidas à base de gengibre, limão, chá verde, cúrcuma, cardamomo, menta, alecrim, tomilho, pepino…

Se tivermos, podemos aumentar nossas defesas imunológicas misturando superalimentos antioxidantes (romã, goji , espirulina, Açaí …).

Em curas de 1 a 3 dias,  essas dietas permitem  limpar  o corpo poluída por excessos de todos os tipos, como tabaco, álcool, estresse ou uma dieta inadequada.

A ideia não é morrer de fome, mas começar bem.

Em última análise, a cura desintoxicante é uma excelente forma de purificar o fígado, lutar contra o ganho de peso e uma tez sem brilho.

3. Cuide do seu cabelo

Normalmente, com nosso ritmo de vida agitado, nem sempre temos tempo para cuidar profundamente dos cabelos.

Mais do que nunca, é hora de aplicar uma  máscara capilar hidratante ou reparadora.

A maioria aplica após a lavagem e desembaraçamento, deixando por cerca de dez minutos antes de enxaguar.

Os amadores da beleza verde  podem até preparar sua própria casa de máscaras capilares ou tomar  banho de óleos vegetais (manteiga de karité, azeitona, coco, mamona, jojoba …), ricos em princípios ativos.

Para potencializar seus efeitos, você pode até deixá-lo ligado a noite toda, enrolando-o em uma toalha.

Quando você acordar, seu cabelo vai agradecer!

4. Faça seus próprios cosméticos

É também o período ideal para  mimar a pele com cuidados específicos para deixar em diante.

Esfoliantes e máscaras faciais são nossos melhores aliados para uma limpeza profunda e um aumento de brilho.

Para se manter ocupado durante o confinamento, por que não improvisar como um químico e preparar seus próprios cosméticos caseiros?

Efeito purificador, tensor ou regenerador…

Dependendo do seu objetivo, você pode facilmente fazer seus cremes e máscaras faciais com o que tem na geladeira: limão, abacate, mel, iogurte, pepino, coco…

Tendência de beleza Em 2020, o sabonete sólido e xampu sólido também estão voltando ao mercado cosmético.

É a hora de fazer sua própria barra de sabão com ingredientes e cheiros que você adora.

Como prevenir da pele envelhecer?

Mesmo que se sinta jovem, os primeiros sinais de envelhecimento da pele são evidentes, é inevitável. 

Embora seja impossível reverter os efeitos do tempo na pele, ele pode ser retardado ou reduzido pela adoção de hábitos saudáveis ​​e cuidados com a pele.

Envelhecimento da pele: um processo normal

As células da pele se renovam a cada 28 dias, em média.

Mas com o tempo, essa renovação diminui e as células mortas se acumulam.

Todas as camadas da pele são afetadas:

– As glândulas sebáceas e sudoríparas diminuem, levando a uma redução do filme hidrolipídico da epiderme e, portanto, o ressecamento da pele .
– As fibras de colágeno e elastina se deterioram na derme, associadas a uma diminuição no suprimento de sangue. A estrutura da pele é alterada, rugas são formadas e o brilho da pele desaparece.
– As camadas mais profundas da hipoderme também são afetadas, em particular por uma diminuição das células adiposas, levando a rugas profundas e perda de volume.

Entre os sinais de envelhecimento mais visíveis, as linhas finas e as rugas aparecem a partir dos 25 anos.

Eles estão principalmente relacionados às expressões faciais.

Eles se instalam primeiro nos cantos dos olhos (os famosos “pés de galinha”).

Depois, aparecem outras: as linhas horizontais na testa, as linhas verticais entre as sobrancelhas…

A pele vai relaxando aos poucos, fica mais fina, e a gravidade puxa os tecidos para baixo.

Rugas cada vez mais profundas se instalam.

O contorno geral do rosto carece de tom, o que com o tempo muda a aparência do rosto. Aparecem manchas de pigmento e sente-se desconforto devido à pele seca e desidratada.

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As causas do envelhecimento:

Fatores endógenos

O oxigênio está no centro de um paradoxo: é essencial para a vida, mas gera radicais livres.

Alguns deles são neutralizados pelos antioxidantes produzidos por nossas células ou que são fornecidos pelos alimentos.

Mas com o tempo e sob a influência de fatores externos, os radicais livres tornam-se prejudiciais ao alterar as moléculas que constituem as nossas células (DNA, proteínas, ácidos graxos, etc.): isso é chamado de estresse oxidativo (ou estresse oxidativo).

Contribui para o envelhecimento dos tecidos e para muitas doenças crônicas.

 

A diminuição da secreção hormonal também desempenha um papel no envelhecimento da pele: os hormônios sexuais, por exemplo, influenciam o conteúdo de colágeno e a vascularização da pele.

Por outro lado, os cromossomos de nossas células são encurtados a cada divisão celular no nível dos chamados “telômeros”.

Quando são muito curtos, as células param de se dividir, induzindo a senescência.

Certos fatores externos podem acelerar o encurtamento desses cromossomos, como tabaco ou estresse.

A genética é certamente decisiva.

Por exemplo, os pesquisadores mostraram que as pessoas que carregam uma variação no gene MC1R parecem ser dois anos mais velhas do que aquelas que não têm essa mutação.

