Categoria: Saúde

A ingestão de um suplemento de vitamina D pode prevenir infecção

A ingestão de um suplemento de vitamina D pode prevenir a infecção com o vírus que causa a doença coronavírus 2019 (COVID-19)?

Não há dados suficientes para recomendar o uso de vitamina D para prevenir a infecção com o vírus que causa COVID-19 ou para tratar COVID-19 , de acordo com os Institutos Nacionais de Saúde e a Organização Mundial de Saúde.

Vários estudos recentes analisaram o impacto da vitamina D no COVID-19 . Um estudo com 489 pessoas descobriu que aqueles com deficiência de vitamina D tinham maior probabilidade de teste positivo para o vírus que causa COVID-19 do que pessoas com níveis normais de vitamina D.

Outra pesquisa observou altas taxas de deficiência de vitamina D em pessoas com COVID-19 que apresentaram insuficiência respiratória aguda. Essas pessoas tinham um risco significativamente maior de morrer. E um pequeno estudo randomizado descobriu que de 50 pessoas hospitalizadas com COVID-19 que receberam uma alta dose de um tipo de vitamina D (calcifediol), apenas uma necessitou de tratamento na unidade de terapia intensiva. Em contraste, entre as 26 pessoas com COVID-19 que não receberam calcifediol, 13 precisaram ser tratadas na unidade de terapia intensiva.

Leia mais em: Dicas de saúde

Além disso, a deficiência de vitamina D é comum nos Estados Unidos, principalmente entre hispânicos e negros. Esses grupos foram afetados de forma desproporcional pelo COVID-19 . A deficiência de vitamina D também é mais comum em pessoas mais velhas, pessoas com índice de massa corporal de 30 ou mais (obesidade) e pessoas com pressão alta (hipertensão). Esses fatores também aumentam o risco de sintomas graves de COVID-19 .

No entanto, nos últimos anos, dois ensaios clínicos randomizados que estudaram os efeitos da suplementação de vitamina D tiveram resultados menos esperançosos. Em ambos os ensaios, altas doses de vitamina D foram administradas a pessoas com deficiência de vitamina D e que estavam gravemente doentes – não com COVID-19 . A vitamina D não reduziu o tempo de internação ou as taxas de mortalidade em comparação com aqueles que receberam placebo.

Mais pesquisas são necessárias para determinar qual papel, se houver, a deficiência de vitamina D e vitamina D pode desempenhar na prevenção e no tratamento de COVID-19 .

Nesse ínterim, se você tiver deficiência de vitamina D, converse com seu médico sobre se um suplemento pode ser adequado para você. Se você estiver preocupado com seu nível de vitamina D, pergunte ao seu médico sobre como fazer um exame.

Sexo e menopausa

Como a menopausa afeta o desejo sexual?

A perda de estrogênio e testosterona após a menopausa pode levar a mudanças no corpo e no desejo sexual da mulher. Mulheres na menopausa e na pós-menopausa podem notar que não se excitam tão facilmente e podem ser menos sensíveis a toques e carícias. Isso pode levar a menos interesse por sexo .

Além disso, níveis mais baixos de estrogênio podem causar uma queda no suprimento de sangue para a vagina . Isso pode afetar a lubrificação vaginal, fazendo com que a vagina fique muito seca para sexo confortável – mas há ajuda para isso.

Outros fatores podem influenciar o nível de interesse da mulher por sexo durante e após a menopausa . Esses incluem:

  • Problemas de controle da bexiga
  • Distúrbios do sono
  • Depressão ou ansiedade
  • Estresse
  • Remédios
  • Preocupações com a saúde

A menopausa diminui o desejo sexual em todas as mulheres?

Não. Algumas mulheres na pós-menopausa dizem que melhoraram o desejo sexual . Isso pode ser devido a menos ansiedade associada ao medo da gravidez . Além disso, muitas mulheres na pós-menopausa geralmente têm menos responsabilidades de cuidar dos filhos, o que lhes permite relaxar e desfrutar da intimidade com seus parceiros.

O que posso fazer para tratar a secura vaginal durante a menopausa?

Durante e após a menopausa, a secura vaginal pode ser tratada com lubrificantes solúveis em água, como Astroglide ou KY Jelly.

Não use lubrificantes não solúveis em água, como vaselina, porque eles podem enfraquecer o látex, o material usado para fazer preservativos . Você ou sua parceira devem continuar usando preservativos até que seu médico confirme que você não está mais ovulando – e para evitar contrair uma DST . Lubrificantes não solúveis em água também podem fornecer um meio para o crescimento bacteriano, particularmente em uma pessoa cujo sistema imunológico foi enfraquecido pela quimioterapia .

