Homens: resolva seus problemas de vida sexual

Homens: resolva seus problemas de vida sexual

Por fora, eles ainda podem parecer a epítome do homem americano robusto – um homem masculino. Mas, por dentro, é outra história: anos de cigarros, bebidas alcoólicas, bife e ovos podem afetar o coração e a vitalidade sexual de um homem .

Bem, isso não precisava acontecer. Claro, os homens experimentam uma queda nos níveis do hormônio sexual testosterona à medida que envelhecem. Muitos homens descobrem que não são mais os jovens veados, na cama, que eram em sua juventude excitante.

Mas se você está preocupado que sua vida sexual está se encaminhando para o pôr do sol quando você se aproxima da meia-idade, fique tranquilo. Você pode manter – até mesmo aumentar – sua vitalidade sexual tomando algumas decisões inteligentes agora.

“Homens saudáveis ​​podem ter ereções em qualquer idade”, diz Michael Castleman, educador sexual e escritor de saúde que mora em San Francisco. “Quando você atinge cerca de 50 anos, as ereções mudam. Elas demoram mais para crescer, não surgem apenas da fantasia – você precisa de manipulação e estimulação sexual direta. O que acontece com muitos homens é que eles notam essas mudanças e mudam e pense: ‘Meu Deus, cheguei ao fim da minha via sexual.’ Bem, as coisas não acabaram, elas apenas mudaram. “

O problema é que a maioria dos homens não sabe que muitas dessas mudanças são evitáveis. Eles não fazem nada para manter a vitalidade sexual até que um problema ocorra, e então a porta do celeiro está fechando depois que o cavalo fugiu, diz um dos maiores especialistas em disfunção erétil (DE).

“A ênfase neste campo tem sido no tratamento, não na prevenção”, disse Irwin Goldstein, MD, professor de urologia e ginecologia na Escola de Medicina da Universidade de Boston em Boston, em entrevista ao WebMD.

Como resultado, os médicos sabem que várias condições médicas estão associadas à disfunção erétil . Cerca de 40% dos homens com diabetes têm alguma disfunção erétil . Problemas com ereções também são comuns em homens com doenças cardiovasculares, especialmente aqueles com angina ou após um ataque cardíaco . E podem ser causados ​​por medicamentos usados ​​para tratar doenças como hipertensão. Muitos médicos acham que reverter esses problemas também aumentaria a vitalidade sexual do homem. Mas eles não sabem ao certo.

Sua melhor aposta? Previna os problemas antes que afetem sua vida sexual.

Etapa 1: exercício para vitalidade sexual

Há pelo menos um hábito de saúde – exercícios – que tem uma ligação clara com a vitalidade sexual, diz Goldstein. Entre os homens inscritos no Massachusetts Male Ageing Study, um estudo comunitário de saúde e envelhecimento de longo prazo, os pesquisadores descobriram que os homens que queimavam uma média de pelo menos 200 calorias por dia por meio de exercícios eram muito menos propensos a se tornarem impotentes com o tempo do que os homens que não se exercitam.

Mas nem todas as formas de exercício são iguais, Goldstein avisa: os homens que andam de bicicleta – na estrada ou no ginásio – têm quase o dobro de probabilidade de ser impotentes do que os homens na população em geral. Os pesquisadores atribuem a compressão contínua do nervo e do suprimento de sangue ao pênis .

Etapa 2: largue o hábito e as gorduras

A capacidade de ter uma ereção depende de uma complexa rede de fatores, alguns físicos, outros psicológicos. Um dos fatores mais importantes são as artérias saudáveis . O pênis contém uma intrincada rede de tecidos que se enchem de sangue durante uma ereção e, se essas artérias forem bloqueadas pela aterosclerose , pode haver problemas no paraíso.

“É incontestável que a aterosclerose , o estreitamento das artérias devido aos depósitos de placas, começa na juventude”, disse Castleman ao WebMD. “O fato é que geralmente não causa sintomas clínicos significativos até que os rapazes estejam na casa dos 40 ou 50 anos. Mas se você é homem e está na casa dos 40 ou 50 anos, pode ter certeza de que tem algum estreitamento. Talvez não esteja afetando a função cardíaca , mas está lá, e o estreitamento das artérias não acontece apenas nas artérias coronárias do coração, mas acontece em todo o corpo, incluindo as artérias pudendas que transportam sangue para o pênis. “

Três das melhores maneiras de prevenir a aterosclerose e aumentar a vitalidade sexual no futuro são:

  • Corte as gorduras prejudiciais da dieta
  • Perca peso se você estiver acima do peso
  • Pare – ou melhor ainda, nunca comece – a fumar

“Eu gostaria de poder comprar outdoors em todos os Estados Unidos que dissessem ‘A cada baforada (de tabaco ), seu pênis sofre’”, diz Castleman.

Etapa 3: Verifique seus medicamentos

A disfunção erétil também pode ser um efeito colateral indesejável de muitos medicamentos comumente prescritos, bem como de alguns agentes de venda livre e substâncias ilegais, de acordo com os pesquisadores.

Converse com seu médico sobre este possível efeito colateral se você estiver tomando medicamentos para tratar:

  • Depressão
  • Pressão alta
  • Psicose
  • Ansiedade
  • Azia
  • Aumento benigno da próstata
  • Colesterol alto

O seu médico pode aconselhá-lo a mudar para outro medicamento. Ou seu médico pode sugerir tomar o medicamento em um determinado horário da noite, quando é menos provável que interfira em sua vitalidade sexual.

Substâncias como álcool, esteróides anabolizantes , heroína e maconha também podem causar impotência, dizem os especialistas.

Etapa 4: considere o tratamento preventivo

Existem vários tratamentos para a disfunção erétil . A maioria de vocês sabe sobre os tratamentos com drogas: Cialis , Levitra e Viagra. Mas essas drogas não são para todos.

Outros tratamentos incluem terapia, injeções de medicamentos no pênis e cirurgia. Cada tipo de tratamento tem suas próprias vantagens e desvantagens. Converse com seu médico para determinar o melhor tratamento para você.

Etapa 5: definir novas expectativas

Pode não ser nenhuma surpresa para as mulheres que estão lendo isto, mas os homens que estão acostumados a serem governados por seus lombos em vez de suas cabeças precisam entender que “sexo não acontece apenas em seu pênis: fazer amor é uma experiência de corpo inteiro, “Castleman diz.

“Quando Michael Jordan dá um salto, ele usa apenas o pulso? Não. Ele está usando todo o corpo; tudo tem que funcionar junto. A forma como o corpo humano é construído neurologicamente é que a excitação sexual, a excitação sexual é um corpo inteiro experiência, e se você se concentrar demais em uma parte do seu corpo, isso não funcionará direito. “

Ele diz que os homens devem ter uma compreensão realista de que, depois dos 50 anos, as ereções crescem mais devagar e vêm e vão durante o ato sexual.

“Depois de meados dos anos 40, muitos homens têm ereções que aumentam e diminuem durante o ato sexual”, diz Castleman. “É perfeitamente normal, e o que os homens precisam fazer é bater um papo com as mulheres de suas vidas e dizer: ‘Olha, é isso que está acontecendo comigo agora e preciso de mais estímulo de você.'”

Definição de aceitação de gordura

Definição de aceitação de gordura

A aceitação de gordura é o reconhecimento de que corpos de todas as formas e tamanhos, especialmente os maiores, são inerentemente valiosos.

Os defensores desse movimento trabalham para melhorar a qualidade de vida das pessoas gordas e combater a discriminação contra elas em setores como saúde, moda e emprego. Ativistas da aceitação de gorduras também foram descritos como defensores dos “direitos das gorduras” ou da “liberação das gorduras”.

A história de aceitação de gorduras remonta a décadas 1 . Compreenda melhor esse movimento revisando suas origens, os desafios legais contra a discriminação de gorduras e as barreiras que as pessoas gordas continuam enfrentando hoje.

Definição de aceitação de gordura

Uma conseqüência dos movimentos políticos da década de 1960, a aceitação de gorduras é uma forma de ativismo que expõe e desafia as barreiras que as pessoas gordas enfrentam na sociedade. 1

Associação Nacional para Aceitação Avançada de Gordura

Com relação à aceitação de gorduras, a National Association to Advance Fat Acceptance (NAAFA) declara: “Nós imaginamos uma cultura onde todas as pessoas gordas sejam livres, celebradas e liberadas de todas as formas de opressão”.

Assim como as pessoas de cor, a comunidade LGBTQ +, as pessoas de baixa renda e os indivíduos com deficiência enfrentam discriminação institucional, o mesmo ocorre com as pessoas gordas. Na verdade, não é incomum que pessoas gordas que pertencem a esses grupos marginalizados vivenciem formas conflitantes de discriminação. A NAAFA trabalha para proteger os direitos das pessoas gordas, também chamadas de “pessoas de tamanho”. 2

Embora a aceitação de gordura seja freqüentemente usada como sinônimo de termos como ” positividade corporal “, não é a mesma coisa. As raízes políticas do movimento o distinguem do movimento da positividade corporal, que não luta explicitamente contra o preconceito anti-gordura na sociedade.

  • O movimento de positividade corporal se esforça para capacitar as pessoas a valorizar e apreciar seus corpos, mas isso inclui corpos de todos os pesos, bem como preocupações como cicatrizes, celulite, estrias, características faciais e altura. Essas características não estão necessariamente ligadas à gordura. 1
  • Além disso, a positividade corporal tem sido abertamente comercializada por marcas de moda e beleza, com a hashtag #bopo frequentemente usada nas redes sociais para fazer referência ao movimento. 3
  • Em contraste, a aceitação da gordura continua sendo principalmente um movimento político que viu ativistas montar desafios legais para combater o preconceito contra a gordura. 4

Enquanto isso, os proponentes da neutralidade corporal se concentram na função do corpo, e não em sua aparência. Essas pessoas podem expressar gratidão por seus corpos permitirem que se mudassem de um lugar para outro, tivessem filhos ou sobrevivessem a uma doença grave. Assim como a positividade corporal, esse movimento não compartilha das raízes políticas da aceitação da gordura.

A história da aceitação de gordura

Em 1967, 500 pessoas, algumas gordas, outras magras, reuniram-se para um “fat-in” no Central Park de Nova York. 5 Eles seguravam cartazes proclamando “Fat Power,“ “Think Fat,” e “Buddha Was Fat.” Os manifestantes também queimaram livros de dieta e uma fotografia de Twiggy, uma supermodelo da época conhecida por sua extrema magreza.

O organizador do evento, a personalidade da rádio local Steve Post, disse que pesava até 110 quilos e media 5 pés e 11 polegadas. Ele notou que tinha vergonha de seu tamanho.

Em vez de sentir vergonha , Post disse, as pessoas gordas deveriam se sentir felizes e orgulhosas de seus corpos. Isso está em oposição direta ao que a sociedade nos diz para pensar sobre corpos maiores.

No ano seguinte, o movimento de aceitação da gordura ganhou um impulso quando Llewelyn Louderback escreveu um artigo exortando as pessoas a se oporem à dieta ou à cultura de perda de peso. Em 1969, Louderback e Bill Fabrey fundaram a NAAFA, em parte porque testemunharam a discriminação de tamanho que suas esposas enfrentavam.

Para promover a causa, Louderback escreveu um livro chamado Fat Power: Whatever You Weigh is Righ t (publicado em 1970). 6 O grupo também espalhou sua mensagem nas notícias, escolas e locais de trabalho.

Alguns ativistas gordos, no entanto, queriam que o movimento produzisse resultados reais. Então, os membros da NAAFA, Judy Freespirit e Sarah Fishman, desenvolveram um esforço feminista conhecido como Fat Underground e começaram a desafiar a fatfobia na ciência, especificamente no setor de saúde.

Um exame de periódicos médicos levou essas mulheres a descobrir o quão prevalente era o viés anti-gordura na medicina. Eles também acusaram a instituição médica de não oferecer cuidados de saúde adequados à cantora Cass Elliot, que morreu em 1974 de insuficiência cardíaca aos 32 anos em meio a uma longa e pública luta contra seu peso. 

Enquanto o Fat Underground cresceu em popularidade ao longo dos anos, ele se dissolveu em 1983. Os esforços de seus membros e da NAAFA, que ainda existem hoje, foram creditados por desempenhar papéis essenciais no movimento dos direitos dos gordos.   

Bonnie Cook v. Rhode Island

Em 1993, o movimento de aceitação de gorduras celebrou uma importante vitória legal depois que Bonnie Cook ganhou com sucesso um processo por discriminação de peso no Tribunal de Apelações dos Estados Unidos. Com 5 pés e 2 polegadas e 350 libras, Cook disse que foi negado um emprego em um centro estatal de Rhode Island para pessoas com deficiência por causa de seu peso.

Cook tinha um histórico comprovado na indústria, mas o estado de Rhode Island rejeitou sua solicitação com base na justificativa de que seu peso a impediria de evacuar pacientes em uma emergência e a tornaria mais vulnerável a desenvolver sérios problemas de saúde. Cook alegou que estava sendo discriminada por causa de uma “deficiência”.

Em última análise, os juízes que ouviram o caso não determinaram que a obesidade por si só era uma deficiência. No entanto, eles argumentaram que o estado discriminou Cook porque sua obesidade limitava suas atividades no local de trabalho, ou havia uma percepção de que seu peso era incapacitante, fosse ou não de fato. 4

Barreiras que pessoas gordas enfrentam

Quando Bonnie Cook ganhou o caso, não estava claro se outras pessoas em situações semelhantes seguiriam o exemplo por causa da probabilidade de serem humilhadas por seu peso no tribunal. 4 Mas no século 21, as pessoas de tamanho estão cada vez mais falando sobre a discriminação que sofrem, e os estudiosos estão constantemente pesquisando a fatfobia. 1

  • Mulheres gordas recebem sentenças criminais mais severas do que mulheres mais magras, 7 ganham salários mais baixos 8 e têm menos probabilidade de serem admitidas em faculdades. 9
  • Fatfobia é um problema global na prática da saúde, com médicos impedindo o tratamento de pessoas com obesidade. 10
  • A suposição de que pessoas gordas são simplesmente preguiçosas ou indulgentes demais prevalece em ambientes de saúde, muitos dos quais também carecem de móveis, ferramentas ou maquinários adequados para dar aos pacientes com corpos maiores os cuidados adequados. 11
  • Pessoas gordas também dizem que os médicos rotineiramente descartam suas legítimas preocupações com a saúde, culpando seu peso por qualquer problema que tenham. Essas microagressões podem levar pessoas maiores a pularem as consultas médicas até que surja uma emergência. 12

Alguns profissionais de saúde e defensores da aceitação de gorduras encorajam a indústria médica a adotar uma abordagem mais sutil para o impacto do peso na saúde de uma pessoa. Eles questionam a validade do índice de massa corporal (IMC) comumente usado, que calcula o peso em quilogramas dividido pela altura em metros ao quadrado para determinar se o peso de uma pessoa cai nas categorias de baixo peso, peso normal, sobrepeso ou obesidade. 1

Os críticos dizem que o IMC leva a diagnósticos errados dos provedores, pois não leva em consideração a massa muscular, etnia e outros fatores. Além disso, eles argumentam que ter um IMC na faixa normal não significa que um indivíduo seja saudável. Por outro lado, um indivíduo pode ter um IMC acima do peso e ainda ser saudável em geral. 13

A pandemia de COVID-19 atraiu mais atenção para o IMC, pois circularam relatórios de que pessoas com obesidade tinham maior probabilidade de morrer ou sofrer complicações graves com o coronavírus. Ativistas gordos argumentaram que tais descobertas foram usadas para estigmatizar ainda mais os corpos das pessoas gordas.

Pessoas gordas também experimentam preconceito fora do consultório médico. Eles encontram discriminação ao se envolverem em atividades mundanas, como tentar comprar roupas em varejistas convencionais que vendem roupas em tamanhos limitados. Isso exige que pessoas gordas frequentem varejistas especializados em tamanhos grandes. 1

Embora o mercado de roupas de tamanhos grandes tenha crescido nos últimos anos, algumas lojas geraram polêmica ao cobrar dos clientes mais dinheiro por tamanhos maiores do que por tamanhos menores . Os críticos dizem que isso constitui um “imposto de gordura ” .14 Além das lojas de roupas, pessoas gordas encontraram esse imposto em todos os lugares, de salões de manicure a aviões, que exigem que paguem mais pelos serviços do que pessoas mais magras. 15

Mais de 50 anos após o início do movimento de aceitação de gorduras, as pessoas gordas ainda enfrentam uma série de barreiras na sociedade, uma das principais razões para o movimento sobreviver até o século XXI. 

O Movimento Positivo do Corpo

O Movimento Positivo do Corpo

A positividade corporal é um movimento social mundial com foco na igualdade e aceitação de todos os tipos e tamanhos de corpo. Um dos objetivos é desafiar a forma como nossa sociedade, particularmente todas as formas de mídia, apresenta e vê o corpo humano físico.

Cirurgia plástica, injeções, cultura de dieta perigosa e regimes extremos de exercícios tornaram-se a norma por décadas, já que jeans skinny e cinturas tamanho dois pareciam ser o tipo de corpo perfeito para a sociedade dominante. Essa cultura “magra” rapidamente levou à baixa auto-estima, depressão, alcoolismo e transtornos alimentares extremos. No início dos anos 2000, a Internet era o principal lugar onde a vergonha do corpo e o amor ao corpo se espalhavam.

As pessoas costumavam ser envergonhadas e intimidadas por estarem “acima do peso”, mas muitos começaram a falar sobre a normalização de todos os tipos de corpo, independentemente do tamanho e do peso.

O jargão popular “positividade corporal” surgiu em toda a Internet em 2012. No entanto, tem uma história muito mais profunda e remonta ao final dos anos 1960. Logo após o surgimento do movimento “positividade corporal”, a neutralidade corporal fez sua introdução como uma abordagem alternativa à positividade corporal. Em vez de se concentrar em amar seu corpo, não importa o que aconteça, a neutralidade corporal é uma filosofia que se concentra no que seu corpo pode fazer por você.

Este artigo define positividade e neutralidade corporal, as vantagens e desvantagens de cada movimento, e discute como nós, como sociedade, podemos adotar ambos os movimentos para melhorar nossa vida.

O Movimento Positivo do Corpo

Em 1969, um engenheiro, que estava zangado com a forma como o mundo estava tratando as pessoas “gordas”, fundou a Associação Nacional de Ajuda aos Americanos Gordos. Hoje, essa organização é conhecida como National Association to Advance Fat Acceptance (NAAFA), a organização de direitos de gordura mais antiga do mundo.

Leia mais sobre saúde em: Dicas de saúde

Esse movimento de aceitação da gordura se concentrou em acabar com a vergonha da gordura e a discriminação contra indivíduos que não se encaixavam nos moldes da sociedade de acordo com a forma e o tamanho de seu corpo.

Em 1996, após iniciar o tratamento para transtornos alimentares, um psicoterapeuta cunhou o termo “corpo positivo” após encontrar o site bodypositive.org. Este site oferece recursos e materiais concebidos para ajudar as pessoas a aceitarem quem são e a amarem a sua forma corporal.

Durante esse tempo, a sociedade começou a aprender que “magro” não é a única maneira pela qual um corpo humano deve ser visto e amado.

O que é positividade corporal?

Como é conhecido hoje, o movimento positivo do corpo começou a surgir em todos os canais de mídia por volta de 2012. O objetivo era mudar os padrões irrealistas de beleza feminina para uma abordagem mais completa e realista.

Corpos vêm em todas as formas e tamanhos. Celulite e rugas são normais. Planos de exercícios e dieta podem ser extremamente prejudiciais à saúde e, em vez disso, devemos nos concentrar em comer alimentos integrais e nutritivos e amar nosso corpo como ele é. Este movimento enfatiza que “todos os corpos são bonitos”.

O movimento positivo do corpo tem se tornado cada vez mais popular e desenvolvido uma ampla gama de críticas e estigma.

Críticas ao Movimento de Positividade Corporal

Hoje, é quase impossível fazer login nas redes sociais sem ser inundado por anúncios de dieta e exercícios com hashtags #bodylove, #bodypositivity, #allbodiesarecreatedequal, #loveyourbody e #todos os corpos são lindos.

Os indivíduos têm orgulho de mostrar suas imperfeições corporais e promover a #fatcultura; no entanto, há muito assédio, resistência e críticas contra o movimento.

Cultura de positividade corporal e obesidade

Muitas pessoas acreditam que o movimento positivo do corpo criou uma cultura doentia que permite que as pessoas desconsiderem as complicações médicas que muitas vezes vêm com a obesidade. A obesidade está ligada ao diabetes e às doenças cardíacas, e muitos defensores do movimento da positividade do corpo costumam criticar essa pesquisa.

Parece haver uma linha na areia entre aceitar todos os tipos de corpo, independentemente dos riscos à saúde, e promover escolhas saudáveis ​​e saudáveis ​​de vida, ao mesmo tempo em que vai contra a dieta perigosa e a cultura da magreza.

Muitos profissionais médicos argumentarão que existe um peso não saudável e um peso saudável, o que é muito diferente de ser magro ou gordo. Os indivíduos podem ser magros e não saudáveis ​​ou acima do peso e não saudáveis.

Ser “magro” não promove automaticamente uma boa saúde geral, e estar muito abaixo do peso pode trazer outras complicações médicas, como osteoporose e desequilíbrios hormonais. Como resultado, muitos médicos encorajam uma dieta totalmente equilibrada e exercícios regulares.

Essas devem ser escolhas divertidas de estilo de vida e não devem ser impostas a nós. O envolvimento em regimes de exercícios de que gostamos é extremamente importante. Isso pode variar de acordo com cada pessoa. Seja para passear com o cachorro, correr, entrar em uma academia, fazer exercícios em casa, praticar ioga, praticar esportes, esquiar, fazer caminhadas ou andar de bicicleta, há muitas maneiras de se exercitar.

Os exercícios de rotina podem reduzir o risco de diabetes e doenças cardíacas e fazer você se sentir bem consigo mesmo. Essa mentalidade também funciona para comer alimentos saudáveis ​​e integrais. Compartilhe receitas, cozinhe com amigos, assine um serviço de entrega de receitas, cultive sua horta; são formas de adotar uma alimentação saudável que também podem ser divertidas.

Muito foco na aparência

Na outra extremidade do espectro, o movimento positivo do corpo pode fazer as pessoas ficarem obcecadas com sua aparência, esquecendo todos os outros aspectos importantes de sua vida e individualidade. Como resultado, muitos indivíduos podem se envolver em uma cultura de dieta perigosa e regimes de exercícios porque se sentem pressionados a amar seus corpos.

Como humanos, somos multifacetados e nossa aparência física é apenas uma das muitas facetas de nossa existência. Nossa aparência física não define quem somos.

Pode ser difícil amar seu corpo diariamente, especialmente quando você pode se sentir inchado ou achar que suas roupas não estão cabendo como deveriam. Às vezes nos sentimos deprimidos e cansados, e não nos sentimos bem com a forma e a aparência de nosso corpo.

Isso pode nos levar a nos sentirmos culpados por não estarmos abraçando a cultura positiva do corpo e aquela vozinha em nossas cabeças continua nos dizendo que precisamos fazer melhor e ser mais receptivos.

Em alguns dias, não nos sentiremos bem com nós mesmos, e tudo bem. Enquanto outros dias, nós nos sentiremos bem em qualquer coisa que vestimos. Positividade corporal significa valorizar e amar o corpo que você tem e não se criticar por mudanças que acontecem naturalmente devido ao envelhecimento, gravidez ou escolhas de estilo de vida.

O Movimento de Neutralidade Corporal

A neutralidade corporal é uma abordagem diferente da positividade corporal. Em vez de se concentrar em amar seu corpo, não importa o que aconteça, a neutralidade corporal é uma filosofia que se concentra no que seu corpo pode fazer por você.

O que é neutralidade corporal?

A neutralidade corporal foi cunhada depois que o movimento de positividade corporal começou a conter as críticas extremas associadas à positividade corporal e aceitação de gordura. O termo foi cunhado por volta de 2015 quando blogueiros, celebridades e treinadores alimentares intuitivos ajudaram a promover esse movimento para evitar o vínculo entre a aparência física e a autoestima.

A neutralidade corporal promove a aceitação do seu corpo como ele é e o reconhecimento de suas habilidades notáveis ​​e características não físicas, em vez da aparência física.

Neutralidade corporal significa ter uma perspectiva neutra em relação ao seu corpo, o que significa que você não precisa cultivar o amor pelo seu corpo ou sentir que precisa amá-lo todos os dias. Você pode nem sempre amar seu corpo, mas ainda pode viver feliz e apreciar tudo o que seu corpo pode fazer.

Por exemplo, seu corpo pode correr, esquiar, carregar sacolas de mantimentos, dar abraços a entes queridos, dar à luz um filho e levá-lo a muitos lugares ao redor do mundo. Seu corpo pode fazer coisas incríveis!

Quando você come um donut extra ou adiciona aquele toque extra de creme de leite ao seu café pela manhã, você satisfaz seu corpo comendo intuitivamente e praticando a neutralidade corporal.

Neutralidade corporal comumente anda de mãos dadas com atenção plena no sentido de que quando você respeita seu corpo, cuida, nutre, descansa e se movimenta, você notará como começa a se sentir bem e como seu corpo funciona bem.

Adotando Ambas as Práticas

Embora a neutralidade corporal tenha sido cunhada para circunavegar o movimento de positividade corporal, ambos os termos podem ser praticados simultaneamente. Não é necessário escolher um movimento em detrimento do outro.

Positividade corporal

  • Promove uma forte autoestima
  • Incentiva os outros a amarem seu corpo
  • Encoraja outras pessoas a cuidar de seu corpo

Neutralidade Corporal

  • Enfatiza o que seu corpo pode fazer
  • Incentiva a atenção plena
  • Concentra-se no corpo como um vaso, em vez de na sua aparência

Um dia, você pode amar seu corpo e, no dia seguinte, pode lutar contra sua aparência, mas ainda assim apreciar seu corpo pelo que ele pode fazer.

Você pode adotar mentalidades de neutralidade corporal, como praticar uma alimentação consciente e exercícios para construir o corpo que deseja.

Causas de queda de cabelo

Causas de queda de cabelo

Muitos pacientes na recepção reclamam que seus cabelos literalmente caem em tufos. Algumas pessoas percebem uma touceira de cabelo no ralo do banheiro, outras – no chão ou em um pente, e em outras – uma touceira fica em suas mãos quando passam pelo cabelo. E, no entanto, todos podem ter razões diferentes para esse fenômeno.

Tipos de queda de cabelo

Vamos ver que tipo de alopecia existe e quais as causas que podem levar a certos tipos de queda de cabelo:

O tipo mais comum é prolapso telógeno difuso.

Ela se manifesta por um intenso afinamento do cabelo em toda a cabeça, ou seja, difusa ou distraidamente. Isso pode reduzir o volume geral do cabelo, mas não levará à queda total do cabelo.

As causas desta patologia são muito diversas, mas, via de regra, há um certo “empurrão” para uma parte do cabelo, que simultaneamente passa para a fase telógena, ou seja, perda. Nesta fase, a papila capilar é arrancada do vaso que a alimenta e das terminações nervosas, os processos de divisão e crescimento também são interrompidos nela, e o cabelo é preparado para a queda.

Esse processo leva algum tempo, em média cerca de 3 meses, mas há casos de 2 semanas a 4 meses.

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Quais são os motivos que podem provocar tal perda? Isso é:

doenças infecciosas transferidas;

aquecer;

operações com anestesia;

estresse sofrido (divórcio, perda de um ente querido, exames);

tomar certos medicamentos;

estados de deficiência (falta de proteína após jejum, por exemplo);

alterações endócrinas.

Também pode haver prolapso pós-parto, mas esta espécie é considerada fisiológica. Essa perda pode desaparecer por si mesma e até terminar com a restauração de novos cabelos. Mas se o processo se arrastou por 6 ou mais meses, então definitivamente vale a pena entrar em contatotricologista…

Queda de cabelo androgênica

Esta é a segunda queda de cabelo mais comum, neste caso o paciente não verá um cacho de cabelo, ele não verá o cabelo cair. E ele mesmo vai ao médico com a queixa de que apareceu uma careca no alto da cabeça ou que chegou uma mãe e falou: “Ai filho, seu cabelo está menor, você tem que ir ao médico . ”

Mas mesmo com esse tipo, o aparecimento da doença pode acontecer de forma aguda, quando a paciente também vê uma “queda de cabelo”, que pode ocorrer no contexto da SOP, após a abolição dos anticoncepcionais orais em meninas e até mesmo com processos tumorais adrenais.

Alopecia areata.

É mais comum em crianças e adolescentes, mas também pode ser em adultos. O motivo não é totalmente compreendido, mas é definitivamente possível excluir estresse, hormonal, natureza infecciosa e doenças autoimunes.

Ela se manifesta como focos arredondados ou ovais de 1 a 5 cm de diâmetro, e então os focos podem se fundir e levar à perda total de cabelo não só na cabeça, mas também nos cílios, sobrancelhas, barba e tronco. Em alguns casos, é necessário tratamento especializado, em outros, o processo se resolve sozinho com supercrescimento dos focos.

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Perda de cabelo anagênica.

Na maioria das vezes, esse tipo ocorre em pacientes recebendo quimioterapia, quando a droga tem efeito tão intenso no folículo capilar que o cabelo nem tem tempo de entrar na fase de perda telógena, e mesmo no processo de divisão e crescimento, começa a sair da cabeça. Portanto, na ponta você pode ver uma cebola preta oleosa. O cabelo se perde por toda a cabeça e até no corpo. No entanto, após a cessação do efeito da droga, a “fábrica de cabelos” volta a funcionar.

Na maioria das vezes, os pacientes não vão ao médico, porque eles próprios sabem que tudo será restaurado e não estão à altura disso. Mas essa espécie também pode ocorrer em outras doenças, como micose fúngica e após a radioterapia.

Tipo de alopecia cicatricial.

Os mais desagradáveis ​​e os mais variados. Esta categoria inclui mais de 10 doenças que levam à substituição de cicatrizes na pele do couro cabeludo e perda de cabelo irreversível, geralmente em manchas. Estas são doenças como:

líquen plano;

alopecia fibrosa frontal;

esclerodermia;

lúpus eritematoso discóide;

foliculite decalvante, etc.

Neste caso, uma consulta médica é de grande importância para estabelecer o diagnóstico e prescrever o tratamento, interromper o processo e guardar os fios remanescentes. E também para excluir danos sistêmicos aos órgãos, já que algumas doenças podem afetar não só a pele do couro cabeludo, mas também os rins, o coração, os vasos sanguíneos e outros órgãos.

Doenças infecciosas do couro cabeludo.

Causada por uma infecção fúngica (tricofitose, microsporia). O cabelo pode cair, como na alopecia areata, com lesões arredondadas, mas as lesões frequentemente parecem cortadas, descamação e inflamação da pele nesta área também podem ser notadas.

Este tipo requer tratamento antifúngico específico, portanto cuidado dermatológico requeridos.

Agora, para resumir, se você tiver queda difusa moderada de cabelo em 2 a 3 meses, ela deve desaparecer por si mesma em 6 meses. Você pode verificar isso encontrando um novo crescimento de cabelo jovem no espelho (como regra, ele está localizado na divisão do meio ou nos locais da franja). Se apareceu cabelo novo, está tudo bem e o processo de queda foi encerrado com restauração.

No entanto, você pode ver que o processo demorou 6 meses ou mais. Nesses casos, percebe-se que o volume sumiu, mas não há subpêlo novo, muitas vezes há sensações subjetivas: dor na raiz do cabelo (tricodínia), coceira, queimação no couro cabeludo. Deve-se alertar a presença de inchaços na cabeça, focos sem pelos e erupções cutâneas. Em todos esses casos, é recomendável consultar imediatamente um médico.

6 sintomas da menopausa que você não precisa aceitar como normais

6 sintomas da menopausa que você não precisa aceitar como normais

A menopausa marca o fim permanente do seu ciclo menstrual. As mulheres atingiram oficialmente esse estágio da vida depois de passar um ano sem menstruação. Nos Estados Unidos, a idade média em que uma mulher atinge a menopausa é 51.

A menopausa pode ser um período de emoções confusas. Embora algumas mulheres recebam bem o fim do ciclo menstrual, a menopausa também pode trazer alguns sintomas físicos indesejáveis. A boa notícia é que existem muitas maneiras de gerenciar as mudanças físicas e mentais que ocorrem durante esse período de sua vida.

Aqui estão seis sintomas da menopausa que você não precisa aceitar como seu novo normal.

  1. Sexo doloroso

Mesmo que você não espere que a menopausa seja um passeio no parque, um sintoma que pode te pegar de surpresa é o sexo dolorido (dispareunia). Durante essa transição para a menopausa, não é incomum sentir dor antes, durante ou logo após a relação sexual. A intensidade pode variar desde dor apenas na penetração, até uma sensação de queimação profunda ou latejante que dura horas após a penetração.

A menopausa está associada à atrofia vulvar e vaginal (VVA), uma condição que causa ressecamento e adelgaçamento das paredes vaginais devido à queda no estrogênio. Tanto a secura quanto o afinamento podem tornar a penetração e o sexo desconfortáveis.

Mas você não tem que colocar freios em sua vida sexual. Usar lubrificação vaginal sem receita pode tornar a penetração e o sexo mais confortáveis.

Se você ainda estiver sentindo dor, converse com seu médico sobre os tratamentos prescritos. Eles podem prescrever medicamentos para aliviar a secura vaginal, como um creme de estrogênio vaginal de baixa dosagem ou um supositório de estrogênio.

Você também pode fazer ajustes em sua vida sexual. Mais preliminares podem estimular a lubrificação natural e levar a menos dor e mais prazer durante o sexo. Isso envolve mais toques, abraços ou beijos antes da penetração real.

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  1. Flashes quentes

As ondas de calor começam mais comumente devido à menopausa, provavelmente devido a alterações hormonais. Algumas mulheres podem continuar a experimentá-los por mais de 10 anos .

As ondas de calor podem ser sentidas como um calor repentino ou calor se espalhando pelo corpo, afetando principalmente a parte superior do corpo e o rosto. Os sinais incluem rubor ou vermelhidão facial, transpiração excessiva e batimento cardíaco acelerado.

A frequência e a intensidade das ondas de calor variam de mulher para mulher. Os flashes quentes podem durar alguns segundos ou vários minutos. Você também pode ter suores noturnos que dificultam o sono.

Uma maneira de aliviar as ondas de calor é considerar a terapia hormonal em baixas doses. Alguns antidepressivos também podem ajudar a interromper as ondas de calor ou reduzir sua intensidade. Você e seu médico podem discutir suas opções e encontrar a melhor solução.

Você também pode encontrar alívio ao beber água fria no início de uma onda de calor, dormir sob um ventilador e usar roupas mais leves e com camadas que você pode remover facilmente. A perda de peso também pode melhorar as ondas de calor em algumas mulheres.

  1. Mudanças de humor

Mudanças de humor causadas por níveis flutuantes de hormônio são uma ocorrência comum durante o ciclo menstrual. Da mesma forma, você pode sentir irritabilidade, fadiga ou tristeza durante a menopausa.

Mudanças simples no estilo de vida podem ajudá-lo a controlar seu humor. Tente dormir pelo menos sete a oito horas à noite. O exercício regular também pode ajudar a melhorar o seu humor, estimulando a produção de endorfinas ou hormônios para “sentir-se bem”. Procure fazer pelo menos 30 minutos de exercícios na maioria dos dias da semana.

Reduza o estresse estabelecendo limites para si mesmo e dizendo não se estiver se sentindo oprimido. Técnicas de relaxamento como exercícios de respiração profunda e meditação também podem ajudar.

Se seu humor não melhorar e você estiver apresentando sintomas de depressão ou ansiedade, converse com seu médico. Eles podem prescrever um antidepressivo ou um medicamento ansiolítico ou aconselhá-lo a procurar terapia.

  1. Insônia

A dificuldade em dormir é outro sintoma comum da menopausa. Embora os motivos variem, você pode sentir insônia devido à queda no estrogênio que causa ondas de calor. Níveis mais baixos do hormônio progesterona também podem afetar o adormecimento e a permanência no sono.

Você pode falar com seu médico sobre como tratar suas ondas de calor, que podem acabar ajudando sua insônia. Mas você também pode tomar medidas para melhorar sua higiene do sono.

Evite cochilar durante o dia, especialmente no final da tarde ou perto da hora de dormir. Além disso, evite beber álcool, tomar bebidas com cafeína ou comer antes de dormir. Limitar o tempo de tela antes de dormir também pode ajudá-lo a adormecer mais rápido.

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Mantenha seu quarto escuro, fresco e silencioso. Se os problemas de sono continuarem, consulte seu médico para descartar um problema latente.

  1. Incontinência urinária

Uma diminuição do estrogênio durante a menopausa pode enfraquecer sua uretra. Como resultado, você pode perder urina ao espirrar, rir ou tossir. Algumas mulheres podem ter dificuldade em segurar a urina e correr para o banheiro.

Uma maneira de evitar que isso aconteça é tentar exercícios de Kegel para fortalecer os músculos do assoalho pélvico. Isso pode lhe dar mais controle sobre o funcionamento da bexiga. Os exercícios de Kegel envolvem apertar e relaxar os músculos pélvicos repetidamente.

Até que a incontinência melhore, você pode usar absorventes específicos para vazamento na bexiga. Além disso, evite qualquer bebida que aumente a urgência de urinar, como bebidas com cafeína. O excesso de peso pode exercer pressão sobre a bexiga, portanto, perder peso pode melhorar a incontinência urinária em algumas mulheres.

  1. Esquecimento

Problemas de memória e dificuldade de concentração podem ocorrer durante a menopausa. Algumas mulheres descrevem essa sensação como névoa cerebral.

Esses problemas podem estar relacionados à falta de sono e problemas de saúde mental, como depressão e ansiedade. Portanto, o tratamento eficaz da ansiedade, da depressão e da insônia pode melhorar gradualmente a função cognitiva.

Também ajuda a manter a mente ocupada. Experimente atividades que estimulem o cérebro, como palavras cruzadas, e mantenha-se socialmente ativo.

Claro, nem todos os casos de esquecimento são decorrentes da menopausa. Se seus problemas de memória não melhorarem ou estiverem afetando sua vida cotidiana, converse com seu médico.

Remover

Os sintomas da menopausa podem durar alguns anos ou até mais de uma década. Dependendo da gravidade dos seus sintomas, a menopausa pode ter um impacto negativo na qualidade de sua vida.

Você não pode mudar a biologia, mas pode controlar sintomas desagradáveis. Quanto antes você conversar com seu médico, mais cedo poderá obter alívio de sintomas como ondas de calor e insônia.

Como e por quantos anos o clímax começa?

Como e por quantos anos o clímax começa?

Por falar em menopausa, elas significam mudanças fisiológicas no corpo da mulher associadas a uma diminuição na produção do hormônio estrogênio. Em um determinado período de sua vida, as funções dos ovários começam a desaparecer, porque o número de folículos neles atribuídos pela natureza está chegando ao fim. Portanto, a produção de hormônios femininos diminui e, em seguida, para completamente, o que significa que a ovulação mensal não ocorre mais. A este respeito, a capacidade de conceber e ter filhos é perdida.

Este é um processo natural que toda mulher enfrenta em uma certa idade.

