Dieta de Protasov Dieta de Protasov 

Dieta de Protasov 

Existem tantas dietas no mundo que são muito úteis para lidar com a obesidade. Alguns deles são muito rígidos, por isso é extremamente difícil passar da fase desejada. Outros, ao contrário, são gentis e bastante leves. Um deles é a dieta Protasov, opiniões muitas vezes positivas. O que merecia tanto prestígio e fama? Para saber isso, é necessário compreender sua complexidade e especificidades.

Finesse kei

A dieta foi feita para 1999. Kim Protasov, nutricionista de Israel. Não apenas por seguir as regras com clareza e, acima de tudo, ela forçou as pessoas a reconsiderar sua atitude em relação à comida. Seu famoso artigo “Não faça do culto uma refeição. Uma vaca magra ainda não é uma gazela” revelou muitas verdades simples. В. A dieta de Protasov, detalhes que não demoram muito, não só vive e exige até agora, mas também ganhou muitos novos fãs

Isso é bom porque permite que você coma frutas, vegetais e certos laticínios por um número ilimitado de dias. Mas impõe restrições estritas sobre doces e carboidratos comuns, que são encontrados de várias maneiras. Este corpo não sofre como se adquirisse os oligoelementos necessários em outros produtos.

duração

V. detalhado A dieta de Protas é a seguinte. Primeiro, sua duração é de cinco semanas e não menos. Além disso, apenas determinados produtos em quantidades ilimitadas são necessários a cada semana. Isso torna mais fácil sobreviver.

No entanto, há mais do que o normal ou para o futuro não é totalmente correto. Cada produto contém uma certa quantidade de calorias, por isso, quando é perdido, é improvável que a desfoliação seja bem-sucedida. O número aproximado de calorias diárias deve ser superior a 1500 unidades.

O relacionamento da primeira semana

Indica a dieta de Protasov por semanas? Na primeira semana, principalmente nos três primeiros dias, eles podem comer apenas vegetais crus e frutas, laticínios. E o leite é proibido, ele deve substituir completamente o iogurte ou o leite cozido fermentado. Queijo e iogurte devem ser escolhidos exclusivamente com um teor de gordura de cinco por cento. Mas poderão desfrutar de qualquer número e a qualquer hora do dia, ou seja, será impossível se sentir menosprezado na comida. É bom superar a barreira psicológica que certamente acontecerá em quem quer perder peso. Além disso, posso comer um ovo cozido uma vez por dia. Todos podem beber chá ou café ilimitado. A única condição – que não deve ser um grama de açúcar. Além dessas bebidas, é necessário incluir dois litros de água doce na dieta. É um excelente condutor de substâncias úteis e desnecessárias.

Além do exposto, é recomendável comer três maçãs verdes em um dia, o que mata a fome e seu corpo é útil e calmante. Entre outras coisas, são uma espécie de cofrinho de vitaminas, por isso devem ser consumidos. E se quiser cítricos, o alívio é permitido em relação a duas fatias de tangerina e suco fresco delas.

Dieters usam receitas diferentes. Dieta V. Protasov, uma semana em particular, oferece uma grande oportunidade para a imaginação. É possível preparar uma salada de legumes e polvilhar com queijo ralado (só não se esqueça dos cinco por cento de gordura) ou maçã ralada para iogurte sem açúcar. Salada de repolho, cenoura e beterraba não apenas apoiará o mecanismo interno, mas também trará toxinas desnecessárias. Mas não deve ser adicionado como óleo ou qualquer outra coisa. A quantidade necessária de gordura pode ser obtida sem ela, que falta nos laticínios. Portanto, digamos que alguém não tenha vitaminas essenciais suficientes contidas no óleo muito cedo. Faça bom uso de frutas e vegetais frescos para molhos de salada.