Hidratantes vaginais como óleo de glicerina-min-policarbófilo ( Replens ) e Luvena também podem ser usados ​​com mais regularidade para manter a umidade na vagina . Você também pode conversar com seu médico sobre a terapia de estrogênio vaginal .

Uma droga oral tomada uma vez ao dia, ospemifeme ( Osphena ), torna o tecido vaginal mais espesso e menos frágil, resultando em menos dor para as mulheres durante o sexo. O FDA adverte que Osphena pode engrossar o endométrio (o revestimento do útero) e aumentar o risco de derrame e coágulos sanguíneos .

Como posso melhorar meu desejo sexual durante e após a menopausa?

A reposição de estrogênio pode funcionar, mas mais pesquisas são necessárias. O estrogênio pode tornar o sexo menos doloroso ao tratar a secura vaginal .

Os médicos também estão estudando se uma combinação de estrogênio e hormônios masculinos chamados andrógenos pode ajudar a aumentar o desejo sexual nas mulheres.

Embora os problemas sexuais possam ser difíceis de discutir, converse com seu médico. Existem opções a serem consideradas, como aconselhamento. Seu médico pode encaminhar você e seu parceiro a um profissional de saúde especializado em disfunção sexual. O terapeuta pode aconselhar aconselhamento sexual individualmente, com seu parceiro ou em um grupo de apoio. Esse tipo de aconselhamento pode ter muito sucesso, mesmo quando feito por um período curto.

Como posso melhorar a intimidade com meu parceiro?

Durante a menopausa, se seu impulso sexual diminuiu, mas você acha que não precisa de aconselhamento, ainda assim deve reservar um tempo para a intimidade . Você ainda pode mostrar amor e afeto ao seu parceiro sem fazer sexo. Aproveite seu tempo juntos: faça caminhadas, jante à luz de velas ou dêem massagens nas costas um do outro.

Para melhorar sua intimidade física, tente estas dicas:

  • Considere experimentar vídeos ou livros eróticos, masturbação e mudanças nas rotinas sexuais.
  • Use técnicas de distração para aumentar o relaxamento e aliviar a ansiedade . Isso pode incluir fantasias eróticas ou não eróticas, exercícios com sexo e música, vídeos ou televisão.
  • Divirta-se com as preliminares , como massagem sensual ou sexo oral. Essas atividades podem fazer você se sentir mais confortável e melhorar a comunicação entre você e seu parceiro.
  • Minimize qualquer dor que você possa sentir usando posições sexuais que permitem que você controle a profundidade da penetração. Você também pode tomar um banho quente antes do sexo para ajudá-la a relaxar e usar lubrificantes vaginais para aliviar a dor causada pela fricção.
  • Diga ao seu parceiro o que é confortável e o que não é.

Ainda tenho que me preocupar com as doenças sexualmente transmissíveis?

Sim. A menopausa e a pós-menopausa não protegem você contra as DSTs . Você pode pegar uma DST em qualquer momento de sua vida durante o qual for sexualmente ativo. Este risco não diminui com a idade ou com as mudanças em seu sistema reprodutivo.

Se não forem tratadas, algumas DSTs podem levar a doenças graves, enquanto outras, como o HIV , não podem ser curadas e podem ser fatais.

Leia mais dicas de saúde em: https://bildium.com.br/

Como posso me proteger das DSTs?

Siga alguns passos básicos para ajudar a se proteger de DSTs:

  • Não fazer sexo é a única maneira segura de prevenir DSTs.
  • Use um preservativo de látex sempre que fizer sexo.
  • Limite o seu número de parceiros sexuais. Quanto mais parceiros você tiver, maior a probabilidade de pegar uma DST.
  • Pratique a monogamia. Isso significa fazer sexo com apenas uma pessoa. Essa pessoa também deve fazer sexo apenas com você para diminuir o risco.
  • Escolha seus parceiros sexuais com cuidado. Não faça sexo com alguém que você suspeita que possa ter uma DST.
  • Faça a verificação de DSTs. Não arrisque transmitir a infecção para outra pessoa.
  • Peça a um parceiro sexual potencial para ser verificado quanto a DSTs. Os sintomas das DSTs podem não ser visíveis ou mesmo causar algum sintoma em seu parceiro.
  • Se você tiver mais de um parceiro sexual, sempre use camisinha.
  • Não use álcool ou drogas antes de fazer sexo. Você pode ter menos probabilidade de praticar sexo seguro se estiver bêbado ou chapado.
  • Conheça os sintomas das DSTs.

Super alimentos são ricos em nutrientes

Os super alimentos são ricos em nutrientes e um catalisador para uma boa saúde e bem-estar geral. Eles não apenas otimizam o sistema imunológico (menos dias de trabalho perdidos), mas também têm compostos de cura corporal, reduzem a inflamação (causador de doenças ruins) e podem matar bactérias nocivas. Bônus adicional: Pessoas que consomem super alimentos regularmente são mais saudáveis ​​e magras. O que poderia ser melhor que isso?