Com que idade começa a menopausa

Normalmente, a menopausa ocorre em uma mulher na idade em que se manifestou em sua mãe, avó. Os médicos traçaram a conexão entre o início da menopausa e a predisposição genética. Uma exceção podem ser os casos em que a menopausa precoce é causada por cirurgia, durante a qual os órgãos responsáveis ​​pela função reprodutiva foram retirados da paciente

Quando e como a menopausa começa nas mulheres

De acordo com as observações dos cientistas, uma mulher pode sentir os primeiros sinais do início da menopausa na faixa etária de quarenta a quarenta e cinco anos (este é o chamado período de pré-menopausa). Durante esse período de cinco anos, os ovários reduzem gradualmente a produção de estrogênio, então pode haver interrupções no ciclo menstrual. Dos cinquenta a cinquenta e cinco anos de idade, o ciclo menstrual deve desaparecer completamente. Doze meses após o final do último período menstrual é geralmente chamado de menopausa, o período após este ano é chamado de pós-menopausa.

Sintomas do início da menopausa

Cada mulher pode suportar a menopausa de maneira diferente das outras. Tudo depende do estado de seu corpo, hereditariedade e estilo de vida. Mas há uma série de sintomas que, em um grau ou outro, são sentidos por todo o belo sexo.

A manifestação mais comum da síndrome do climatério são as ondas de calor. Esta condição extremamente desagradável é caracterizada por uma sensação repentina de febre e até uma sensação de queimação na região da cabeça e do peito, pode ser acompanhada por suor, dor na nuca e nas têmporas, sensação de náusea e falta de ar . As ondas de calor causam desconforto físico e mental para as mulheres. Eles não só afetam negativamente o estado de saúde, mas também não passam despercebidos pelas pessoas ao seu redor, sendo uma evidência vívida das mudanças relacionadas à idade.

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Outro sinal de aproximação da menopausa é uma mudança na natureza do fluxo menstrual. Eles podem ser escassos. Mas muitas vezes as alterações no endométrio se fazem sentir com sangramento profuso de gravidade variável. Às vezes, eles levam uma mulher a um estado crítico e causam hospitalização.

Frequentemente, mudanças negativas no humor e no comportamento tornam-se um verdadeiro desastre para a própria mulher e para aqueles que estão com ela. Uma mudança brusca no humor emocional sem motivo aparente, choro, intolerância para com os outros e até mesmo manifestações diretas de agressão tornam insuportável estar perto de algumas mulheres.

Com o início da menopausa, a mulher pode ter problemas de saúde do músculo cardíaco e dos vasos sanguíneos. A razão para isso é o desequilíbrio hormonal. O aumento do peso corporal também está associado a esse fator, que antes acometia mulheres muito magras.

Aos cinquenta, as mulheres geralmente trabalham ativamente em casa e no trabalho, portanto, consideram um sinal de um clímax iminente a diminuição da capacidade de trabalho associada a problemas de saúde e enfraquecimento da atenção como uma circunstância muito incômoda.

Esses e outros sintomas que a menopausa não está longe podem e devem ser corrigidos com a ajuda de medicamentos especiais que são prescritos por um médico. Cuidando da saúde da mente e do corpo, uma mulher na pós-menopausa pode aproveitar a vida.

Menopausa, ou menopausa, refere-se aos processos fisiológicos que indicam a velhice. Durante a menopausa, o útero e os ovários deixam de funcionar, o período reprodutivo termina. Infelizmente, é impossível parar ou impedir de alguma forma esse processo. Mas conhecendo os sintomas da menopausa nas mulheres e as recomendações dos ginecologistas, é bem possível aliviar o quadro e tornar a menopausa mais simples.

O que se sabe sobre a menopausa

Além disso, a mulher pode ser perturbada por tonturas e dores de cabeça e pode ocorrer distúrbio do sono. Ela está começando a ser perturbada por experiências infundadas, o fundo psicoemocional instável é claramente visível para aqueles ao seu redor.

O clímax dura vários anos e não é caracterizado por um desenvolvimento rápido. Uma mulher nunca terá todos os sintomas acima de uma só vez. Este crescerá gradativamente, alternando com períodos bastante “saudáveis”. O corrimento vaginal durante a menopausa continua, mas torna-se vermelho-amarronzado, mais denso e viscoso. Se adquirirem um odor desagradável, isso indica um processo inflamatório ou infeccioso nos órgãos do aparelho reprodutor. Esta condição requer a prestação de cuidados médicos qualificados.

A menopausa artificial, via de regra, ocorre de maneira mais fácil e rápida. Por exemplo, uma mulher pode não ter ondas de calor e ondas de calor, mas irá se queixar constantemente de dores de cabeça agudas ou tonturas.

O que fazer ao primeiro sinal da menopausa? Em primeiro lugar, você não deve usar nenhum medicamento e tentar lidar com o desconforto usando métodos tradicionais. Primeiro você precisa confirmar o diagnóstico com um ginecologista. Em segundo lugar, você precisa visitar uma instituição médica e obter ajuda qualificada, inclusive na forma de recomendações médicas sobre métodos para estabilizar seu bem-estar.

Ajuda com sinais de menopausa

O processo fisiológico em questão causa grandes transtornos à mulher e não apenas em termos de bem-estar. Suores, tonturas e dores de cabeça interferem com o estilo de vida ativo usual e, em alguns casos, até “forçam” a parar de trabalhar. Para resolver o problema, vale a pena ouvir as recomendações dos ginecologistas:

Como aliviar as ondas de calor durante a menopausa. Recomenda-se usar roupas leves, se possível estar próximo a um ventilador ou em uma sala com ar condicionado, e consumir uma quantidade suficiente de líquido (pelo menos 2 litros por dia). Se as ondas de calor incomodam a mulher com muita frequência (várias vezes ao dia ou todos os dias), vale a pena visitar um médico e fazer um tratamento com medicamentos hormonais.

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Se houver suor excessivo à noite, as recomendações são as seguintes: um pouco antes de ir para a cama, tome um banho frio (frio), cubra-se com uma manta fina, certifique-se de deixar alguma parte do corpo aberta para exalar calor ( por exemplo, você não pode cobrir seus membros inferiores). Usar uma almofada térmica ou bolsa de gelo é uma ótima opção. Eles são colocados sob o travesseiro e revirados periodicamente à noite.

Coceira e queimação na área íntima provavelmente indicam atrofia vaginal. Este também é um processo fisiológico. Os médicos não recomendam abandonar o sexo durante este período, uma vez que uma vida sexual ativa permite manter o tecido vaginal em um estado normal. Se for observada secura severa, vale a pena usar um lubrificante especial para a relação sexual. Mas há uma advertência – o lubrificante deve ser à base de água, o que evitará irritações repetidas.

Perder peso. São os quilos extras que provocam ondas de calor, suor e atrofia precoce da vagina. Ao entrar em contato com um nutricionista experiente, você pode obter conselhos sobre como perder peso durante a menopausa. As dietas banais provavelmente não ajudarão neste caso.

Se alguma patologia crônica do sistema reprodutor foi previamente diagnosticada, então, aos primeiros sinais da menopausa, você deve definitivamente visitar um ginecologista. Muitas doenças durante este período requerem terapia de suporte. Por exemplo, a hiperplasia endometrial na menopausa envolve terapia hormonal.

Conselhos para você aumentar sua líbido

A libido varia naturalmente dependendo do indivíduo. A ansiedade, as dificuldades de relacionamento, o clima econômico atual, os problemas de saúde e a idade podem impactá-lo. 

Embora a baixa libido geralmente não seja um problema, pode afetar os relacionamentos e a auto-estima.

Neste artigo, vamos dar uma olhada nos melhores métodos naturais que homens e mulheres podem usar para aumentar sua libido.

Gerenciar ansiedade

Em primeiro lugar, é essencial controlar sua ansiedade

Ter altos níveis de ansiedade é uma barreira comum ao funcionamento sexual e à libido, tanto para homens quanto para mulheres. 

Pode ser ansiedade devido ao estresse da vida ou ansiedade específica relacionada ao sexo.

Pessoas com horários de trabalho intensos, responsabilidades pesadas ou outras fontes de estresse podem se sentir cansadas e, como resultado, têm baixo desejo sexual.

A ansiedade e o estresse também podem tornar mais difícil obter uma ereção e mantê-la.

Um estudo de 2017 sobre disfunção erétil em homens jovens sugeriu que a depressão e a ansiedade podem levar à diminuição da libido e aumento da disfunção sexual.

Existem alguns métodos para gerenciar melhor a ansiedade e melhorar a saúde mental, tais como:

  • Dormir melhor
  • Exercite-se regularmente
  • Coma uma dieta nutritiva
  • Suplemento
  • Não engordar

Busque um sono de melhor qualidade 

Uma boa noite de sono pode melhorar o humor geral e os níveis de energia de uma pessoa, e algumas pesquisas também relacionam a qualidade do sono ao desejo sexual.

Um estudo em pequena escala em 2015 com mulheres sugeriu que dormir mais à noite pode aumentar seu desejo sexual no dia seguinte.

Mulheres que relataram tempos de sono mais longos relataram melhor excitação genital do que aquelas que tiveram tempos de sono mais curtos.

Se você sofre de problemas para dormir , a deficiência de magnésio pode ser a causa. 

Não hesite em experimentar ZMA, um suplemento natural popular à base de magnésio, zinco e B6, que induz um sono profundo e reparador, ao mesmo tempo que promove uma boa secreção hormonal.

Comer saudável

Seguir uma dieta nutritiva e natural quanto possível pode beneficiar a libido, promovendo uma boa circulação, saúde cardíaca e eliminando alimentos específicos que podem diminuir a libido. 

Bons lipídios, como abacates, ômega 3, azeite e amêndoas, por exemplo, aumentam o colesterol bom e, portanto, a libido

O açúcar refinado e os produtos industriais, por outro lado, aumentam a inflamação e o estrogênio, diminuindo a libido.

Comer uma dieta rica em proteínas, vegetais, gordura e pobre em açúcar pode ajudar a prevenir distúrbios que afetam a libido.

Suplementos alimentares à base de ervas

Embora algumas drogas farmacêuticas possam ajudar os homens a obter melhores ereções, muitas pessoas preferem alternativas naturais que sejam prontamente disponíveis, discretas e com menor probabilidade de causar efeitos colaterais.

Curiosamente, a pesquisa foi capaz de mostrar que vários alimentos e suplementos podem ajudar a aumentar a libido e tratar a disfunção erétil.

  • Tribulus terrestrisé uma pequena planta folhosa cujas raízes e frutos são populares na medicina tradicional chinesa e ayurvédica. Também está amplamente disponível como um suplemento esportivo e geralmente comercializado para aumentar os níveis de testosterona e melhorar a libido.
  • Maca é uma raiz vegetal tradicionalmente usada para melhorar a fertilidade e a libido. Você pode comprar suplementos em uma variedade de formas, incluindo pós, cápsulas e extratos líquidos.
  • Gingko biloba é um suplemento de ervas popular na medicina tradicional chinesa. Para o tratamento de uma variedade de problemas, incluindo distúrbios sexuais, como disfunção erétil e baixa libido, porque pode aumentar os níveis sanguíneos de óxido nítrico, que ajuda o fluxo sanguíneo ao ampliar os vasos sanguíneos, incluindo os órgãos sexuais.
  • O feno – grego é uma erva popular na medicina alternativa porque pode ajudar a melhorar a libido e a função sexual. A planta contém compostos que o corpo pode usar para produzir hormônios sexuais como a testosterona.

Exercite-se regularmente

O exercício regular pode aumentar a libido de várias maneiras. 

Um estudo de 2015 com homens submetidos à terapia de privação de andrógeno, que reduz os níveis de testosterona, descobriu que o exercício regular ajudou os homens a lidar com condições como problemas de imagem corporal, baixa libido e mudanças de relacionamento.

Um estudo de 2010 com mulheres com diabetes cita pesquisas que mostram que os exercícios podem ajudar a reduzir os sintomas de diabetes nas mulheres. 

O estudo também aponta que fazer exercícios para o assoalho pélvico pode ser útil em mulheres sem diabetes.

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Mantenha um peso corporal estável

Alguns cientistas associam o excesso de peso à baixa libido, bem como outros fatores relacionados à redução da fertilidade. 

A queda na libido estaria então associada a fatores hormonais, como baixas concentrações de testosterona.

Algumas pessoas com sobrepeso também podem experimentar efeitos psicológicos, como baixa autoconfiança.

Manter um peso corporal saudável e estável pode aumentar a libido de uma pessoa.

Comer uma dieta saudável e praticar exercícios regularmente pode ajudar a atingir esse objetivo, ao mesmo tempo que aumenta o nível geral de energia e vitalidade de uma pessoa.

A palavra final

Existe uma grande variação natural nos desejos sexuais e na libido de cada um de nós. 

É importante notar que ter uma libido mais baixa do que outras pessoas não é necessariamente uma coisa ruim.

No entanto, se uma pessoa deseja aumentar sua libido, existem muitos métodos, como reduzir a ansiedade e concentrar-se em melhorar os relacionamentos íntimos, seguir uma dieta nutritiva evitando alimentos processados ​​e praticar exercícios regularmente.

A baixa libido também pode revelar um problema mais complexo com componentes relacionais, hormonais, psicológicos e físicos. Saber a causa pode ajudar uma pessoa a encontrar a melhor solução.

Perda de cabelo

Perda de cabelo

A perda de cabelo , também conhecida como alopecia ou calvície , refere-se à perda de cabelo de parte da cabeça ou do corpo. [1] Normalmente, pelo menos a cabeça está envolvida. [3] A gravidade da queda de cabelo pode variar de uma pequena área a todo o corpo. [6] Inflamação ou cicatrizes geralmente não estão presentes. [3] A queda de cabelo em algumas pessoas causa sofrimento psicológico . [2]

Os tipos comuns incluem queda de cabelo de padrão masculino ou feminino , alopecia areata e queda de cabelo conhecida como eflúvio telógeno . [3] A causa da queda de cabelo de padrão masculino é uma combinação de genética e hormônios masculinos ; a causa da queda de cabelo de padrão feminino não é clara; a causa da alopecia areata é auto – imune ; e a causa do eflúvio telógeno é tipicamente um evento física ou psicologicamente estressante. [3] O eflúvio telógeno é muito comum após a gravidez . [3]

As causas menos comuns de queda de cabelo sem inflamação ou cicatriz incluem arrancamento do cabelo , certos medicamentos, incluindo quimioterapia , HIV / AIDS , hipotireoidismo e desnutrição, incluindo deficiência de ferro . [2] [3] As causas da queda de cabelo que ocorre com cicatrizes ou inflamação incluem infecção fúngica , lúpus eritematoso , radioterapia e sarcoidose . [2] [3] O diagnóstico de queda de cabelo é parcialmente baseado nas áreas afetadas. [3]

O tratamento da queda de cabelo padrão pode envolver simplesmente aceitar a condição, que também pode incluir raspar a cabeça . [3] As intervenções que podem ser tentadas incluem os medicamentos minoxidil (ou finasterida ) e cirurgia de transplante de cabelo . [4] [5] A alopecia areata pode ser tratada com injeções de esteroides na área afetada, mas elas precisam ser repetidas com frequência para serem eficazes. [3] A perda de cabelo é um problema comum. [3] O padrão de queda de cabelo aos 50 anos afeta cerca de metade dos homens e um quarto das mulheres. [3] Cerca de 2% das pessoas desenvolvem alopecia areata em algum momento. [3]

Terminologia

Calvície é a falta parcial ou total de crescimento do cabelo e parte do tópico mais amplo de “queda de cabelo”. O grau e o padrão da calvície variam, mas sua causa mais comum é a queda de cabelo androgênica , alopecia androgenética ou alopecia seborréica , sendo o último termo usado principalmente na Europa. [ citação necessária ]

Hipotricose

Hipotricose é uma condição de padrões capilares anormais, predominantemente perda ou redução. Ocorre, mais freqüentemente, pelo crescimento de pêlos velus em áreas do corpo que normalmente produzem pêlos terminais . Normalmente, o crescimento do cabelo do indivíduo é normal após o nascimento, mas logo em seguida o cabelo cai e é substituído por um crescimento esparso e anormal. O novo cabelo é normalmente fino, curto e quebradiço e pode não ter pigmentação. A calvície pode estar presente quando o sujeito completa 25 anos. [7]

sinais e sintomas

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Um caso de calvície frontal

Os sintomas de queda de cabelo incluem queda de cabelo em manchas geralmente em padrões circulares, caspa, lesões na pele e cicatrizes. Alopecia areata (leve – nível médio) geralmente se manifesta em áreas incomuns de perda de cabelo, por exemplo, sobrancelhas, parte de trás da cabeça ou acima das orelhas, áreas que a calvície de padrão masculino geralmente não afeta. Na queda de cabelo de padrão masculino, a queda e o afinamento começam nas têmporas e a coroa e o cabelo ficam mais finos ou caem. A queda de cabelo de padrão feminino ocorre na região frontal e parietal .

As pessoas têm entre 100.000 e 150.000 fios de cabelo na cabeça. O número de fios normalmente perdidos em um dia varia, mas em média é 100. [8] Para manter um volume normal, o cabelo deve ser substituído na mesma taxa em que é perdido. Os primeiros sinais de queda de cabelo que as pessoas freqüentemente notam são mais fios de cabelo deixados na escova após a escovação ou na bacia após a lavagem. O estilo também pode revelar áreas de desbaste, como uma divisão mais larga ou uma coroa de desbaste. [ citação necessária ]

Ao longo de sua carreira política, Urho Kekkonen , o presidente da Finlândia , era bem conhecido por sua calvície. A última vez que ele teve cabelo foi por volta dos anos 1920. [9] Esta foto é de Kekkonen em 1959.

Condições da pele

Um rosto, costas e membros substancialmente manchados podem indicar acne cística. A forma mais grave da doença, a acne cística , surge dos mesmos desequilíbrios hormonais que causam a queda de cabelo e está associada à produção de diidrotestosterona . [10] A dermatite seborréica , uma condição na qual uma quantidade excessiva de sebo é produzida e se acumula no couro cabeludo (parecendo uma touca de berço de adulto ), também é um sintoma de desequilíbrios hormonais, assim como um couro cabeludo excessivamente oleoso ou seco. Ambos podem causar queda de cabelo. [ citação necessária ]

Psicológico

O ralo e a calvície causam estresse psicológico devido ao seu efeito na aparência. Embora o interesse da sociedade pela aparência tenha uma longa história, esse ramo específico da psicologia ganhou espaço durante a década de 1960 e ganhou impulso à medida que as mensagens que associavam atratividade física com sucesso e felicidade se tornavam mais prevalentes. [11]

A psicologia do enfraquecimento do cabelo é uma questão complexa. O cabelo é considerado uma parte essencial da identidade geral: especialmente para as mulheres, para quem frequentemente representa feminilidade e atratividade. Os homens normalmente associam uma cabeça cheia de cabelo com juventude e vigor. Embora possam estar cientes da calvície de padrão familiar, muitos se sentem desconfortáveis ​​em falar sobre o assunto. A queda de cabelo é, portanto, uma questão delicada para ambos os sexos. Para quem sofre, pode representar uma perda de controle e uma sensação de isolamento. Pessoas passando por queda de cabelo muitas vezes se encontram em uma situação em que sua aparência física está em conflito com sua própria autoimageme geralmente temem que eles pareçam mais velhos do que são ou menos atraentes para os outros. Problemas psicológicos devido à calvície, se presentes, são geralmente mais graves no início dos sintomas. [12]

Foi relatado que a perda de cabelo induzida pela quimioterapia do câncer causa mudanças no autoconceito e na imagem corporal . A imagem corporal não retorna ao estado anterior após o crescimento do cabelo para a maioria dos pacientes. Nesses casos, os pacientes têm dificuldade em expressar seus sentimentos ( alexitimia ) e podem estar mais propensos a evitar conflitos familiares. A terapia familiar pode ajudar as famílias a lidar com esses problemas psicológicos, se eles surgirem. [13]

Causas

Embora não seja completamente compreendida, [ carece de fontes? ] A perda de cabelo pode ter muitas causas:

Perda de cabelo padrão

Artigo principal: Padrão de queda de cabelo

Acredita-se que a queda de cabelo de padrão masculino seja devida a uma combinação de genética e do hormônio masculino diidrotestosterona . [3] A causa da queda de cabelo de padrão feminino permanece obscura. [3]

Infecção

Dissecando celulite

Infecções fúngicas (como tinea capitis )

Foliculite

Sífilis secundária [14]

Demodex folliculorum , um ácaro microscópico que se alimenta da sebo produzida pelas glândulas sebáceas , nega os nutrientes essenciais ao cabelo e pode causar desbaste. Demodex folliculorum não está presente em todos os couro cabeludo e tem maior probabilidade de viver em um ambiente de couro cabeludo excessivamente oleoso.

Drogas

A queda de cabelo temporária ou permanente pode ser causada por vários medicamentos, incluindo aqueles para problemas de pressão arterial , diabetes , doenças cardíacas e colesterol . [15] Qualquer coisa que afete o equilíbrio hormonal do corpo pode ter um efeito pronunciado: isso inclui a pílula anticoncepcional, terapia de reposição hormonal , esteróides e medicamentos para acne . [16]

Alguns tratamentos usados ​​para curar infecções micóticas podem causar queda maciça de cabelo. [17]

Medicamentos (efeitos colaterais de drogas, incluindo quimioterapia , esteróides anabolizantes e pílulas anticoncepcionais [18] [15] )

Trauma

A alopecia por tração é mais comumente encontrada em pessoas com rabos de cavalo ou trancinhas que puxam o cabelo com força excessiva. Além disso, a escovagem rigorosa, o modelamento térmico e a massagem áspera do couro cabeludo podem danificar a cutícula , o revestimento externo rígido do cabelo. Isso faz com que os fios individuais enfraqueçam e se rompam, reduzindo o volume geral do cabelo.

A alopecia por fricção é a perda de cabelo causada pelo atrito do cabelo ou folículos, mais notoriamente ao redor dos tornozelos dos homens por causa das meias, onde mesmo que as meias não sejam mais usadas, o cabelo geralmente não volta a crescer.

A tricotilomania é a perda de cabelo causada por puxar e dobrar compulsivamente os fios. O início desse transtorno tende a começar por volta do início da puberdade e geralmente continua até a idade adulta. Devido à constante extração das raízes do cabelo, pode ocorrer queda permanente do cabelo.

Traumas como parto, cirurgia de grande porte, envenenamento e estresse severo podem causar uma condição de queda de cabelo conhecida como eflúvio telógeno , [19] em que um grande número de fios entra na fase de repouso ao mesmo tempo, causando queda e subsequente desbaste. A condição também se apresenta como um efeito colateral da quimioterapia – embora tenha como alvo as células cancerosas em divisão, esse tratamento também afeta a fase de crescimento do cabelo, fazendo com que quase 90% dos fios caiam logo após o início da quimioterapia. [20]

A radiação no couro cabeludo, como quando a radioterapia é aplicada na cabeça para o tratamento de certos cânceres, pode causar calvície das áreas irradiadas.

Gravidez

A queda de cabelo geralmente ocorre após o parto no período pós – parto, sem causar calvície. Nessa situação, o cabelo fica mais espesso durante a gravidez devido ao aumento dos estrogênios circulantes. Aproximadamente três meses após o parto (normalmente entre 2 e 5 meses), os níveis de estrogênio caem e ocorre queda de cabelo, geralmente de forma notável em torno da linha do cabelo e da têmpora . O cabelo normalmente volta a crescer normalmente e o tratamento não é indicado. [21] [22] Uma situação semelhante ocorre em mulheres que tomam o clomifeno, um medicamento que estimula a fertilidade .

Outras causas

Doença autoimune . Alopecia areata é uma doença auto – imune também conhecida como “calvície localizada” que pode resultar em queda de cabelo variando de apenas um local ( Alopecia areata monolocularis ) a todos os fios de cabelo de todo o corpo ( Alopecia areata universalis ). Embora se pense ser causado por folículos pilosos que se tornam dormentes, não se sabe o que desencadeia a alopecia areata. Na maioria dos casos, a condição se corrige sozinha, mas também pode se espalhar para todo o couro cabeludo ( alopecia totalis ) ou para todo o corpo ( alopecia universalis ).

Doenças de pele e câncer . A queda de cabelo localizada ou difusa também pode ocorrer na alopecia cicatricial ( lúpus eritematoso , líquen plano pilar, foliculite decalvante, alopecia cicatricial centrífuga central, alopecia fibrosante frontal pós-menopausa, etc.). Tumores e protuberâncias cutâneas também induzem calvície localizada (nevo sebáceo, carcinoma basocelular, carcinoma espinocelular).

O hipotireoidismo (uma tireoide pouco ativa) e os efeitos colaterais de seus medicamentos relacionados podem causar queda de cabelo, geralmente frontal, que está particularmente associada ao adelgaçamento do terço externo das sobrancelhas (também observado na sífilis). O hipertireoidismo (tireoide hiperativa) também pode causar queda de cabelo, que é parietal em vez de frontal. [23] [ fonte médica não confiável? ]

Cistos sebáceos . A perda temporária de cabelo pode ocorrer em áreas onde os cistos sebáceos estão presentes por uma duração considerável (normalmente uma a várias semanas).

Alopecia triangular congênita – é uma mancha triangular ou oval, em alguns casos, de queda de cabelo na área das têmporas do couro cabeludo que ocorre principalmente em crianças pequenas. A área afetada contém principalmente folículos pilosos vellus ou nenhum folículo piloso, mas não se expande. Suas causas são desconhecidas e, embora seja uma condição permanente, não tem nenhum outro efeito nos indivíduos afetados. [24]

Condições de crescimento do cabelo . O afinamento gradual do cabelo com a idade é uma condição natural conhecida como alopecia involucional . Isso é causado por um número crescente de folículos capilares mudando da fase de crescimento, ou anágena, para uma fase de repouso, ou fase telógena, de modo que os fios de cabelo remanescentes ficam mais curtos e em menor número. Um ambiente não saudável do couro cabeludo pode desempenhar um papel significativo no afinamento do cabelo, contribuindo para a miniaturização ou causando danos. [ citação necessária ]

Poluentes do ar e da água [ carece de fontes? ] , Toxinas ambientais, [ carece de fontes? ] Produtos de estilo convencionais e quantidades excessivas de sebo têm o potencial de se acumular no couro cabeludo. [ carece de fontes? ] . Esses detritos podem bloquear os folículos capilares e causar sua deterioração e consequente miniaturização do cabelo. [ carece de fontes? ] . Ele também pode restringir fisicamente o crescimento do cabelo ou danificar a cutícula do cabelo [ carece de fontes? ] , Levando ao cabelo que é enfraquecido e facilmente quebrado antes que seu ciclo de vida natural termine. [citação necessária ]

Obesidade . O estresse induzido pela obesidade, como o induzido por uma dieta rica em gordura (HFD), tem como alvo as células-tronco do folículo capilar (HFSCs) para acelerar o afinamento do cabelo em camundongos. É provável que um mecanismo molecular semelhante desempenhe um papel na perda de cabelo humana. [25]

 

A pergunta “Em que idade começa a calvície?”

A pergunta “Em que idade começa a calvície?”

não pode ser respondida de forma inequívoca. Estamos falando sobre a forma geral da calvície (Alopecia Androgenética).

regra de ouro

Existe, no entanto, uma regra prática:

Vinte anos: 20% relacionados à calvície;

trinta anos: 30%

40 anos: 40%

e assim por diante

Em última análise, a idade é hereditária e a calvície pode começar antes dos vinte anos. Aqueles que têm sorte nunca terão que lidar com isso!

folículos capilares

A sensibilidade dos folículos capilares ao hormônio diidro-testosterona (DHT) determina se alguém fica calvo. Portanto, não se trata da quantidade de testosterona, mas da sensibilidade ao DHT. Quem começa a ficar careca antes dos 25 anos tem mais chance de ficar completamente careca. Quanto mais jovem for a pessoa, mais rápida será a queda de cabelo.

Pessoas mais velhas têm cabelo mais fino

A partir dos 40 anos, a sensibilidade ao DHT diminui. O que isso significa? Isso significa que as pessoas têm menos probabilidade de ficar carecas depois. No entanto, a espessura do cabelo geralmente diminui com a idade. Como resultado, os idosos, mesmo que não tenham sofrido queda de cabelo em tenra idade, costumam ter uma espessura menor.

em guarda

Você deve Com minha linha do cabelo começando a diminuir, pareço mais com 40 em vez de 30, escreve Wim de Oostakker. E acho isso tudo menos agradável. Acho que ainda sou muito jovem para ficar careca. O que posso fazer? ”

O dermatologista Thomas Maselis vem falar sobre isso no estúdio

Como podemos prevenir a calvície nos estágios iniciais?

Se detectado precocemente, o tratamento pode fazer maravilhas. A dica é remover o hormônio masculino DHT , que causa queda de cabelo. Felizmente, não precisamos proceder imediatamente à castração. O que muitas vezes aconteceu no passado.

A medicação pode tornar o hormônio inativo. Com a medicação certa, o cabelo pode crescer novamente, ficar 20% -30% mais espesso ou simplesmente parar de cair, o que pode ser interessante já na fase inicial da queda.

Há, no entanto, uma advertência para esse método. Esse tipo de medicamento pode causar efeitos colaterais que vão desde a perda da libido até o desenvolvimento dos seios em homens. Neste último caso, o tratamento deve ser interrompido imediatamente, uma vez que o crescimento mamário não é reversível.

Posteriormente, os medicamentos que estimulam o fluxo sanguíneo para o folículo capilar podem prolongar o ciclo capilar, mas isso não funciona para todos.

Existem outras maneiras?

Um transplante de cabelo também pode oferecer uma solução. Neste processo, os folículos capilares são removidos de locais ‘arborizados’ e implantados na área calva. Esta é uma solução eficiente.

Finalmente, também se pode ser criativo com técnicas de camuflagem. O cabelo pode ser trançado ou a cabeça raspada. Os homens procuram um visual careca legal para esconder a calvície.

Outra técnica famosa é pentear a lateral do cabelo comprida o suficiente para camuflar a calvície. Porque a ausência de cabelo geralmente tem causas psicológicas. Afinal, o cabelo é o espelho do nosso corpo.

Por que os homens perdem principalmente os cabelos a partir de certa idade?

Nos homens, chamamos isso de “o tipo localizado de queda de cabelo”. Isso é tipicamente masculino e hereditário. Eventualmente, resulta na perda da coroa.

Então você não pode fazer nada sobre isso preventivamente, você não pode impedir ou reverter: está em seus genes.

Existem outras formas de calvície que não são permanentes?

Por outro lado, o tipo de queda de cabelo por doença ou infecção. O folículo piloso se torna uma cicatriz e definitivamente não vai voltar.

As formas mais difusas de queda de cabelo, principalmente nas mulheres, não são definitivas. Causas: gravidez, estresse, deficiência de vitaminas, dietas radicais ou certos medicamentos podem interromper as atividades do folículo piloso. sempre ter cuidado com todas as regras práticas e médias. O que esses números significam para você agora? Infelizmente, não muito: afinal, trata-se de sua situação específica. A calvície geralmente vai mais rápido em uma idade jovem, mas nem sempre. Alguns homens não têm problemas até o 35º aniversário, mas ficam completamente carecas antes do 40º aniversário. Além disso, a calvície sempre começa com a queda de cabelo. Você pode perder até 50% do seu cabelo sem perceber.

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O irmão da sua mãe é careca?

Principalmente se você tiver cabelos cacheados, que cobrem melhor, você pode perder muito cabelo sem consequências aparentes. Resumindo, existem muitas diferenças individuais. Uma indicação razoavelmente boa é olhar para o (s) irmão (s) de sua mãe. Se eles forem carecas, há uma boa chance de que você também seja careca. Se você pertence à raça branca e nota muita queda de cabelo após o banho, também tem uma chance maior de ficar calvo.

jovem careca?

Aqueles que são confrontados com a calvície em uma idade jovem têm uma experiência diferente do que os homens em uma idade mais avançada. Várias soluções são possíveis, cada uma com suas próprias vantagens e desvantagens. Leia mais sobre as diferentes soluções contra a calvície em uma idade jovem nesta base de conhecimento

Noventa e cinco por cento dos homens nos Países Baixos sofrem queda de cabelo e calvície. As teorias mais malucas circulam há séculos sobre a causa. Aristóteles achava que muito sexo causava queda de cabelo, os soldados romanos acreditavam que seus capacetes pesados ​​eram os culpados, e a crença popular era que, se um morcego se aliviava em seu cabelo, você seria condenado à morte. Mas a teoria mais bizarra que Thomas Schoenmakers (34) cita em seu livro ‘Kalen Zonder Balen’ é que você obtém um cabelo bonito tocando piano ou violino e fica careca buzinando em instrumentos de sopro, como o trompete. “Hoje se sabe que o hormônio masculino DHT, que também provoca o crescimento da barba e outras características típicas do homem, desempenha um papel importante”, diz a autora, que trabalha com dermatologistas, endocrinologistas, psicólogos e cabeleireiros começaram a falar sobre calvície. “Os homens carecas são extremamente sensíveis a esse hormônio, o que significa que nosso cabelo fica menos comprido e, eventualmente, pára de crescer. Quase todo homem vai experimentar isso em algum momento, mas acontece mais rápido conosco. ”

Os problemas de ereção estão se tornando mais comuns em homens jovens?

Os problemas de ereção estão se tornando mais comuns em homens jovens?

A disfunção erétil (DE) é freqüentemente tipificada como um problema para homens mais velhos. Com muitas causas potenciais, que vão desde pressão alta até diabetes tipo 2 , é muito comum na meia-idade e depois.

O que é menos discutido é o fato de que homens mais jovens também podem ser suscetíveis. Embora seja difícil saber a proporção precisa, até porque tantos homens têm vergonha de ir ao médico, o que sabemos é que muitos na faixa dos 20 e 30 anos estão sofrendo em silêncio.

Um estudo descobriu que a disfunção erétil afetou 26% dos homens com menos de 40 anos, metade dos quais apresentava disfunção erétil grave. Outra pesquisa, do Massachusetts Male Ageing Study , sugeriu que a proporção de homens com disfunção erétil leve ou moderada se correlaciona aproximadamente com sua década de vida (50% dos homens na casa dos 50 anos, 70% dos homens na casa dos 70, etc.).

Mais nas manchetes foi um estudo recente da Co-op Pharmacy, que sugeriu que 50% dos homens na casa dos 30 anos lutavam contra a DE (a maior porcentagem de qualquer faixa etária). Quase metade desses homens citou o estresse do trabalho e da vida pessoal como culpado.

Embora este estudo possa não passar no teste cientificamente, ele pelo menos aponta para algumas explicações para o que está ocorrendo – a saber, que entre os homens mais jovens, as causas são menos prováveis ​​de serem físicas.

Como explica o Dr. Anand Patel , um clínico geral especializado em problemas sexuais, quanto mais jovem for o homem, maior será a probabilidade de que a disfunção erétil tenha um componente psicológico.

“É muito difícil obter amostras grandes de homens jovens que admitem não serem capazes de ter uma boa ereção – não é algo que se fale muito”, diz ele. “Mas há uma estimativa de que 40% das pessoas com 40 anos ou menos estão reclamando de algum tipo de problema de ereção. Desses 40%, 60% serão psicológicos, então uma grande proporção será relacionada à ansiedade , ou haverá pornografia problema, ou depressão , que reduz sua libido. ”

Causas psicológicas

Clinicamente falando, a DE é classificada como uma capacidade constante ou recorrente de manter uma ereção. Isso significa que, se você tiver uma noite de folga ocasional (talvez sob a influência de drogas ou álcool), não há motivo para preocupação. No entanto, se essa ‘noite fora’ despertar ansiedade de desempenho, levando a um padrão de noites ruins, é aconselhável procurar tratamento.

Fisiologicamente, o que está acontecendo é bastante simples. Quando você está se sentindo ansioso, seu corpo libera uma onda de hormônios do estresse, como a adrenalina, a substância química para “lutar ou fugir”. Isso estreita os vasos sanguíneos, reduzindo o fluxo sanguíneo para o pênis.

Com a depressão, você pode sentir uma perda de interesse nas atividades que normalmente gosta (incluindo sexo), junto com tristeza, fadiga e uma sensação de inutilidade. Isso dificilmente contribui para uma função sexual ideal. Em um estudo de 2015 , 12,5% dos homens em tratamento para distúrbios sexuais também tinham depressão e quase um quarto tinha ansiedade.

“Se você é uma pessoa ansiosa, pode querer falar com seu médico sobre como fazer terapia cognitivo-comportamental “, diz Patel. “Se a terapia não estiver funcionando rápido o suficiente ou não estiver disponível, você pode começar a tomar medicamentos ansiolíticos ou antidepressivos , mas infelizmente eles podem ter alguns efeitos colaterais sexuais. Você pode demorar muito mais para ejacular ou sentir uma redução na libido. ”

Ele ressalta que existem outros medicamentos disponíveis que não têm esses efeitos colaterais indesejáveis. Se você acha que seu medicamento está contribuindo para a DE, converse com seu médico.

A culpa é da pornografia?

Além desses tipos de problemas de saúde mental, Patel acha que há outro culpado comum para DE em homens mais jovens, a saber, disfunção erétil induzida por pornografia (PIED).

Se este é um fenômeno generalizado, não sabemos – causa e efeito podem se confundir aqui, e é difícil dizer se a onipresença da pornografia realmente leva a taxas mais altas de disfunção erétil. No entanto, para uma minoria de homens, o padrão se mantém. Eles podem facilmente manter uma ereção enquanto assistem pornografia, apenas para lutar com um parceiro.

“Quando você é adolescente vendo pornografia, essa é a sua experiência sexual aprendida”, explica Patel. “Torna-se a maneira do seu cérebro se relacionar com o sexo e é extremamente problemático, porque fazer amor com o seu laptop evita todas as nuances sociais e físicas de fazer sexo.”

A pornografia não só leva a expectativas irreais sobre sexo (incluindo como o seu corpo e o do seu parceiro deveriam ser), mas também pode significar que você se acostuma com a autoestimulação e se torna menos responsivo às sensações da relação sexual. Patel também acha que pode prepará-lo para responder em primeiro lugar à novidade.

“Com a pornografia, você vai de um vídeo para outro e de uma nova pessoa para outra, o que é altamente excitante”, diz ele. “Quando você tenta traduzir isso para a vida real com uma única pessoa, esse relacionamento pode diminuir seu valor em termos de novidade e emoção e se tornar menos excitante.”

Se o seu uso de pornografia está causando problemas, pode ser útil consultar um especialista em psicossexuais (seu médico deve ser capaz de encaminhá-lo). Você também pode visitar sites como Your Brain on Porn , que recomendam a abstinência. A ideia é que você trate o vício interrompendo o estímulo.

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Outras causas

É importante mencionar que, embora a disfunção erétil em homens mais jovens seja comumente psicológica, esse não é o caso universalmente. De acordo com um estudo recente , os fatores de risco cardiovascular e metabólico são frequentemente subestimados nessa faixa etária.

“Seria improvável que um jovem tivesse um problema de coração ou de colesterol . Mas não impossível”, diz Patel. “E é incomum para um jovem de 20 anos ter diabetes tão forte que danifica os nervos do pênis, mas eu já vi isso acontecer. Problemas renais e hepáticos também podem contribuir para problemas de ereção.”

Outro possível problema é a doença de Peyronie , onde há uma curvatura significativa do pênis, causada por tecido cicatricial. E se você sempre teve problemas para obter uma ereção, pode ser que o fluxo sanguíneo para o seu pênis esteja de alguma forma restrito. Isso sem falar nas escolhas pouco saudáveis ​​de estilo de vida (dieta inadequada, fumo, exercícios insuficientes) que podem afetar a função vascular.

“Existem também algumas doenças genéticas em que seus testículos não produzem muita testosterona – isso pode ser um problema por si só”, diz Patel.