Outra semana

В. No cardápio da dieta de Protas, a segunda semana é praticamente igual à primeira. Os produtos e seu número permanecerão os mesmos. Mas normalmente a pessoa que atingiu esse período, rejeita muito a quantidade em excesso “no leite”. Algumas pessoas não querem comer ovos, preferem vegetais e frutas. No entanto, as gemas devem estar sempre à mesa, mesmo que não na sua forma pura, como complemento de outros pratos. A carne que eles ainda não querem é proibida nas primeiras duas semanas. Uma pessoa sem ela permanece enérgica e se move o dia todo.

Terceiro Menu

A julgar por inúmeras publicações sobre o tema “V. Protasov, revisões de dieta”, mantém seus carnívoros mais pesados. Eles estão tão acostumados com costeletas e salsichas, que muitas vezes funcionam sem eles não podem. Ali Kim W. Protasov admite que come carne e peixe apenas na terceira semana. Ele está ciente de que o corpo está cansado de todas as frutas e iogurtes, ele deseja algo especial. Para continuar perdendo peso, ele precisa tratar seus famosos pratos. Mas isso não significa que os produtos à base de carne podem ter o quanto você quiser. Essa posição é de trezentos gramas por dia, com algo parecido: carne ou peixe. Não precisam ser fritos. Embora existam muitos, sabe-se que esse método de cozinhar alimentos é prejudicial.

Os sem sal não têm gosto, mas não os misture com sal. Está no mesmo nível do vinagre, deve ser limitado em todo o tempo previsto para a perda de peso, ou seja, a retirada do excesso de gordura será muito mais lenta. В. Protas tem um cardápio diet, sugerindo um pouco se limitar nos laticínios, pois havia mais pratos de carne.

Dieta subsequente

O mesmo poder está nas próximas duas semanas. Avaliações da dieta de Protas observadas afirmam que o peso extra está desaparecendo no momento. E não apenas o peso extra, e bastante tangível. Mas não só as pessoas obesas recomendam a dieta Protasov, os resultados também serão bons apenas para a recuperação. Isso é bom porque:

  • tal sistema de abastecimento restaura bem os processos metabólicos;
  • Muitos não apenas se limitam a doces por um período, mas também irão comê-los em grandes quantidades no futuro;
  • devido ao grande volume de produtos lácteos consumidos é rica em cálcio, lactose e proteína, causando gordura nas folhas, e a massa muscular não só é constante, mas em alguns casos aumenta;
  • vegetais crus contêm mais do que os oligoelementos necessários, de modo que os intestinos estão ativos e sem interrupção.

Lista banida

Como acontece com qualquer dieta, existem algumas proibições e restrições a muitos produtos. Seria desejável comer pelo menos um pouco, não posso fazer isso, senão as pessoas não perdem peso, apenas perdem tempo. Portanto, ranger os dentes (principalmente na primeira semana), você deve desistir de suas guloseimas favoritas. A nutricionista introduz muito tabus. Esses são:

  • as saladas eram preparadas em sistemas de catering;
  • linguiça ou carne defumada;
  • Palitos de caranguejo;
  • vegetais cozidos ou no vapor;
  • O produto de soja ou seus aditivos;
  • Suco acabado comprado;
  • Todas as sopas e ensopados;
  • Alimentos ácidos com açúcar ou cereais, frutas e aditivo

Deve-se notar que sem a lista acima não é tão difícil, é apenas força de vontade. Este axioma pode ser encontrado em qualquer publicação, “Kim V. Protasov: Diet Reviews.”