Algumas versões desse gene determinam cabelos ruivos e pele clara, mas também está envolvido em processos inflamatórios e no reparo do DNA.

Fatores exógenos

Os fatores ambientais desempenham um papel muito importante no envelhecimento da pele, agravando o estresse oxidativo.

O Sol: É o inimigo número 1.

Os raios ultravioleta enfraquecem as células da pele.

Eles tornam as camadas superficiais mais frágeis e causam danos profundos.

As células produzem menos melanina, colágeno e elastina.

A pigmentação torna-se irregular.

E o que é mais sério, os raios ultravioleta podem causar o aparecimento de melanoma.

O tabaco:

Os produtos tóxicos contidos nos cigarros degradam as estruturas fundamentais da derme, em particular o colágeno e a elastina.

A pele do fumante envelhece mais rápido do que a pele do não fumante.

Poluição:

Acelera o envelhecimento da pele, reduzindo as suas defesas imunitárias e, em particular, a hidratação.

O estilo de vida :

Estresse, álcool, falta de sono, sedentarismo, enfim, nossos maus hábitos também aumentam o estresse oxidativo e repercutem na aparência de nossa pele.

Como prevenir o envelhecimento da pele?

Para envelhecer bem, é fundamental evitar ao máximo os fatores ambientais que acabamos de mencionar: proteja-se do sol com proteção solar eficaz, não fume, faça atividade física para promover a circulação sanguínea e muito mais geralmente, mantenha uma vida saudável.

Sinais da idade que podemos cuidar para não envelhecer antes da hora

Uma vez iniciado, o processo de envelhecimento é irreversível. 

Quando se trata de neutralizar seus efeitos, atenção especial é dada à pele do rosto, decote ou mãos. Porém, o processo atinge todo o nosso organismo…

Até as pontas dos nossos cabelos. 

O couro cabeludo envelhece seis vezes mais rápido do que a pele do rosto“, explicou em um de seus artigos Harper’s Bazaar

Além de se tornar grisalho ou branco, o cabelo também envelhece em sua estrutura e em sua aparência. 

Com a idade, o cabelo fica mais fino, independente de sua espessura original. O motivo ? 

As secreções de hormônios que ajudam a estimular os folículos diminuem, o ciclo de vida do cabelo é encurtado e alguns folículos deixam de produzir cabelo novo.

A fibra capilar muda ao longo da vida. Essa mudança na textura é ainda mais perceptível com o tempo. 

O cabelo tende a ser menos uniforme. 

Pode estar sujeito a frizz. 

Ao contrário da adolescência, durante a qual a produção de sebo pode ser excessiva, o avanço da idade e as alterações hormonais decorrentes levam à diminuição da atividade das glândulas sebáceas. 

Como resultado, o cabelo pode ficar mais seco e mais elétrico … Mas também menos oleoso.

Cuidado adaptado à idade e cabelo

Como sua textura muda, o cabelo precisa de cuidados adequados. 

Existem estilos de cortes de cabelo que são rejuvenescedores

É fundamental dar-lhe a hidratação que pode faltar. 

Do lado da coloração, “As mulheres devem apostar em tons mais claros à medida que envelhecem”. 

Longe disso a ideia de camuflar os cabelos grisalhos, pelo contrário. 

A tonalidade pode ser sublimada e aumentada graças a tratamentos dedicados.

O volume também desempenha seu papel porque o cabelo perde densidade. 

É possível ganhar espessura graças aos sprays, uma escovagem que arranca as raízes ou acessórios de modelação como os rolos.

Assim que chegar aos quarenta anos, você pode ter rugas. É verdade que aos 20 anos usamos todo tipo de cosmético, mas nessa idade o ideal é manter a pele para não envelhecer muito rápido, ou mesmo rolar 10 anos antes.

As características da pele com idade

A pele madura é muito frágil, principalmente neste período de inverno, é uma pele para se cuidar. 

A pele é mais fina do que quando você era jovem e, de acordo com os especialistas, aos 60 anos, sua pele é 6% menor do que sua espessura normal. 

O que pode significar muitas coisas medicamente. 

A pele já não tem a resistência que tinha antes, por isso nossos idosos são mais frios que nós, são muito frágeis à corrente de ar e ao calor excessivo, como uma onda de calor por exemplo. 

Então é lógico que a pele produza rugas, e elas ressecam, ao mesmo tempo, pode ter pigmentações. Em duas palavras, a pele madura não é mais elástica e permanece firme.

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A solução para ter uma pele macia e brilhante

Beber água deve ser um ritual que não deve ser abandonado, independentemente da estação. Nossa pele e cabelo realmente precisam ser hidratados. No frio, a pele não produz lipídios, por isso seria mais agradável auxiliá-la com alguns produtos especializados.

A melhor solução para nossos idosos

Esfoliar e colocar uma máscara é importante, colocar leite é muito eficaz para os nossos 60 anos. 

Comer produtos gordurosos, como manteiga, ajuda a pele a ficar radiante. 

Evite o estresse, que é quase um hábito dos idosos. 

Veja tambem esse vídeo falando sobre o assunto:

Monitore bem o sono, é importante fazer um intervalo de 10 a 20 minutos após o almoço para digerir bem. 

Por fim, tomar um banho quente de vez em quando ou experimentar o spa é uma boa ideia com a massagem extra.