Em essência, então, se você está lutando com DE, pode haver uma série de questões diferentes em jogo, e o que é verdade para você pode não ser verdade para outra pessoa. Vale a pena deixar de lado qualquer constrangimento e ter uma conversa franca com seu médico.

10 dicas para perder peso com sucesso!

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COMECE A PERDER PESO HOJE

A primavera já é boa ao nosso redor, todo mundo está mais ou menos fazendo dietas para caber nos maiôs, então você também está se exercitando persistentemente para dar resultados à dieta, mas os quilos pararam de derreter. Depois de uma oscilação inicial de alguns quilos a menos e o entusiasmo que então aumentou, de repente a mão na balança parou e ficou presa! Todas as dietas dão resultados mais ou menos bons se as seguirmos devidamente sob a supervisão de um médico, formador e nutricionista. Apesar disso, existem armadilhas em dietas e estilos de vida saudáveis ​​que bloqueiam as escalas e não permitem que os quilos continuem a cair. Revelamos a você todas as armadilhas da dieta e os equívocos ao perder peso em que caímos com a melhor das intenções.

1. Escolha as frutas e vegetais que você come

As bananas contêm mais calorias do que a maioria das frutas, 99 kcal por 100 gramas, portanto, você não pode consumi-las por mais de uma em poucos dias. Frutas incluem maçãs, cranberries, grapefruit, manga, laranjas, abacaxi, morangos e tangerinas, e vegetais incluem aspargos , beterrabas, beterrabas, brócolis , repolho, cenoura, couve-flor, raiz de aipo, chicória, pimentão vermelho, pepino, folhas de dente de leão. ( chicória selvagem), escarola, alface, alho, feijão verde e cebola que ajudam a queimar calorias.

Frutas e vegetais

As frutas cítricas contêm ácido ascórbico, que ajuda a quebrar e excretar a gordura do corpo. A soja contém lecitina, que contém colina e inositol; seus principais constituintes por função são catalisadores e quebradores de gordura. Ao consumi-lo pelo menos três vezes por semana, você reduzirá seus depósitos de gordura naturalmente, agindo de dentro para fora. Maçãs e bagas contêm pectina, que ajuda a prevenir o armazenamento de gordura nas células e sua excreção. A medida certa é uma maçã por dia. O alho tem um papel significativo na decomposição das gorduras, junto com muitas outras propriedades medicinais.

2. Evite produtos rotulados como “leves”

Você mudou para maionese “light” e está bebendo grandes quantidades de sucos que dizem “sem adição de açúcar”? Todos os alimentos com rótulos semelhantes ainda contêm gorduras e açúcares que você deve evitar, apenas em pequenas quantidades. A fonte de gordura que você pode usar é de origem vegetal e não é processada em uma frigideira, mas enterrada em uma salada.

3. Treine com intensidade diferente

Você é determinado na atividade física, não evita treinar, faz muito treinamento aeróbio e exercícios com muitas repetições? Ótimo, continue assim, mas insira algumas novidades para despertar o metabolismo do seu corpo que com o tempo se acostumou a sempre o mesmo gasto de energia. Experimente o treinamento em circuito . Depois de correr, insira uma série de várias flexões e, em seguida, continue correndo ou caminhando e, em seguida, insira uma série de abdominais ou flexões, etc.

Corrida

4. Não evite refeições

Evitar alimentos prejudica sua dieta por dois motivos; O primeiro é a grande fome que você sentirá, e o segundo motivo é desacelerar o metabolismo e, assim, queimar calorias. Quando não há comida para digerir, o metabolismo desacelera com o trabalho, então você o alimenta de repente, e ainda funciona lentamente e ocorre um colapso no corpo. Os carboidratos inteiros, com pouca proteína e gorduras “saudáveis”, manterão seus níveis de açúcar e você não sentirá mais fome.

5. Beba muita água, nenhum líquido

Quando você estiver com sede ou apenas reabastecendo seus suprimentos, evite o que nós aconselhamos tantas vezes – refrigerantes e sucos carregados de açúcar. Quando estiver com sede, pegue uma xícara de chá sem açúcar ( verde ou branco) ou um copo de água pura ou mineral, que não contém calorias.

A menina bebe agua

6. Evite sucos que não sejam aqueles que você mesmo prepara em casa

O conselho anterior é seguido por este; se você mesmo os prepara em casa, sabe o que põe no espremedor. Prepare sucos de vegetais , assim como sucos de frutas, pois eles contêm quantidades iguais de vitaminas e muito menos açúcar. Uma excelente injeção de vitamina é também o líquido no qual você cozinha vegetais – depois de cozinhar brócolis, acelga ou repolho (qualquer vegetal entra em ação) na água, não jogue fora, mas beba. É nesta água que permanece a maior parte dos nutrientes dos vegetais e, infelizmente, deitamos fora regularmente.

7. Evite adoçantes

Pare de usar açúcar branco. Açúcar é açúcar, não importa sua forma. No início, você pode se importar em beber chá sem açúcar ou uma salada de frutas sem açúcar, mas com o tempo você se acostumará e começará a desfrutar dos sabores reais de frutas, chá e outros alimentos.

8. Apresente um novo estilo de vida

Veja a dieta como uma boa oportunidade para mudar seu estilo de vida fundamentalmente, não como um mal necessário que o seguirá por um ou dois meses, e então você finalmente poderá deitar na frente da TV à noite com seu tipo favorito de pizza. Mantenha um diário de sua dieta e mudanças de humor para ver como seu humor afeta a necessidade de um determinado tipo de alimento. Em vez de pegar doces porque está estressado , reduza seus níveis de estresse de outras maneiras – fazendo exercícios, caminhando ao ar livre ou indo para a cama com mais regularidade, sempre ao mesmo tempo, e dormindo mais de 5-6 horas por noite.

9. Envolva-se em uma variedade de atividades físicas

Não vá ao Pilates só porque você ouviu dizer que queima bem calorias. Depois de um dia árduo de trabalho, em vez de assistir TV para relaxar, vá até a piscina se preferir mergulhar na água. Combine natação com patins com seus amigos e um pouco de trabalho mental no trabalho e aqui está um treino feito sob medida para suas necessidades. Quando você ficar entediado com atividades antigas, experimente novas. Tudo o que importa é que seu estilo de vida se torne ativo.

Nadar na piscina

10. Defina um ritmo diário!

Um estilo de vida pouco saudável é o assassino de todos os planos e de todas as crianças. Deixe cada atividade ter o seu lugar, para que o seu corpo elimine o stress devido a situações imprevistas. Planeje seu menu com alguns dias de antecedência para que você não descubra que a única alternativa para um estômago vazio é um hambúrguer gorduroso ou burek de uma padaria do bairro. Planeje sempre ter frutas e verduras frescas em casa, pelo menos agora que é primavera e quando a natureza oferece sua oferta com a nossa necessidade de uma alimentação saudável!

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Como ter uma ereção mais forte por mais tempo

Como ter uma ereção grande e duradoura? Como dobrar com força?

A ereção é um fenômeno físico. Para ter uma ereção, o corpo cavernoso do pênis deve se encher de sangue.

Isso permitirá que se torne mais difícil, mas também mais longo.

Para que este processo comece, você deve primeiro estar sexualmente excitado.

Isso vai desencadear vários fenômenos tanto hormonais, mas também neurológicos e vasculares.

Se você está se perguntando como ter uma ereção mais forte e mais longa, é porque ter uma ereção é essencial para penetrar em seu parceiro.

Deixar de fazer isso pode ser uma fonte de humilhação e tensão em seu relacionamento.

Neste artigo, apresento todas as dicas que podem ajudá-lo a alcançar uma ereção forte e duradoura.

As soluções naturais ou médicas descritas irão, sem dúvida, ajudá-lo a florescer sexualmente e/ou a recuperar a sua autoconfiança.

Os comprimidos para endurecer

Os comprimidos para uma ereção forte são hoje a solução mais utilizada por homens que querem ter uma ereção forte.

Para ajudá-lo a obter uma ereção forte, e especialmente se você está sofrendo de disfunção neste nível, você pode escolher soluções naturais.

Ou para tratamento oral: estes comprimidos para ter uma ereção contêm, de fato, moléculas (dosadas mais ou menos fortemente, de acordo com as suas necessidades), que o ajudarão a obter uma bela ereção.

Se você está passando por um momento ruim, então os comprimidos são uma solução a ser considerada.

Eles provavelmente irão salvá-lo do “colapso” e ajudá-lo a recuperar a autoconfiança.

Isso ocorre porque essas drogas atuam na causa fisiológica de sua incapacidade de obter uma ereção.

Ao dilatar seus vasos sanguíneos, eles facilitam o fluxo de sangue para seu pênis, que quando engolido será mais longo e mais duro.

Você pode escolher entre produtos com e sem receita:

Dobre com força: sem receita

– Os comprimidos sem receita são geralmente mais fáceis de tolerar pelo seu corpo e não apresentam (quase) nenhum risco para a sua saúde.

Comprimidos como Viasil, Testo Ultra ou Male Extra, para citar apenas os mais famosos, irão ajudá-lo a obter uma ereção enquanto aumenta sua libido.

Estas cápsulas são ideais se o problema for novo para você, ou se você não se atreve a recorrer a um profissional para discutir seus problemas de ereção.

Se você não está convencido ou relutante em comprar um produto do qual não tem certeza do resultado, aconselho que recorra à oferta do Viasil, o novo produto do Swiss Research Labs cujas opiniões se baseiam em resultados concretos.

Mudando sua dieta para uma grande ereção

A dieta desempenha um papel importante na sua saúde geral e sexual.

Ao adotar uma alimentação mais equilibrada, você evitará principalmente o excesso de peso, o que é um agravante em questões de impotência sexual.

Estar acima do peso ou ser obeso pode afetar seu desejo por sexo e aumentar o risco de doenças que afetam sua saúde sexual.

Essas doenças podem ser: diabetes tipo 2, pressão alta, colesterol alto.

Certos alimentos também podem ajudá-lo a produzir mais testosterona, o hormônio sexual ligado à sua masculinidade.

Um estilo de vida sedentário e comer muita gordura ou muito açúcar podem diminuir seus níveis de testosterona.

Alimentos gordurosos e processados ​​aumentam o risco de contrair doenças que podem afetar sua saúde sexual e bem-estar: hipertensão, doenças cardíacas, diabetes.

A testosterona também afeta sua confiança, sua musculação e seus níveis de energia.

Resumindo: quanto mais você tem, melhor para você.

Aqui estão alguns princípios a serem seguidos para aumentar seus níveis de testosterona diariamente.

Prefira produtos naturais para uma boa ereção

As refeições prontas costumam ser cheias de aditivos.

Isso pode ter um impacto desastroso na produção de testosterona.

Cozinheiro!

E se você busca um suplemento para melhorar a ereção conheça Erectaman.

Prefira alimentos orgânicos para uma ótima ereção e uma grande ejaculação

Se representam um determinado investimento financeiro, os produtos orgânicos contêm menos pesticidas.

Produtos de estrogênio que fazem mal à saúde e podem perturbar o sistema hormonal.

E assim sua produção de testosterona (a chave para ter uma ereção forte).

Chá de dieta: com chá verde pode te ajudar

Chá de dieta: com chá verde pode te ajudar

O chá verde não só mata a sede, a bebida devolve elasticidade à pele e magreza ao corpo. Se você sabe como perder peso com chá verde, pode se livrar rapidamente da gordura corporal.

Você pode perder peso com o chá verde?

O chá verde e o chá preto são colhidos nos mesmos arbustos. Mas as matérias-primas para a primeira bebida são fermentadas minimamente, para que todos os nutrientes permaneçam intactos. O chá verde protege as células do envelhecimento e acelera o metabolismo. Esta bebida gourmet ajuda a corrigir o peso, estimulando os processos metabólicos e eliminando as toxinas e toxinas.

como perder peso com chá verde

Você não precisa apenas aprender a perder peso com chá verde, mas também ajustar sua dieta.

Remoção do excesso de umidade. Isso não só ajudará você a perder quilos extras, mas também aliviará o inchaço. Para potencializar o efeito, recomenda-se adicionar um pouco de leite ao chá.

Transferência de calor aprimorada. A bebida cria um efeito de sauna e derrete a gordura subcutânea junto com as toxinas.

Reduzindo os níveis de açúcar no sangue. O chá verde é recomendado para qualquer pessoa com tolerância à glicose diminuída.

Além disso, o chá verde suprime levemente o apetite, o que também promove a perda de peso.

Como beber chá verde para perder peso?

O chá verde realmente traz de volta a magreza. Mas você precisa preparar e usar uma bebida perfumada corretamente:

Despeje água fervente sobre as preciosas matérias-primas. A temperatura não deve ser superior a 80 graus.

Um pequeno bule de 200 ml requer 2-3 colheres de sopa de folhas de chá secas.

A bebida é fervida por pelo menos 2 minutos. Algumas variedades demoram mais, você pode ler o tempo na embalagem.

Você precisa beber um agente de emagrecimento meia hora antes do café da manhã, almoço e jantar em uma xícara grande.

Como a bebida contém cafeína, a última refeição deve ser pelo menos 4 horas antes de deitar.

Você não pode adicionar açúcar ao chá, apenas uma gota de leite, se desejar. Uma pitada de hibisco, canela ou algumas sementes de linho ajudará a melhorar o sabor e aumentar o metabolismo. Recomenda-se que as folhas de chá moídas sejam adicionadas a saladas e caldos como tempero.

Por dez dias de uso regular da bebida, você pode perder até 4 quilos.

O remédio também tem contra-indicações. Não deve ser usado com frequência em pessoas com doenças gastrointestinais graves, hipotensão, pessoas que sofrem de artrite reumatóide, gota e glaucoma.

Quer perder peso rápido? Experimente um dia de chá de jejum. Uma colher de chá é preparada por litro de leite e consumida ao longo do dia. No total, você pode beber 2,5 litros da bebida. Alguns quilos desaparecem facilmente em um dia.

O chá verde pode ser incluído em qualquer dieta. Não se esqueça dos exercícios físicos, os esportes em combinação com o chá verde farão sua figura proeminente e sexy.

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Você pode beber durante a menopausa?

Você pode beber durante a menopausa?

O que acontece durante a menopausa?

A menopausa é o período na vida da mulher em que a menstruação cessa completamente. Conforme o corpo feminino envelhece, ele gradualmente produz quantidades menores de hormônios reprodutivos, como o estrogênio.

Chegar à menopausa significa que a mulher não é mais fértil e não pode conceber filhos. A idade média da menopausa é de 51 anos, mas algumas mulheres chegam à menopausa por volta dos 40 anos.

O início da menopausa está associado a sintomas que às vezes podem ser desconfortáveis. Esses sintomas são causados ​​por baixos níveis de hormônios reprodutivos e podem incluir:

ondas de calor

suor noturno

mudanças de humor

insônia

relação sexual dolorosa

diminuição do desejo sexual

alterações na pele, como coceira

A falta de hormônios durante a menopausa também aumenta os riscos de uma mulher de:

ossos quebrados

perda óssea ( osteoporose )

Problemas cardíacos

Como o álcool afeta os sintomas da menopausa?

Vários hábitos podem afetar a frequência e a gravidade dos sintomas da menopausa. Beber álcool parece ser um deles.

Mulheres, homens e álcool

Conforme as mulheres (e homens) envelhecem, seus corpos se tornam mais sensíveis aos efeitos do álcool .

Sua cartilagemFonte confiávele os tendões perdem água com a idade, o que faz com que seu corpo retenha menos água. Quanto mais água houver no corpo, melhor será a diluição do álcool.

O álcool afeta mais as mulheres do que os homens porque elas geralmente têm um peso corporal menor. Isso significa que eles absorvem o álcool mais rapidamente.

As mulheres também têm menos enzimas álcool desidrogenase (ADH) no estômago. Como resultado, seus corpos também não conseguem lidar com o álcool.

Ondas de calor e outros sintomas

Algumas mulheres na menopausa podem achar que o álcool desencadeia seus sintomas, enquanto outras acham que ajuda a aliviá-los.

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Beber álcool aumenta o risco de sono perturbado, de acordo com pesquisaFonte confiável. O vinho tinto também é visto como um dos gatilhos mais comuns de ondas de calor.

Uma pesquisa descobriu que as mulheres que bebiam álcool diariamente eram muito mais propensas a relatar ondas de calor e suores noturnos.

Por outro lado, um estudo de 2005 e umestudo de acompanhamento de 2007Fonte confiável concluiu que o álcool pode ajudar a aliviar as ondas de calor.

Mulheres que bebiam álcool pelo menos uma vez por mês eram menos propensas a ter ondas de calor do que mulheres que se abstinham totalmente. Suas ondas de calor também foram menos graves.

UMA Estudo de 2015Fonte confiável por outra equipe de pesquisa também concluiu que tomar pelo menos uma bebida por dia pode ajudar a diminuir o risco de ondas de calor.

De acordo com um Revisão da literatura de 2017Fonte confiável, os nutrientes e lúpulos encontrados na cerveja podem ajudar a aliviar ondas de calor e outros sintomas comuns.

No entanto, são necessários ensaios clínicos que examinem os efeitos do consumo de cerveja em mulheres na menopausa. Também é possível que a cerveja sem álcool forneça os mesmos benefícios.

O que os estudos dizem sobre beber durante a menopausa?

A maioria das mulheres ainda pode beber durante a menopausa, mas não em excesso. As principais pesquisas sobre as conexões entre a saúde da mulher e o consumo de álcool durante a menopausa são resumidas abaixo.

Benefícios do consumo moderado de álcool

O consumo moderado de álcool por mulheres é definido como até uma bebida por dia, de acordo com as Diretrizes Dietéticas dos EUA de 2015-2020 para AmericanosFonte confiável.

UMA estudarFonte confiável do Reino Unido sugere que o consumo moderado de álcool pode ajudar a diminuir o risco de doenças cardíacas em mulheres na menopausa.

De acordo com um Estudo sul-coreanoFonte confiável, pode levar a um aumento significativo na densidade óssea.

Beber moderadamente também está associado a um menor risco de:

Diabetes tipo 2

demência

obesidade

Riscos do consumo excessivo de álcool

Uma linha tênue separa uma quantidade “moderada” de álcool de muito álcool.

Consumir de dois a cinco drinques por dia durante a menopausa é considerado excessivo e pode prejudicar a saúde da mulher, de acordo com a Sociedade Norte-Americana de Menopausa .

O consumo excessivo de álcool durante a menopausa está associado a um risco aumentado de doenças como:

Câncer

Problemas cardíacos

doença hepática

osteoporose

Aumento do risco de câncer

Beber qualquer quantidade de álcool está relacionado a um risco aumentado de certos tipos de câncer, incluindo câncer de esôfago , câncer colorretal e câncer de mama feminino .

Esse risco existe mesmo para mulheres que tomam apenas uma porção de álcool por dia.

De acordo com uma revisão de estudos de 2002, o risco de câncer de mama é 1,46 vezes maiorFonte confiávelpara mulheres que bebem 45 gramas de álcool por dia. Isso é o equivalente a 4,5 bebidas.

De acordo com um grande estudo de 2009, 10 gramas extras de álcool (1 bebida) por dia aumentam o risco de câncer de mama em 12 por centoFonte confiável.

Aumento do risco de doenças cardíacas, obesidade e danos a órgãos

Excesso de bebida aumenta o risco de uma mulherFonte confiável para doenças cardíacas.

Também aumenta o risco de obesidade central, o acúmulo de peso principalmente em torno do meio . Esse tipo de obesidade é um grande fator no desenvolvimento de doenças cardíacas.

Beber pesado aumenta o risco de uma mulher ter problemas no sistema de órgãos, incluindo danos a:

coração

nervos

fígado

cérebro

Aumento do risco de osteoporose e ossos quebrados

Não só beber muito aumenta o riscoFonte confiávelde osteoporose, mas também pode aumentar o risco de uma mulher cair e fraturas. A perda óssea não pode ser revertida e fraturas graves podem exigir cirurgia .

Aumento do risco de depressão e alcoolismo

Algumas mulheres na menopausa descobrem que ficam mais felizes depois de beber , enquanto outras se sentem mais deprimidas . No entanto, o risco de depressão tende a aumentar durante a menopausa.

A 2020 estudarFonte confiáveltambém mostra que o consumo excessivo de álcool está aumentando tanto em mulheres quanto em adultos mais velhos. Beber pesado pode piorar a depressão.

Mesmo em mulheres sem depressão, o consumo excessivo de álcool pode levar ao transtorno por uso de álcool .

Quanto você pode beber durante a menopausa?

Quando se trata de beber durante a menopausa, a quantidade é importante. Quanto depende do seu:

saúde pessoal

história de bebida

história de família

Mesmo pequenas quantidades de álcool podem interferir com certos medicamentos. É importante conversar com seu médico sobre os medicamentos que você toma se planeja beber.

Para maximizar os benefícios à saúde e minimizar os riscos à saúde durante a menopausa, a maioria das mulheres saudáveis ​​não deve consumir mais do que uma bebida por dia ou 7 bebidas por semana.

O Centros para Controle e Prevenção de Doenças (CDC)Fonte confiável define uma bebida como:

1,5 onças fluidas de álcool destilado 80-proof, que tem um teor de álcool de cerca de 40 por cento; isso é igual a um copo

5 onças fluidas de vinho com um teor de álcool de cerca de 12 por cento

8 onças fluidas de licor de malte com um teor de álcool de cerca de 7 por cento

12 onças fluidas de cerveja normal com um teor de álcool de cerca de 5 por cento; isso é igual a uma garrafa padrão ou lata

Qual é a vantagem?

Lembre-se de que cada mulher é diferente.

Beber moderadamente, ou uma bebida por dia, durante a menopausa, pode melhorar a saúde de algumas mulheres. No entanto, pode piorar os sintomas ou prejudicar a saúde de outras pessoas.

É importante conversar com seu médico sobre se é seguro beber.

Calvície de padrão masculino: o que você precisa saber

Calvície de padrão masculino: o que você precisa saber

A calvície de padrão masculino refere-se à perda de cabelo no couro cabeludo nos homens. Isso acontece à medida que os níveis hormonais mudam ao longo da vida de um homem, especialmente nos últimos anos.

Acredita-se que afete 50 milhões de homens nos Estados Unidos, e metade de todos os homens na idade de 50 anos.

Embora seja uma parte natural do processo de envelhecimento de milhões de homens, a perda de cabelo pode ser psicologicamente angustiante.

A queda súbita ou inesperada de cabelo às vezes pode indicar uma condição de saúde mais séria que pode exigir atenção médica.

Fatos rápidos sobre calvície masculina

Aqui estão alguns pontos-chave sobre a calvície de padrão masculino . Mais detalhes estão no artigo principal.

Calvície de padrão masculino, ou alopecia androgenética, geralmente ocorre mais tarde na vida como resultado de mudanças nos níveis hormonais.

A perda de cabelo pode ser psicologicamente angustiante para os homens, e eles podem buscar uma variedade de tratamentos.

Outras causas de queda de cabelo incluem deficiências nutricionais, infecções e algumas condições psicológicas.

Os tratamentos incluem medicamentos, laser e terapias de luz e transplante de cabelo.

Causas

A calvície de padrão masculino afeta metade de todos os homens americanos com mais de 50 anos.

Os homens normalmente perdem o cabelo quando três fatores principais interagem: genética, idade e hormônios.

Saiba mais em: Follichair

Também conhecida como alopecia androgenética, a calvície de padrão masculino ocorre à medida que os níveis hormonais mudam ao longo da vida de um homem.

Fatores genéticos também afetam a probabilidade de calvície de padrão masculino.

Esses fatores contribuem para o encolhimento gradual das minúsculas cavidades da pele na base dos cabelos, conhecidas como folículos capilares do couro cabeludo. O cabelo cresce progressivamente mais curto e mais fino até que nenhum outro cresça.

A maioria dos homens brancos desenvolve algum grau de calvície, de acordo com sua idade e composição genética. A calvície de padrão masculino afeta até metade de todos os homens brancos aos 50 anos e até 80% dos homens do mesmo grupo aos 70 anos. Outros grupos étnicos, como chineses e japoneses, são menos afetados.

Homens com mais parentes de primeiro e segundo graus que perdem os cabelos têm maior chance de eles próprios perderem cabelo.

Ver um médico

De acordo com a Genetics Home Reference, a perda de cabelo em homens tem sido associada ao câncer de próstata , diabetes , obesidade e pressão alta ou hipertensão .

Ela pode ocorrer como uma reacção ao estresse ou depois de uma doença ou grande cirurgia, ou como um efeito colateral de alguns medicamentos, tais como anticoagulantes, ou diluentes de sangue, e vitamina suplementos A.

A perda de cabelo também pode indicar um problema de saúde, como lúpus , uma infecção fúngica ou um problema de tireóide.

Outras causas possíveis incluem:

Falta de ferro

Excesso de vitamina A, possivelmente como resultado de medicamentos retinóides

Doença crônica grave, como diabetes ou lúpus

Desnutrição

Uso de anticoagulantes ou anticoagulantes

Eflúvio telógeno, um distúrbio do ciclo de crescimento do cabelo

Uma série de mudanças genéticas foram associadas à calvície de padrão masculino, mas apenas uma foi confirmada por pesquisas, o gene do receptor de andrógeno (AR).

Outra pesquisa sugeriu que uma quantidade anormal de uma proteína chamada prostaglandina D2 no couro cabeludo de alguns homens poderia ligarFonte confiável à perda de cabelo.

Qualquer pessoa que esteja preocupada com a possibilidade de a queda de cabelo ser um sintoma de um problema de saúde deve consultar um médico.

Tratamento

Muitos homens veem a queda de cabelo como uma parte natural do envelhecimento e não percebem a necessidade de tratamento.

No entanto, a queda de cabelo pode desencadear efeitos psicológicos negativos, como baixa autoestima. Em alguns, pode contribuir para a depressão .

Existem alguns tratamentos disponíveis que podem ajudar a reduzir a queda de cabelo.Transplantação

O transplante de cabelo envolve pegar o cabelo de outro lugar e enxertá-lo no couro cabeludo.

Os cabelos da parte inferior da parte posterior do couro cabeludo são mais resistentes aos andrógenos e, por isso, são usados ​​em transplantes cirúrgicos. Os cabelos doados para áreas calvas permanecem resistentes aos hormônios masculinos.

A cirurgia envolve:

pegando uma tira de pele de outra parte da cabeça, completa com cabelo, para enxertá-la na área calva

transplante de cabelos individuais, o que evita cicatrizes

Os procedimentos são caros e improváveis ​​de serem cobertos pela maioria das seguradoras.

Em um estudo publicado em 2013, os cientistas conseguiram cultivar novos folículos capilares em um laboratório, que produziu alguns fios de cabelo quando transplantados para um camundongo.

Este é o único procedimento até agora que gerou novos fios de cabelo.

Isso poderia um dia levar a procedimentos que possibilitariam o crescimento de novos cabelos em homens com calvície de padrão masculino.

Tratamento a laser e luz

As terapias com laser e luz são populares, mas não foi demonstrado que elas retardam ou previnem a calvície de padrão masculino, e o FDA não as aprovou quanto à eficácia.

Um curso de terapia a laser pode durar de 6 a 12 meses.

Outras opções

Nenhum uso de vitaminas ou suplementos foi confirmado como seguro ou eficaz pelo FDA.

No entanto, como obesidade, diabetes e hipertensão têm sido associados à queda de cabelo, seguir uma dieta saudável, fazer muitos exercícios e evitar o consumo excessivo de álcool pode ajudar a reduzir o risco.

Nem todos os homens optam pelo tratamento ou esperam que seus cabelos continuem a crescer naturalmente.

Alguns homens optam por uma peruca ou peruca.

Outras opções incluem mudar o penteado, raspar a cabeça ou aumentar os pelos faciais. Um bom cabeleireiro irá aconselhá-lo sobre o que mais lhe convém.

Você pode simplesmente acabar com um novo visual inteligente.

25 SINTOMAS DA MENOPAUSA E CLIMATÉRIO

25 SINTOMAS DA MENOPAUSA E CLIMATÉRIO

O QUE SÃO A MENOPAUSA E O CLIMATÉRIO?

A menopausa é um momento marcante na vida das mulheres. Ela é um evento inevitável, que ocorre devido ao esgotamento dos óvulos e o consequente fim dos ciclos ovulatórios, caracterizando a transição entre a idade fértil e o climatério.

Para que não haja confusão com os termos, é bom lembrar que menopausa é o nome dado à última menstruação da vida da mulher, enquanto climatério é período pré e pós-menopausa no qual a mulher apresenta sintomas devido a progressiva redução na produção de estrogênio. O climatério começa na transição entre a fase reprodutiva e não-reprodutiva da mulher. Portanto, não é tecnicamente correto dizer que uma mulher está na menopausa. O certo é dizer que a mulher teve a sua menopausa e encontra-se no climatério.

Neste artigo vamos abordar os 25 principais sinais e sintomas da menopausa, incluindo aqueles que ocorrem nos períodos pré-menopausa e pós-menopausa.

Aqui iremos focar apenas nos sintomas. Para mais informações sobre a menopausa, como causas, diagnóstico e tratamento, leia: O QUE É MENOPAUSA E CLIMATÉRIO?

Caso você tenha alguma dúvida em relação aos termos que serão usados neste texto, use a figura abaixo para se orientar.

Menarca é a primeira menstruação da vida da mulher.

Pré-menopausa é o período de 3 a 7 anos antes da menopausa, ou seja, os últimos 3 a 7 anos de idade fértil (fase que começa o climatério).

Menopausa é a última menstruação da vida da mulher.

Pós-menopausa é o período que inicia-se após a última menstruação, ou seja, após a menopausa.

Climatério é o período que engloba a pré-menopausa e os primeiros anos de pós-menopausa.

Fases do ciclo reprodutivo

Fases do ciclo reprodutivo

Em geral, quando as pessoas dizem “sintomas da menopausa”, elas estão, na verdade, se referindo ao grupo de sinais e sintomas físicos e emocionais que caracterizam a fase de climatério.

O climatério é uma fase na qual o corpo da mulher passa por uma série de alterações fisiológicas que podem afetar a sua qualidade de vida. O principal é a redução nos níveis de estrogênio que ocorrem porque os ovários começam a entrar em falência. Este período é caracterizado por ciclos menstruais irregulares e marcantes flutuações hormonais, muitas vezes acompanhados por ondas de calor, distúrbios do sono, alterações do humor e secura vaginal. Além disso, as mudanças na gordura corporal e a perda de massa óssea típicas do climatério causam grande impacto para a saúde a longo prazo.

SINAIS E SINTOMAS

Ondas de calor (fogacho)

O fogacho, também chamado de afrontamento, são as famosas ondas de calor que ocorrem na perimenopausa. O fogacho é o sintoma mais comum da menopausa, ocorrendo em mais de 80% das mulheres.

Os calores são causados pela redução da produção de estrogênio, o que provoca uma desregulação do termostato normal do corpo. Os afrontamentos iniciam-se no período pré-menopausa e costumam durar até 2 anos após a menopausa. Durante o restante do climatério, eles costumam desaparecer, mas cerca de 10% das mulheres permanecem tendo-os por muito tempo, algumas até os 70 anos. A pior fase dos calores costuma ser no ano anterior à menopausa.

O fogacho geralmente começa como uma súbita sensação de calor centralizado na parte superior do tórax e rosto, mas que rapidamente torna-se generalizada. A sensação de calor dura de dois a quatro minutos, é freqüentemente associada a uma transpiração abundante e, ocasionalmente, palpitações. Também são comuns a ocorrência de calafrios, tremores e um sentimento de ansiedade.

A frequência dos afrontamentos varia muito, desde apenas 1 ou 2 episódios por dia até dezenas de episódios ao longo das 24 horas. As ondas de calor são particularmente comuns à noite.

Nós temos um texto que fala especificamente sobre o fogacho, que pode ser acessado através do seguinte link: FOGACHO | Calor da menopausa.

Suores noturnos

A sudorese noturna é uma variante dos fogachos. Em algumas mulheres, os afrontamentos ocorrem predominantemente à noite, provocando uma intensa sudorese durante o período do sono. Em muitos casos, esses afrontamentos noturnos atrapalham o sono e agravam os sintomas de cansaço e irritação da perimenopausa.

O consumo de bebidas alcoólicas durante o dia e um quarto mal ventilado colaboraram para o agravamento dos afrontamentos noturnos.

Distúrbios do sono

Os afrontamentos noturnos, como já referido, são importante causa de pertubação do sono no período perimenopausa. Eles, porém, não são os únicos. Muitas mulheres na pré-menopausa têm dificuldades para dormir mesmo na ausência dos fogachos.

A insônia pode surgir até 7 anos antes da menopausa e costuma se agravar no último ano da pré-menopausa. Mulheres ansiosas ou deprimidas costumam ser aquelas com maior dificuldade para dormir.

Menstruação irregular

Alterações do período menstrual já podem ocorrer antes mesmo da mulher entrar no período pré-menopausa. Inicialmente as alterações são sutis e incluem mudanças na intensidade do sangramento e encurtamento do ciclo.

Conforme a menopausa vai se aproximando, as alterações menstruais se tornam mais óbvias. O ciclo agora passa a ser irregular e torna-se mais longo, podendo durar 40 a 50 dias. O volume menstrual se altera (para mais ou para menos) e escapes podem ocorrer no meio do ciclo.

A menstruação vai se tornando cada vez mais irregular, até desaparecer. A mulher na pré-menopausa não tem como saber quando será sua última menstruação. O diagnostico da menopausa só pode ser estabelecido retrospectivamente, quando a mulher completar 1 ano sem menstruar novamente.

Depressão

Mulheres na pré-menopausa têm 2,5 vezes mais chances de entrar em depressão do que em outras fases da vida. O risco é ainda maior naquelas que têm severos sintomas da pré-menopausa, principalmente fogachos e distúrbios do sono. A depressão também pode ocorrer em mulheres que se veem aproximando-se da menopausa e ainda desejam engravidar.

Acredita-se que a redução dos níveis de estrogênio, associada aos sintomas incômodos da pré-menopausa e ao fato da mulher reconhecer que está ultrapassando a fronteira entre a juventude e a velhice, colaborem para uma maior incidência de depressão neste período. Após o primeiro ano de climatério, o risco de depressão começa a cair.

Ansiedade

A ansiedade durante a perimenopausa é provavelmente causada pela queda nos níveis de estrogênio circulantes no corpo, o que reduz a produção de neurotransmissores responsáveis pela regulação do humor, como a serotonina e a dopamina.

Variações súbitas do humor

Pelos mesmos motivos expostos no tópico anterior, a flutuação dos níveis de estrogênio é responsável pela grande variedade do humor das mulheres no período pré-menopausa. Durante um único dia, a mulher pode alternar entre euforia, raiva e tristeza, sem haver um motivo real para tal.

Quando os sintomas físicos da menopausa são importantes, os sintomas emocionais também costumam ser.

Secura vaginal

O revestimento da vagina  é composto por tecidos dependentes de estrogênio. A deficiência de estrogênio que ocorre na menopausa leva ao adelgaçamento do epitélio vaginal, resultando em atrofia da vagina (vaginite atrófica) e sintomas de secura vaginal, coceira e dor durante o ato sexual (chamada de dispareunia).

A secura vaginal inicia-se na pré-menopausa, mas torna-se realmente evidente no climatério.

Redução da libido

As alterações hormonais típicas da menopausa são as responsáveis pela redução da libido na mulher. Além disso, a própria secura vaginal pode tornar o ato sexual doloroso, o que, aliado a uma redução do aporte de sangue para a região vaginal e vulvar pela deficiência de estrogênio, pode reduzir a capacidade da mulher de ter prazer com o sexo.

Memória fraca

O estrogênio também parece ter importante papel no funcionamento normal do cérebro feminino. Na perimenopausa, as mulheres podem começar a ter lapsos de memória de curto prazo, tornando-se mais comuns esquecimentos triviais, tais como onde guardou a chaves, aniversários de amigos e datas de reuniões. Em geral, não é nada muito grave, mas em pessoas muito metódicas, pode ser algo que gere grande incômodo.

Os lapsos de memória são mais comuns em mulheres deprimidas, estressadas ou muito cansadas.

Dificuldade de concentração

Seguindo a mesma lógica do tópico anterior, as alterações dos níveis de estrogênio causam alterações na capacidade de concentração das mulheres na perimenopausa. Além disso, os outros sintomas da menopausa, como insônia, cansaço, ansiedade, fogachos, etc, também colaboram para uma menor capacidade de se focar nos estudos ou no trabalho.

Dor nas articulações

A saúde das articulações, tendões, ligamentos e músculos também sofre com a queda dos níveis de estrogênio. Cerca de 60% das mulheres na pré-menopausa queixam-se de dores articulares. Mulheres obesas ou com sobrepeso são as que mais têm problemas.

Ao contrário de vários sintomas da menopausa que desaparecem no climatério, as dores nas articulações costumam permanecer.

Pele seca

A redução dos níveis de estrogênios está relacionada a uma queda na produção de colágeno, que é a substância que mantem nossa pele firme e com boa aparência.

Portanto, quando a produção de colágeno é alterada, a pele fica mais fina, mais seca, mais descamativa e menos jovem. O ressecamento da pele pode provocar coceira, que em alguns casos pode ser bastante incômoda.

Queda de cabelo

A saúde do cabelo das mulheres também está intimamente ligada aos níveis de estrogênio e colágeno. Na perimenopausa, a mulher começa a notar que a qualidade do seu cabelo se altera, tornando-se mais seco, quebradiço e caindo com mais facilidade. Essa situação tende a ser agravar no climatério.

Unhas fracas

Assim como a pele e o cabelo, a saúde das unhas também sofre com a redução dos níveis de estrogênio. Na perimenopausa, as unhas começam a ficar mais ressecadas e fracas, podendo quebrar com facilidade.

Cansaço

O cansaço, a falta de energia e a pouca disposição para eventos do dia-a-dia também são extremamente comuns antes da menopausa. Eles ocorrem não só pelos desequilíbrios hormonais, mas também pelas alterações de humor e pela falta de sono. Em geral, o cansaço melhora na fase do climatério.

Ganho de peso

O metabolismo e a forma como o corpo armazena gordura se alteram com a redução dos níveis de estrogênio. O gasto calórico basal do corpo diminui, fazendo com que seja mais fácil engordar com menos calorias. Além disso, o corpo passa a ter um padrão de acúmulo de gordura mais parecido com os homens, com mais deposição de gordura na barriga e ao redor da cintura.

Dor nas mamas

Mastodinia é o termo usado para dor nas mamas. Esse sintoma é muito comum nos primeiros anos da pré-menopausa, mas vai ficando mais brando conforme a menopausa se aproxima. Em geral, ele desaparece no climatério.

Dor de cabeça

Existe um tipo de enxaqueca que está relacionada ao período menstrual, ocorrendo de forma cíclica todo o mês, logo antes da menstruação descer. As mulheres que têm esse tipo de dor de cabeça podem notar um agravamento da mesma quando entram na pré-menopausa.

Mesmo mulheres que nunca tiveram dor de cabeça relacionada à menstruação podem passar a tê-la na perimenopausa. Em geral, a enxaqueca começa até 7 anos antes da menopausa e vai se intensificando conforme o ciclo menstrual vai ficando cada vez mais irregular.

Palpitações

Conforme a menopausa se aproxima, palpitações e sensação de batimentos cardíacos alterados vão se tornando comuns. Habitualmente, não há motivos para preocupação e as palpitações somem no climatério.

Pacientes ansiosas e com fogachos intensos podem ter palpitações com mais frequência.

Infecção urinária

Assim como ocorre com a vagina, a uretra, canal que transporta a urina vinda da bexiga, é revestida por um tecido muito sensível ao estrogênio. Durante a pré-menopausa ela torna-se mais fina, ressecada, menos elástica e mais irritável, facilitando a invasão por bactérias.