Método de medicina protasov

Quando alguém ouve: “Dieta V. Protasov” – os exames médicos são de fundamental importância. A maioria dos médicos tende a acreditar que não é prejudicial e muito eficaz. Muitos nutricionistas prescrevem aos seus pacientes não só em harmonia, mas também para limpar o corpo, já que é o mais equilibrado. Mas é aconselhável não continuar a dieta por um certo período de tempo, caso contrário, você pode ter problemas com os intestinos e o estômago. O cardápio diário contém muitos alimentos ricos em fibras e proteínas, que em excesso podem causar frustração prolongada nas fezes. E se nessa hora quem escolheu o sistema Protas está tomando medicamentos, verifique se é preciso consultar um terapeuta.

saúde observada sozinho

Como já foi dito, Kim, W. O sistema Protas requer monitoramento rigoroso de sua saúde. Como em todos os métodos de combate ao excesso de peso, aqui há contra-indicações. Por exemplo, se as alergias começam a se desenvolver em qualquer estágio, é melhor parar de comer. Também é importante fazer em caso de intolerância persistente aos produtos da lista de permitidos. Pessoas com doenças do aparelho digestivo, principalmente no período de piora, é melhor não correr riscos. A regra de ouro: primeiro, curar e depois perder peso. Portanto, é necessário pensar nas características individuais do seu corpo para trabalhar sem prejuízos significativos à saúde. E não podemos esquecer a necessidade de ingerir vitaminas, que podem ser recomendadas por um médico.

nós saímos corretamente da dieta

В. A dieta de Protas, cujos detalhes geralmente são estudados em primeiro lugar, deve ser devidamente rompida. Para que a perda de quilos adicionais seja visível e permaneça por tanto tempo, é necessário sair da dieta pelas próximas cinco semanas. Para fazer isso, a base é a seguinte: preciso voltar aos mesmos produtos e pratos aos poucos. Estenda seu alcance continua com uma quantidade mínima de calorias

Os produtos lácteos estão começando a substituir as gorduras e gorduras animais – óleos vegetais. Isso precisa ser feito gradualmente. Você pode comer por dia, três azeitonas ou algumas nozes que contenham uma quantidade suficiente de óleo. Não se esqueça da conta. A taxa diária de gordura é de 30-35 gramas. Portanto, vale a pena lembrar a matemática. Por exemplo, gordura de oliva – 1, 5 gramas, em gemas de ovo – 6 gramas e três colheres de sopa de óleo vegetal – 15 gramas.

A manhã não pode começar com ervas ou saladas de frutas e mingaus preparado em água. Sua quantidade – não mais do que 250 gramas.

Sopa ou caldo são permitidos apenas na décima semana, quando os produtos diet são quase totalmente substituídos. As maçãs, que atrapalham o procedimento, podem mudar o resto da fruta. Não apenas altas calorias, o que inclui manga, banana e tâmaras.

O mais importante: você deve tentar ficar sem confeitaria e produtos de panificação, chocolate e doces, macarrão e arroz por pelo menos alguns meses após todo o tempo gasto na perda de peso.

Quando iniciar uma dieta alimentar?

Uma resposta clara a esta pergunta é difícil. Durante o verão, a dieta de Protasov é mais fácil de realizar. Avaliações sobre ela como médica e quem já experimentou este sistema de alimentação, tendem a acreditar que voar é a melhor hora para ela. No inverno, você encontra verduras e frutas em qualquer loja. Mas, ao contrário do verão, todos eles não contêm as vitaminas e minerais necessários, pois vêm nas prateleiras de estufas artificiais e estufas. Pepino e tomate com camas abertas e mais saborosas. Primavera – também mau tempo. O corpo tem uma necessidade particularmente aguda de vitaminas neste período após a hibernação de inverno. Em caso de escolha nesta época do ano (antes da época de praia!) Se olhar com atenção para o seu bem-estar.

Mais uma vez sobre as receitas

В. Dieta Protasov, receitas culinárias sugere diferentes. Na dieta, eles são mais fáceis de transportar, é o único a se manter em alguns deles. Mas deve começar com uma programação diária de refeições.

O menu de amostra para a primeira e segunda semanas é o seguinte:

  • Café da manhã: qualquer produto lácteo fermentado, ovo, chá ou café.
  • Segundo café da manhã: 1-2 maçãs verdes.
  • Almoço: salada e chá.
  • Lanche: iogurte ou kefir.
  • Jantar: salada com queijo.
  • Você pode beber um copo de kefir à noite. Os pratos podem ser mudados ao seu gosto.