Obviamente, seu sucesso e felicidade dependem de estar com a melhor saúde possível, tanto mente quanto corpo. A grande notícia é que tornar esses superalimentos parte de sua rotina pode ajudá-lo a fazer exatamente isso. Aqui estão 14 superalimentos que podem ajudá-lo a ter uma vida mais produtiva, mais longa e mais saudável.

1. Abacates

Esta fruta com gordura monoinsaturada contribui para um aumento do fluxo sanguíneo saudável e saúde cerebral. O abacate pode reduzir a pressão arterial, diminuindo a chance de declínio cognitivo.

Esqueça o quadro geral: por que você deve desenvolver rigidez mental por meio de pequenos passos

2. Feijão

O feijão é uma grande fonte de ferro e fibras e pode manter seus níveis de colesterol sob controle, diminuir o risco de doenças cardíacas, reduzir o risco de câncer e manter seu corpo zumbindo por mais tempo. Estudos provaram que aqueles que comem feijão regularmente pesam 7 libras a menos e têm uma cintura mais fina do que seus colegas que não o fazem.

3. Bagas

Na verdade, não importa o tipo de fruta que você ingere – todas contêm fibras, compostos e antioxidantes que, quando consumidos regularmente, ajudam a manter sua mente e corpo fortes. O mirtilo pode ajudar a melhorar a memória e reduzir os efeitos do Alzheimer e da demência. E uma mera xícara de morangos contém um suprimento de vitamina C para o dia inteiro, que contém propriedades de firmeza da pele.

4. Brócolis

Este vegetal verde é repleto de vitaminas saudáveis ​​para os ossos, como C, A e K e pode conter o crescimento do tumor e reduzir o risco geral de câncer.

5. Chocolate amargo

Com moderação – não mais que 30 gramas por dia – o chocolate amargo contém antioxidantes e estimulantes naturais que podem aumentar o foco, a concentração e melhorar o seu humor.

6. Ovos

A gema de ovo contém antioxidantes que ajudam a manter os olhos saudáveis, reduzem o risco de degeneração macular e podem até proteger a pele dos danos UV. Os ovos também contêm desenvolvimento do cérebro e colina que melhora a memória.

7. Peixe (a variedade oleosa)

Salmão e sardinha são embalados com ômega-3 que são incrivelmente importantes para o funcionamento do cérebro e até contêm substâncias que lutam contra inflamações que causam doenças desagradáveis.

8. Nozes e sementes

Coma nozes e viva mais – a razão número um para comer um punhado diariamente. As nozes são ricas em ácidos graxos ômega-3, que promovem a saúde cardíaca, reduzem o colesterol  ruim  e aumentam o colesterol bom, e podem até melhorar o seu humor. Rica em ômega-3, a semente de linhaça – apresentada como um dos alimentos vegetais mais poderosos disponíveis – pode reduzir o risco de câncer, doenças cardíacas, derrame e diabetes.

Para mais dicas de saúde leia: https://macnews.com.br/

9. Laranjas

Todos nós sabemos que as laranjas contêm vitamina C, mas o que alguns talvez não saibam é que a vitamina C é crucial para a produção de glóbulos brancos e de anticorpos que são poderosos combatentes de infecções.

9. Quinoa

Tida como um dos melhores grãos para comer, a quinoa é rica em proteínas, ferro e fibras e pode ajudar a controlar o peso, diminuir o risco de doenças cardíacas e ajudar a prevenir o diabetes.

10. Espinafre e couve

O espinafre tem o poder de formar novas células saudáveis ​​e é uma fonte rica em vitaminas, minerais e fibras. E estudos demonstraram que a couve pode diminuir o risco de câncer de ovário, de mama e outros.

11. Batata doce

Eles são ricos em vitamina A, fortalecendo o sistema imunológico e a saúde ocular e óssea.

12. Chá

Há uma razão pela qual cada shopping na América tem uma nova loja de chá – o chá contém antioxidantes de alta qualidade chamados flavonóides e, por isso, o chá pode reduzir o risco de Alzheimer, diabetes e câncer, promovendo ossos, gengivas e dentes mais saudáveis , e aumentar a memória, foco e humor. Para obter o máximo benefício, beba seu chá acabado de fazer – quente ou com gelo.

13. Tomates

Eles têm algo difícil de obter em qualquer outro alimento – o licopeno. E, por causa disso, o tomate pode ajudar a proteger a pele dos raios ultravioleta, diminuir o colesterol e até prevenir alguns tipos de câncer.

14. Iogurte

O iogurte contém bactérias benéficas para um intestino saudável e reduz as doenças intestinais. E, por ser tão rico em cálcio, também auxilia na prevenção da osteoporose.