Algumas mulheres podem passar a ter infecção urinária de repetição a partir da menopausa, situação que pode ser contornada com a aplicação de estrogênio vaginal.

Pelos faciais

Na perimenopausa as relação entre os níveis de estrogênio (hormônio feminino) e androgênios (hormônio masculino) se alteram. Toda mulher  produz pequenas quantidades de androgênios durante a vida, cujo os efeitos são bloqueados pelo estrogênio.  Conforme a menopausa se aproxima, os níveis de estrogênios caem e os de androgênios sobem.  Esse aumento dos hormônios masculinos podem provocar o aparecimento de pelos na face da mulher, principalmente no queixo.

Além do queixo, novos pelos também podem surgir na região do bigode, nas bochechas e até no peito e no abdômen.

Ossos fracos

Conforme envelhecemos, nossos ossos vão se tornando mais fracos. Esse processo é bastante acelerado pela falta de estrogênios da menopausa, fazendo com que mulheres estejam muito mais sujeitas à osteoporose e fraturas, como a do colo do fêmur, do que os homens.

Conforme o climatério avança, mais comum torna-se a ocorrência de osteoporose.

Desequilíbrio e tonturas

Episódios súbitos de tonturas e perda do equilíbrio costumam se tornar mais frequentes na perimenopausa. As causas ainda não estão bem esclarecidas, mas, como todos os sintomas da menopausa, há um importante componente da falta de estrogênios.

Sensação de barriga inchada

Uma sensação de barriga inchada ou distendida é comum no período perimenopausa. Mulheres que já apresentavam esse sintoma durante a sua menstruação costumam ser as que mais sofrem nesta fase.

Acredita-se que a redução do estrogênio altere a forma com o corpo digere as gorduras da alimentação, fazendo com que haja maior produção de gases, o que seria o responsável pela sensação de barriga inchada.

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Tudo o que você precisa saber sobre a alopecia areata

Tudo o que você precisa saber sobre a alopecia areata

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O que é alopecia areata?

Alopecia areata é uma condição que faz com que o cabelo caia em pequenas manchas, que podem ser imperceptíveis. No entanto, esses patches podem se conectar e tornar-se perceptíveis. A condição se desenvolve quando o sistema imunológico ataca os folículos capilares, resultando em queda de cabelo .

A queda repentina de cabelo pode ocorrer no couro cabeludo e, em alguns casos, nas sobrancelhas, cílios e rosto, bem como em outras partes do corpo. Ele também pode se desenvolver lentamente e se repetir após anos entre as ocorrências.

A condição pode resultar em perda total de cabelo, chamada de alopecia universalis , e pode impedir que o cabelo volte a crescer. Quando o cabelo volta a crescer, é possível que ele caia novamente. A extensão da queda e do crescimento do cabelo varia de pessoa para pessoa.

Atualmente não há cura para a alopecia areata. No entanto, existem tratamentos que podem ajudar o cabelo a crescer mais rapidamente e prevenir a queda de cabelo futura, bem como formas únicas de encobrir a queda de cabelo. Recursos também estão disponíveis para ajudar as pessoas a lidar com o estresse relacionado à queda de cabelo.

Tratamento

Não há cura conhecida para a alopecia areata, mas existem tratamentos que você pode tentar que podem retardar a queda de cabelo futura ou ajudar o cabelo a crescer mais rapidamente.

A condição é difícil de prever, o que significa que pode exigir uma grande quantidade de tentativa e erro até que você encontre algo que funcione para você. Para algumas pessoas, a queda de cabelo pode piorar, mesmo com tratamento.

Tratamentos médicos

Agentes tópicos

Você pode esfregar medicamentos no couro cabeludo para ajudar a estimular o crescimento do cabelo. Uma série de medicamentos estão disponíveis, tanto sem receita (OTC) quanto por prescrição:

  • A imunoterapia tópica é uma técnica na qual uma substância química como o difenciprone é aplicada à pele para desencadear uma erupção alérgica. A erupção, que se assemelha ao carvalho venenoso, pode induzir um novo crescimento de cabelo em seis meses, mas você terá que continuar o tratamento para manter o crescimento.

Injeções

As injeções de esteróides são uma opção comum para alopecia leve e irregular para ajudar os cabelos a crescerem nas áreas calvas. Agulhas minúsculas injetam o esteróide na pele nua das áreas afetadas.

O tratamento deve ser repetido a cada um a dois meses para que o cabelo volte a crescer. Não impede a ocorrência de nova queda de cabelo.

Tratamentos orais

Os comprimidos de cortisona às vezes são usados ​​para alopecia extensa, mas devido à possibilidade de efeitos colaterais, você deve discutir essa opção com um médico.

Imunossupressores orais, são outra opção que você pode tentar. Eles funcionam bloqueando a resposta do sistema imunológico, mas não podem ser usados ​​por um longo período de tempo devido ao risco de efeitos colaterais, como hipertensão , danos ao fígado e rins , e um risco aumentado de infecções graves e um tipo de câncer chamado linfoma .

Terapia de luz

A fototerapia também é chamada de fotoquimioterapia ou fototerapia. É um tipo de tratamento por radiação que usa uma combinação de um medicamento oral chamado psoralenos e luz ultravioleta.

Tratamento natural

Algumas pessoas com alopecia areata escolhem terapias alternativas para tratar a doença. Isso pode incluir:

  • aromaterapia
  • acupuntura
  • microagulhamento
  • probióticos
  • terapia a laser de baixo nível (LLLT)
  • vitaminas, como zinco e biotina
  • bebidas de aloe vera e géis tópicos
  • suco de cebolaFonte confiável esfregou no couro cabeludo
  • óleos essenciais como árvore do chá , alecrim , lavanda e hortelã – pimenta
  • outros óleos, como coco , mamona , oliva e jojoba
  • uma dieta “antiinflamatória”, também conhecida como “ protocolo autoimune ”, que é uma dieta restritiva que inclui principalmente carnes e vegetais
  • massagem no couro cabeludo
  • suplementos de ervas , como ginseng Chá verde aw Palmetto

A maioria das terapias alternativas não foi testada em estudos clínicos, então sua eficácia no tratamento da queda de cabelo não é conhecida.

Além disso, a Food and Drug Administration (FDA) não exige que os fabricantes de suplementos provem que seus produtos são seguros. Às vezes, as declarações nos rótulos dos suplementos são imprecisas ou enganosas. Sempre converse com um médico antes de tentar qualquer suplemento de ervas ou vitaminas.

A eficácia de cada tratamento varia de pessoa para pessoa. Algumas pessoas não precisam de tratamento porque seus cabelos crescem por conta própria. Em outros casos, no entanto, as pessoas não verão melhorias, apesar de tentarem todas as opções de tratamento.

Você pode precisar tentar mais de um tratamento para ver a diferença. Lembre-se de que o crescimento do cabelo pode ser apenas temporário. É possível que o cabelo volte a crescer e depois caia novamente.

Causas da alopecia areata

Alopecia areata é uma doença auto – imune . Uma condição auto-imune se desenvolve quando o sistema imunológico confunde células saudáveis ​​com substâncias estranhas. Normalmente, o sistema imunológico defende seu corpo contra invasores estranhos, como vírus e bactérias.

Se você tem alopecia areata, entretanto, seu sistema imunológico ataca erroneamente os folículos capilares. Os folículos capilares são as estruturas a partir das quais os cabelos crescem. Os folículos ficam menores e param de produzir cabelo, levando à queda de cabelo.

Os pesquisadores não sabem a causa exata dessa condição.

No entanto, ocorre com mais frequência em pessoas com histórico familiar de outras doenças auto-imunes, como diabetes tipo 1 ou artrite reumatóide . É por isso que alguns cientistas suspeitam que a genética pode contribuir para o desenvolvimento da alopecia areata.

Eles também acreditam que certos fatores ambientais são necessários para desencadear a alopecia areata em pessoas que são geneticamente predispostas a ela.

Sintomas de alopecia areata

O principal sintoma da alopecia areata é a queda de cabelo. O cabelo geralmente cai em pequenas manchas no couro cabeludo. Essas manchas geralmente têm vários centímetros ou menos.

A queda de cabelo também pode ocorrer em outras partes do rosto, como sobrancelhas, cílios e barba, assim como em outras partes do corpo. Algumas pessoas perdem cabelo em alguns lugares. Outros o perdem em vários pontos.

Você pode notar primeiro tufos de cabelo no travesseiro ou no chuveiro. Se as manchas estiverem na parte de trás da sua cabeça, alguém pode chamar sua atenção para isso. No entanto, outras condições de saúde também podem fazer com que o cabelo caia em um padrão semelhante. A perda de cabelo por si só não é usada para diagnosticar alopecia areata.

Em casos raros, algumas pessoas podem apresentar queda de cabelo mais extensa. Isso geralmente é uma indicação de outro tipo de alopecia, como:

  • alopecia totalis , que é a perda de todo o cabelo do couro cabeludo
  • alopecia universalis, que é a perda de todo o cabelo em todo o corpo

Os médicos podem evitar o uso dos termos “totalis” e “universalis” porque algumas pessoas podem experimentar algo entre os dois. É possível perder todos os pelos dos braços, pernas e couro cabeludo, mas não no peito, por exemplo.

A queda de cabelo associada à alopecia areata é imprevisível e, pelo que os médicos e pesquisadores podem dizer, parece ser espontâneo. O cabelo pode voltar a crescer a qualquer momento e depois cair novamente. A extensão da queda e do crescimento do cabelo varia muito de pessoa para pessoa.

Saiba mais em: https://nycomed.com.br/follichair-analise-completa/

Como perder peso em um mês: 5 dicas que realmente funcionam

Como perder peso em um mês: 5 dicas que realmente funcionam

O verão está chegando, o que significa que é hora de preparar seu corpo para shorts curtos, vestidos e blusinhas. Não se desespere – para perder peso, você não precisa ir à academia e se atormentar com dietas. Preparamos para você algumas dicas eficazes, a partir das quais você pode facilmente se livrar do incômodo excesso de peso. E este é apenas um mês!

Em primeiro lugar, vamos descobrir quantos quilos você pode perder peso em um mês sem prejudicar sua saúde. Os resultados da perda de peso para todos serão individuais, pois dependem do estilo de vida que a pessoa leva, de quanto tempo ela “comeu” os quilos extras, que tipo de dieta adota, e assim por diante. Quanto mais peso corporal, mais fácil será perder peso.

Mas esteja preparado para o fato de que nas primeiras semanas serão retirados do corpo o excesso de líquidos (de 2 a 5 kg) e só depois a gordura. A perda de peso é considerada “saudável” em 1 – 1,5 kg por semana ou não mais do que 200 g por dia. Portanto, em um mês você pode perder peso facilmente em 4-6 kg se seguir as seguintes regras. Água Beba pelo menos 1,5–2 litros de água por dia (café, chá, várias bebidas não contam). Crie o hábito de começar o dia com um copo de água limpa. Em seguida, beba mais 6-8 copos ao longo do dia. Para não se esquecer disso, você pode definir um lembrete no seu telefone ou carregar uma garrafa de água o tempo todo.

No entanto, lembre-se de que você precisa beber água pelo menos 20 minutos antes das refeições e não antes de uma hora após as refeições. É altamente indesejável beber água durante as refeições, mas se você está acostumado a beber comida, que seja água pura, não bebidas carbonatadas açucaradas. Nutrição adequada  Escusado será dizer que sem uma alimentação adequada e equilibrada é impossível obter quaisquer resultados na perda de peso? Mesmo se você for à academia … 70% do seu sucesso depende da sua dieta. Portanto, recomendamos fortemente que você exclua todos os produtos de panificação e confeitaria, fast food, doces, frituras e alimentos gordurosos.

Substitua por frutas, pratos assados e cozidos e saladas de vegetais. Em raras ocasiões, é permitido comer um pedaço de chocolate preto. Mas só um pedaço! E não deve se tornar um hábito. Refeições regulares Seus cafés da manhã, almoços e jantares definitivamente devem acontecer mais ou menos ao mesmo tempo. Além disso, não se esqueça dos lanches! Sim, para perder peso, você precisa comer muito! Ótimas opções de lanches: iogurte sem açúcar, pão crocante para diabéticos, frutas secas, barras de proteína e queijos com baixo teor de gordura. Ao pequeno almoço dê preferência aos cereais, requeijão ou ovos. Para o almoço – saladas de vegetais, sopas, carne magra. O jantar é a refeição mais fácil do dia, por isso pode consistir em vegetais ou produtos lácteos. Não morra de fome! Assim, o corpo vai “armazenar reservas de gordura”, o metabolismo vai ficar mais lento e, com isso, consequentemente, o processo de emagrecimento. Atividade física Ninguém o obriga a ir à academia e levantar halteres de 100 quilos, mas você deve mostrar pelo menos o mínimo de atividade física se quiser perder peso. Além da perda de peso, isso terá um efeito positivo no seu bem-estar geral. Leve pelo menos 20-30 minutos por dia para se mover.

Não importa o que seja – exercícios matinais ou uma caminhada noturna ao ar livre. Não se preocupe!  Esqueça que você está perdendo peso! Pare de subir na balança todos os dias e de ficar chateado com cada grama extra. Tenha a mentalidade de que está adotando um estilo de vida saudável e mantenha-o o tempo todo.

Aproveite o processo e logo verá os primeiros resultados! Para avaliar seu progresso, tire algumas fotos antes de começar a perder peso e meça e anote seus principais parâmetros.

Você já começou a preparar seu corpo para o verão?

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Qual é o melhor tipo de proteína para perder peso?

Qual é o melhor tipo de proteína para perder peso?

Quando se trata de perda de peso, uma dieta rica em proteínas pode ter efeitos poderosos e benéficos.

Isso inclui níveis mais baixos de hormônios da fome e do desejo, maior saciedade e ainda mais calorias queimadas (1, 2, 3).

Com as muitas possibilidades de aumentar a ingestão de proteínas, pode ser difícil determinar o melhor tipo de proteína para perda de peso.

Este artigo discute os diferentes tipos de proteína e como eles afetam a perda de peso.

A alta ingestão de proteínas também pode ajudar a manter a perda de peso. Um estudo descobriu que a ingestão de proteínas ligeiramente maior (18% das calorias diárias em comparação com 15%) resultou em uma redução de 50% no peso corporal inferior (9).

Existem várias razões pelas quais uma dieta rica em proteínas aumenta a perda de peso:

Fique saciado por mais tempo: a proteína é muito saturada, o que significa que você fica saciado por mais tempo. Isso pode levar a uma redução automática na ingestão de calorias (6, 7).

Emagrecer: uma dieta rica em proteínas está associada a desejos reduzidos e desejos menores por lanches à noite (2).

Aumentar a queima de calorias: o aumento da ingestão de proteínas demonstrou ter um maior efeito térmico. Isso significa que pode aumentar o número de calorias queimadas para 80 a 100 por dia (10, 11, 12, 13).

Hormônios para alterar o peso: a proteína demonstrou reduzir o nível do hormônio da fome grelina e aumentar os hormônios redutores do apetite GLP-1 e PII (14, 15, 16).

Existem várias fontes de proteína que tornam mais fácil seguir uma dieta rica em proteínas.

Em geral, essas fontes são divididas em dois tipos: proteína natural dos alimentos ou proteína adicional, geralmente na forma de shakes de proteína.

Resumo Uma dieta rica em proteínas leva à perda de peso e também pode ajudar a prevenir o ganho de peso. Eles fazem isso reduzindo os hormônios da fome, aumentando a saciedade, queimando mais calorias e reduzindo o peso.

Alimentos ricos em proteínas podem causar perda de peso

Certos alimentos são naturalmente muito ricos em proteínas e a ingestão regular desses alimentos está associada à perda de peso.

Por exemplo, estudos descobriram que comer ovos pode impedi-lo por mais tempo e pode levar à redução da ingestão de alimentos ao longo do dia (17, 18, 19).

Comer regularmente nozes ricas em proteínas, feijão e legumes também está associado a menor peso corporal, maior saciedade e maior perda de peso (20, 21, 22, 23).

Além disso, as fontes de proteína de origem animal e vegetal parecem ser igualmente boas para aumentar a perda de peso (23, 24, 25, 26, 27, 28).

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Um estudo descobriu que adultos com sobrepeso perderam um peso semelhante quando seguiram uma dieta rica em proteínas vegetais ou uma dieta rica em proteínas animais (24).

Outros estudos encontraram resultados semelhantes. Uma dieta rica em proteínas derivadas de plantas tem se beneficiado da perda de peso, controle do apetite e ingestão de alimentos semelhantes àqueles de dietas de proteínas ricas em animais (25, 26, 29).

Alimentos comuns ricos em proteínas (30):

Ovos: 6 gramas de proteína em 1 ovo grande

Nozes: 6 gramas de proteína por onça (28 gramas) de amêndoas

Frango: 53 gramas de proteína em 1 peito de frango, cozido

Queijo da Suábia: 23 gramas de proteína em 1 xícara (210 gramas)

Queijo: 7 gramas de proteína em 1 onça (28 gramas) de queijo cheddar

Iogurte grego: 17 gramas de proteína em 170 gramas (6 onças)

Leite: 8 gramas de proteína em 1 xícara

Carne magra: 22 gramas de proteína em 3 onças (85 gramas)

Peixe: 39 gramas em 1 xícara (154 gramas) de atum

Quinoa: 8 gramas de proteína em 1 xícara (185 gramas), cozida

Lentilhas: 18 gramas de proteína em 1 xícara (198 gramas), cozidas

Resumo Aumente a ingestão de proteínas incluindo uma variedade de alimentos ricos em proteínas em sua dieta. Tanto as fontes vegetais quanto as animais de proteína são ótimas para promover a perda de peso.

A proteína de soro pode aumentar rapidamente a plenitude

O whey é uma proteína do leite. Ele contém todos os aminoácidos essenciais e é rapidamente absorvido pelo corpo (31).

A proteína whey tem sido associada a alguns benefícios impressionantes, incluindo maior perda de peso, maior saciedade e melhor composição corporal (32, 33).

Quando adultos com sobrepeso e pessoas obesas ingeriram 56 gramas de proteína de soro de leite por 23 semanas, eles perderam 5 kg (2,3 kg) sem alterar nada em sua dieta (34).

Em particular, foi demonstrado que os suplementos de proteína de soro de leite reduzem a massa gorda e aumentam a massa muscular (34, 35, 36).

Esses benefícios provavelmente se devem ao efeito da proteína do soro do leite na saciedade. Numerosos estudos descobriram que a proteína do soro do leite pode ser melhor na redução da fome em comparação com outros tipos de proteína, como caseína, atum, peru e albumina de ovo (37, 38).

Por exemplo, um estudo entre atletas do sexo masculino descobriu que o consumo de shakes de proteína de soro de leite reduziu imediatamente a fome em 50-65% (39).

Isso pode ser porque a proteína do soro do leite é absorvida mais rapidamente do que outros suplementos protéicos, como a caseína, e é eficaz na prevenção da fome a curto prazo (31).

A proteína whey também demonstrou aumentar os hormônios supressores do apetite GLP-1 e GIP, bem como reduzir os hormônios da fome, como a grelina, mais do que outras fontes de proteína (31, 34).

No entanto, as evidências são confusas. Alguns estudos sugerem que, apesar da melhora da saciedade, pode não haver diferença na perda de gordura ou ingestão de alimentos em comparação com a adição de outros tipos de proteína, como soja, arroz ou proteínas do ovo (31, 40, 41).

Resumo A proteína whey está associada à perda de peso, aumento da saciedade e melhora da composição corporal. Pode ser superior em seu efeito sobre a saciedade em comparação com outras fontes de proteína.

Casein pode mantê-lo satisfeito por mais tempo

Semelhante à proteína do soro do leite, a caseína é encontrada no leite e contém todos os aminoácidos essenciais. No entanto, é lentamente absorvido pelo corpo (31).

A caseína também está associada a uma melhor composição corporal e a uma maior sensação de saciedade.

Entre os atletas do sexo masculino, a ingestão de 70 gramas de caseína pela manhã e à noite por 8 semanas aumentou a massa muscular em uma média de 2,4 kg (42).

Em comparação com as proteínas do soro de leite, a caseína não parece ser eficaz no aumento da massa muscular. No entanto, parece ser mais eficaz do que outras fontes de suplementos protéicos, como proteínas de soja e trigo (43, 44, 45, 46).

Quando se trata de saciedade, a proteína de soro é rapidamente absorvida e pode aumentar a sensação de saciedade. A caseína é digerida mais lentamente e pode mantê-lo mais saciado por um longo período de tempo (29).

Um estudo acompanhou homens com excesso de peso em uma dieta para perda de peso que incluía suplementos de soro de leite ou caseína. Após 12 semanas, aqueles que tomaram suplementos de caseína perderam em média 8% do peso corporal. Aqueles que tomaram soro de leite perderam em média 4% (47).

No entanto, este estudo foi pequeno e as evidências foram confusas.

Outros estudos comparando os efeitos da caseína e do soro de leite não encontraram uma diferença significativa na perda de peso ou composição corporal em um período mais longo, tornando-os igualmente bons para perda de peso (48).

Resumo A caseína é absorvida lentamente, por isso pode ficar mais cheia a longo prazo. A ingestão regular está associada à perda de peso e à melhora da composição corporal.

A proteína de soja pode ter benefícios para a perda de peso

As proteínas de soja são baseadas em plantas porque são feitas de soja. Ao contrário de muitas outras proteínas vegetais, contém todos os aminoácidos essenciais.

Além disso, contém isoflavonas de soja, que são antioxidantes naturais que podem ter outros benefícios para a saúde.

Quando se trata de perda de peso e proteína de soja, as evidências científicas são contraditórias.

Algumas pesquisas mostram que a proteína de soja pode aumentar a perda de peso. Por exemplo, mulheres na pós-menopausa que tomaram suplementos de isoflavona de soja regularmente tiveram maior perda de peso do que aquelas que não tomaram suplementos (49).

Outro estudo entre pacientes obesos com diabéticos descobriu que uma dieta para perda de peso que incluía substitutos de refeição à base de soja, como shakes, resultou em uma média de 4,4 kg (2 kg) a mais do que a dieta padrão para perda de peso (50).

Além disso, um estudo mostrou que os suplementos de soja podem ser tão eficazes quanto outras fontes de proteína para perda de peso (40).

Quando adultos obesos foram colocados em uma dieta para perda de peso suplementada com soja ou soro de leite e proteínas do ovo, ambos os grupos perderam peso semelhante – uma média de 17,2 kg (7,8 kg) ao longo de 12 semanas.

No entanto, uma revisão recente de mais de 40 estudos examinou os efeitos da proteína de soja no peso, circunferência da cintura e massa gorda e não encontrou benefícios reais dos suplementos de soja (51).

Apenas em circunstâncias muito específicas, as isoflavonas de soja e soja foram associadas com IMC mais baixo, como mulheres nas quais tomaram doses inferiores a 100 mg por dia e por um período de 2 a 6 meses.

No geral, a evidência científica para tomar proteína de soja para perda de peso não é tão forte quanto para outras proteínas, como soro de leite e caseína (34, 46).

Resumo Os suplementos de proteína de soja podem beneficiar a perda de peso. No entanto, as evidências são fracas e algumas pesquisas não mostram benefícios reais para a perda de peso.

Leia também: http://genesisdesenvolvimento.com.br/2021-magrelin-emagrecedor-100-natural-liberado-pela-anvisa/

Como perder peso rapidamente

Como perder peso rapidamente: TOP 7, dieta eficaz e menu para a semana de 2021

Como perder peso rapidamente – dietas

Como emagrecer rapidamente e sem prejudicar a saúde? Para começar, em primeiro lugar, é necessário consultar o seu médico e saber se existem contra-indicações para uma perda de peso rápida. Se não houver restrições e proibições, as dietas rápidas de curto prazo são adequadas para essas emergências.

O verão é a melhor época para perder peso, muitos vegetais frescos, frutas, bagas. As condições de temperatura e o aumento da atividade vão ajudar quem quer dizer adeus aos quilos extras. E o desejo por alimentos gordurosos nesse período também diminui, você quer alimentos frescos, leves e suculentos.

A primavera é a época de floração e renovação. Na primavera, você quer atualizar seu guarda-roupa, mudar o penteado e ficar mais magra. No outono e no inverno, o corpo acumula quilos extras e, na estação quente, ele tenta se livrar deles. Assim, o metabolismo é acelerado na primavera e no verão.

O exercício é uma grande ajuda para perder peso. Você pode praticar corrida, ciclismo, caminhada, academia, academia ou piscina. É igualmente importante comer bem ao mesmo tempo.

Para perder peso rapidamente e sem prejudicar a saúde, você precisa beber bastante água ao longo do dia: 1 copo imediatamente após acordar, antes de cada refeição, à noite – antes de deitar. Na alimentação, é necessário consumir mais fibras contidas nos vegetais mais comuns. É importante comer alimentos cozidos, estufados e cozidos no vapor. Da dieta, você precisa excluir alimentos fritos, salgados, defumados, amiláceos e manteiga, e precisa abandonar completamente as bebidas carbonatadas açucaradas.

Você pode tentar usar esses menus expressos para perder peso muito rapidamente.

Dieta por três dias :

1º dia. Apenas frutas e sucos naturais naturais.

2º dia. Chás de ervas: camomila, framboesa, erva de São João, amora e muitos outros.

3º dia. Legumes – crus e cozidos em seu próprio suco.

Ou aqui está um exemplo de uma dieta de um dia do menu de perda de peso por vários dias , até uma semana:

Café da manhã: 100 g de queijo cottage baixo teor de gordura com pedaços de frutas frescas, chá sem açúcar.

Almoço: peixe magro (frango cozido), salada de legumes, fruta para sobremesa.

Jantar: kefir, 1-2 torradas de pão preto.

Dieta de fim de semana

Dieta de fim de semana – 2021

Nos fins de semana, você também pode organizar a seguinte dieta de descarga:

sábado

Café da manhã: 1 copo de kefir 2,5%, 1 sanduíche de pão de centeio com queijo.

Almoço: salada de legumes com ervilha ou milho em conserva, temperada com óleo vegetal.

Jantar: 150 g de peixe magro fervido, 1 pilha. kefir.

domingo

Café da manhã: 1 copo de chá verde, 2 biscoitos.

Almoço: 2-3 batatinhas e salada de repolho fresco com milho, temperada com óleo vegetal.

Jantar: 100 g de peito de frango, salada de legumes, 1 ovo, 1 pilha. kefir.

O principal é tratar isso com compreensão e não exagerar.

Menu de emagrecimento por uma semana

Para perder peso rapidamente, é claro, você precisa se movimentar mais e fazer mudanças em sua dieta habitual. Uma dieta saudável é baseada em alimentos ricos em proteínas: frango, peru, vitela, peixe, ovos e laticínios. Além disso, você precisa comer frutas, vegetais e ervas em quantidade suficiente. O pão é melhor consumido em grãos inteiros e sem fermento. Além disso, várias especiarias e especiarias têm um efeito benéfico no processo de perda de peso. E, claro, você precisa beber chá de ervas e água limpa de boa qualidade, sem gás, na quantidade de 1,5 a 2 litros por dia.

Menu de emagrecimento da semana

Menu de emagrecimento da semana

Um cardápio semanal para emagrecimento efetivo pode ser composto pelos seguintes componentes (uma das opções propostas para café da manhã, almoço e jantar em um dia da semana).

Café da manhã –

aveia com frutos secos – 200 gr .;

mingau de trigo sarraceno, salada com pepino, rabanete e ervas;

queijo cottage com uma colher de mel e nozes e suco fresco;

bolos de queijo, iogurte natural;

caçarola de requeijão e iogurte;

smoothies de banana, mirtilo e espinafre com um pouco de kefir ou água;

omelete de dois ovos, tomate, algumas fatias de queijo.

Almoço –

sanduíche quente com pão integral, peito de frango, ervas, queijo de cabra;

salada de legumes com azeite e suco de limão;

Salada quente de quinua com peru, legumes cozidos e salsa;

Filé de frango cozido com salada de legumes fresca;

caldo de galinha com legumes, salada de legumes com pepino, tomate, pimentão e ervas com azeite e sementes de linho;

cuscuz com legumes fritos (cenoura, cebola, ervilha, milho);

salada com filé de frango cozido, tomate cereja e bulgur com mel e mostarda Dijon.

Jantar –

salada de legumes fresca com peixe assado;

espaguete de grãos inteiros com vitela cozida e tomate, molho de ervas e alho, bem como vegetais frescos;

refogue de legumes cozidos (brócolis, abóbora, cebola), temperado com azeite e especiarias, tomate fresco com um pouco de queijo feta;

bife de peixe com legumes frescos;

Vitela cozida com salada de legumes fresca:

macarrão integral com carne picada, alho, salsa, tomate e especiarias;

fatias de beterraba fervida, uma fatia de pão integral com queijo de cabra.

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Alguns alimentos que afetam negativamente os níveis de testosterona

Alguns alimentos que afetam negativamente os níveis de testosterona foram identificados.

Se você tem planos românticos para um fim de semana prolongado, alguns alimentos devem ser retirados do cardápio. Eles reduzem os níveis de testosterona e a libido diminui com eles.

Obtemos energia dos alimentos no processo do metabolismo, de modo que o que comemos afeta diretamente nosso humor e capacidades “sexuais”. No entanto, nem todos estão cientes do fato de que existem vários alimentos que podem reduzir o desejo sexual. Um fato importante é o hormônio testosterona. Se seu nível for alto, o instinto de procriação será mais alto. Então, vamos dar uma olhada nos principais alimentos que afetam negativamente os níveis de testosterona.

Soja

Quanto mais soja o produto contém, mais rapidamente a quantidade de testosterona diminui. Isso se deve aos fitoestrógenos nele contidos, que são análogos do hormônio feminino estrogênio.

Leguminosas

Em grandes quantidades, serão absolutamente iguais à soja, pois contêm fitoestrógenos.

Açúcar

Alimentos ricos em açúcar. Lembre-se que tudo depende da dose de açúcar, pois isso vai causar um salto de insulina no sangue, o que por sua vez reduz a produção de testosterona.

Alimentos salgados ou defumados, especialmente aqueles com alto teor de gordura

Eles afetam o sistema cardiovascular e o sódio do sal reduz a produção de testosterona. Mas lembre-se: você não deve abandonar o sal de forma alguma, isso também acarreta uma reação reversa, 3-5 gramas de sal por dia são permitidos.

Saiba mais em: Testomaca

Cafeína, pura e em bebidas energéticas

Uma grande quantidade de cafeína pura no sangue embota e diminui a testosterona livre.

Alimentos que contêm fermento nutricional

Desista de assar, cerveja, kvass. A levedura também contém fitoestrogênios, que reduzem a produção de testosterona.

Álcool

Mais de dois copos – e seus órgãos genitais recebem menos sangue e o sistema nervoso central sinaliza para o corpo dormir. No entanto, um copo de vinho tinto ou branco seco, ao contrário, pode aumentar a libido.

EM CONTRASTE

Frutos do mar, em particular caranguejos e ostras, são ótimos para aumentar os níveis de testosterona. Isso se deve ao zinco, que está contido nesses produtos e aumenta o desejo. A nutricionista lembrou que o zinco também pode ser obtido a partir de sementes de abóbora.

Os ácidos graxos ômega-3 têm um efeito positivo na potência e na libido. Eles contêm muita proteína, fósforo e zinco, e também contêm colesterol, que o corpo usa para formar hormônios sexuais.

Disfunção erétil: sintomas, causas

Disfunção erétil: sintomas, causas

Os mitos de que apenas homens mais velhos têm problemas de potência foram desmascarados há muito tempo. Hoje, os urologistas se deparam cada vez mais em sua prática médica diária com a necessidade de identificar as causas e encontrar maneiras de restaurar a potência em pacientes jovens. As tecnologias e métodos modernos de tratamento da disfunção erétil (impotência) com diagnóstico oportuno podem melhorar significativamente a qualidade da vida sexual de um homem.

A disfunção erétil é uma condição recorrente caracterizada pela qualidade prejudicada da ereção, a incapacidade de mantê-la ou alcançá-la na extensão necessária para uma relação sexual completa.

O termo “disfunção erétil” foi cunhado em 1992, quando o American National Institutes of Health propôs usá-lo como um conceito mais amplo do que impotência. De acordo com a OMS (Organização Mundial da Saúde), com base em numerosos estudos mundiais autorizados, cada décimo homem com idade entre 21-29 se queixa de disfunção erétil, cada quinto homem entre 30-35 anos e quase a cada dois homens entre 40-70 anos . Essa é a escala do problema hoje, e os especialistas preveem que esses números podem dobrar nos próximos 25 anos.

Recomenda-se visitar a consulta de um urologista os seguintes sintomas forem observados:

uma ereção que não é forte o suficiente para a relação sexual;

problemas ou incapacidade de atingir um nível e duração satisfatórios de ereção;

ejaculação precoce.

As razões para o desenvolvimento da disfunção erétil podem ser divididas em externas (exógenas) e internas (endógenas).

Causas externas do desenvolvimento de disfunção erétil:

Fumar é um dos fatores mais significativos que têm um efeito muito negativo na função erétil.

Álcool, especialmente “alcoolismo de cerveja”, dependência de drogas.

Síndrome da fadiga crônica, falta crônica de sono, constantes situações de estresse no trabalho e nas relações familiares.

Fatores ambientais: nutrição irracional desequilibrada, alimentos pobres em vitaminas e microelementos, OGM (alimentos geneticamente modificados).

Aumento da radiação de fundo, funcionam em condições de radiação de alta frequência.

Características da formação da personalidade de um homem e da formação de sua sexualidade.

Os fatores mais importantes do comportamento sexual são estabelecidos na infância, quando um menino observa o sistema de ações dos homens mais velhos na família e então segue o caminho de imitar os modelos aprendidos ou negá-los. Foi durante este período que as origens da autodúvida e da timidez dos jovens, o medo de “ser subestimado”, de “não causar a impressão esperada”, muitas vezes se formam. Com o tempo, podem criar raízes e se transformar em complexos psicológicos ou fobias, exercendo certa influência em toda a vida do homem.

Causas internas para o desenvolvimento de disfunção erétil:

Perturbações da regulação hormonal: hipogonadismo (produção insuficiente de testosterona pelos testículos de um homem), várias doenças associadas à disfunção das glândulas pituitária e adrenal, alguns tumores (por exemplo, adenoma pituitário).

Efeitos colaterais de tomar vários medicamentos (alguns anti-hipertensivos e antiarrítmicos, corticosteróides, psicotrópicos e antidepressivos, etc.).

Alterações adquiridas e relacionadas à idade nos tecidos e estruturas do pênis envolvidas no mecanismo de ereção.

Doenças e distúrbios neurológicos (epilepsia, doença de Parkinson, esclerose múltipla, trauma e operações do cérebro e da medula espinhal, pelve pequena e períneo).

Doenças do sistema cardiovascular (hipertensão, aterosclerose, etc.).

Diabetes mellitus, obesidade, síndrome metabólica.

A lista acima contém apenas as causas mais comuns subjacentes ao desenvolvimento de disfunções ou doenças, cujo sintoma é a deterioração da qualidade da ereção.

De acordo com outra classificação de fatores para a ocorrência de distúrbios, a disfunção erétil é dividida em psicogênica e orgânica (somática). A tabela abaixo mostra as diferenças entre esses tipos, que determinam em grande parte o esquema do tratamento prescrito.

Saiba mais em: http://genesisdesenvolvimento.com.br/erectaman-o-que-e-depoimentos-anvisa-vale-a-pena/

Perda de cabelo em mulheres

Perda de cabelo em mulheres

Queda de cabelo em mulheres – uma variedade de causas de queda de cabelo em mulheres estão sendo consideradas:

Os distúrbios hormonais podem atuar como causa da queda abundante de cabelo nas mulheres. Portanto, o problema pode estar no desequilíbrio dos hormônios ou no conteúdo excessivo do hormônio masculino testosterona. Isso acontece com as doenças endócrinas, no início da atividade sexual, durante a gravidez, menopausa na mulher, etc. A queda de cabelo é observada durante a prescrição e cancelamento de anticoncepcionais, bem como durante a gravidez e, principalmente, no período pós-parto.

Fatores ambientais agressivos afetam negativamente todos os sistemas do corpo e podem causar queda de cabelo. Ele considera o ar poluído nas grandes cidades, o aumento dos níveis de radiação, o conteúdo de substâncias negativas e até mesmo perigosas na precipitação, os maus hábitos (fumar e beber álcool), a exposição a baixas e altas temperaturas (sem capacete durante geadas e calor). Motivos mecânicos – ondulação, uso de secador de cabelo e outros.

Devido à imunidade reduzida, o cabelo freqüentemente cai. Quando o corpo está enfraquecido pela doença. Com anemia, hipovitaminose, que acompanha várias doenças.

O diagnóstico em mulheres difere pouco dos métodos de diagnóstico em homens, com exceção de apenas consultar um ginecologista-endocrinologista.

Formas de queda de cabelo em mulheres

Todas as causas de queda de cabelo em mulheres podem ser divididas em dois grupos: alopecia telógena (quando o cabelo cai gradualmente) e alopecia anógena (ou seja, calvície súbita).

Alopecia anagênica

Esta é uma queda repentina de cabelo, geralmente causada pela exposição a produtos químicos ou drogas fortes, bem como à radiação. É esse tipo de calvície que ocorre durante a quimioterapia. Via de regra, com exposição moderada, a atividade dos folículos capilares é posteriormente restaurada. Não existe um tratamento específico para esse tipo de queda de cabelo. O crescimento do cabelo é restaurado após a cessação dos efeitos nocivos, sob a influência de drogas estimulantes.

Calvície telógena

A calvície telógena pode ocorrer nas formas aguda e crônica. A diferença é que a calvície aguda dura até seis meses e, então, após a terapia, o crescimento do cabelo é restaurado. A queda de cabelo telógena crônica pode durar mais de seis meses e, às vezes, não desaparece nem mesmo por vários anos. Com esse tipo de alopecia, não ocorre calvície completa.

Tratamento: Encontrar e tratar a principal causa de alopecia é a base do tratamento.

Também realizado:

Massagem na cabeça, exposição a laser, estimulação elétrica e outros métodos de fisioterapia, como terapia por microcorrente.

Tomando complexos vitamínicos, nutrição balanceada. Preparações e alimentos com alto teor de zinco, selênio, ácidos graxos, aminoácidos, vitaminas B.

O uso de agentes externos antiqueda contendo vitaminas, arginina, complexos de ervas para melhorar a microcirculação e a nutrição (apenas como terapia auxiliar).

Terapia de plasma, injeções de drogas bioativas

Leia mais em: http://genesisdesenvolvimento.com.br/2021-follichair-funciona-mesmo-desconto-exclusivo/

Desmascarou os 5 principais mitos sobre perda de peso

Desmascarou os 5 principais mitos sobre perda de peso

Problemas com perda de peso? Hoje, publicamos alguns mitos sobre a perda de peso e descobrimos qual é o verdadeiro trabalho.

Durante sua aventura para perder peso, o Google pode encontrar facilmente “dicas para perder peso” e aprender muito sobre as melhores dietas, exercícios e até mudanças no estilo de vida para reduzir esse número na balança.

No entanto, é fácil encontrar alguns mitos sobre a perda de peso que podem até ser um obstáculo para a perda de peso.

Aqui estão os primeiros 5 mitos sobre perda de peso, publicados!