Terceira semana e semanas subsequentes:

  • Café da manhã: omelete do forno ou Multivarki.
  • Segundo café da manhã: maçã verde.
  • Almoço: cozido ou carne ou peixe, salada, chá verde ou preto.
  • Lanche: maçã ou cenoura com maçã.
  • Jantar: salada com adição de carne magra cozida.

Quais são as receitas de Kim Protas reconhecendo a existência? Uma vez que os vegetais estão em primeiro lugar, você pode prepará-los para a salada. Segundo o exame, que foi especialmente bem recebido na primeira semana. Seria desejável preparar o tempo. É preciso ser doce, de preferência amarelo, pimenta, repolho de qualquer espécie, um pouco de verdura e queijo cinco por cento gordo. Corte tudo em cubos e use como recheio de tomate ralado.

Se cozinhar vegetais ou guisados ​​é impossível, ninguém se preocupa em cozinhá-los na grelha. Portanto, podemos continuar com berinjela azul ou pimentão. Este último pode ser recheado com cream cheese vegetal ou queijo feta, a partir do qual se tornará um sabor picante inesquecível. Além disso, vegetais cozidos podem ser recheados com iogurte e adicionar um ovo. Uma nova salada está pronta aqui.

Um ovo pode tornar delicada uma caçarola deliciosa. São feitos no forno ou em bicasqueira dupla, mas não no fogão na panela. Para evitar queimaduras (eles não podem levar o óleo!), O formulário recomenda a folha de vistelite. Colocamos uma camada de queijo naquele lugar de cogumelos e pimentões. Ponha o queijo para dormir novamente e despeje por cima do ovo. Este prato é especialmente delicioso para o café da manhã. E a fome desaparece por muito tempo.

Na terceira e nas semanas seguintes, como você sabe, você pode cozinhar carne. Pernas de carne ou frango, com as quais a pré-descolagem começa com alho e vapor. Em seguida, coloque em um prato, polvilhe com queijo e tomate cereja ou imponha alguns vegetais gostosos. Ficou delicioso e lindo.

Qualquer peixe (tanto do tipo gorduroso quanto do magro) também pode ser grelhado ou grelhado para manter a condição pronta para o casal. Depois, é possível servir salada de ruibarbo com especiarias e prímula. Ou abobrinha e berinjela azul. já estão deste apetite de imagem.

O que eles disseram?

A dieta de Protas tem vários comentários. Eles falam às pessoas sobre todos os tipos de receitas e compartilham seus sentimentos.

Freqüentemente, há comentários em que as mulheres relutam em experimentar a dieta de Protasov por conselho de amigos. Via de regra, leia a dieta semanal, eles ficam assustados e se perguntam como você pode comer mais de dois meses, alguns vegetais, e ficar sem suas costeletas favoritas. Mas, desde que começou a aprender receitas culinárias, as mulheres não são apenas calmas, mas também felizes, porque numa dieta que dá até o mais ousado vôo da fantasia. É tão legal – inventar novos pratos que realmente ajudam você a perder peso.

Há comentários desse tipo em que as mulheres falam sobre seus maridos, já que sua esposa perdeu de 8 a 10 quilos, também decidiu fazer uma dieta alimentar. Os homens são assim e, principalmente, a fome não é necessária, e o resultado é óbvio.

Meninas que já experimentaram várias dietas rígidas, dizem que estão chateadas, exceto pelo sistema nervoso, não trouxeram resultados. Querer perder peso há muito tempo não aguentava, começou a causar estragos nas outras pessoas e em suas famílias. Aprendendo sobre o “protasovke”, e sobre as refeições mais preparadas, perceberam que era uma forma de emagrecer, com que sonharam toda a vida. Realmente funciona! As meninas dão à luz um livro chamado “Dieta V. Protasov. Receitas”. Ele colecionou uma infinidade de receitas. Este laptop sempre será procurado por uma dona de casa e seus amigos.

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