Mito não. 1: Não há mais refeições depois das seis horas

Muitas vezes ouvimos falar de “antes das seis dietas” ou “depois das seis dietas”, que recomenda que a criança não coma depois das seis da tarde. De acordo com o mito, consumir alimentos (especialmente ricos em carboidratos) após as seis horas da tarde é a principal causa de ganho de peso.

Vários especialistas defendem a correção desse mito. De acordo com a autora de Nutrition at Your Fingertips, Elisa Zeid, não há absolutamente nenhuma evidência de que, se você comer depois de um determinado dia, vai ganhar peso. Ela acrescenta que também não é verdade que comer em determinados momentos do dia ajuda a perder todo o peso.

Mito, estreia: se você precisar comer demais à noite, pode ser um sinal de que você não se alimentou direito durante o dia.

Se você costuma pular o café da manhã e comer apenas uma pequena quantidade durante o almoço, é provável que exagere durante o jantar, que é a verdadeira causa do ganho de peso. Mais uma vez, comer demais, não na hora do jantar, causa ganho de peso.

A melhor maneira de lidar com isso é comer as quantidades certas de alimentos ao longo do dia e tentar comer todos os dias no mesmo horário.

Mito não. 2: Absolutamente não coma nada rico em carboidratos!

Se você estiver fazendo dieta, não há chance de comer tudo o que é um campo minado de carboidratos. Evite macarrão, pão e arroz, ou com certeza vai deixar todo aquele exercício em um balão.

Mito, estreia: os carboidratos são uma das fontes de energia do corpo, mas existem diferentes tipos de carboidratos. O que você gostaria de evitar são carboidratos processados, como pão branco, cereais brancos e açúcar.

Esses são carboidratos refinados que contêm muito poucos nutrientes. Em vez desses carboidratos ruins, tente substituí-los por carboidratos saudáveis, como arroz integral, pão integral, grãos inteiros e feijão.

Se você combinar uma dieta com exercícios, bons carboidratos nunca devem estar em sua lista, porque fornecem combustível para exercícios. Os carboidratos são muito benéficos e fornecem energia ao seu corpo enquanto queima a gordura corporal da qual você deseja desesperadamente se livrar.

Mito # 3: pular refeições ajudará você a perder peso mais rápido

A maioria das pessoas pula refeições ou faz apenas uma refeição por dia para perder peso mais rapidamente. A crença é que, para perder peso, você deve comer o suficiente apenas para satisfazer ou satisfazer suas necessidades calóricas durante o dia.

Mito, estreia: pular refeições é uma das principais razões para ganhar peso. Embora algumas pessoas acreditem que não comer uma refeição realmente as ajuda a ficar mais leves, ocorre exatamente o oposto.

Pular refeições faz com que você fique mais doce na próxima refeição e, geralmente, coma mais do que realmente deveria. Da mesma forma, pular refeições regularmente faz seu corpo acreditar que você continua morrendo de fome, então isso desacelera seu metabolismo e retém gordura corporal.

Certifique-se de comer um café da manhã completo para evitar comer demais no almoço e no jantar.

Mito 4: Comer apenas alimentos saudáveis ​​o ajudará a perder peso

Todas as porções de junk food e fast food atingiram seu corpo e agora você se parece com o Homem Michelin. Então você vai jurar por junk food e começar a comer escolhas alimentares mais verdes e saudáveis.

Mas, em vez de perder peso, você ainda ganha. O que está errado?

Mito, estreia: embora seja ideal comer corretamente e incluir cada grupo de alimentos em suas refeições diárias, isso não significa que você pode comer o quanto quiser.

O serviço adequado ainda é importante. Por exemplo, você pode comer alface o dia todo, mas se afogar a salada em um molho, ainda pode acabar com mais calorias do que realmente deseja.

Embora seja ótimo comer bem, pode valer a pena olhar para os controles de porções que você precisa planejar diariamente para perder peso. As porções ideais são: ¼ proteína magra, ½ produtos e ¼ grãos inteiros.

Mito 5: O exercício é a única maneira de perder todo o peso indesejado.

Como você quer perder peso, agora você se exercita duas horas por dia. Mas como o exercício pode ser um mito sobre a perda de peso?

Mito, estreia: OK, os exercícios não são nada ruins – você precisa deles para o seu corpo. No entanto, muito exercício pode causar estragos em sua dieta. Correr em uma esteira pode ser um dos melhores queimadores de calorias, mas os especialistas dizem que você precisa fazer mais do que perder peso.

De acordo com a porta-voz da American Dietetic Association, Karen Ansel, perder peso é apenas uma questão de calorias queimadas em comparação com as calorias queimadas. Se você se exercita, mas ainda come mais do que deveria, talvez não veja os efeitos reais.

Se você engordar por falta de controle ao comer, o exercício pode até levar a comer ainda mais – porque estimula o apetite, o que faz você sentir fome mais rápido do que o normal.

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Como lidar com a calvície e vencer essa batalha?

Como lidar com a calvície e vencer essa batalha?

Infelizmente, mas a calvície afeta cerca de 80% dos homens. Segundo as estatísticas, os primeiros sinais de queda de cabelo aparecem aos 20-30 anos. GQ explica como se livrar da careca e evitar desastres.

John Travolta

John Travolta conheceu 2019 em uma imagem que não esperávamos: no dia 1º de janeiro, o dono do cabelo outrora grosso, para não dizer lendário na Grease, postou uma foto na qual ele parecia completamente careca. A internet agitou: todos se lembraram que Travolta usa peruca quase desde o início dos anos 2000, e as fofocas sobre o tema naturalidade e amor-próprio foram adicionadas à simples discussão de se o penteado (ou melhor, a ausência de tal) combina com o ator. O próprio John no programa de Jimmy Kimmel disse que não esperava uma reação tão violenta. Ele já tentou o papel de um agente especial careca da CIA no filme “From Paris with Love” em 2018. Ao mesmo tempo, o ator conheceu Pitbull, que, com seu exemplo, inspirou Travolta a mudar.

Mas não se esqueça que a coragem não veio para John Travolta imediatamente, mas apenas depois de muitos anos tentando esconder a falha. O enfraquecimento do cabelo é um problema enfrentado por dois terços dos homens com mais de 35 anos, mas isso não significa que todos decidam fazer a barba careca. Sim, Fyodor Bondarchuk, Vin Diesel ou Jason State preferiram essa opção, mas, na verdade, a queda de cabelo pode ser combatida. Para fazer isso, em primeiro lugar, você precisa lidar com as causas da calvície nos homens (embora as mulheres também sofram com isso) e, em seguida, decidir sobre os métodos de tratamento (esperamos que seja desnecessário lembrar que uma visita ao tricologista é necessário).

Causas da calvície de padrão masculino

Na grande maioria dos casos, a queda de cabelo é causada por hormônios do grupo dos andrógenos, também chamados de hormônios masculinos. O principal vilão responsável pela rápida exposição de sua coroa é o DHT. Lembre-se desse nome inspirador – afinal, a propósito, ele também afeta a saúde da próstata.

Esse tipo de calvície hormonal é chamada de alopecia androgenética. O que é isso? Em um ciclo de vida normal, o cabelo cresce nos primeiros dois a três anos, depois o crescimento desacelera e depois de três a quatro meses o cabelo cai. Depois disso, o folículo piloso começa a crescer novamente. Normalmente, 80–90% dos cabelos da cabeça estão na fase de crescimento ao mesmo tempo.

Com a alopecia androgenética, a fase de crescimento é muito encurtada, por isso o cabelo fica tão curto e fino que você não consegue olhar sem rasgar. Qual é o mecanismo de influência dos hormônios, os cientistas (mesmo os britânicos) ainda não entendem exatamente. Mas eles sabem com certeza que a probabilidade de calvície é muito influenciada pela hereditariedade.

A alopecia androgenética também é encontrada em mulheres, mas, nesse aspecto, os homens ainda estão na liderança – sem igualdade . Estatísticas teimosas dizem que metade dos homens caucasianos enfrenta esse tipo de calvície.

Outro fator que afeta o crescimento do cabelo é a nutrição. A perda é frequentemente associada à falta de ferro, zinco, ácidos graxos, selênio, vitaminas D, A, E, B3, ácido fólico e biotina. Acontece também que seu cabelo decide se separar de você devido a problemas de tireóide. Portanto, se você é por natureza o dono de um físico atlético invejável e sempre riu de amigos que monitoram de perto o que comem, então a calvície pode ser sua motivação para visitar um nutricionista e entrar no caminho da verdade.

Acontece que, de repente, pequenas áreas da cabeça (prolapso focal) ou do corpo são expostas. Aida Guseikhanova, uma tricologista especialista da Nioxin, explica: “A causa mais comum de queda de cabelo é uma interrupção precoce e sincronizada do crescimento do cabelo, como resultado da qual uma grande quantidade de cabelo começa a cair junto. Os motivos podem ser estresse, temperatura acima de 38 graus por três dias ou mais, doenças dos órgãos do sistema interno e muito mais. Os homens raramente notam essas perdas devido ao fato de que seus cabelos são quase sempre curtos. “

Das doenças em que ocorre um verdadeiro genocídio do cabelo, vale a pena mencionar a alopecia areata. Com ela, a área da lesão pode ser diferente, e a doença ocorre igualmente em homens e mulheres. A queda de cabelo cicatricial é menos comum. E se no caso da alopecia areata os cabelos podem voltar a crescer, então na alopecia cicatricial os pelos dos focos nunca se recuperam ”, diz Aida num sussurro terrível.

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  Quando começa e como saber se você tem calvicie

Quando começa e como saber se você tem calvície

Considere sua idade. O risco de desenvolver calvície em homens aumenta significativamente com a idade. Sua idade é um dos principais fatores de risco para a calvície (junto com hereditariedade e distúrbios hormonais). Quase dois terços dos homens começam a notar sinais de calvície aos 35 anos, e esse número aumenta para 80% em homens com mais de 50 anos. Portanto, você deve considerar sua idade e associá-la à queda de cabelo. Apesar do fato de que a calvície em homens pode começar em uma pessoa muito jovem (mas é rara), ela se torna mais provável com a idade. A queda súbita de cabelo em um adolescente ou jovem geralmente está associada a algum tipo de doença, tratamento médico ou exposição a toxicidade (mais sobre isso) mais tarde).

A queda de cabelo em homens é o tipo mais comum de queda de cabelo em homens, sendo responsável por cerca de 95% de todos os casos.

Em cerca de 25% dos homens com calvície de padrão masculino, os sinais do início desse processo aparecem antes dos 21 anos.

Preste atenção aos parentes da mãe e do pai. Que a tendência à calvície é herdada apenas pela linha materna e que você pode sofrer de calvície se o pai de sua mãe for calvo é apenas um mito comum. Sim, os geneticistas, neste caso, afirmam uma chance de 80% de calvície, mas você tem as mesmas chances de calvície se seu pai ou avô paterno fosse careca. Basicamente, você deve olhar para seu pai, avós, tios e primos (todos os membros do sexo masculino da família imediata) e determinar a espessura de seus cabelos na idade deles. Se um membro da família sentir calvície, pergunte quando esse processo começou. Quanto mais parentes você tiver com queda de cabelo, maior será o risco de desenvolver calvície de padrão masculino.

Apenas um dos poucos genes responsáveis ​​pela calvície é transmitido exclusivamente de mãe para filho, mas outros genes são transmitidos da maneira usual, então um pai careca também pode ter um filho careca.

A perda de cabelo ocorre quando os folículos capilares do couro cabeludo secam com o tempo, o que leva ao afinamento e encurtamento do cabelo. Eventualmente, o cabelo para de crescer a partir dos folículos atrofiados, embora os próprios folículos permaneçam vivos.

Monitore a linha do cabelo na testa. A perda de cabelo nos homens geralmente começa na frente, bem na linha do couro cabeludo. Na maioria dos casos de calvície de padrão masculino, a linha do cabelo recua gradualmente e começa a tomar a forma da letra “M”, enquanto as têmporas afinam mais rápido do que a parte central do cabelo. Gradualmente, o cabelo fica mais fino e mais curto, e manchas em forma de ferradura aparecem nas laterais da cabeça. Seu aparecimento é sinal de um estágio avançado de calvície e, em alguns homens, esse estágio pode até terminar em calvície completa.

Você pode acompanhar a linha do cabelo comparando seu próprio reflexo no espelho e as fotos em uma idade mais jovem.

A aparência de uma linha fina em forma de M é uma marca registrada da calvície de padrão masculino, pois as têmporas (e a coroa) são geralmente mais sensíveis ao nível de DHT no corpo.

No entanto, algumas pessoas não desenvolvem uma linha fina em forma de M, mas uma linha fina semicircular, onde o cabelo é puxado uniformemente da testa, sem deixar protuberâncias no centro.

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8 curas naturais para disfunção erétil

8 curas naturais para disfunção erétil

O sono é um tratamento natural para a disfunção erétil

Padrões de sono ruins podem ser um fator que contribui para a disfunção erétil, diz Mucher. Uma revisão publicada na revista Brain Research enfatizou a intrincada relação entre o nível de hormônios sexuais como testosterona, função sexual e sono, observando que os níveis de testosterona aumentam com a melhora do sono, e níveis mais baixos estão associados à disfunção sexual. A secreção de hormônios é controlada pelo relógio interno do corpo, e os padrões de sono provavelmente ajudam o corpo a determinar quando liberar certos hormônios.

Aderir a um horário de sono definido é um remédio natural para a disfunção erétil e pode ajudar a garantir que esses sinais sejam claros e consistentes.

A acupuntura pode ajudar na disfunção erétil

A pesquisa é mista sobre a eficácia da acupuntura como cura da disfunção erétil, mas um estudo publicado em novembro de 2013 no Journal of Alternative and Complementary Medicine descobriu que a acupuntura pode ser benéfica para homens com disfunção erétil como efeito colateral de antidepressivos , incluindo serotonina seletiva inibidores da recaptação ( SSRIs ) e inibidores da recaptação da serotonina noradrenalina (SNRIs).

Os efeitos colaterais sexuais dessas drogas acontecem em pelo menos metade de todas as pessoas que as tomam e, em alguns casos, até 90%.

Os remédios fitoterápicos podem ajudar ou prejudicar a disfunção erétil?

“Existem muitos remédios à base de ervas que promovem a melhora da função erétil, mas a maioria tem pouco efeito e pode, na verdade, ter efeitos colaterais prejudiciais”, diz Mucher. Dois tratamentos naturais para a disfunção erétil que se mostraram promissores são o ginseng vermelho e o suco de romã .

“Acredita-se que o ginseng aumenta a produção de óxido nítrico, levando a um melhor fluxo sanguíneo”, diz ele. “O suco de romã é um antioxidante potente e pode ajudar a prevenir a aterosclerose .” Sempre converse com seu médico antes de tomar qualquer suplemento, pois eles podem interferir com outros medicação que você está tomando.

O exercício é um tratamento ativo para a disfunção erétil

“Existem muitas mudanças de estilo de vida que são remédios para disfunção erétil , mas entre eles, o exercício é o tratamento para DE que pode ter o maior impacto”, diz  Zachary R. Mucher, MD, urologista em Sugar Land, Texas. “O exercício funciona em várias frentes para combater o desenvolvimento de DE e ajudar a revertê-lo quando se tornar um problema.”

O exercício melhora o fluxo sanguíneo, que é de vital importância para uma ereção forte, e melhora a pressão arterial ao aumentar o óxido nítrico nos vasos sanguíneos, que ele diz ser exatamente como o Viagra funciona. O exercício de levantamento de peso pode aumentar a produção natural de testosterona , um fator significativo na força erétil e desejo sexual .

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Tratamento da impotência: perguntas frequentes

Tratamento da impotência: perguntas frequentes

Se esta situação desagradável o tocou – tome uma atitude imediata. A exceção é se você tiver mais de 70 anos. Então você pode se reconciliar e passar para o repouso sexual. Mas se você já esteve aqui antes, é uma bagunça.

A impotência não é um assunto que geralmente seja discutido com amigos no bar. Embora absolutamente todo mundo já tenha experimentado “este momento estranho” pelo menos uma vez. Se começou a ocorrer com mais frequência do que o normal, bem como se os problemas já foram honestamente resolvidos, é hora de resolver algo com isso.

Na maioria dos casos, o homem vai ao médico com um problema quando fica muito inchado. Todos esperam que ela “passe por si mesma” e absolutamente ninguém quer ver o desamparado em si mesmo. Na verdade, todas essas configurações são colocadas no lugar errado. Até o cérebro lança surpresas desagradáveis, devido às quais o paciente se comporta de maneira inadequada. Por exemplo, sem motivo, ele começa a se gabar de suas realizações na cama, embora isso não tenha sido notado antes. E essa é uma maneira bem idiota de esconder problemas que ninguém conheceria. Mas o medo subconsciente é mais forte do que o bom senso. Absurdo? Ele é o máximo.

Se você já sofre de dificuldades na cama, faça mentalmente o que for adequado para um adulto: avalie o problema, encontre soluções e faça tudo o que depende de você.

Para vencer, o inimigo precisa ser estudado o mais profundamente e nos detalhes possíveis, mesmo que o assunto seja o mais desagradável possível. Abaixo está tudo sobre impotência em homens e como lidar com um problema comum e muito delicado.

O que é potência e impotência e disfunção erétil

Vamos lidar com as condições do problema e o que é impotência. O item “dias” consiste em dois termos – potência e impotência, o oposto disso. A impotência também é chamada de disfunção erétil, esse termo é mais usado por médicos e sexologistas, soa mais suave e sensível, mas nem é preciso dizer o mesmo. Observe que o artigo usa ambas as definições. A disfunção erétil é uma condição do corpo em que não é possível fazer sexo. Tanto uma ereção curta quanto sua ausência completa são impotência. Mas devido ao fato de que “ereção curta” – o conceito de um tempo de referência estreito e preciso, ninguém determinou, a confusão começa. Fãs de longas maratonas, nas quais o sexo comum dura meia hora ou mais, suspeitam da patologia reduzindo a relação sexual para 15 minutos. Para outros, esse número já é um grande sucesso. E isso é absolutamente normal, qualquer condição deve ser considerada ajustada a uma norma pessoal, as mesmas pessoas não existem.

De acordo com a gravidade, a impotência é dividida em primária e secundária.

Vamos começar com o secundário. Aí você pode começar a relação sexual, mas há dificuldades com o fim.

Algum tempo depois do início, o pênis cai e não volta ao estado “correto”, e o tempo de ereção decorrido não é suficiente para a relação sexual.

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Os proprietários primários são menos felizes – esta palavra se refere à frigidez masculina, ou seja, à incapacidade de desfrutar do sexo. A ausência total de ereção nos homens é um sinal característico e muito sério. Ou seja, em um nível fisiológico, você simplesmente não tem atração e é isso.

Causas de problemas de ereção

O aparelho reprodutor masculino é considerado menos sutil e sensível que o feminino, mas isso não significa que tudo seja simples ali. Várias partes do corpo estão envolvidas na ereção e no orgasmo:

o cérebro transmite sinais

hormônios – eles determinam o nível de libido,

fibras nervosas que transmitem um sinal do cérebro,

os vasos sanguíneos que irrigam o pênis.

Se um dos sistemas estiver errado, toda a cadeia trava. De acordo com este princípio, a disfunção erétil nos homens é dividida em vários tipos.

Dependendo da causa, isolam-se as impotências orgânica, psicogênica e mista.

Orgânico é o resultado de mau funcionamento de órgãos internos ou doenças congênitas. Ela se manifesta gradualmente e pode se transformar em uma forma crônica. Um exemplo é uma violação do sistema cardiovascular, devido à qual os órgãos genitais são mal supridos de sangue. O tratamento da impotência em homens após os 50 anos está mais frequentemente associado a sintomas orgânicos de envelhecimento.

Psicogênico vem de suas contrações e experiências internas. Tal reação – uma combinação de psicologia e anatomia e uma reminiscência de um mecanismo reflexo – certo estímulo causa uma resposta específica. Se você já teve um evento traumático uma vez, pode acontecer novamente em circunstâncias semelhantes.

O tipo misto combina as causas da impotência descritas acima. Esta é a variedade mais comum porque os problemas fisiológicos são sempre acompanhados por dificuldades psicológicas. E vice-versa – o corpo é sensível a pensamentos e sentimentos. Os sistemas não podem existir um sem o outro, eles precisam ser tratados de forma abrangente.

Sintomas e sinais de potência diminuída

O principal sintoma é óbvio: falta de ereção. Todos os outros sinais de impotência são variações desse tema. Para determinar se você tem um problema, responda às perguntas:

Existe desejo sexual em princípio?

O pênis responde a estímulos sexuais? Mesmo uma ligeira “mudança” é considerada,

Quando um membro se levanta em resposta a uma ação – aumentou totalmente?

Se não, isso é suficiente para sexo?

Em caso afirmativo, está ocorrendo a ejaculação?

Se não – é porque a ereção desaparece durante o sexo ou você simplesmente não consegue terminar?

As perguntas são organizadas de acordo com a gravidade da situação – quanto mais você avança na lista, mais triste é o caso. O quão tristes eles finalmente devem estar no médico depende de você. Mesmo a falta de uma ereção pela manhã é suficiente para uma visita razoável.

Outro ponto importante são as mudanças na dinâmica. Sempre ajuste ao seu próprio preço. Na maioria das vezes, aqueles que fazem sexo com muita frequência ou raramente têm problemas. No primeiro caso, leva mais tempo e esforço para levar o membro a um estado de “luta” devido à exaustão do corpo. Na segunda, ao contrário, o corpo se prepara há muito tempo e acumulou uma grande quantidade de recursos, eles estão se lançando irresistivelmente para a batalha e tudo acaba rápido demais.

Tratamentos comuns para impotência

A impotência masculina pode ser tratada de várias maneiras – desde leal a choque. O problema com os últimos é que eles se apegam a outros sistemas corporais inocentes. Mas, não há dúvida de que o resultado é o mais rápido e óbvio. Isso se refere à terapia medicamentosa.

Um tratamento mais delicado da impotência em casa ou na clínica é perfeitamente possível – nutrição adequada, fisioterapia, massagens, exercícios. Eles não dão o efeito “diretamente diante de nossos olhos”, pelo qual todos ansiamos tanto. Mas esses métodos, em sua maioria, funcionam no longo prazo. Eles ajudam o corpo a se fortalecer e não os obrigam a consumir suprimentos de emergência.

Tratamento medicamentoso

É estranho se algo diferente do Viagra vier à mente primeiro. A maioria dos homens (e mulheres) nunca citará pelo menos algumas marcas. E eles existem! Além disso, eles diferem não apenas no nome, mas também na forma como agem.Os medicamentos para tratar a disfunção erétil são divididos em aqueles que melhoram a potência, aumentam a libido ou normalizam o equilíbrio hormonal no corpo. Eles têm substância ativa e princípio de ação diferentes. Em qualquer caso, é desejável que o tratamento seja prescrito por um especialista.

Mas provavelmente você não é médico. E é por isso que ele não é absolutamente obrigado a compreender os meandros das drogas e a matar profundamente em terminologias complexas. Abaixo você encontrará informações gerais descritas em linguagem simples. Basta-nos compreender o que é o quê.

Drogas eficazes

Mesmo dentro de um grupo, existem diferenças no tipo de exposição. Alguns medicamentos para tratar a impotência estimulam a produção de enzimas, enquanto outros contêm óxido nítrico, que dilata os vasos sanguíneos. Comprimidos deste tipo funcionam imediatamente, o efeito dura várias horas. A substância ativa não se acumula no corpo e não é adequada para uso contínuo.

Para terapia de longo prazo, um curso de testosterona às vezes é prescrito na forma de comprimidos ou injeções. Você deve fazer testes antes de iniciar o curso. Isso pode parecer óbvio, mas ainda assim: se o hormônio não baixar, você não precisa tomá-lo. Absolutamente. No geral. Duas vezes um homem não o faz por sua própria vontade, e intervenções desnecessárias no equilíbrio hormonal não levarão a nada de bom.

Acessórios para todos os gostos e bolsos também são populares. A propósito, os suplementos dietéticos são medicamentos que não passaram nos ensaios clínicos e, portanto, sua eficácia não foi comprovada. Não é nenhum segredo que existem muitas ferramentas legais nesta categoria que ajudam no caso. Mas há “bonecos” suficientes nele, isso também deve ser mantido em mente. Críticas e opiniões na Internet irão ajudá-lo a escolher uma boa ferramenta.

Medicamentos de acordo com o método de uso

A substância ativa pode ser administrada ao corpo não apenas na forma usual de “pílulas”. Existem opções mais sofisticadas, cada uma com suas vantagens.

Os medicamentos orais já foram mencionados. Com eles tudo é simples, coloque o comprimido na boca e beba com água, não precisa ser um gênio para aguentar.

O método intureuretal é quando a droga é injetada diretamente na uretra. Pelo fato de os medicamentos caírem diretamente na zona desejada – o efeito é mais vívido e pronunciado, a melhora da ereção ocorre mais rápido, em aproximadamente 10 minutos. Além disso, ao contrário de comprimidos e cápsulas, os agentes tópicos podem ser aplicados a qualquer momento. Por exemplo, não importa se você acabou de fazer um lanche. Os efeitos colaterais são os seguintes – desconforto na uretra, dor, formigamento.

Velas” retais são menos comuns. Atualmente estão absorvidos e não atingem o corpo em particular, mas as sensações não são agradáveis. O desconforto dura cerca de 30 minutos, se você fizer sexo nessa hora – as sensações serão … ambíguas.

Drogas intrauretrais, mais precisamente sua ingestão – dói, mas não muito. O uso intracavernoso é ainda mais doloroso. Estes são reguladores de potência que são injetados diretamente no pênis. Você pode respirar facilmente, hoje em dia os métodos bárbaros quase nunca são usados ​​- os medicamentos orais não são menos eficazes.

Tratamento sem drogas

Os métodos não farmacológicos incluem massagem, terapia por ondas de choque, terapia por exercício e terapia por exercício.

Se os comprimidos, as injeções e os remédios populares contra a impotência não forem para você, você pode recorrer a métodos alternativos de tratamento. Por exemplo, para a homeopatia – parece estar relacionado a drogas, mas muito medíocre. Os especialistas nesta área recomendam, por exemplo, selênio e enxofre para a terapia, mas as instruções exatas, mesmo para a homeopatia, são escolhidas individualmente.

Os médicos geralmente prescrevem fisioterapia. Esses métodos vão ajudar, desde que a consulta “obtenha uma boa nota”. Ou seja, afetará as causas da impotência. Para que isso aconteça, você precisa de um médico duro que conheça bem o seu trabalho.

Aliás, homeopatia, fisioterapia e suplementos dietéticos podem ajudar no segundo caso – se a doença for causada pelas características da psicologia, e o medicamento escolhido atuar como placebo.

Independentemente dos sinais de impotência, os tratamentos com massagens serão úteis. A massagem da próstata é um método desconfortável para a maioria dos homens, mas um método muito eficaz. Melhora a circulação sanguínea nos órgãos pélvicos, nutrindo-os com importantes elementos e oxigênio. Como resultado, a próstata produz mais secreção e a potência melhora. A propósito, você tem tanto medo desse procedimento em vão que a massagem da próstata lhe trará novas alturas de prazer, porque o homem experimenta um forte orgasmo com isso. Envolva a sua esposa no processo, deixe-a assistir ao nosso guia de vídeo “Massagem a próstata”, suas habilidades irão encantá-lo não só vai melhorar sua saúde, mas também lhe darão prazer.

Às vezes, as dificuldades sexuais são ocultadas por doenças específicas. Se a situação piorar, você deve ser examinado cuidadosamente. Você pode primeiro precisar aprender a tratar o adenoma de próstata em homens ou fazer terapia de prostatite.

Se uma ereção é perdida devido a um estilo de vida passivo e sedentário, amor por calças justas ou roupas íntimas justas (mas, sem dúvida, sexy), LFK irá ajudá-lo. O conjunto de exercícios especiais destina-se a afetar os mesmos órgãos pélvicos. Os exercícios são mostrados e prescritos por um médico.

Alguns casais compram uma bomba para uso doméstico. Ela coloca um membro antes do sexo e em poucos segundos você se torna o dono de uma ereção de pedra. Física pura – o vácuo atrai sangue, enche os vasos sanguíneos. Não há efeito de longo prazo da bomba, apenas uma vez.

Antes de tratar a impotência com drogas, pelo menos aprenda um pouco de exercício. Um complexo eficaz já está preparado para você, você pode encontrá-lo logo abaixo. Os exercícios são bons, porque não têm contra-indicações e efeitos colaterais pronunciados, é desejável realizá-los para todas as pessoas – doentes e saudáveis. O exercício definitivamente não vai doer.

Métodos alternativos – como tratar em casa

A medicina tradicional oferece receitas impressionantes, mas nem todas parecem adequadas. Você pode, por exemplo, comer alho em quantidades incríveis. Mesmo assim, é melhor escolher aromas menores e respostas mais agradáveis ​​à pergunta “como curar a impotência”.

Inclua os seguintes alimentos em sua dieta:

Raiz de gengibre

ginseng

salsão

noz.

Você pode fazer decocções e infusões com os ingredientes acima, algo vai servir para você como um complemento ao chá. Não será difícil seguir o regime de suplementos úteis desta lista, e a condição ficará melhor para todo o organismo. São produtos seguros e eficazes para o tratamento da disfunção erétil em casa.

Os curandeiros recomendam preparar mel – dilua 0,25 kg de mel em 1 litro de água morna, mas não morna. Umedeça uma toalha ou toalha e aplique-as na parte inferior do pênis duas vezes ao dia por 10-15 minutos. Os autores da receita parecem ter esquecido de mencionar que deve haver uma garota por perto que não seja indiferente aos produtos apícolas. Outra receita popular é a mostarda nos pés. Eles irão dispersar o sangue, especialmente na direção daquele órgão, melhorando seu suprimento de oxigênio e preenchendo os corpos cavernosos. E para a sobremesa – um banho com folhas de louro.

Dieta em oposição à potência

Prepare-se para um ataque com verdades comuns, você não pode fazer sem isso.

Então você é o que você come. O corpo reflete diretamente o modo de vida do dono, é impossível curar uma condição dolorosa sem mudar a abordagem da saúde. Antes de tratar a potência, você precisa editar seu estilo de vida como um todo.

Bem, parece que tudo acabou com a frase, agora no caso.

A dieta deve conter nutrientes especiais, especificamente indicados para aumentar a potência. Estes são fósforo, zinco, vitaminas E e D.

A dieta alimentar não deve conter soja e cerveja (aumentam o nível do hormônio feminino), alimentos com frituras. O dano será causado por carboidratos rápidos – pão, bolos, batatas. Você também precisa excluir as pimentas picantes – até mesmo chicletes e mentol nos cigarros estão na lista negra.

O tratamento da impotência em homens deve começar com a redução da quantidade de sal. Permitido no máximo 4 gramas por dia. Não só o sal com que borrifou o prato acabado é levado em consideração, mas também o sal que já estava nele. Isto é muito importante!

Café – não mais do que 1 xícara por dia. Muito café destrói as moléculas de testosterona, empurrando você diretamente do resultado desejado. Mas um pouco dessa bebida não faz mal – em pequenas quantidades ajuda os tribunais.+

Aqui estão alguns pratos masculinos, saborosos e saudáveis ​​para a potência:

ovos fritos com cebola frita,

porco assado com cenoura, alho e pimenta,

salada de peixe e batata cozida, pepino e cenoura,

sopa com couve-flor e camarão.

Exercício para impotência

A atividade física regular na academia e em casa ajuda a pessoa a fortalecer sua imunidade e manter seus músculos tonificados. Toda esposa apaixonada pode oferecer ao marido um conjunto comum de exercícios simples para a impotência.

Andando com o joelho alto . Posição inicial: em pé, costas retas, braços para baixo. As pernas são levantadas até que os joelhos pressionem o abdômen.

Agachamento . Posição inicial: em pé, costas retas, braços na cintura, pernas ligeiramente dobradas na altura dos joelhos. O homem deve realizar agachamentos superficiais, enquanto tensiona os músculos das nádegas. Dobre as pernas o máximo possível.

Correndo no local . Posição inicial: em pé, costas retas, joelhos dobrados. O homem começou a fugir no local. Nesse caso, só o salto deve funcionar, as meias não saem do chão, os joelhos se movem para frente e para trás em ritmo acelerado.

Tensão e relaxamento dos músculos íntimos . Posição inicial: qualquer posição. Requer tensão e relaxamento alternados dos músculos entre os testículos e o ânus. Durante o treinamento, os músculos íntimos responsáveis ​​pela potência de um homem são fortalecidos.

Tratamentos cirúrgicos para impotência

Cirurgia venosa . Este método trata a impotência no caso de lesões do mecanismo veno-oclusivo do pênis. Existem vários tipos de tratamento cirúrgico: 1) espongiólise, 2) ligadura peniana, 3) embolização endovascular das veias penianas, 4) ligadura e ressecção do corpo e veias emissoras. A cirurgia venosa geralmente é realizada em conjunto com os métodos tradicionais de tratamento e medicação.

Endofaloprótese . Este tratamento cirúrgico é considerado o mais eficaz. Ele permite que você se livre da impotência em 90% dos casos. O tratamento ajuda a restaurar a rigidez do pênis quando os implantes são implantados dentro dos corpos cavernosos.

Receitas populares para o tratamento da impotência masculina.

A medicina tradicional conhece muitas receitas para a impotência: tomar medicamentos e medicamentos fitoterápicos, comer frutas e vegetais. O kiwi é útil para os homens, porque contém uma grande quantidade de vitamina C e potássio – esta é uma preparação natural para aumentar o tônus ​​corporal. As nozes e os pinhões são considerados remédios populares eficazes para combater a impotência. Suco de raiz de aipo, tintura de ginseng alcoólica e muito mais também podem ser usados ​​no tratamento. Se você decidir tratar um distúrbio sexual usando métodos e receitas tradicionais, não se esqueça de consultar um médico.

Como perder peso depois dos 50

Como perder peso depois dos 50

Manter um peso moderado é importante para pessoas de todas as idades, mas é ainda mais vital à medida que as pessoas envelhecem.

Por uma série de razões, muitas pessoas podem achar mais difícil perder peso depois de completarem 50 anos. No entanto, ainda é importante que os idosos mantenham um peso moderado.

Este artigo analisa 20 maneiras pelas quais uma pessoa pode perder peso com segurança e manter um peso moderado após atingir a idade de 50 anos.

Por que é mais difícil perder peso depois dos 50?

Muitos fatores contribuem para o motivo pelo qual uma pessoa pode ter mais dificuldade para perder peso ao chegar aos 50 anos.

Esses fatores variam desde condições de saúde que são mais prováveis ​​de ocorrer à medida que as pessoas envelhecem até o efeito de certos medicamentos.

Além disso, um dos efeitos do envelhecimento pode ser um metabolismo mais lento , o que também pode contribuir para o ganho de peso e dificuldade para perder peso.

Maneiras de perder peso depois dos 50

As seções a seguir descreverão algumas maneiras pelas quais uma pessoa pode perder peso e manter a perda de peso após os 50 anos de idade.

1. Mova mais

O princípio básico para perder peso é queimar mais calorias do que se consome.

Algumas pesquisas relacionaram estilos de vida sedentários a um risco maior de desenvolver doenças cardiovasculares, obesidade e problemas de saúde em geral.

Um fator significativo na vida sedentária de muitas pessoas é ter um trabalho que envolva muito tempo sentado, como um funcionário de escritório, motorista ou caixa.

No entanto, estudos sugerem que, fazendo pausas curtas a cada meia hora, as pessoas podem reduzir a quantidade de tempo que passam sentadas e, potencialmente, aumentar sua saúde geral.

2. Durma o suficiente

Muitos estudos sugeriram uma ligação entre a falta de sono de boa qualidade e a obesidade.

Especificamente, eles sugerem que há uma correlação entre a curta duração do sono e o sono de má qualidade e um risco aumentado de desenvolver obesidade.

Assegurar-se de que um sono de alta qualidade seja suficiente é importante para garantir que não haja risco de obesidade.

3. Não pule refeições

Pode parecer uma boa ideia pular refeições para diminuir a ingestão calórica, mas isso pode ser prejudicial para a perda de peso.

Alguns estudos sugerem uma ligação entre pular o café da manhã e obesidade, o que significa que existe um alto risco desse hábito levar uma pessoa a ganhar peso em vez de perdê-lo.

4. Hackear o trajeto

Durante o trajeto, tente estacionar mais longe do trabalho ou sair do transporte público uma parada antes da sua parada normal. Isso tudo pode ajudar alguém a se mover mais e fazer mais exercícios sem muito esforço.

As calorias extras que a pessoa queima podem ajudá-la a manter um peso moderado.

5. Aproveite o exercício

Encontrar um exercício de que gostem pode ser a chave para uma pessoa continuar a participar dele por um longo prazo, de acordo com algumas pesquisas .

Quer seja ioga , musculação ou tênis, praticar exercícios pode ajudar a manter a pessoa envolvida e fazer com que pareça menos trabalho e mais lazer.

6. Buddy up

Considere recrutar um amigo que compartilhe os mesmos objetivos.

Alguns estudos mostram que ter um aspecto social para perder peso muitas vezes pode ajudar as pessoas a seguirem seus planos e manterem um peso moderado mais do que se estivessem sozinhas.

7. Trocar lanches

Em vez de buscar alimentos açucarados quando uma pessoa está com fome, eles podem tentar lanches mais saudáveis, como nozes.

Alguns estudos sugerem que comer porções saudáveis ​​de nozes regularmente não afeta o peso corporal de uma pessoa , ao passo que comer alimentos açucarados tem maior probabilidade de levar ao ganho de peso.

8. Estabeleça metas realistas

É importante que a pessoa não tente perder peso muito rapidamente ou se esforce demais para atingir metas de condicionamento físico irrealistas.

Não atingir metas ambiciosas pode fazer com que a pessoa se sinta desanimada. Eles podem ser menos propensos a manter sua dieta e rotina de exercícios se não virem os resultados que esperavam imediatamente.

Em vez disso, as pessoas devem trabalhar para atingir essas metas ideais definindo metas menores e mais realistas ao longo do caminho.

9. Levantar pesos

Alguns estudos sugerem que o processo de envelhecimento leva à perda de massa e força muscular. Isso significa que o levantamento de peso e o treinamento de força podem ser benéficos para os adultos mais velhos, ajudando a manter um peso corporal moderado.

O levantamento de peso também promove a resistência óssea, o que pode ajudar a prevenir lesões, tornando mais fácil para a pessoa seguir sua rotina de exercícios.

10. Use tecnologia de fitness

Usando um pedômetro ou smartwatch, uma pessoa pode monitorar seus passos diários . Acompanhar seus passos pode ajudar a pessoa a se sentir mais motivada, pois observa seus passos diários aumentarem com o tempo.

O rastreamento de passos também pode ajudar as pessoas a calcular quantas calorias por dia estão queimando, para que possam calcular com precisão suas necessidades calóricas para perda de peso .

Saiba mais sobre o rastreamento de passos e como ele pode ajudar na perda de peso aqui .

11. Embale na proteína

Alguns estudos mostram que comer mais proteínas ao tentar perder peso pode ajudar os adultos mais velhos a perder mais gordura e manter mais massa muscular do que se eles ingerissem uma dieta pobre em proteínas.

12. Menor estresse

Os pesquisadores relacionaram o alto estresse aos desejos alimentares e à ingestão excessiva de alimentos.

Pessoas que passam por altos níveis de estresse podem comer como forma de conforto e isso pode dificultar a perda de peso.

O estresse também faz com que o corpo produza o hormônio cortisol . Os pesquisadores associaram altos níveis de cortisol ao ganho de peso, principalmente no abdômen e no rosto.

Reduzir os níveis de estresse pode ajudar uma pessoa a manter um peso moderado.

13. Encha-se de frutas e vegetais

Estudos observacionais sugerem que uma maior ingestão de frutas e vegetais está ligada a uma melhor função muscular.

Não apenas as frutas e os vegetais têm baixo teor calórico, mas também contêm muitos nutrientes essenciais para ajudar o corpo a funcionar melhor e podem ajudar a reduzir o risco de muitas doenças.

14. Opte por grãos inteiros

Uma maneira de perder mais peso é cozinhar com ingredientes saudáveis. Por exemplo, ao invés de optar por alimentos processados, a pessoa deve escolher grãos inteiros.

Alguns estudos sugerem que comer grãos inteiros pode reduzir significativamente a ingestão geral de energia e o peso corporal em adultos com excesso de peso.

15. Contrate um personal trainer

A falta de motivação pode impedir uma pessoa de perder peso depois dos 50 anos, mas contratar um personal trainer pode ajudar.

Os treinadores pessoais podem manter as pessoas responsáveis ​​e também aconselhar sobre os melhores métodos para perder peso.

No entanto, contratar um personal trainer também pode ser caro. Se esta não for uma opção, tente encontrar um treinador que poste vídeos no YouTube e siga-os. Isso geralmente é gratuito.

16. Faça ioga

Algumas pesquisas sugerem que formas suaves de exercícios podem ajudar uma pessoa a perder peso.

Exercícios de baixo impacto – como tai chi , ioga e Pilates – podem beneficiar aqueles que desejam perder peso, mas não conseguem participar de outras formas de exercício.

17. Coma atentamente

Freqüentemente, as pessoas comem enquanto fazem outras coisas.

Seja comendo enquanto trabalha em sua mesa ou assistindo televisão na hora das refeições, concentrar-se em outra coisa enquanto come pode fazer uma pessoa comer demais. Isso ocorre porque é menos provável que eles se concentrem em como estão se sentindo e podem continuar a comer depois de se sentirem saciados.

Comer atentamente pode ser um método impactante para a perda de peso.

18. Corte bebidas açucarada

Consumir bebidas carbonatadas açucaradas, como refrigerantes, ou mesmo bebidas “saudáveis”, como smoothies comprados em lojas, pode significar que uma pessoa está bebendo muito mais açúcar do que imagina. Isso pode dificultar a perda de peso.

Alguns estudos indicam uma ligação entre bebidas com alto teor de açúcar e uma série de condições, incluindo doença hepática gordurosa , diabetes e doenças cardiovasculares.

As pessoas podem optar por água ou chás de ervas para se manterem hidratadas e, ao mesmo tempo, perder peso.

19. Coma menos

Pode ser difícil saber o que entra em uma refeição se as pessoas estão comendo fora. Isso ocorre porque os pratos do restaurante podem conter ingredientes ocultos e gorduras e açúcares extras que as pessoas não consideram.

Ficar em casa e cozinhar mais comida em casa significa que a pessoa pode ter a certeza do que entra nas suas refeições e, consequentemente, no seu corpo.

20. Faça o teste

Se uma pessoa ainda tem dificuldade para perder peso depois dos 50 anos, pode valer a pena consultar um profissional de saúde para um check-up.

O médico pode solicitar exames para descartar quaisquer condições subjacentes, como a síndrome do ovário policístico ou qualquer problema com a tireoide .

Saiba mais em: https://bildium.com.br/magrelin-funciona/

Obesidade, síndrome metabólica e função sexual feminina

Obesidade, síndrome metabólica e função sexual feminina

A disfunção sexual feminina (FSD) é caracterizada por distúrbios nas alterações psicofisiológicas associadas ao ciclo de resposta sexual nas mulheres, incluindo distúrbios do desejo sexual, excitação, orgasmo e dor. 50 As dificuldades sexuais das mulheres parecem ser generalizadas na sociedade, influenciadas por fatores relacionados à saúde e psicossociais, e estão associadas a prejuízos na qualidade de vida e nas relações interpessoais. 51 Dados mais antigos revelam que até 76% das mulheres tinham algum tipo de disfunção sexual. 52 Dados da Pesquisa Nacional de Saúde e Vida Social (NHSLS), um estudo sobre comportamento sexual adulto, mostraram que 43% das mulheres nos Estados Unidos tinham pelo menos um problema sexual, em relação à idade, estado civil, educação, raça ou etnia. 53Esses números foram recentemente confirmados pelos resultados do GSSAB (Estudo Global de Atitudes e Comportamentos Sexuais), uma pesquisa internacional sobre vários aspectos de sexo e relacionamentos entre adultos de 40 a 80 anos. 54 No entanto, estudos epidemiológicos bem delineados, de amostra aleatória e de base comunitária são limitados e dificultados pela baixa taxa de resposta, o uso de diferentes ferramentas para avaliar FSD e a complexidade subjacente da sexualidade feminina.

Tanto o sobrepeso quanto a obesidade foram identificados como fatores de risco para disfunção sexual em homens, 55 mas a relação entre a função sexual feminina e a quantidade de gordura corporal ainda é obscura. 56 , 57 A discrepância que ainda existe entre os poucos relatos pode ser devida principalmente aos diferentes instrumentos usados ​​para avaliar a função sexual feminina. O FSFI (índice de função sexual feminina) é um instrumento breve e validado de autorrelato de 19 itens, proposto para decodificar informações sobre sintomas específicos de disfunção sexual. 58 Essa ferramenta clínica tem a vantagem de ser padronizada, fácil de administrar e pontuar e fornecer valores normais em populações gerais e patológicas. 59

As evidências anteriores ligando FSD à obesidade são muito escassas. Em 171 mulheres na pós-menopausa, Kirchengast et al. 56 relataram que o peso corporal e o IMC estavam significativamente relacionados ao grau de redução do interesse sexual. Em 59 mulheres saudáveis ​​com idade entre 19 e 40 anos, Brody 57 descobriu que o tamanho do quadril estava negativamente associado a uma frequência mais baixa de relações sexuais pênis-vaginais. No entanto, ambos os estudos enfocaram aspectos únicos da sexualidade das mulheres e usaram ferramentas diferentes para investigar a função sexual. Também para o diabetes mellitus, que representa uma importante causa de disfunção erétil em homens 60 , os dados sobre a prevalência de FSD são controversos. 61 , 62 , 63

Encontramos 64 uma relação negativa entre peso corporal e função sexual em 52 mulheres com valores anormais de FSFI (pontuação  23) ( Figura 2) Também mostramos que a obesidade afeta vários aspectos da função sexual em mulheres saudáveis ​​com FSD, incluindo excitação, lubrificação, satisfação e orgasmo, mas não desejo e dor. A distribuição central da gordura, avaliada pela relação cintura-quadril, não apresentou correlação com o escore FSFI ou com quaisquer domínios sexuais individuais, sugerindo que a quantidade de gordura é mais importante do que sua distribuição. Curiosamente, o desejo foi o único domínio que apresentou uma relação positiva, mas não significativa, com o IMC, apoiando a hipótese de que os domínios da função sexual feminina (desejo, excitação, lubrificação e orgasmo) podem não representar uma progressão linear. 65 A falta de relação entre IMC e FSFI em mulheres sem FSD ( r = 0,2, P= 0,09) parece sugerir que a obesidade pode ser um fator importante uma vez que a FSD se manifesta, mas estudos prospectivos são necessários para responder a essa questão. No momento, podemos apenas especular que o número crescente de fatores circulantes produzidos pela célula de gordura pode provavelmente desempenhar um papel, 66 embora sejam necessários estudos especificamente direcionados.

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O que é anejaculação? O que causa isso? Como é tratado?

O que é anejaculação? O que causa isso? Como é tratado?

Homens com anejaculação não podem ejacular sêmen. Seus corpos ainda podem produzir esperma e eles ainda podem sentir prazer com o orgasmo, mas nenhum sêmen sai do pênis quando eles chegam ao clímax.

Os especialistas classificam a anejaculação de duas maneiras:

  • Homens com anejaculação primária nunca foram capazes de ejacular sêmen.
  • Homens com anejaculação secundária perdem a capacidade de ejacular depois de serem capazes de fazê-lo normalmente por um período de tempo.

A anejaculação pode ter várias causas, como as seguintes:

  • Lesão da medula espinal
  • Lesão pélvica
  • Infecções
  • Medicamentos (por exemplo, antidepressivos)
  • Cirurgia pélvica (como próstata, bexiga) que pode danificar os nervos pélvicos
  • Remoção de gânglios linfáticos (como no tratamento de câncer testicular)
  • Doenças e distúrbios que afetam o sistema nervoso (por exemplo, doença de Parkinson ou esclerose múltipla)

O tratamento da anejaculação geralmente depende da causa. Por exemplo, se a anejaculação é causada por uma infecção, o tratamento da infecção deve levar à melhora. Às vezes, uma mudança na medicação pode cuidar da anejaculação.

Os homens devem conversar com seu médico para saber mais sobre as opções de tratamento para sua situação pessoal.

Conceber um filho pode ser difícil para homens com anejaculação, mas existem maneiras de desencadear a ejaculação ou recuperar o esperma em um consultório médico.

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Efeitos colaterais da vasectomia: tudo que você precisa saber

Efeitos colaterais da vasectomia: tudo que você precisa saber

A vasectomia é um tipo de esterilização permanente que evita a gravidez ao impedir que os espermatozoides entrem no esperma. O procedimento envolve cortar ou bloquear os canais deferentes – dois tubos que transportam os espermatozóides dos testículos.

Contente:

  • Efeitos colaterais de curto prazo
  • Consequências e riscos de longo prazo
  • Complicações
  • Recuperação
  • O que esperar após o procedimento
  • Quando no médico
  • resumo

A vasectomia é um tipo de esterilização permanente que evita a gravidez ao impedir que os espermatozoides entrem no esperma. O procedimento envolve cortar ou bloquear os canais deferentes – dois tubos que transportam os espermatozoides dos testículos para a uretra.

É uma forma muito eficaz de contracepção masculina, mas não é 100% confiável. Aproximadamente 1-2 em cada 1.000 mulheres continuam a engravidar no ano seguinte à vasectomia do parceiro.

Embora o procedimento seja seguro, algumas pessoas podem sentir dor e outros problemas posteriormente.

Neste artigo, discutiremos a vasectomia em mais detalhes, incluindo efeitos colaterais comuns, riscos e complicações, recuperação e tempo para consultar um médico.

Efeitos colaterais de curto prazo

Aqui estão alguns efeitos colaterais comuns da vasectomia.

1. Dor

Imediatamente após uma vasectomia, uma pessoa pode sentir sensibilidade, dor ou pressão no escroto ou na pelve.

A pessoa deve se abster de sexo até que a dor desapareça, o que geralmente ocorre após cerca de uma semana.

2. Infecção

Algumas pessoas desenvolvem uma infecção no local da cirurgia. A infecção pode causar dor intensa e inchaço.

Os médicos podem prescrever antibióticos para tratar os sintomas de uma infecção bacteriana.

3. Sangramento

O sangramento excessivo durante ou após a cirurgia pode aumentar a dor e pode exigir tratamento adicional.

4. Gravidez

Geralmente, leva cerca de 3 meses para que o esperma esteja completamente livre de esperma.

Como resultado, ainda é possível para uma mulher engravidar imediatamente após seu parceiro realizar uma vasectomia.

5. Inchaço

Edema e irritação no escroto são comuns. Em alguns casos, o escroto pode parecer submerso ou manchado.

Consequências e riscos de longo prazo

A maioria das consequências de longo prazo da vasectomia é positiva. Por exemplo, algumas pessoas relatam melhorias em suas vidas sexuais, que são em parte devido a uma diminuição da ansiedade devido à gravidez não intencional do parceiro.

No entanto, existem riscos potenciais associados ao procedimento, incluindo os abaixo.

1. Recanalização

A recanalização ocorre quando seus deferentes voltam a crescer para criar uma nova conexão, causando a reversão da vasectomia.

Então, o esperma pode retornar ao esperma, o que significa que a pessoa se torna fértil novamente.

2. Vasectomia com falha

Às vezes, uma vasectomia pode falhar. Nesse caso, a pessoa pode ter que repetir a operação ou encontrar outra opção de controle de natalidade.

3. Arrependimento e incerteza

Algumas pessoas podem se arrepender de ter feito uma vasectomia e não ter certeza se ainda querem filhos, especialmente se começarem um novo relacionamento.

As vasectomias geralmente são reversíveis, mas a probabilidade de sucesso depende do tipo de vasectomia e da habilidade do cirurgião de reversão, entre outros fatores.

Saiba mais sobre como reverter a vasectomia aqui.

4. Câncer

O risco de uma pessoa desenvolver câncer após uma vasectomia é muito pequeno.

Um estudo de 2019 que acompanhou mais de 2,1 milhões de homens dinamarqueses ao longo de 38 anos revelou um aumento pequeno, mas estatisticamente significativo, do câncer de próstata entre os homens que fizeram vasectomia.

Os pesquisadores não sabem por que existe esse risco, ou se outro fator independente explica o risco.

5. Diminuição da função sexual

Alguns temem ter um orgasmo mais fraco ou menos agradável após uma vasectomia.

No entanto, a vasectomia não afeta a função sexual se a pessoa não for ferida durante o procedimento ou se não desenvolver a síndrome da dor pós-sesectomia.

Saiba mais sobre sexo aqui após uma vasectomia.

Complicações

Algumas pessoas apresentam complicações graves após uma vasectomia, mas são raras.

Aqui estão algumas complicações possíveis.

1. Infecção e sangramento

A infecção e o sangramento após o procedimento geralmente são tratados, embora em casos raros possam ser perigosos ou mesmo fatais.

Infecções graves não tratadas ou resistentes a antibióticos podem se espalhar para outras partes do corpo.

Além disso, o sangramento excessivo pode exigir uma transfusão de sangue ou mesmo colocar a vida de uma pessoa em perigo.

Durante o procedimento, o cirurgião pode danificar acidentalmente a artéria testicular. Esta lesão pode causar sangramento testicular ou dano testicular, bem como dor a curto ou longo prazo.

2. Síndrome de dor pós-sectomia

Uma complicação mais comum é a síndrome da dor pós-vasectomia, devido à qual o indivíduo apresenta dor crônica no escroto. A área pode estar dolorida ou muito sensível.

A síndrome da dor pós-sectomia pode afetar a função sexual e o orgasmo.

Embora alguns tratamentos possam reduzir a dor, nenhum tratamento específico é completamente eficaz e algumas pessoas vivem com dor testicular de longa duração.

De acordo com as diretrizes da American Urological Association, 1-2% dos homens que fazem vasectomia desenvolvem dor crônica.

3. Danos aos nervos e função sexual

As vasectomias não complicadas não causam impotência. No entanto, danos aos nervos na virilha e dor após a sesectomia também podem afetar a função sexual.

Recuperação

A maioria das pessoas precisa de cerca de uma semana para se recuperar de uma vasectomia.

As seguintes dicas de cuidados podem ajudá-lo com a dor:

  • usar roupas íntimas justas, como calcinhas, pois isso pode reduzir o movimento e a irritação
  • aplicação de uma cobertura de gelo coberta com um pano na área afetada para reduzir a dor e o inchaço
  • tomar analgésicos, como acetaminofeno ou ibuprofeno
  • evitando sexo nos dias após o procedimento

Se o sexo ainda dói depois de uma semana, a pessoa deve esperar até que a dor desapareça.

Quando há complicações cirúrgicas, como infecção ou sangramento, a recuperação pode demorar mais.

A pessoa deve seguir as recomendações do médico para a recuperação.

Se o médico prescrever antibióticos, a pessoa deve certificar-se de que completou todo o tratamento, mesmo que os sintomas melhorem.

O que esperar após o procedimento

Uma pessoa pode sentir-se tonta após o procedimento se ele tiver ocorrido sob anestesia geral. Não será seguro para eles dirigirem, portanto, devem concordar em voltar para casa.

Se a equipe médica usar um anestésico local, não haverá medicamentos. No entanto, a injeção rígida inicial pode doer ou apertar, e a pessoa pode sentir dor e inchaço que pioram ao longo de várias horas. A dor geralmente dura de vários dias a uma semana.

A maioria das pessoas acha que os remédios caseiros são eficazes no controle da dor.

Ainda existe o risco de gravidez até que o médico confirme que não há espermatozóides no esperma. Pessoas que desejam evitar a gravidez devem usar métodos anticoncepcionais até então.

Alguns meses após o procedimento, o médico testará os espermatozoides da pessoa para verificar sua presença. Este teste é a melhor maneira de confirmar o sucesso de uma vasectomia.

Quando no médico

Uma pessoa deve consultar um médico se tiver:

  • febre acima de 100 ° F.
  • inchaço súbito do escroto, que se torna muito sensível
  • pus saindo da ferida
  • dor insuportável que não responde à medicação
  • dor durando mais de uma semana
  • sangramento excessivo
  • dor que retorna após semanas ou meses

resumo

A maioria das pessoas que fazem vasectomia retorna ao trabalho e às atividades normais em poucos dias e não apresenta complicações graves.

A vasectomia é geralmente muito segura e muito mais segura do que procedimentos de esterilização permanente para mulheres.

No entanto, uma pessoa que pensa em fazer vasectomia deve conversar com seu médico sobre os riscos. Em particular, eles devem se perguntar se seu histórico médico os torna mais vulneráveis ​​a algumas complicações específicas.

Saiba mais em: https://macnews.com.br/erectaman-funciona-mesmo-impotencia-sexual-x-covid-19/

Baixa testosterona: como saber quando os níveis estão muito baixos

Baixa testosterona: como saber quando os níveis estão muito baixos

Nos últimos anos, Spyros Mezitis, MD, PhD, encontrou-se conversando com muito mais pacientes do sexo masculino sobre baixa testosterona , um diagnóstico que ele diz estar se tornando cada vez mais comum.

“Mais homens estão envelhecendo e os homens estão mais abertos para falar sobre disfunção erétil “, disse Mezitis, endocrinologista do Hospital Lenox Hill em Nova York, ao WebMD.

Por um lado, o aumento do diagnóstico de baixa testosterona é causado pelo envelhecimento da população, menos estigma e testes mais precisos. Mas há outra grande razão pela qual os homens vêm ao consultório de Mezitis para fazer um teste de testosterona.

“Os homens são bombardeados pela mídia, por campanhas publicitárias – ‘Não se sente bem? Pergunte ao seu médico sobre a baixa testosterona ‘”, diz ele.

Eles chegam dizendo que se sentem excessivamente cansados, mais fracos, deprimidos e que perderam o impulso sexual – todos sintomas comuns de queda na testosterona .

“Como endocrinologista, estou pensando em hormônios”, diz Mezitis, que estima que cerca de um quarto a um terço dos homens que ele testa para níveis baixos de testosterona têm níveis abaixo do normal. “Às vezes é testosterona, às vezes é a tireóide e às vezes é algo não relacionado aos hormônios.”

O que é testosterona e por que ela diminui?

A testosterona é um hormônio. É o que põe cabelo no peito de um homem. É a força por trás de seu  impulso sexual .

Durante a puberdade, a testosterona ajuda a construir os músculos dos homens, aprofunda sua voz e aumenta o tamanho de seu  pênis e testículos. Na idade adulta, mantém os músculos e ossos dos homens fortes e mantém o interesse pelo sexo . Em suma, é o que torna um homem um homem (pelo menos fisicamente).

Depois dos 30 anos, a maioria dos homens começa a experimentar um declínio gradual da testosterona. Uma diminuição no desejo sexual às vezes acompanha a queda na testosterona, levando muitos homens a acreditarem erroneamente que sua perda de interesse pelo sexo é simplesmente devido ao envelhecimento.

“Alguns dizem que é apenas uma parte do envelhecimento, mas isso é um equívoco”, diz Jason Hedges, MD, PhD, urologista da Oregon Health and Science University em Portland. Um declínio gradual na testosterona não pode explicar uma falta quase total de interesse por sexo, por exemplo. E para os pacientes de Hedges com 20, 30 e 40 anos e problemas de ereção, outros problemas de saúde podem ser um problema maior do que o envelhecimento.

“Muitos dos sintomas são refletidos por outros problemas médicos”, diz Hedges. “E por muito tempo, não os atribuímos à baixa testosterona, mas ao diabetes , depressão , pressão alta e doença arterial coronariana . Mas a consciência e a apreciação da testosterona baixa aumentaram. Reconhecemos agora que a testosterona baixa pode estar em a raiz dos problemas. “

Os médicos vão querer descartar qualquer explicação possível para os sintomas antes de culpá-los pela baixa testosterona. Eles também vão querer pedir um exame de sangue específico para determinar o nível de testosterona de um homem.

“O exame de sangue é realmente o que importa”, diz Mezitis.

Baixa testosterona: quão baixa é muito baixa?

O limite inferior do intervalo normal de testosterona total de um homem é cerca de 300 nanogramas por decilitro (ng / dL). O limite superior é cerca de 800 ng / dL, dependendo do laboratório. Uma pontuação abaixo do normal em um exame de sangue pode ser causada por uma série de condições, incluindo:

  • Lesão nos testículos
  • Câncer testicular ou tratamento para câncer testicular
  • Desordens hormonais
  • Infecção
  • HIV / AIDS
  • Doença hepática ou renal crônica
  • Diabetes tipo 2
  • Obesidade
Alguns medicamentos e doenças genéticas também podem diminuir o índice de testosterona de um homem. O envelhecimento contribui para pontuações baixas. Em alguns casos, a causa é desconhecida.

Uma pontuação baixa nem sempre se traduz em sintomas, diz Mezitis, “mas geralmente encontramos algo que está errado quando vemos pontuações de 200 ou 100 ng / dL”.

Hedges concorda e avisa que mesmo que um homem não apresente sintomas, ele pode ser aconselhado a procurar tratamento. Pontuações baixas de testosterona freqüentemente levam a quedas na densidade óssea, o que significa que os ossos se tornam mais frágeis e cada vez mais sujeitos a quebras.

“Isso é algo sobre o qual eu gostaria de ter uma conversa”, diz Hedges. “Problemas de densidade óssea nem sempre são aparentes.”

Tratamento de baixa testosterona

É de se esperar um declínio gradual em seu nível de testosterona com a idade. O tratamento às vezes é considerado se você estiver apresentando sintomas relacionados à baixa testosterona.

Se a baixa testosterona de um jovem é um problema para um casal que está tentando engravidar , as injeções de gonadotrofina podem ser uma opção em alguns casos. Esses são hormônios que sinalizam ao corpo para produzir mais testosterona. Isso pode aumentar a contagem de esperma. Hedges também descreve pellets de testosterona implantáveis, uma forma relativamente nova de tratamento em que vários pellets são colocados sob a pele das nádegas, onde liberam testosterona ao longo de cerca de três a quatro meses. Injeções e géis nasais podem ser outras opções para alguns homens.

Quais são os riscos e benefícios do tratamento com testosterona?

“Se seus sintomas são realmente devido à baixa testosterona, os pacientes me dizem que dentro de algumas semanas eles notam uma diferença significativa, embora às vezes não seja tão dramática”, diz Hedges. “Sexo é melhor, depressão é melhor – você pode ver isso direta e rapidamente.”

Também existem riscos. O tratamento com testosterona pode aumentar a contagem de glóbulos vermelhos dos homens, bem como aumentar seus  seios . Também pode acelerar o crescimento da próstata . Homens com câncer de mama não devem receber tratamento com testosterona.

O tratamento com testosterona geralmente não é recomendado para homens com câncer de próstata . Hedges diz que algumas das associações entre a terapia de reposição de testosterona e a saúde da próstata estão atualmente sendo questionadas. Em sua prática, ele oferece tratamento com testosterona para homens que foram tratados para câncer de próstata .

“A mensagem para levar para casa é que o tratamento é seguro, desde que você obtenha um monitoramento cuidadoso”, diz Hedges. “Se houver problemas conhecidos, os pacientes devem ser tratados por um especialista”.

Leia também: https://feriasnaargentina.tur.br/erectaman-disfuncao-eretil-causas-e-melhor-tratamento/

Disfunção erétil comum com a idade

Disfunção erétil comum com a idade

Fatores de estilo de vida modificáveis ​​aumentam o risco de disfunção erétil

A pesquisa, publicada na edição de agosto de 2003 da revista Annals of Internal Medicine, mostra que a disfunção erétil é comum entre homens mais velhos e a função sexual diminui drasticamente após os 50 anos.

A disfunção erétil é a incapacidade de atingir ou manter uma ereção adequada para a satisfação sexual de ambos os parceiros. Ao mesmo tempo, os médicos tendiam a culpar a DE em problemas psicológicos ou, com os homens mais velhos, no processo normal de envelhecimento. Hoje, os urologistas dizem que fatores físicos estão por trás de talvez 90% dos casos de disfunção erétil persistente em homens com mais de 50 anos.

Os pesquisadores entrevistaram mais de 31.000 profissionais de saúde, com idades entre 53-90, sobre sua função sexual. Eles pediram a voluntários que avaliassem sua capacidade nos últimos três meses – sem tratamento – de ter e manter uma ereção adequada para a relação sexual. Homens com capacidade “ruim” ou “muito ruim” foram considerados como tendo disfunção erétil.

Os pesquisadores avaliaram outros fatores como idade, atividade física , ingestão de álcool e tabagismo – que podem afetar a função erétil.

Quanto mais jovem o homem, melhor a função

Os resultados mostraram que a idade desempenhou um papel principal nos homens que disseram ter DE. Quanto mais velhos os homens, maiores são os relatos de DE. Os relatórios variaram de função “boa” entre os homens mais jovens a um declínio constante a “ruim” entre o grupo mais velho.

A maioria dos homens mais jovens (74%) classificou a função sexual como boa ou muito boa; apenas 10% dos homens com mais de 80 anos avaliaram a função sexual da mesma forma. Apenas 12% dos homens mais jovens relataram problemas grandes ou moderados. Mas quase um quarto a um terço dos homens com mais de 50 anos relataram esse grau de gravidade na função sexual.

  • 2% relataram experimentar a primeira disfunção erétil antes dos 40 anos
  • 4% relataram experimentar a primeira disfunção erétil entre as idades de 40 a 49
  • 26% relataram experimentar pela primeira vez DE entre as idades de 50 a 59
  • 40% relataram experimentar a primeira disfunção erétil entre as idades de 60 a 69

Homens com estilo de vida saudável e sem doença crônica tiveram o menor risco de disfunção erétil; a maior diferença foi observada em homens com idades entre 65-79. Por exemplo, homens que se exercitaram pelo menos três horas por semana tiveram um risco 30% menor de DE do que aqueles que se exercitaram pouco. Obesidade , tabagismo e assistir TV em excesso também foram associados a um maior risco de disfunção erétil.

Saiba mais em: Erectaman

A disfunção erétil afeta até 20 milhões de homens americanos. Pode ser devastador para a auto-estima e ter efeitos de longo alcance nos relacionamentos . Os pesquisadores dizem que esperam que seu estudo lance uma nova luz sobre a condição e ajude a combater seu estigma social.

A ingestão de um suplemento de vitamina D pode prevenir infecção

A ingestão de um suplemento de vitamina D pode prevenir a infecção com o vírus que causa a doença coronavírus 2019 (COVID-19)?

Não há dados suficientes para recomendar o uso de vitamina D para prevenir a infecção com o vírus que causa COVID-19 ou para tratar COVID-19 , de acordo com os Institutos Nacionais de Saúde e a Organização Mundial de Saúde.

Vários estudos recentes analisaram o impacto da vitamina D no COVID-19 . Um estudo com 489 pessoas descobriu que aqueles com deficiência de vitamina D tinham maior probabilidade de teste positivo para o vírus que causa COVID-19 do que pessoas com níveis normais de vitamina D.

Outra pesquisa observou altas taxas de deficiência de vitamina D em pessoas com COVID-19 que apresentaram insuficiência respiratória aguda. Essas pessoas tinham um risco significativamente maior de morrer. E um pequeno estudo randomizado descobriu que de 50 pessoas hospitalizadas com COVID-19 que receberam uma alta dose de um tipo de vitamina D (calcifediol), apenas uma necessitou de tratamento na unidade de terapia intensiva. Em contraste, entre as 26 pessoas com COVID-19 que não receberam calcifediol, 13 precisaram ser tratadas na unidade de terapia intensiva.

Leia mais em: Dicas de saúde

Além disso, a deficiência de vitamina D é comum nos Estados Unidos, principalmente entre hispânicos e negros. Esses grupos foram afetados de forma desproporcional pelo COVID-19 . A deficiência de vitamina D também é mais comum em pessoas mais velhas, pessoas com índice de massa corporal de 30 ou mais (obesidade) e pessoas com pressão alta (hipertensão). Esses fatores também aumentam o risco de sintomas graves de COVID-19 .

No entanto, nos últimos anos, dois ensaios clínicos randomizados que estudaram os efeitos da suplementação de vitamina D tiveram resultados menos esperançosos. Em ambos os ensaios, altas doses de vitamina D foram administradas a pessoas com deficiência de vitamina D e que estavam gravemente doentes – não com COVID-19 . A vitamina D não reduziu o tempo de internação ou as taxas de mortalidade em comparação com aqueles que receberam placebo.

Mais pesquisas são necessárias para determinar qual papel, se houver, a deficiência de vitamina D e vitamina D pode desempenhar na prevenção e no tratamento de COVID-19 .

Nesse ínterim, se você tiver deficiência de vitamina D, converse com seu médico sobre se um suplemento pode ser adequado para você. Se você estiver preocupado com seu nível de vitamina D, pergunte ao seu médico sobre como fazer um exame.

Beber suco de frutas está associado à obesidade

Há uma grande diferença entre os efeitos das frutas sobre a saúde e os do suco de frutas .

Embora a fruta inteira tenha poucas calorias e seja uma boa fonte de fibras, o mesmo não é necessariamente verdadeiro para o suco de fruta.

No processo de fabricação do suco, o suco é extraído da fruta, deixando para trás sua fibra benéfica e fornecendo uma dose concentrada de calorias e açúcar.

As laranjas são um ótimo exemplo. Uma pequena laranja (96 gramas) contém 45 calorias e 9 gramas de açúcar, enquanto 1 xícara (237 ml) de suco de laranja contém 134 calorias e 23 gramas de açúcar.

Alguns tipos de suco de fruta contêm até açúcar adicionado, aumentando ainda mais o número total de calorias e açúcar.

Cada vez mais pesquisas mostram que beber suco de frutas pode estar relacionado à obesidade, especialmente em crianças.

Na verdade, a Academia Americana de Pediatria recomendou recentemente o uso de suco de frutas para crianças menores de 1 ano.

Um estudo com 168 crianças em idade pré-escolar descobriu que beber 12 onças (355 ml) ou mais de suco de frutas por dia estava associado a baixa estatura e obesidade.

Outros estudos descobriram que beber bebidas adoçadas com açúcar, como suco de frutas, está associado ao ganho de peso e obesidade.

Em vez disso, experimente trocar o seu espremedor por um liquidificador e faça smoothies, que retêm a fibra benéfica encontrada nas frutas.

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No entanto, comer frutas inteiras ainda é a melhor opção para maximizar a ingestão de nutrientes.

RESUMO:O suco de fruta é rico em calorias e açúcar, mas pobre em fibras. Beber suco de frutas tem sido associado a ganho de peso e obesidade.

Frutas secas devem ser apreciadas com moderação

Alguns tipos de frutas secas são bem conhecidos por seus benefícios à saúde.

Por exemplo, as ameixas têm um efeito laxante que pode ajudar a tratar a constipação, enquanto as tâmaras têm propriedades antioxidantes e antiinflamatórias potentes.

As frutas secas também são altamente nutritivas. Eles contêm a maioria das mesmas vitaminas, minerais e fibras encontradas em frutas inteiras, mas em um pacote muito mais concentrado porque a água foi removida.

Isso significa que você consumirá uma quantidade maior de vitaminas, minerais e fibras ao comer frutas secas, em comparação com o mesmo peso de frutas frescas.

Infelizmente, também significa que você consumirá um número maior de calorias, carboidratos e açúcar.

Por exemplo, meia xícara (78 gramas) de damasco cru contém 37 calorias, enquanto meia xícara (65 gramas) de damasco seco contém 157 calorias. Os damascos secos contêm quatro vezes mais calorias por volume, em comparação com os damascos crus.

Além disso, alguns tipos de frutas secas são cristalizadas, o que significa que os fabricantes adicionam açúcar para aumentar a doçura. Frutas cristalizadas têm ainda mais calorias e açúcar, e devem ser evitadas em uma dieta saudável.

Se você estiver comendo frutas secas, certifique-se de procurar uma marca sem adição de açúcar e monitore o tamanho da porção para ter certeza de não comer demais.

RESUMO:Frutas secas são muito nutritivas, mas também têm mais calorias e açúcar do que as variedades frescas, portanto, moderar suas porções.

Quando limitar a ingestão de frutas

A fruta é um suplemento dietético saudável para a maioria e pode ajudar a aumentar a perda de peso. No entanto, algumas pessoas podem querer limitar a ingestão de frutas.

Intolerância à frutose

Como as frutas podem ser ricas em frutose, as pessoas com intolerância à frutose devem limitar sua ingestão.

Embora a quantidade de frutose encontrada nas frutas não seja prejudicial para a maioria das pessoas, a absorção da frutose é prejudicada nas pessoas com intolerância à frutose. Para essas pessoas, consumir frutose causa sintomas como dor abdominal e náuseas.

Se você acredita que pode ser intolerante à frutose, converse com seu médico.

Com uma dieta cetogênica ou com muito baixo teor de carboidratos

Se você estiver fazendo uma dieta com muito baixo teor de carboidratos ou cetogênica, também pode precisar restringir a ingestão de frutas.

Isso ocorre porque é relativamente rico em carboidratos e pode não se enquadrar nas restrições de carboidratos dessas dietas.

Por exemplo, apenas uma pequena pêra contém 23 gramas de carboidratos, o que já pode exceder a quantidade diária permitida em algumas dietas com restrição de carboidratos.

RESUMO:Aqueles que têm intolerância à frutose ou estão em uma dieta cetogênica ou com muito baixo teor de carboidratos podem precisar restringir a ingestão de frutas.

Além disso, seu alto teor de fibra e água o torna muito satisfatório e suprime o apetite.

Mas experimente comer frutas inteiras em vez de suco de frutas ou frutas secas.

A maioria das diretrizes recomenda comer cerca de 2 xícaras (cerca de 228 gramas) de frutas inteiras por dia.

Para referência, 1 xícara (cerca de 114 gramas) de fruta é equivalente a uma pequena maçã, uma pêra média, oito morangos grandes ou uma banana grande.

Por fim, lembre-se de que a fruta é apenas uma peça do quebra-cabeça. Coma junto com uma dieta saudável em geral e pratique atividades físicas regulares para conseguir uma perda de peso duradoura.

Benefícios do jejum intermitente

O benefício mais óbvio do jejum intermitente é a perda de peso.

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 No entanto, existem muitos benefícios potenciais além disso, alguns dos quais são conhecidos desde os tempos antigos.

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Os períodos de jejum eram freqüentemente chamados de ‘purificações’, ‘desintoxicações’ ou ‘purificações’, mas a ideia é semelhante – abster-se de comer alimentos por um determinado período de tempo. As pessoas acreditavam que esse período de abstinência de alimentos limparia seus sistemas de toxinas e os rejuvenesceria.

Alguns dos supostos benefícios para a saúde do jejum intermitente incluem:

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  • Perda de peso e gordura corporal
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  • Maior queima de gordura
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  • Diminuição dos níveis de insulina e açúcar no sangue
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  • Possivelmente reversão do diabetes tipo 2
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  • Possivelmente clareza mental e concentração melhoradas
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  • Possivelmente energia aumentada
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  • Possivelmente, aumento do hormônio do crescimento , pelo menos a curto prazo
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  • Possivelmente, um perfil de colesterol no sangue melhorado
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  • Vida possivelmente mais longa
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  • Possivelmente ativação da limpeza celular estimulando a autofagia
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  • Possivelmente redução da inflamação
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Além disso, o jejum oferece muitas vantagens exclusivas e importantes que não estão disponíveis nas dietas típicas.Embora as dietas possam complicar a vida, o jejum intermitente pode simplificá-la. Embora as dietas possam levar tempo, o jejum economiza tempo. Embora as dietas possam ser limitadas em sua disponibilidade, o jejum está disponível em qualquer lugar.

Aqui estão ainda mais razões para experimentá-lo, juntamente com mais detalhes: Os 7 benefícios práticos do jejum intermitente

Como intermitente rápido

Jejuns mais curtos

 (<24 horas)

O jejum intermitente oferece muita flexibilidade. Você pode jejuar por quanto tempo quiser, mas jejuns por mais de alguns dias podem exigir supervisão médica.

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Aqui estão alguns regimes populares. Geralmente, jejuns mais curtos são feitos com mais frequência.

16: 8

Esta forma de fazer jejum intermitente envolve jejum diário de 16 horas. Às vezes, isso também é conhecido como uma “janela” de alimentação de 8 horas. Você faz todas as refeições em um período de 8 horas e jejua pelas 16 horas restantes. Geralmente, isso é feito diariamente ou quase diariamente.

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Por exemplo, você pode comer todas as suas refeições no período de 11h00 e 19h00. Geralmente, isso significa pular o café da manhã, mas algumas pessoas preferem pular o jantar. Normalmente, isso envolve comer duas ou três refeições dentro desse período de 8 horas.

20: 4

Isso envolve uma janela de alimentação de 4 horas e um jejum de 20 horas. Por exemplo, você pode comer entre 14h00 e 18h00 todos os dias e jejuar nas outras 20 horas. Isso envolveria comer uma refeição grande e longa ou duas refeições menores dentro desse período.

Saiba mais sobre jejuns mais curtos 

Jejuns mais longos (> 24 horas)

Jejuns de 24 horas

Esta forma de fazer o jejum intermitente envolve jejuar de jantar a jantar (ou de almoço a almoço). Se você jantasse no dia 1, pularia o café da manhã e o almoço do dia seguinte e jantaria novamente no dia 2. Isso também é conhecido como “uma refeição por dia” ou OMAD . Geralmente é feito duas a três vezes por semana.

5: 2 rápido

Esta é a versão de jejum intermitente que tem mais suporte científico, pois a maioria dos estudos sobre jejum intermitente apresenta conselhos semelhantes.

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 O Dr. Michael Mosley popularizou essa variação do jejum intermitente em seu livro ‘The Fast Diet’.

jejum 5: 2 envolve cinco dias regulares de alimentação e dois dias de jejum. No entanto, nesses dois dias de jejum, você pode comer 500 calorias por dia. Essas calorias podem ser consumidas a qualquer hora do dia – distribuídas ao longo do dia ou em uma única refeição.

Jejum em dias alternados

Outra abordagem relacionada ao 5: 2 é ter dias de “jejum” com 500 calorias não apenas duas vezes por semana, mas em dias alternados.

Jejuns de 36 horas

Isso envolve jejum o dia inteiro. Por exemplo, se você jantasse no dia 1, jejuaria todo o dia 2 e não comeria novamente até o café da manhã no dia 3. Isso geralmente é 36 horas de jejum. Isso pode fornecer um benefício mais poderoso na perda de peso e pode ajudar a evitar a tentação de comer demais no jantar no dia 2.

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No entanto, existem alguns riscos envolvidos em jejuar por mais de 24 horas .

Jejum prolongado

A primeira regra de jejum prolongado é sempre verificar com seu médico para garantir que você não corre o risco de complicações de jejum.

Geralmente, para jejuns superiores a 48 horas, recomendo um multivitamínico para evitar a deficiência de micronutrientes. O recorde mundial de jejum é de 382 dias (embora não recomendemos isso!), E de 7 a 14 dias pode ser possível para algumas pessoas.

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Eu desencorajo as pessoas a jejuar por mais de 14 dias devido ao alto risco de síndrome de realimentação , uma mudança perigosa nos fluidos e minerais que pode ocorrer quando a comida é reintroduzida após um longo jejum.

Por que o açúcar engorda as pessoas?

Um dos fatos mais intuitivos da nutrição é que comer muito açúcar engorda. Eu realmente não acho que haja tanta discordância sobre esse ponto. Certamente há algum argumento sobre por que isso é verdade. As pessoas afirmam que as calorias são porque é uma fonte de calorias vazias. Portanto, você pode comer açúcar e pular o jantar e não ganhar peso.

Essas pessoas acreditam que comer um prato de brownies com algumas multivitaminas e uma porção de caloria igual de salada de couve com salmão é igualmente engorda. Provavelmente, isso não é verdade, como o bom senso lhe diria.

As calorias que as pessoas afirmam que, como o açúcar são calorias vazias, você comerá mais alimentos com nutrição, como se fosse muito, muito difícil evitar comer alimentos ricos em nutrientes como fígado, cérebro de bezerro e couve. Segure-me … Não consigo resistir … O cérebro de bezerro cozido …

A frutose engorda mais do que a glicose

Eu argumento que a frutose é muito pior do que a glicose porque causa gordura no fígado diretamente e, portanto, resistência à insulina. Isso alimenta o ciclo vicioso de hiperinsulinemia e resistência à insulina. Eu acredito que é o ciclo de resistência à insulina que define o ‘Peso definido do corpo’ e para perder peso com sucesso a longo prazo, você deve abordar este ciclo.

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Tanto a glicose (amidos) quanto a frutose desempenham um papel, mas entram no ciclo em um ponto diferente. Se você comer grandes quantidades de carboidratos na forma de glicose, ainda é possível que você não desenvolva esse ciclo vicioso se não tiver frutose. Por exemplo, a dieta chinesa da década de 1990 era extremamente rica em arroz branco (um carboidrato refinado e com muita, muita glicose), mas quase nenhuma frutose. Eles também não estavam comendo 32 refeições espaçadas ao longo do dia, então não estavam mantendo os níveis de insulina altos.

Sob essa circunstância, havia muito pouca obesidade e ainda menos diabetes tipo 2. Como a dieta começou a se ocidentalizar e o consumo de açúcar aumentou, esta é simplesmente uma receita para o desastre e a China já ultrapassou os EUA em prevalência de diabetes.

Visto que a sacarose (açúcar de mesa) contém glicose e frutose, é especialmente perigoso. A frutose só pode ser metabolizada pelo fígado, então 1 quilo de açúcar tem 1/2 quilo de glicose e frutose. Todo o corpo usa a glicose, mas apenas 2 quilos do fígado precisam metabolizar a mesma quantidade de frutose. Além disso, a frutose não será metabolizada em glicose no fígado, porque o corpo acaba de ingerir um monte de glicose. O corpo não precisa de mais glicose. Em vez disso, o corpo se ocupará em transformar essa frutose em gordura por meio da lipogênese de novo. Ei presto – fígado gorduroso. Ei presto – resistência à insulina. Ei presto – aumento do peso corporal. Olá, diabesidade.

Então, eu acredito que a frutose é algo como 20 vezes mais engorda do que a glicose (amidos), como discutimos na semana passada .

Portanto, não é realmente verdade quando alguém diz que comer uma tigela de arroz é o mesmo que comer uma tigela de açúcar. Uma tigela de açúcar é mais como comer 20 tigelas de arroz. É por isso que a frutose, especificamente, é tão, tão engorda. É realmente por isso que reduzir o açúcar é o passo mais importante para reduzir a obesidade. É por isso que aqueles que acreditam nas verdadeiras calorias são tão perigosamente ignorantes quando dizem que o açúcar não é pior do que qualquer outra caloria. 

As fontes de frutose

Então, quais são as principais fontes de frutose na dieta? As bebidas são a principal fonte de açúcar e obviamente devem ser reduzidas. Mas a questão é fruto inteiro. Ele representa 18% da ingestão alimentar. Devemos reduzi-lo? Confesso que não tenho uma boa resposta aqui. Bioquimicamente, não há diferença entre a frutose nas frutas e a frutose no açúcar.

No entanto, há uma série de fatores atenuantes em frutas inteiras, incluindo fibras. É o suficiente? Não existe uma boa resposta. Evidências epidemiológicas NÃO vinculam o consumo de frutas inteiras à obesidade ou diabetes, mas isso não é o bastante para eu dar um passe livre.

Sem dados adequados, a melhor resposta que posso dar é esta. Se frutas inteiras são o pior que você faz em sua dieta, tudo bem. No entanto, se você precisar reduzir o peso, considere reduzir as frutas. Sim, eu sei, não é uma resposta muito boa.

Em resposta ao livro de Gary Taube, alguns responderam que o consumo dietético de açúcar atingiu o pico, mas a obesidade continua a aumentar. Isso é considerado “prova” por alguns de que o açúcar não desempenha um grande papel na causa da obesidade.

À primeira vista, isso pode parecer verdade e certamente é convincente. No entanto, um olhar mais atento revela a verdade.

Fumar como analogia

Vejamos um caso análogo de por que fumar não causa câncer. A relação entre cigarros e câncer de pulmão. Aqui está o gráfico de tabagismo e câncer de pulmão.

Bem, este primeiro gráfico mostra que fumar ‘obviamente’ não era uma das principais causas de câncer de pulmão, certo? À medida que o número de cigarros diminui, as mortes por câncer de pulmão continuam a aumentar. Todas essas pessoas antitabagismo deveriam ter vergonha de si mesmas por todo esse medo de propaganda. Caramba.

Bem, vamos avançar alguns anos. Aqui está o gráfico completo. Existe apenas um lapso de tempo entre o tabagismo e o câncer de pulmão. Isso é vida. O que você pode ver, quando olha mais de perto o primeiro gráfico, é que a taxa de aumento da morte por câncer de pulmão começa a diminuir conforme o consumo de cigarro cai. Esse é o primeiro passo.

O mesmo se aplica ao açúcar. A obesidade é uma doença multifatorial. Certamente o açúcar é um dos maiores fatores, mas não o único. Reduzir o açúcar não significa que o consumo cairá imediatamente, e os efeitos podem levar anos ou décadas para mostrar a diferença. Isso NÃO significa que a hipótese de que o açúcar é um fator causal esteja incorreta.

Vamos examinar os dados um pouco mais de perto. Eu coloquei o gráfico de obesidade da OCDE e os dados dos EUA estão destacados em vermelho.
Você pode ver que após o ano 2000, existem duas linhas. A linha em negrito mostra a incidência real de obesidade. A linha pontilhada mostra a projeção anterior da obesidade. Em outras palavras, os dados mostram claramente que a taxa ou aumento da obesidade diminuiu claramente.

 

O que é queda de cabelo relacionada ao estresse?

A queda de cabelo relacionada ao estresse ocorre quando seu corpo está passando por níveis tão altos de estresse que seu cabelo cai mais rápido do que aconteceria de outra forma. A queda excessiva de cabelo devido ao estresse geralmente cessa quando o estresse acaba. O cabelo provavelmente voltará ao normal em 6 a 9 meses sem nenhum tratamento.

Todo mundo passa por estresse em algum momento de sua vida. Às vezes, esse estresse causa uma reação física ou sintomas físicos. Você pode ter crises de eczema , caspa ou acne . A perda de cabelo é outro efeito colateral comum do estresse.

A cabeça humana perde cerca de 50 a 100 folículos capilares por dia. Não é muito, considerando que temos aproximadamente 100.000 folículos capilares no couro cabeludo . É por isso que a perda média de cabelo não é perceptível. A perda de cabelo causada por estresse ou outra condição médica é uma perda perceptível.

A queda de cabelo relacionada ao estresse ocorre quando seu corpo está passando por níveis tão altos de estresse que seu cabelo cai mais rápido do que aconteceria de outra forma. Em alguns casos, você está tão estressado que arranca o próprio cabelo. Isso é chamado de tricotilomania ou puxão de cabelo.

Sinais de queda de cabelo

O primeiro sinal que você notará se estiver passando por uma queda de cabelo relacionada ao estresse é mais cabelo saindo do pente ou se acumulando no ralo do chuveiro.

Alguns outros sinais de queda de cabelo relacionada ao estresse incluem:

  • Uma linha fina recuando que se torna mais visível
  • Uma careca que cresce lentamente
  • Rabo de cavalo mais fino que o normal
  • Cabelos quebrados na testa
  • Ampliando a divisão do cabelo
  • Sobrancelhas finas ou desiguais, cílios, barba, pelos do nariz ou pelos púbicos

Tipos de queda de cabelo relacionada ao estresse

Níveis de estresse particularmente altos estão associados a três tipos diferentes de queda de cabelo.

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Eflúvio telógeno

Os folículos capilares passam por três estágios de crescimento. O cabelo cresce na fase anágena. A fase catágena é transitória. E o estágio telógeno é quando o cabelo repousa. A maioria dos folículos capilares está na fase anágena. No entanto, um choque ou estresse severo pode mover um grande número de folículos capilares para o estágio telógeno de crescimento do cabelo. Isso é chamado de eflúvio telógeno .

Três meses após o evento estressante, os folículos capilares afetados cairão enquanto você penteia, estiliza e lava o cabelo.

O trauma e o estresse do parto desencadeiam eflúvio telógeno em até 90% das mulheres no pós-parto. Outras causas incluem estresse severo, cirurgia, febre alta , certos medicamentos e fome.

Tricotilomania

A tricotilomania é um distúrbio do controle de impulsos em que você tem uma necessidade de arrancar os cabelos da cabeça, sobrancelhas, cílios e outras áreas do corpo.

Vários fatores podem desencadear isso, como tédio, frustração, solidão ou estresse. Nesse caso, você não se sente apenas estressado, mas sente uma necessidade irresistível de arrancar o próprio cabelo por causa do estresse.

Alopecia areata

Alopecia areata é uma doença auto-imune em que seu corpo ataca seus próprios folículos capilares. Com doenças auto-imunes, o sistema imunológico do seu corpo não funciona como deveria. Em vez disso, o corpo ataca seu próprio tecido, causando vários sintomas e doenças.

Pessoas com alopecia areata perdem mechas de cabelo do tamanho de um quarto, deixando a área do couro cabeludo lisa e careca. Essas manchas voltam a crescer em 3 a 6 meses sem qualquer tratamento. Às vezes, o cabelo volta a ficar branco.

O estresse pode causar uma doença auto-imune, como a alopecia areata . O estresse também pode causar surtos de uma doença autoimune que você já tem.

10 perguntas que todo homem tem medo de fazer ao médico

Como urologista,  Ryan Berglund, MD , regularmente responde a perguntas difíceis – e muitas vezes embaraçosas – de seus pacientes e de quem liga em um programa de rádio local nas noites de sexta-feira.

Aqui estão as 10 perguntas mais comuns relacionadas à urologia que ele recebe e suas respostas para cada uma.

1. É normal sentir algo nos testículos ou no escroto?

Existem muitas estruturas normais fora do testículo, no escroto.

Algumas coisas anormais:

  • Algo que parece um saco de vermes em seu escroto, principalmente no lado esquerdo, é uma coleção de vasos sanguíneos anormalmente grandes chamados de varicocele. Isso pode levar à infertilidade e diminuição do tamanho do testículo.
  • A hidrocele é o líquido coletado ao redor do testículo.
  • A espermatocele é o excesso de líquido ou um cisto no epidídimo.
  • A varicocele, a espermatocele e a hidrocele são anormais, mas a maioria das pessoas não faz nada a respeito.

Se você sentir um caroço real dentro do testículo, há uma preocupação com  câncer testicular .

O homem deve examinar os testículos uma vez por mês no chuveiro, apoiando o testículo com uma das mãos e apalpando com a outra. Se você sentir uma rigidez ou irregularidade dentro do testículo, é importante entrar em contato com seu médico.

2. Um homem pode quebrar seu pênis?

Sim. Não há osso no pênis, mas tem uma camada muito forte em torno dele, chamada de túnica albugínea, que permite rigidez durante a ereção.

Uma fratura peniana ocorre quando o tecido conjuntivo fibroso “se rompe” durante a relação sexual.

Quando os corpos eréteis se enchem de sangue sob pressão alta, essa camada forte mantém o sangue dentro e permite a ereção. Quando se rompe, essa camada se rasga e você sangra através dela.

Geralmente ocorre um estalo muito forte e doloroso, seguido de detumescência (a ereção cede). O resultado são hematomas e inchaço, e é uma emergência cirúrgica.

3. Qual é a aparência do sêmen normal? Quando devo me preocupar?

O sêmen normal é espesso e branco, mas pode ter consistências diferentes.

  • O sangue no sêmen, se persistente, é uma condição chamada hematospermia e pode estar relacionada a um problema de próstata.
  • Se você tiver uma ejaculação malcheirosa com dor, peça ao médico que verifique se há infecção.

4. Sou jovem e não consigo ter uma ereção. Isso é normal?

O risco de ter disfunção erétil grave com menos de 50 anos é inferior a 5 por cento, portanto, vale a pena conversar com seu médico se você encontrar esse problema.

A disfunção erétil em uma idade jovem pode estar relacionada a:

  • Um trauma passado
  • Um problema vascular
  • Doença que afeta os nervos ou vasos sanguíneos, como diabetes ou hipertensão.

Alguns medicamentos prescritos, drogas ilegais e tabagismo também podem causar disfunção erétil.

5. Qual é a faixa normal de tamanho do pênis? Você pode torná-lo maior?

O intervalo normal é de cerca de 3,5 a 7,5 polegadas, com a média de cerca de 5,5 polegadas. Para um pênis de tamanho normal, não há maneira segura de aumentá-lo.

6. Meu pênis está com acne. Isso é uma preocupação? Que manchas no meu pênis ou escroto são anormais?

As pessoas podem ter infecções ou irritação dos folículos capilares do pênis, o que não é incomum. Mas se você notar o seguinte, consulte seu médico:

  • Algo que se parece com uma úlcera ou uma lesão da pele com uma ferida lacrimejante
  • Algo que se parece com uma cabeça de couve-flor – provavelmente uma verruga
  • Algo que começa como uma área vermelha, mas se expande e drena o pus – pode sinalizar uma infecção mais grave

7. Posso causar infecção urinária em minha esposa ou ela pode transmitir uma para mim? Posso pegar uma doença sexualmente transmissível no assento do vaso sanitário?

Em geral, não consideramos infecções do trato urinário (UTIs) como doenças sexualmente transmissíveis (DSTs). No entanto, existem algumas DSTs que podem causar sintomas semelhantes aos de uma ITU. Uma UTI e coli padrão – o tipo mais comum – não é transmitida sexualmente, pois e coli é uma bactéria onipresente nessa área.

Mulheres com tendência a ter ITU podem ter uma após a relação sexual, mas isso não significa que seu parceiro tenha uma DST.

Não, a mulher não pode transmitir uma UTI para você.

Embora seja possível contrair uma infecção de um assento de vaso sanitário sujo, esse seria um modo incomum de transmissão.

8. Devo ou não devo ser circuncidado?

O uso da  circuncisão  por razões médicas ou de saúde continua a ser debatido. Esta é uma decisão muito pessoal que nenhum médico pode tomar em nome de seu paciente.

De acordo com a  American Academy of Pediatrics (AAP) , os benefícios gerais para a saúde superam os riscos. No entanto, a AAP não recomenda a circuncisão de rotina para recém-nascidos do sexo masculino. O procedimento pode ser recomendado em meninos e homens mais velhos para tratar fimose (a incapacidade de retrair o prepúcio) ou para tratar uma infecção do pênis.

9. Minhas curvas do pênis. Devo ou posso consertar?

Essa é a doença de  Peyronie , e curvaturas de até cerca de 30 graus não causam problemas funcionais.

Curvaturas superiores a 30 graus podem afetar a relação sexual. Para resolver este problema:

  • O médico pode injetar uma droga colagenase no tecido cicatricial que causa a curvatura.
  • O médico pode fazer uma excisão cirúrgica do tecido cicatricial com um enxerto ou uma prótese peniana.
  • O médico pode realizar uma plicatura ou rigidez cirúrgica do pênis.

10. Demoro muito para fazer xixi e demora um pouco para começar. Eu deveria estar preocupado?

A maioria dos problemas urinários da próstata são hiperplasia benigna da próstata (BPH). Os medicamentos podem ajudar em alguns casos, mas se os problemas forem tão graves que o paciente não consiga esvaziar a bexiga, há intervenções cirúrgicas.

Algumas pessoas temem que esse sintoma possa indicar  câncer de próstata , mas a maioria dos problemas urinários não está relacionada. Esses problemas aparecem em uma fase muito avançada da doença avançada.

Saiba mais em: https://chiquitodesign.com.br/erectaman-funciona-mesmo-lancamento-com-ate-60off/

Sexo e menopausa

Como a menopausa afeta o desejo sexual?

A perda de estrogênio e testosterona após a menopausa pode levar a mudanças no corpo e no desejo sexual da mulher. Mulheres na menopausa e na pós-menopausa podem notar que não se excitam tão facilmente e podem ser menos sensíveis a toques e carícias. Isso pode levar a menos interesse por sexo .

Além disso, níveis mais baixos de estrogênio podem causar uma queda no suprimento de sangue para a vagina . Isso pode afetar a lubrificação vaginal, fazendo com que a vagina fique muito seca para sexo confortável – mas há ajuda para isso.

Outros fatores podem influenciar o nível de interesse da mulher por sexo durante e após a menopausa . Esses incluem:

  • Problemas de controle da bexiga
  • Distúrbios do sono
  • Depressão ou ansiedade
  • Estresse
  • Remédios
  • Preocupações com a saúde

A menopausa diminui o desejo sexual em todas as mulheres?

Não. Algumas mulheres na pós-menopausa dizem que melhoraram o desejo sexual . Isso pode ser devido a menos ansiedade associada ao medo da gravidez . Além disso, muitas mulheres na pós-menopausa geralmente têm menos responsabilidades de cuidar dos filhos, o que lhes permite relaxar e desfrutar da intimidade com seus parceiros.

O que posso fazer para tratar a secura vaginal durante a menopausa?

Durante e após a menopausa, a secura vaginal pode ser tratada com lubrificantes solúveis em água, como Astroglide ou KY Jelly.

Não use lubrificantes não solúveis em água, como vaselina, porque eles podem enfraquecer o látex, o material usado para fazer preservativos . Você ou sua parceira devem continuar usando preservativos até que seu médico confirme que você não está mais ovulando – e para evitar contrair uma DST . Lubrificantes não solúveis em água também podem fornecer um meio para o crescimento bacteriano, particularmente em uma pessoa cujo sistema imunológico foi enfraquecido pela quimioterapia .

Hidratantes vaginais como óleo de glicerina-min-policarbófilo ( Replens ) e Luvena também podem ser usados ​​com mais regularidade para manter a umidade na vagina . Você também pode conversar com seu médico sobre a terapia de estrogênio vaginal .

Uma droga oral tomada uma vez ao dia, ospemifeme ( Osphena ), torna o tecido vaginal mais espesso e menos frágil, resultando em menos dor para as mulheres durante o sexo. O FDA adverte que Osphena pode engrossar o endométrio (o revestimento do útero) e aumentar o risco de derrame e coágulos sanguíneos .

Como posso melhorar meu desejo sexual durante e após a menopausa?

A reposição de estrogênio pode funcionar, mas mais pesquisas são necessárias. O estrogênio pode tornar o sexo menos doloroso ao tratar a secura vaginal .

Os médicos também estão estudando se uma combinação de estrogênio e hormônios masculinos chamados andrógenos pode ajudar a aumentar o desejo sexual nas mulheres.

Embora os problemas sexuais possam ser difíceis de discutir, converse com seu médico. Existem opções a serem consideradas, como aconselhamento. Seu médico pode encaminhar você e seu parceiro a um profissional de saúde especializado em disfunção sexual. O terapeuta pode aconselhar aconselhamento sexual individualmente, com seu parceiro ou em um grupo de apoio. Esse tipo de aconselhamento pode ter muito sucesso, mesmo quando feito por um período curto.

Como posso melhorar a intimidade com meu parceiro?

Durante a menopausa, se seu impulso sexual diminuiu, mas você acha que não precisa de aconselhamento, ainda assim deve reservar um tempo para a intimidade . Você ainda pode mostrar amor e afeto ao seu parceiro sem fazer sexo. Aproveite seu tempo juntos: faça caminhadas, jante à luz de velas ou dêem massagens nas costas um do outro.

Para melhorar sua intimidade física, tente estas dicas:

  • Considere experimentar vídeos ou livros eróticos, masturbação e mudanças nas rotinas sexuais.
  • Use técnicas de distração para aumentar o relaxamento e aliviar a ansiedade . Isso pode incluir fantasias eróticas ou não eróticas, exercícios com sexo e música, vídeos ou televisão.
  • Divirta-se com as preliminares , como massagem sensual ou sexo oral. Essas atividades podem fazer você se sentir mais confortável e melhorar a comunicação entre você e seu parceiro.
  • Minimize qualquer dor que você possa sentir usando posições sexuais que permitem que você controle a profundidade da penetração. Você também pode tomar um banho quente antes do sexo para ajudá-la a relaxar e usar lubrificantes vaginais para aliviar a dor causada pela fricção.
  • Diga ao seu parceiro o que é confortável e o que não é.

Ainda tenho que me preocupar com as doenças sexualmente transmissíveis?

Sim. A menopausa e a pós-menopausa não protegem você contra as DSTs . Você pode pegar uma DST em qualquer momento de sua vida durante o qual for sexualmente ativo. Este risco não diminui com a idade ou com as mudanças em seu sistema reprodutivo.

Se não forem tratadas, algumas DSTs podem levar a doenças graves, enquanto outras, como o HIV , não podem ser curadas e podem ser fatais.

Leia mais dicas de saúde em: https://bildium.com.br/

Como posso me proteger das DSTs?

Siga alguns passos básicos para ajudar a se proteger de DSTs:

  • Não fazer sexo é a única maneira segura de prevenir DSTs.
  • Use um preservativo de látex sempre que fizer sexo.
  • Limite o seu número de parceiros sexuais. Quanto mais parceiros você tiver, maior a probabilidade de pegar uma DST.
  • Pratique a monogamia. Isso significa fazer sexo com apenas uma pessoa. Essa pessoa também deve fazer sexo apenas com você para diminuir o risco.
  • Escolha seus parceiros sexuais com cuidado. Não faça sexo com alguém que você suspeita que possa ter uma DST.
  • Faça a verificação de DSTs. Não arrisque transmitir a infecção para outra pessoa.
  • Peça a um parceiro sexual potencial para ser verificado quanto a DSTs. Os sintomas das DSTs podem não ser visíveis ou mesmo causar algum sintoma em seu parceiro.
  • Se você tiver mais de um parceiro sexual, sempre use camisinha.
  • Não use álcool ou drogas antes de fazer sexo. Você pode ter menos probabilidade de praticar sexo seguro se estiver bêbado ou chapado.
  • Conheça os sintomas das DSTs.

As máscaras faciais realmente funcionam

As máscaras faciais realmente funcionam ou são apenas uma moda passageira?

Ingredientes extravagantes e exóticos nem sempre são melhores

Em nossa obsessão e busca para abraçar o autocuidado, as máscaras surgiram como um favorito. Sentindo-se triste, estressado ou ansioso? Nada que uma boa máscara facial não consiga consertar. Direito?

De reclamações de pele, a atividades do pijama entre adolescentes, a pacotes pequenos e atraentes – garotos e garotas de todas as idades estão procurando máscaras faciais. Mas essas indulgências de beleza prometem demais os resultados dramáticos para a pele que alegam?

Aqui está o que o dermatologista Shilpi Khetarpal, MD , deseja que você saiba sobre as máscaras faciais.

Ser básico está OK

“Quando se trata de cuidados com a pele, digo a todos os meus pacientes que sua prioridade deve ser a limpeza, o protetor solar diário e a hidratação diária ”, diz o Dr. Khetarpal. “Mas uma máscara facial pode ser complementar a uma boa rotina de cuidados com a pele.”

As máscaras faciais atuam levando os ingredientes mais perto e mais profundamente na pele, infundindo os poros e permitindo que a pele absorva mais do produto. As máscaras podem ter o efeito imediato que as pessoas procuram; portanto, embora possa ser temporário, podem dar-lhe um impulso ou brilho para um evento.

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O Dr. Khetarpal diz que as máscaras com lençol (ou máscaras coreanas) são ótimas para acalmar se a pele estiver sensível ou inflamada por um procedimento ou mesmo por uma queimadura solar. As máscaras de lençol também tendem a ser mais hidratantes, pois permitem que o hidratante seja distribuído e absorvido diretamente na área através do papel. As máscaras de creme, por outro lado, tendem a ser voltadas para queixas e preocupações específicas da pele, como acne ou rugas.

Antes de usar uma máscara facial, certifique-se de lavar o rosto com um limpador suave e água morna para remover qualquer maquiagem, sujeira ou resíduos. Usar água morna permite que os poros fiquem abertos e os ingredientes entrem melhor.

Concentre-se nos ingredientes, especialmente para a pele jovem

Muitas máscaras faciais no mercado hoje afirmam incluir ingredientes exóticos. Mas você realmente quer espalhar purpurina, suco de cogumelo ou geléia de caracol por todo o rosto? Muitas vezes, essas máscaras extravagantes têm uma grande quantidade de fragrâncias, corantes e parabenos – todos os quais podem causar estragos em sua pele (especialmente na pele sensível).

Então, o que você deve procurar ao escolher uma máscara facial?

O Dr. Khetarpal recomenda a leitura do rótulo do produto e a procura de palavras como: Sem fragrância, hipoalergênico e sem corantes e parabenos. Usar produtos químicos agressivos, alérgenos e conservantes em seu rosto pode causar muitos problemas. Também corre o risco de ser alérgico a um dos ingredientes e irritar a pele. Isso é especialmente verdadeiro para adolescentes , que tendem a ter pele mais sensível.

“Existem muitas máscaras por aí que não são tão divertidas e emocionantes, mas ainda podem ter um bom efeito na sua pele”, diz o Dr. Khetarpal. “Mas é importante ler o rótulo e saber os ingredientes antes de aplicá-lo no rosto.”

Também é importante estar ciente dos medicamentos prescritos e de venda livre e como eles irão interagir com os ingredientes de uma máscara facial. Alguns medicamentos alteram a espessura da pele ou tornam a pele super sensível – todos os quais podem entrar em conflito com os ingredientes da máscara facial.

Portanto, antes de usar a máscara com veneno de abelha, verifique com seu dermatologista se ele pode recomendar uma alternativa mais segura para os resultados que você está procurando.

Quais máscaras faciais são boas para sua pele?

Tem algum problema de pele e está procurando uma solução rápida? Aqui estão alguns ingredientes comuns a serem procurados no rótulo ao tentar combater um problema de pele:

Pele seca: ácido hialurônico.
Linhas finas: antioxidantes como vitamina C, vitamina E, resveratrol e ácido ferúlico.
Acne e manchas: ácido salicílico e alfa-hidroxiácidos (AHAs).
Rosácea: niacinamida.
Manchas escuras e pigmentação: soja, ácido kójico, ácido tranexâmico e extrato de raiz de alcaçuz.
Pele oleosa: ácido salicílico.

As máscaras em casa são seguras?

O Dr. Khetarpal diz que, dependendo do que contém, as máscaras caseiras podem ser perfeitamente seguras para fazer e usar.

Quer saber quais ingredientes caseiros incluir em sua máscara?

  • Leite e iogurte contêm ácido láctico, que pode esfoliar a pele, tornando-a mais brilhante.
  • Aloe vera contém vitaminas A, C, E e B, que podem iluminar a pele.
  • O mamão contém enzimas que podem iluminar a pele.
  • O café pode minimizar o aparecimento de poros ao secar temporariamente a pele.

Evite produtos ácidos como suco de limão ou lima e vinagre de maçã. Esses produtos possuem pH baixo e podem causar irritação na pele.

Antes de usar qualquer máscara de pele feita em casa, o Dr. Khetarpal recomenda testá-la em uma pequena área do rosto para ter certeza de que você pode tolerar os ingredientes. Experimente testar uma pequena área da pele na linha da mandíbula ou atrás da orelha. Ela também sugere o uso de uma pequena quantidade de vaselina ao redor dos olhos para proteger a pele delicada e fina dessa área.

Preço não é tudo

“Só porque um produto é caro, não significa que seja melhor”, explica o Dr. Khetarpal. “Ingredientes extravagantes e exóticos em algumas máscaras faciais não foram estudados em ensaios clínicos e não sabemos se eles ainda são seguros.”

Se você quiser fazer algo simples e bom para sua pele, experimente uma máscara calmante de seu dermatologista, diz o Dr. Khetarpal. Você pode até fazer sua própria máscara em casa comprando uma máscara de lençol e colocando seu próprio hidratante ou aloe vera nela.

É melhor (e mais seguro) usar máscaras que foram experimentadas e testadas – não de um anúncio aleatório ou influenciador que você viu no Instagram.

O hormônio leptina e obesidade – como perder peso?

O hormônio leptina e obesidade – como perder peso?

A leptina é um hormônio fundamental que regula a sensação de plenitude. É produzido na gordura visceral e controla o metabolismo energético do corpo – inclusive, afeta o ganho de peso em excesso. Essencialmente, ele suprime o apetite e para de comer alimentos.

Nas mulheres, a leptina pode aumentar após a menopausa, que é uma das razões para o ganho de peso. Na verdade, isso se expressa no fato de que fica mais difícil para eles lidar com a sensação de fome. Por sua vez, o jejum intermitente (e a dieta 16/8 ) são formas de normalizar os níveis desse hormônio.

// Leptina – o que é?

A leptina é um hormônio fundamental no metabolismo energético. Afeta tanto a sensação de fome quanto a sensação de saciedade ao comer. Como o local de síntese desse hormônio é o tecido adiposo, graças à leptina, o cérebro recebe informações sobre quanta energia está armazenada no corpo¹.

Na verdade, o hormônio leptina (junto com o hormônio grelina) é um regulador do apetite. Os níveis normais desses hormônios indicam ao cérebro que há energia suficiente. Por sua vez, o declínio da leptina é um sinal de que a energia está se esgotando – e as calorias são necessárias.

A diferença com a grelina é que o nível de grelina depende das refeições (antes das refeições, seu nível é mais alto, e depois das refeições, é mais baixo), e o nível de leptina depende do número de células de gordura visceral. Basicamente, quanto mais gordura corporal interna houver, maior será o nível do hormônio leptina.

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    • como enganar a grelina e perder peso?
  • obesidade visceral – qual é o perigo?
  • obesidade – consequências perigosas

Onde é produzido?

A leptina é produzida na gordura visceral, músculo esquelético e mucosa gástrica. Em outras palavras, seu nível depende tanto do nível de atividade física da pessoa (e da sensibilidade dos músculos à insulina) quanto da dieta alimentar.

Os fatores de aumento da leptina podem ser uma quantidade excessiva de gordura visceral, recusa em comer por um longo período (mais de 16-20 horas), equilíbrio de suplementos dietéticos, tabagismo, distúrbios da tireóide, uma queda nos níveis de testosterona (nos homens).

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  • Jejum intermitente – qual é o benefício?
  • ingestão diária de iodo – e o perigo de falta
  • como parar de fumar – o método Carr e conselhos de ex-fumantes

Por que promovido e o que fazer?

Em uma pessoa saudável, um nível estável de leptina indica ao cérebro que existe um suprimento adequado de energia nas células de gordura. No entanto, com o crescimento da gordura visceral, o trabalho do metabolismo falha – o cérebro começa a acreditar que uma pessoa precisa constantemente de calorias.

Além disso, a produção de leptina está intimamente relacionada à resistência dos tecidos à insulina – em termos simples, ela afeta a capacidade do corpo de processar e absorver carboidratos da maneira correta. O resultado de um excesso (ou falta) de leptina são distúrbios do apetite e problemas metabólicos.

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  • por que você quer comer constantemente?
  • ingestão de calorias por dia – por idade
  • Quantas horas antes de dormir você pode comer?

O hormônio leptina nas mulheres

Como o nível de leptina no corpo da mulher é geralmente 2 a 4 vezes maior do que o dos homens3, as meninas têm muito mais probabilidade de sofrer de resistência à leptina. Tentando perder peso recusando-se abruptamente a comer, eles apenas provocam um novo aumento na leptina e um aumento na resistência a ela.

Além disso, as alterações hormonais após a menopausa têm impacto na produção de leptina. Dado o fato de que o hormônio é responsável pela saúde óssea e pelos níveis de colesterol, isso pode criar efeitos negativos para a saúde.

// Como perder peso para uma mulher após a menopausa?

O hormônio leptina nos homens

Como o músculo esquelético pode produzir leptina, quanto mais músculos no corpo (e quanto mais alta a testosterona), melhor o corpo é capaz de regular o apetite. É por isso que o exercício regular melhora o metabolismo – ao mesmo tempo, melhora a queima de gordura.

Leia mais no site oficial de Everslim

Por sua vez, o sedentarismo e a má nutrição (carboidratos rápidos, sal e gorduras animais) levam ao aumento da leptina – e o ganho de peso e o crescimento da gordura visceral só aumentam sua produção. Como resultado, uma grande barriga começa a crescer.

// Como tirar uma barriga grande de um homem?

Alta leptina – como baixá-la?

O consumo regular de grandes doses de carboidratos rápidos (incluindo açúcar, frutas doces, pães, doces, assados, arroz branco, batatas) é um fator chave para interromper o metabolismo normal em geral e o metabolismo da leptina em particular 4 .

Gradualmente, o cérebro se acostuma com níveis cronicamente altos de glicose no sangue, diminuindo a sensibilidade à insulina e à leptina. A pesquisa sugere que a leptina elevada costuma ser o primeiro sinal no caminho para o desenvolvimento de diabetes tipo 2 em uma pessoa.

Por sua vez, o diabetes mellitus atrapalha a capacidade do corpo de usar adequadamente a energia dos carboidratos dos alimentos, como resultado do que o corpo tenta se livrar das calorias o mais rápido possível, armazenando-as na gordura.

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  • carboidratos rápidos – lista de alimentos
  • índice glicêmico de cereais
  • índice glicêmico de bebidas e álcool

Jejum intermitente e dieta adequada

A fim de reduzir os níveis de leptina e restaurar a capacidade do corpo de responder adequadamente à insulina, são necessários exercícios regulares e uma rejeição quase completa dos carboidratos rápidos – no entanto, sem uma restrição acentuada da ingestão calórica.

A dieta mais simples, neste caso, é a dieta cetônica, o que significa evitar carboidratos. O jejum intermitente também pode ser usado para reduzir os níveis hormonais – por exemplo, de acordo com o esquema 16/8 (chamado de “dieta 16/8”)

Uma dieta para reduzir a leptina deve ser baseada em uma abundância de fibras (principalmente vários vegetais verdes e grãos inteiros), carnes magras e muitas das gorduras vegetais certas. Nesse caso, o uso de doces deve ser limitado ao máximo.

// Leia mais:

  • dieta 16/8 – o que é
  • dieta ceto para iniciantes – cardápio da semana
  • alimentos ricos em fibras

O hormônio leptina é um regulador chave do apetite e da saciedade, sinalizando ao corpo para armazenar gordura. A leptina elevada interrompe o metabolismo, levando ao diabetes mellitus e à obesidade associada. Infelizmente, a maioria das dietas de baixa caloria apenas exacerba esse mecanismo.

Super alimentos são ricos em nutrientes

Os super alimentos são ricos em nutrientes e um catalisador para uma boa saúde e bem-estar geral. Eles não apenas otimizam o sistema imunológico (menos dias de trabalho perdidos), mas também têm compostos de cura corporal, reduzem a inflamação (causador de doenças ruins) e podem matar bactérias nocivas. Bônus adicional: Pessoas que consomem super alimentos regularmente são mais saudáveis ​​e magras. O que poderia ser melhor que isso?

Obviamente, seu sucesso e felicidade dependem de estar com a melhor saúde possível, tanto mente quanto corpo. A grande notícia é que tornar esses superalimentos parte de sua rotina pode ajudá-lo a fazer exatamente isso. Aqui estão 14 superalimentos que podem ajudá-lo a ter uma vida mais produtiva, mais longa e mais saudável.

1. Abacates

Esta fruta com gordura monoinsaturada contribui para um aumento do fluxo sanguíneo saudável e saúde cerebral. O abacate pode reduzir a pressão arterial, diminuindo a chance de declínio cognitivo.

Esqueça o quadro geral: por que você deve desenvolver rigidez mental por meio de pequenos passos

2. Feijão

O feijão é uma grande fonte de ferro e fibras e pode manter seus níveis de colesterol sob controle, diminuir o risco de doenças cardíacas, reduzir o risco de câncer e manter seu corpo zumbindo por mais tempo. Estudos provaram que aqueles que comem feijão regularmente pesam 7 libras a menos e têm uma cintura mais fina do que seus colegas que não o fazem.

3. Bagas

Na verdade, não importa o tipo de fruta que você ingere – todas contêm fibras, compostos e antioxidantes que, quando consumidos regularmente, ajudam a manter sua mente e corpo fortes. O mirtilo pode ajudar a melhorar a memória e reduzir os efeitos do Alzheimer e da demência. E uma mera xícara de morangos contém um suprimento de vitamina C para o dia inteiro, que contém propriedades de firmeza da pele.

4. Brócolis

Este vegetal verde é repleto de vitaminas saudáveis ​​para os ossos, como C, A e K e pode conter o crescimento do tumor e reduzir o risco geral de câncer.

5. Chocolate amargo

Com moderação – não mais que 30 gramas por dia – o chocolate amargo contém antioxidantes e estimulantes naturais que podem aumentar o foco, a concentração e melhorar o seu humor.

6. Ovos

A gema de ovo contém antioxidantes que ajudam a manter os olhos saudáveis, reduzem o risco de degeneração macular e podem até proteger a pele dos danos UV. Os ovos também contêm desenvolvimento do cérebro e colina que melhora a memória.

7. Peixe (a variedade oleosa)

Salmão e sardinha são embalados com ômega-3 que são incrivelmente importantes para o funcionamento do cérebro e até contêm substâncias que lutam contra inflamações que causam doenças desagradáveis.

8. Nozes e sementes

Coma nozes e viva mais – a razão número um para comer um punhado diariamente. As nozes são ricas em ácidos graxos ômega-3, que promovem a saúde cardíaca, reduzem o colesterol  ruim  e aumentam o colesterol bom, e podem até melhorar o seu humor. Rica em ômega-3, a semente de linhaça – apresentada como um dos alimentos vegetais mais poderosos disponíveis – pode reduzir o risco de câncer, doenças cardíacas, derrame e diabetes.

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9. Laranjas

Todos nós sabemos que as laranjas contêm vitamina C, mas o que alguns talvez não saibam é que a vitamina C é crucial para a produção de glóbulos brancos e de anticorpos que são poderosos combatentes de infecções.

9. Quinoa

Tida como um dos melhores grãos para comer, a quinoa é rica em proteínas, ferro e fibras e pode ajudar a controlar o peso, diminuir o risco de doenças cardíacas e ajudar a prevenir o diabetes.

10. Espinafre e couve

O espinafre tem o poder de formar novas células saudáveis ​​e é uma fonte rica em vitaminas, minerais e fibras. E estudos demonstraram que a couve pode diminuir o risco de câncer de ovário, de mama e outros.

11. Batata doce

Eles são ricos em vitamina A, fortalecendo o sistema imunológico e a saúde ocular e óssea.

12. Chá

Há uma razão pela qual cada shopping na América tem uma nova loja de chá – o chá contém antioxidantes de alta qualidade chamados flavonóides e, por isso, o chá pode reduzir o risco de Alzheimer, diabetes e câncer, promovendo ossos, gengivas e dentes mais saudáveis , e aumentar a memória, foco e humor. Para obter o máximo benefício, beba seu chá acabado de fazer – quente ou com gelo.

13. Tomates

Eles têm algo difícil de obter em qualquer outro alimento – o licopeno. E, por causa disso, o tomate pode ajudar a proteger a pele dos raios ultravioleta, diminuir o colesterol e até prevenir alguns tipos de câncer.

14. Iogurte

O iogurte contém bactérias benéficas para um intestino saudável e reduz as doenças intestinais. E, por ser tão rico em cálcio, também auxilia na prevenção da osteoporose.

Síntese de colágeno no corpo feminino

Síntese de colágeno no corpo feminino: como aumentar a “produtividade”?
Um terço de todas as proteínas do corpo humano é colágeno [1] . Em grego, a palavra “colágeno” significa “cola de nascimento” e, embora inicialmente fosse sobre as propriedades físico-químicas da proteína fibrilar, o nome acabou sendo profético: sem ela, nosso corpo realmente começa a “descolar”. Portanto, medidas adicionais devem ser tomadas para estimular a produção de colágeno em um nível ideal.

O que é colágeno e por que ele é tão importante para o corpo?
O colágeno é a base de todos os tecidos conjuntivos. O tecido conjuntivo é uma estrutura que, como uma estrutura, “reúne” nosso corpo em um único todo.

A base proteica dos ossos, cartilagem, cápsulas articulares e ligamentos é o colágeno. Também está contido no fluido sinovial (intra-articular), o que garante um deslizamento suave da cartilagem articular entre si, faz parte dos ossos e mantém sua elasticidade. O colágeno fortalece a parede vascular, mantendo seu tônus ​​(a principal causa das varizes é a violação da estrutura do colágeno). Essa proteína também é encontrada na fáscia (filmes finos que recobrem os feixes musculares), podendo deslizar livremente, contraindo-se e alongando-se. E, claro, o colágeno mantém a densidade e a firmeza de nossa pele, protegendo-a das rugas. Essa proteína ocupa até 75% da composição da pele.

Por que a produção de colágeno diminui com a idade e como ela ameaça
No corpo humano, os processos de síntese de novas proteínas e a decadência de antigas sempre ocorrem paralelamente. A estrutura das proteínas pode ser danificada pela radiação ultravioleta (este processo é conhecido como fotoenvelhecimento), espécies reativas de oxigênio (peroxidação), açúcar no sangue excessivamente alto (glicação), toxinas bacterianas e virais, metais pesados ​​e outras substâncias com as quais interage de uma forma ou de outra organismo. Normalmente, não há nada de catastrófico nisso: o corpo simplesmente “desmonta” as moléculas de proteína danificadas nos principais blocos de construção – aminoácidos, e sintetiza novas moléculas de proteína em seu lugar. A mesma coisa acontece com o colágeno. Na juventude, os processos naturais de destruição (degradação) do colágeno antigo e síntese de novos são equilibrados. Mas com a idade, o equilíbrio muda em favor da destruição. Principalmente em mulheres.

O fato é que a maioria dos processos metabólicos no corpo feminino são regulados por hormônios sexuais – estrogênios. O metabolismo do colágeno não é exceção. Os estrogênios, por um lado, ativam a produção de colágeno por células especiais – os fibroblastos, por outro lado, inibem a degradação do próprio colágeno, protegendo-o da peroxidação.

A diminuição do nível de estrogênio no corpo feminino começa após 35 anos. É então que aparecem os primeiros “sinos”, avisando da falta de colágeno: a elasticidade da pele diminui, a própria pele fica mais seca, aparecem as primeiras rugas. Após 40 anos, a diminuição do nível dos hormônios sexuais femininos torna-se perceptível, e muito rapidamente começa a cair na pré-menopausa e nos primeiros anos após a menopausa.

A síntese de colágeno também diminui. Seguindo a pele, os cabelos ficam secos e quebradiços, as unhas começam a piorar e a ficar mais finas. Depois há problemas nas articulações (osteocondrose, artrose), os músculos perdem a elasticidade. Os ossos também se tornam frágeis – não apenas o cálcio e a vitamina D são importantes para eles, mas também o colágeno, que constitui o esqueleto elástico do tecido ósseo, nas células das quais os compostos de cálcio são depositados, o que dá força aos ossos.

Como você pode estimular a síntese de proteínas
O que é necessário para fazer colágeno? Em primeiro lugar – “materiais de construção”. O corpo não pode criar proteínas do nada: para a síntese da molécula de colágeno, ele precisa de aminoácidos, especialmente glicina, prolina, lisina. Se o corpo pode sintetizar as duas primeiras substâncias por si mesmo, então a lisina é um aminoácido essencial. Não é produzido no corpo humano e deve vir de fora com alimentos ricos em proteínas. Há especialmente lisina em queijos duros, peru, salmão rosa e camarão.

Mas os aminoácidos não são tudo. Os minerais são necessários: enxofre, cobre, ferro. E as vitaminas regulam o processo de produção de colágeno: C, D, A, E. Tudo isso, é claro, também deve entrar no corpo com os alimentos.

Portanto, a primeira condição para a produção normal de colágeno no corpo humano é uma nutrição adequada e nutritiva , que inclui proteínas (de preferência animal), vitaminas e minerais. Quanto mais variada a comida, mais completa ela é. As mulheres na idade adulta também devem incluir fontes naturais de fitoestrogênios em sua dieta – produtos à base de soja, sementes de linho, sementes de gergelim. Eles apoiam o equilíbrio hormonal normal, o que afeta diretamente a regulação da síntese de colágeno.

O segundo pré-requisito é um estilo de vida correto , implicando em uma carga adequada. Como mencionado acima, o colágeno não é apenas pele, mas também ossos, articulações e músculos. E para que sua estrutura seja atualizada regularmente, o sistema musculoesquelético deve receber a carga ideal para isso. Os exercícios de força são especialmente importantes nesse aspecto – eles não apenas fortalecem a estrutura muscular, mas também retardam o desenvolvimento da osteoporose. Para mulheres que evitam exercícios de levantamento de peso com halteres e barra, por exemplo, crossfit, power yoga ou meia-dança são adequados.

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Os cuidados especiais com a pele também podem ser atribuídos ao estilo de vida correto . Cremes e soros com vitamina C ou retinol (vitamina A) em várias formas estimulam a produção de colágeno nele. Quem não descuida de ir à esteticista pode usar peelings de retinol, mesoterapia e biorevitalização. Dos métodos de hardware, laser e efeitos de ultrassom, RF-lifting são adequados. O significado de todos esses métodos de ação do hardware é que, após um dano causado à pele, ela começa a se recuperar intensamente, ativando a produção de seu próprio colágeno.

Para apoiar o corpo, eles geralmente tomam suplementos biologicamente ativos contendo complexos de vitaminas e minerais e fitoestrogênios. O problema é que a mulher moderna e ativa, aliando carreira e família, geralmente não tem tempo para delícias culinárias: variedade e benefícios são inferiores à praticidade. Portanto, o cardápio familiar na maioria das vezes se resume ao conjunto usual de cinco a dez pratos que não requerem muito tempo e esforço para serem preparados, ou mesmo produtos semiacabados. Nessas condições, não há necessidade de falar sobre um conjunto completo de vitaminas e minerais nos alimentos, necessários para a síntese de colágeno.

Além disso, mesmo com uma nutrição ideal, podem ser encontradas armadilhas. Por exemplo, os fitoestrogênios de linhaça são totalmente absorvidos apenas a partir de grãos moídos: se você apenas borrifá-los em uma salada, como geralmente é recomendado, a maioria das sementes entrará intacta no estômago e sairá com segurança do corpo sem “compartilhar” fitoestrogênios com eles, ou seja, naturalmente na forma não digerida … Mas dificilmente muitos estão prontos para fazer regularmente produtos de confeitaria caseiros com a adição de farinha de linhaça.

Ainda mais interessante é a situação com os fiotestrogênios da soja. Para que os compostos naturais das isoflavonas de soja adquiram propriedades semelhantes ao estrogênio, eles devem ser tratados com enzimas produzidas pela microflora intestinal. Na Ásia, para quem os produtos de soja fazem parte da dieta normal (18-63 mg de isoflavonas de soja são consumidos diariamente [2]), a microflora correspondente está suficientemente desenvolvida para que o uso de fitoestrogênios naturais tenha um efeito positivo. Os europeus, por outro lado, recebem menos de 2 mg de isoflavonas com comida (!) – é claro que os habitantes da Europa simplesmente não possuem a microflora necessária para sua assimilação adequada. Portanto, para mulheres que não consumiram pratos tradicionais asiáticos durante toda a vida, é melhor usar não plantas com propriedades fitoestrogênicas para apoiar a síntese de colágeno, mas aditivos biologicamente ativos com um conteúdo padronizado de isoflavonas purificadas em uma forma facilmente assimilada pelo corpo.

 

Dicas para melhorar sua vida sexual

Entre estresse, teletrabalho, filhos, achamos que o sexo está se distanciando de nossas prioridades? Não entre em pânico, existem muitas maneiras de mudar nossa rotina e dar um impulso à nossa vida sexual.

Quando, sem perceber, assistir a mais um episódio na Netflix se tornou mais tentador do que compartilhar um momento íntimo com nosso parceiro sob os lençóis, é hora de agir!

Adote exercícios de Kegel

Se você nunca ouviu falar dos exercícios de Kegel, definitivamente está perdendo.

Esses exercícios fortalecem os músculos do assoalho pélvico, o que pode levar a orgasmos mais intensos, libido mais forte e melhor sexualidade em geral.

Como funciona? Localize os músculos do assoalho pélvico parando no meio do caminho ao urinar.

Existem muitos exercícios diferentes, mas o mais fácil é simplesmente contrair os músculos do assoalho pélvico, manter a contração por cinco a dez segundos, soltá-la e repetir o exercício cinco vezes.

Pratique esses exercícios todos os dias e em poucas semanas começará a notar a diferença.

Explore e experimente algo novo

Você tem alguma fantasia ou desejo sexual que nunca discutiu antes?

É em 2021 que isso acontece.

Pense bem sobre o que você gosta, o que te excita… e converse com seu parceiro.

Aguarde o momento certo, crie um ambiente descontraído e aproveite essa conversa para compartilhar seus desejos.

Crie uma atmosfera propícia à reaproximação

Há algo tão romântico em um quarto mal iluminado com velas, uma cama limpa e música suave e sensual.

Pode parecer trivial ou antiquado, mas esse tipo de atmosfera ajuda o corpo a relaxar ainda mais.

E lembre-se: quando você está relaxado e no momento, o sexo é ainda mais agradável.

Fazer ioga

Ou qualquer treino que o faça se sentir sexy e relaxado.

Para algumas pessoas é ioga, mas para você pode ser corrida ou pilates.

Faça algo que o faça se sentir bem todos os dias para cultivar essa atitude em seu quarto.

Atualize suas preliminares

As preliminares são mais do que apenas um precursor da sexualidade.

Eles estimulam seu corpo e o preparam para curtir esse momento com seu parceiro.

Experimente algo novo, como uma massagem com óleo ou um jogo travesso.

Você não precisa estar nu para se sentir excitado. O sexo é tanto um ato mental quanto físico.

Leia também: O que fazer para surpreender seu parceiro na cama?

Pratique a gratidão

Sua vida sexual pode muitas vezes ser um grande indicador do que está acontecendo em seu relacionamento romântico.

Quando você é sexualmente feliz, há uma boa chance de que seu relacionamento também seja.

Portanto, se sua vida sexual está em queda livre, encontre maneiras de melhorar a comunicação e se aproximar de seu parceiro.

A maneira mais fácil de fazer isso é cultivar a gratidão.

Agradeça ao outro pelas pequenas coisas, como lavar a louça ou cozinhar até os dias mais simples da semana.

Usando brinquedos sexuais com seu parceiro

Os brinquedos sexuais não devem ser reservados para brincadeiras solo!

Por que não planejar um momento em que você e seu parceiro navegam juntos em uma sex shop online (um bom momento de intimidade) e escolhem um brinquedo para surpresa.

Adicionar brinquedos sexuais ao seu relacionamento pode ser um pouco intimidante, mas se você estiver na mesma página, pode ser uma ótima maneira de reacender o fogo.

Durma o suficiente

A falta de sono afeta inevitavelmente a libido.

Fazer sexo quando você está exausto não parece uma opção muito excitante.

Sim, você quer se divertir, mas certifique-se de ter uma boa rotina de sono e elimine as tecnologias que interferem no seu ritmo circadiano.

Por que a pele enruga com a idade?

Por que a pele enruga com a idade?

Qual é a melhor maneira de retardar ou prevenir esse processo?

A pele normal e saudável tem uma epiderme agradável com uma camada lisa cornificada, ou externa, que atua como uma boa barreira à água e aos danos ambientais. A cor e o tom da pele são uniformes e imaculados. Componentes como o colágeno (que fornece firmeza à pele), elastina (que fornece elasticidade à pele e rebote) e glicosaminoglicanos ou GAGs (que mantêm a pele hidratada) são abundantes. É interessante notar que, ao microscópio, a biópsia de uma ruga não exibe sinais reveladores que revelem que se trata de uma ruga. Então, o que faz com que a pele pareça enrugada? É provavelmente um processo multifatorial de envelhecimento intrínseco e extrínseco.

O envelhecimento intrínseco é o processo natural de envelhecimento que ocorre ao longo dos anos, independentemente de influências externas. Depois dos 20 anos, uma pessoa produz cerca de 1% menos colágeno na pele a cada ano. Como resultado, a pele fica mais fina e mais frágil com a idade. Há também funcionamento diminuído das glândulas sudoríparas e de óleo, menos produção de elastina e menos formação de GAG. A formação de rugas como resultado do envelhecimento intrínseco é inevitável, mas sempre será leve.

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O envelhecimento extrínseco ocorre além do envelhecimento intrínseco em decorrência dos danos solares e ambientais (tabagismo e exposição à poluição, por exemplo). O envelhecimento extrínseco aparece como espessamento da camada cornificada, alterações pré-cancerosas, como lesões chamadas ceratose actínica, câncer de pele (incluindo carcinoma basocelular, carcinoma de células escamosas, lentigo maligno melanoma), formação de manchas solares e sardas e perda exagerada de colágeno, elastina e GAGs. Sozinhos ou em conjunto, esses processos dão à pele a aparência de aspereza, tom irregular, manchas marrons, pele fina e rugas profundas.

A prevenção é fundamental para minimizar as rugas. O mais importante é cuidar bem da pele antes que todas essas mudanças comecem a acontecer.

É um agente de prescrição que vem sendo usado há mais de 30 anos com um histórico seguro e excelentes resultados. Nos primeiros dois ou três meses, os pacientes podem apresentar vermelhidão, descamação e descamação, mas devem então notar uma melhora acentuada. Com o tempo, a tretinoína melhora as linhas finas, a aparência dos poros, alterações pré-cancerosas e manchas marrons. Se o tratamento com tretinoína não for suficiente.

Os antioxidantes protegem todo o seu corpo dos radicais livres, que podem causar danos à pele e ao corpo. Embora nem todos os antioxidantes trabalhem para aumentar a estimulação do colágeno, eles podem ajudar com o colágeno existente.

Você pode encontrar antioxidantes em:

  • Chá verde
  • erva mate
  • Extrato de alcaçuz
  • Extrato de café
  • Canela
  • Amoras
  • Óleos essenciais de manjericão, orégano e tomilho
  • Extrato de romã

O retinol também é um antioxidante que pode ajudar a aumentar a produção de colágeno do corpo. Além de prolongar a vida útil do colágeno, o retinol também bloqueia enzimas que podem destruir o colágeno.

Em outras palavras, o retinol é ótimo para manter os níveis de colágeno existentes enquanto aumenta a estimulação do colágeno.

Este estudo usou o extrato de raiz ginseng para explorar a produção de colágeno em células de fibroblastos dérmicos humanos. Embora o ginseng seja usado na medicina tradicional há séculos, este estudo mostrou que também pode aumentar os níveis de colágeno na corrente sanguínea.

As propriedades antioxidantes e antiinflamatórias do ginseng podem apoiar a estimulação do colágeno. A raiz também tem potencial para retardar o envelhecimento das células da pele.

 

Os benefícios da biotina para a saúde

A biotina é uma vitamina B frequentemente recomendada para a saúde do cabelo. Uma vez que a deficiência de biotina pode levar ao enfraquecimento do cabelo, os proponentes afirmam que tomar suplementos de biotina – na forma de pílula ou comprimido – ou usar shampoo e produtos para o cabelo enriquecidos com biotina pode engrossar o cabelo e estimular o crescimento do cabelo e das unhas .

Benefícios para a saúde

A biotina é uma vitamina essencial – o que significa que seu corpo precisa desse micronutriente para funcionar corretamente. A biotina que você consome nos alimentos ajuda seu corpo a transformar os alimentos que você ingere (proteínas, carboidratos e gordura) em energia.

Tomar um suplemento de biotina provavelmente é eficaz no tratamento da deficiência de biotina. Mas muitos produtos de saúde aumentam outras alegações de saúde relacionadas ao consumo de suplementos de biotina e muitos desses benefícios à saúde não foram apoiados por evidências científicas.

Crescimento capilar

Então, tomar um suplemento de biotina faz seu cabelo crescer mais rápido ou mais cheio? Não há evidências suficientes para avaliar a eficácia da biotina no tratamento da queda de cabelo, 1 de  acordo com o National Institutes of Health (NIH) .

Os fabricantes afirmam que shampoo, condicionador e  óleos para cabelo , máscaras ou cremes contendo biotina podem engrossar o cabelo, aumentar o volume e dar brilho. Apesar dessas alegações, não há estudos científicos que mostrem que o shampoo de biotina ou qualquer outro produto para o cabelo pode fazer seu cabelo crescer mais rápido ou mais espesso.

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Outros benefícios

Outros possíveis benefícios da biotina incluem o tratamento de:

  • Dedo ou unhas quebradiças
  • Diabetes
  • Dor no nervo diabético
  • Esclerose muscular
  • Dor no nervo diabético

Nota : Não há evidências científicas suficientes para saber com certeza se a biotina pode tratar qualquer uma dessas condições.

Possíveis efeitos colaterais

Os suplementos de biotina podem causar problemas se você ingerir muito. Os efeitos colaterais podem incluir erupções cutâneas, problemas digestivos, problemas com a liberação de insulina e problemas renais.

De acordo com um relatório publicado no New England Journal of Medicine , o tratamento com biotina interfere nos testes de laboratório e imita a doença de Graves. 2  Como acontece com qualquer suplemento, a segurança do uso a longo prazo ou em altas doses não é conhecida.

Dosagem, preparação e segurança

A Food and Drug Administration (FDA) dos Estados Unidos não estabeleceu uma recomendação dietética (RDA) para a biotina. De acordo com o Food and Nutrition Board do Institute of Medicine , 30 mcg é a ingestão diária adequada para adultos de 19 anos ou mais, que geralmente pode ser alcançada por meio do consumo alimentar. 1

Embora não haja uma dieta recomendada para biotina, os proponentes geralmente recomendam tomar 2 a 5 mg (2.000 a 5.000 mcg) de biotina na forma de suplemento diariamente para fortalecer os fios de cabelo e obter resultados.

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Embora a biotina seja uma vitamina solúvel em água (o excesso é excretado na urina e nas fezes), não há evidências para apoiar essa recomendação e a segurança do uso regular dessa quantidade não é conhecida.

Tal como acontece com outros suplementos, biotina não foi testado para a segurança em mulheres grávidas, 3  mães que amamentam, crianças e aqueles com condições médicas ou que estão a tomar medicamentos. Você pode descobrir mais sobre como usar suplementos com segurança aqui .

Deficiência

A deficiência de biotina pode ocorrer em pessoas que bebem álcool em excesso ou consomem uma grande quantidade de clara de ovo crua (que contém avidina, uma proteína que bloqueia a absorção da biotina). 1  Duas ou mais claras de ovo cruas por dia, durante vários meses, podem resultar em deficiência de biotina.

Distúrbios genéticos de deficiência de biotina (como deficiência de biotinidase), diálise renal e tabagismo também podem aumentar a necessidade de biotina. Como a biotina é produzida nos intestinos, as pessoas com doença inflamatória intestinal ou outras condições que podem perturbar o equilíbrio das bactérias nos intestinos podem não ser capazes de produzir biotina de forma adequada.

Se você notar algum sintoma de deficiência, consulte o seu médico. Os sintomas incluem:

  • Enfraquecimento do cabelo
  • Unhas quebradiças
  • Pele seca
  • Uma erupção cutânea escamosa vermelha (especialmente ao redor dos olhos, nariz e boca)
  • Conjuntivite
  • Depressão
  • Exaustão
  • Alucinações
  • Dormência e formigamento nos braços e pernas 4

O que procurar

É provável que você obtenha biotina suficiente naturalmente nos alimentos que consome. Acredita-se que a deficiência de biotina seja incomum. 1  As bactérias nos intestinos geralmente fornecem mais do que as necessidades diárias do corpo e a biotina também está presente em uma variedade de alimentos comuns.

A maioria das pessoas pode atender às suas necessidades diárias de biotina consumindo alimentos ricos em biotina, como bananas, cenouras, gemas de ovo cozidas, sardinhas, nozes, legumes, fermento de cerveja, fermento nutricional, fígado, couve-flor, salmão e cogumelos.

Alimentos ricos em biotina

As fontes alimentares de biotina (em microgramas por 100 gramas) incluem:

  • Gemas de ovo cozidas (53)
  • Aveia (27,0)
  • Germe de trigo (17.0)
  • Cogumelos brancos (16)
  • Espinafre (6,9)
  • Queijo, brie (6.2)
  • Leite (3,5)
  • Porco (5.0)
  • Cenoura (5,0)
  • Apple (4.5)
  • Tomate (4.0)
  • Carne (3,0)
  • Frango (2.0)
  • Alface (1,9)

Outras perguntas

O que posso fazer para diminuir o cabelo?

O enfraquecimento do cabelo e a perda de cabelo podem ser muito angustiantes. Se você notou que está perdendo cabelo ou que está diminuindo (chamada de perda de cabelo padrão) e desequilíbrios hormonais (como problemas de tireoide), é importante consultar seu médico para determinar a causa. 5

Um suplemento ajudará no que considero uma deficiência?

Embora você possa estar ansioso para interromper a queda de cabelo, tomar comprimidos ou suplementos de biotina sem ser devidamente avaliado por um médico apresenta o risco de atrasar o diagnóstico e o tratamento da causa subjacente.

Embora a deficiência de biotina seja considerada rara, pode resultar em queda de cabelo, que pode ser tratada com suplementação. Se você tiver sintomas de deficiência de biotina ou estiver pensando em tomá-la, converse com seu médico para avaliar seus níveis e discutir o que é melhor para você.

Benefícios da espirulina para perda de peso

A espirulina pode ser usada para ajudá-lo a perder peso.

A espirulina é uma alga azul-esverdeada microscópica unicelular que é uma das primeiras formas de vida no planeta, de acordo com o site Spirulina World. A espirulina é considerada um “superalimento” devido à sua vasta gama de nutrientes, incluindo proteínas, ácidos graxos essenciais, vitaminas B, C, E e clorofila. A espirulina é normalmente consumida na dieta moderna em cápsulas, comprimidos ou pó e pode ser usada como parte de um programa de perda de peso. Tome espirulina de acordo com as instruções do fabricante e consulte seu médico antes de incluir espirulina em seus esforços para perder peso.

Alto teor de nutrientes

Freqüentemente, quando você sente fome, seu corpo está criando o efeito porque está procurando preencher sua própria necessidade de nutrientes. Quando você se alimenta de alimentos de baixa qualidade regularmente, seu cérebro aciona seu apetite em um esforço para encontrar o que deseja, de acordo com o site Spirulina World. A espirulina aumenta a concentração de nutrientes no corpo e pode reduzir a fome e os desejos durante o processo.

Rico em proteínas

Tomar espirulina regularmente é ideal para construir músculos ou dietas com baixo teor de carboidratos devido ao seu alto teor de proteínas. A espirulina contém até 70 por cento de proteína dependendo das condições de crescimento, bem como todos os oito aminoácidos essenciais. A absorção digestiva da proteína da espirulina é quatro vezes maior do que a da carne bovina, de acordo com ChlorellaFactor.com. Proteína de fácil digestão em conjunto com um plano de exercícios sólido ajudará a construir massa muscular magra, o que ajudará seu corpo a queimar mais calorias ao longo do dia.

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Baixo teor de calorias

A espirulina fornece apenas 3,9 calorias para cada grama de proteína, em comparação com a carne bovina, que fornece 65 calorias para cada grama de proteína, de acordo com NaturalWays.com. Um comprimido padrão de 500 mg de espirulina tem apenas duas calorias. O consumo regular de espirulina irá fornecer-lhe uma boa parte das suas necessidades nutricionais diárias, sem quaisquer consequências calóricas.

Ácidos Graxos Essenciais

A espirulina é uma fonte rica em ácidos graxos ômega-3 e GLA, ou ácido gama linolênico, diz ChlorellaFactor.com. A maior concentração de GLA encontrada em qualquer lugar está no leite materno, pois é usado para o desenvolvimento do cérebro do bebê em crescimento. O GLA também pode ajudar a regular o açúcar no sangue e controlar os níveis de insulina, o que, por sua vez, minimizará a ingestão excessiva de carboidratos e ajudará a perder peso.

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Transplante de cabelo – será a solução?

Caminhando pela Praça Taksim, o coração da Istambul moderna, você verá grupos de pessoas perambulando com bandagens na cabeça ou marcações de bumerangue vermelho brilhante de templo em templo.

É uma das indústrias turcas de crescimento mais rápido nos últimos anos. Apesar de um declínio significativo no turismo em geral, o país se tornou uma Meca do turismo médico para o transplante de cabelo. Emin Kakmak, chefe do conselho de desenvolvimento do turismo na Turquia, disse ao jornal turco Harriet que cerca de 750.000 turistas médicos visitaram a Turquia no ano passado e cerca de 60.000 se inscrevem para transplantes de cabelo todos os anos. Husin Kirk, presidente da Associação de Agências de Viagens da Ásia Central, estima que o número de transplantes capilares por semana varia de 150 a 500 por semana.

O transplante de cabelo é uma operação complexa e cara. O médico faz milhares de pequenas incisões na parte frontal do couro cabeludo, remove os folículos capilares da parte de trás da cabeça e os insere na frente. se tiver sucesso, causa o crescimento do cabelo e é o único método para combater a queda de cabelo. No caso de uma operação não especializada, existe o risco de infecção da pele, cicatrizes e alterações na direção do crescimento dos pelos.

Aziz Kelaut, um argelino de 28 anos, veio a Istambul em 2017 reclamando de queda de cabelo há 3 anos. Em 23 de fevereiro, ele estava nervoso, sentado na sala de espera de uma clínica de transplante de cabelo com a cabeça enrolada. Ele estava feliz por ter seu cabelo para trás. “Normalmente, estou confiante. Mas desde que comecei a perder meu cabelo, fiquei cada vez mais inseguro. Só quero recuperá-los ”, disse ele. Kelaut encontrou a clínica no Facebook. Ele ficou impressionado com as fotos de antes e depois postadas por seus amigos. Depois disso, ele decidiu voar para Istambul.

O transplante de cabelo na Turquia é mais do que apenas um procedimento médico. Quase todos os cliques em Istambul oferecem um pacote de serviços: você será recebido e levado ao seu hotel por um motorista particular fornecido pela clínica. A clínica reservará um quarto para você com antecedência e cuidará do parto no dia do procedimento.

As pessoas vêm em massa porque o transplante de cabelo na Europa e na América custa US $ 25.000, enquanto em Istambul o preço varia de US $ 600 a US $ 2.000.

Isso se deve em parte à alta competição entre as clínicas da cidade. Agora, existem muitos deles.

“Eles se reproduzem como coelhos”, diz Talip Tastemel, CEO da Clinic Expert, uma das maiores clínicas de transplante de cabelo da Turquia, e estão prontos para cortar custos drasticamente em um esforço para atrair clientes com um grande negócio. Tastemel diz que a competição levou as clínicas a contratar pessoal não qualificado para realizar operações e manter os custos baixos.

Tastemel admite que mesmo na Clinic Expert, a maioria das cirurgias não é realizada por médicos, apesar da lei exigir que todas as operações de transplante de cabelo na Turquia sejam realizadas por médicos. Ele diz: “Enfermeiros e paramédicos com muitos anos de experiência precisam de pouca supervisão. os médicos só intervêm em casos difíceis e complicações. “

A maioria das clínicas ignora a lei. Nos últimos 5 ou 6 anos, a busca por clientes se tornou mais importante do que a qualidade. O tufão Oguzoglu, médico que dirige a grande Clínica Capilar Avançada, afirma que é prática comum um médico aconselhar um paciente antes da cirurgia, dando-lhe a certeza de que fará a cirurgia quando na verdade ela é realizada por enfermeiras ou atendentes.

Oguzoglu diz que as clínicas podem se safar porque os inspetores do ministério da saúde estão interessados ​​em receber propina para obter informações sobre uma inspeção oficial. Alguém paga muito dinheiro e quando o cheque é feito, tudo parece legal. O Ministério da Saúde não se pronuncia sobre o assunto.

Cirurgias de transplante de cabelo baratas são uma das poucas coisas que ainda atraem turistas à Turquia. O turismo na Turquia despencou como resultado de vários ataques terroristas e um golpe militar fracassado em 2016. O mercado de turismo não se recuperou desde então, com exceção de um setor, o turismo de transplante capilar.

Os donos das clínicas afirmam que a maioria de seus clientes vem do Oriente Médio. Bugra Erzin Murtesooglu – CEO da Natural Hair Tyrkey estima que 90% dos pacientes vêm do Oriente Médio. Em sua opinião, esses pacientes têm menos medo da agitação política na Turquia do que os clientes da Europa e da América do Norte. A Clínica Oguzoglu tinha como alvo clientes da Europa e América e foi duramente atingida após a tentativa de golpe em julho e o ataque de Ano Novo à boate Reno, resultando em 39 vítimas.

Um efeito colateral dessa circunstância única é a criação de empregos na indústria de transplante de cabelo para refugiados sírios de língua árabe.

O refugiado sírio Ahmed, que pediu para não ser revelado por medo de deportação, trabalhou no setor por um ano. Ele estava empenhado em encontrar e acompanhar clientes. Era ele quem atendia as ligações noturnas para transações e era o tradutor entre o cliente e a equipe turca. Ele diz que os empregadores costumam explorar os empregados sírios, tratando-os como consumíveis. “Eles o obrigam a trabalhar 10 horas por dia com 1 dia de folga por semana, enquanto você tem que trabalhar no telefone no dia de folga, e se você não atender o telefone, será punido: será multado ou privado do dia de folga”, diz Ahmed.

Mahmoud, que também desejou permanecer anônimo, é outro refugiado sírio e “veterano” da indústria de transplante de cabelo de Istambul. Ele trabalhou para três empresas de localização de clientes diferentes e acredita que a intensa competição entre as clínicas os mantém constantemente procurando maneiras de cortar custos, muitas vezes às custas de seus funcionários.

Por exemplo, as clínicas oferecem salários dignos e bônus de vendas. Ao mesmo tempo, o limite de vendas inatingível estabelecido torna impossível receber prêmios. “Conheço uma empresa em que, se você não atingiu um determinado volume de vendas, eles o adicionam ao plano para o próximo mês”, diz Mahmoud. “Conheci uma pessoa com um plano de $ 120.000. Ele não podia pedir demissão porque tinha família e trabalhava por um salário mínimo de 1.500 liras turcas ”. Isso é cerca de US $ 400 por mês.

Mahmoud diz que é especialmente difícil para os refugiados sírios que não têm uma autorização de trabalho e não podem buscar assistência jurídica se seu empregador violar a lei. É difícil para os sírios encontrarem trabalho na Turquia, por isso eles têm medo de deixar empregos de baixa remuneração com horários irregulares.

Nicholas Greiswood, um especialista da Seção de Migração de Crise da Organização Internacional do Trabalho, diz que muitos dos problemas enfrentados pelos refugiados sírios na indústria de transplante de cabelo não são diferentes daqueles do resto dos refugiados sírios na Turquia. “Os refugiados estão prontos para aceitar condições de trabalho que os turcos não estão dispostos a aceitar. Eles estão dispostos a correr riscos para sobreviver ”, explica. Apesar do fato de que a Organização Internacional do Trabalho não estudou a indústria de transplante de cabelo separadamente, Griswood argumenta que, trabalhando em qualquer área, os refugiados não recebem um pagamento extra, trabalham em excesso e trabalham sem permissão.

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Como as toxinas impedem seu ganho!

Hoje em dia, é muito necessário fazer uma desintoxicação. Eu recebo perguntas sobre isso regularmente; suplementação, uma determinada dieta ou mesmo uma ‘caixa de chá’ . Não tenho ideia do que isso significa e, honestamente, não procurei. Tenho minha própria opinião sobre essa loucura, mas que permaneça argumentativa e objetiva. Em primeiro lugar, pode-se saber que nosso corpo tem muitas opções para combater as toxinas. Você deve ir ao banheiro várias vezes ao dia. Posso dizer que nenhum deles, ou pelo menos muitos alimentos úteis, deve desaparecer nele. Quanto mais água é absorvida, uma quantidade concentrada de resíduos permanece. Agora, a propósito, estou falando sobre os números 1 e 2.

Além disso, temos um sistema imunológico extremamente ocupado todos os dias para tornar inofensivos todos os tipos de agressores e substâncias nocivas. Temos azia, que não só tem a função de digerir proteínas, mas também cria, por exemplo, bactérias inofensivas nos alimentos. Temos um fígado; um órgão com um grande número de funções diferentes, das quais a desintoxicação certamente não é a menos importante.

No entanto, baixar este artigo seria muito curto; por isso, quero discutir o assunto com mais detalhes.

SÓ PREJUDICIAL PARA O CORPO

A parte superior não significa que não tenhamos que prestar atenção a nada, porque o corpo regula tudo de qualquer maneira. O que não entra não tem que ser desativado. Em circunstâncias normais, podemos obter diferentes toxinas (desintoxicação – tóxico – substâncias / toxinas tóxicas) de maneiras diferentes. Como discutimos anteriormente em outros artigos, uma substância só pode ter efeito se estiver presente em nosso corpo. O ar que respiramos está apenas “dentro” do nosso corpo quando é absorvido pelo sangue. Os alimentos que ingerimos fazem parte do ambiente externo, desde que estejam no trato gastrointestinal.

Apenas na imagem real ele está em nosso corpo. O mesmo ocorre com as toxinas. Isso significa que as toxinas devem ser absorvidas antes que possam ser danificadas. Isso pode ser feito de várias maneiras, das quais já mencionamos 2, a saber, comida ou bebida e inalação. Além disso, nossa pele não é impenetrável e também podemos engolir toxinas através dela.

O QUE SÃO TOXINAS?

Pode ser uma boa ideia prestar atenção ao que são as toxinas e o que elas contêm. As toxinas afetam negativamente nosso metabolismo e sistema endócrino. O corpo pode produzi-los de dentro, como um subproduto da produção de energia. No entanto, conforme mencionado acima, também podemos obtê-los do mundo externo. Hoje, é impossível evitar a exposição. O ar e a água estão cheios de toxinas, nossa comida é borrifada com elas e os animais de quem comemos ou bebemos leite também as engolem. O peixe engole metais pesados, petroquímicos e plásticos da água e assim por diante. Isso é dado, nada pode ser feito a respeito.

O que podemos fazer sobre isso é apoiar nosso corpo para que possamos lidar melhor com essas toxinas. Além disso, podemos tomar decisões que limitarão nossa exposição.

Podemos limitar a quantidade de toxinas que colocamos ou sujamos em nosso corpo, podemos limitar a quantidade de toxinas que ingerimos através dos alimentos. Pense em produtos de limpeza, detergentes, desodorantes, xampus, géis de banho, perfumes, etc. Obviamente, não estou dizendo que precisamos voltar à Idade da Pedra, mas pode ser uma boa ideia perguntar a si mesmo quanto você usa esses tipos de produtos e se eles podem ser alternativas menos prejudiciais. Para mim, mas também para o meio ambiente. Considere também a escolha de cores, plastificantes em plástico que as crianças mastiguem, fumem (cigarros), aqueçam recipientes de plástico com alimentos, etc.

EFEITOS DA TOXINA

Vamos passar ao efeito das toxinas no corpo. Muitas pesquisas mostram que as toxinas podem equilibrar os hormônios e indiretamente causar todos os tipos de problemas, até mesmo obesidade e câncer. O acúmulo de toxinas no corpo pode causar um desequilíbrio no funcionamento, por exemplo, da glândula tireóide. A função tireoidiana mais baixa pode ter um grande impacto no metabolismo geral.

Além disso, as toxinas causam inflamação e sabemos por artigos anteriores quais podem ser os efeitos negativos da inflamação excessiva. A inflamação tem um efeito muito negativo, entre outras coisas, na sensibilidade à insulina do tecido muscular.

É A PERDA DE PESO TÃO SAUDÁVEL?

O corpo geralmente armazena toxinas no tecido adiposo. Eles costumam ser menos prejudiciais aqui. Esse também é o motivo pelo qual comer mais predadores ou animais na cadeia alimentar geralmente não é mais saudável ou, pelo menos, o expõe a mais toxinas do que os animais na cadeia alimentar. Os resíduos que não são excretados pelo organismo ficam bem concentrados, cada vez mais se procura na cadeia alimentar.

O armazenamento no tecido adiposo é, portanto, mais favorável do que as toxinas viajariam continuamente pelo corpo na corrente sanguínea. No entanto, assim que você começa a perder peso, as toxinas armazenadas são liberadas; durante o corte, você não está apenas exposto a toxinas através da comida, do ar ou de qualquer coisa que você coloque na pele ou spray, mas também dentro do tecido adiposo.

DIFERENTES TIPOS DE TOXINAS E DIFERENTES EFEITOS

Todas as toxinas afetarão negativamente seu metabolismo e afetarão direta ou indiretamente sua composição corporal. Os agrotóxicos estão associados a problemas neurológicos em pesquisas, o que reduzirá sua produção. Os xenoestrogênios podem aumentar a inflamação e diminuir os níveis de testosterona, o que, por sua vez, afeta negativamente a sensibilidade à insulina e possivelmente a massa muscular. Os metais pesados ​​podem causar osteoporose, danificar órgãos como os rins e o fígado e aumentar o risco de vários tipos de câncer. Os ftalatos podem causar todos os tipos de problemas, até mesmo problemas de reprodução e desenvolvimento. Os parabenos afetam o sistema endócrino, principalmente em relação ao estrogênio. O BPA pode afetar a glândula tireóide e pode ter efeitos estrogênicos no corpo. Os PBDEs são conhecidos por serem prejudiciais ao fígado, tireóide e sistema nervoso.

SANTA DUPLA CONTRA TOXINAS

Reduzir a exposição a toxinas pode, portanto, reduzir o estresse para o corpo, deixando mais energia e nutrição para treinar, ser ativo e se sentir bem. Uma dieta mais saudável (e não apenas em termos de toxinas, mas também em termos de nutrição em si) dará a seu corpo mais acesso aos micronutrientes necessários para lidar com as toxinas e também colocará menos estresse no corpo para que ele tenha mais energia para desintoxicar. É assim que você gerencia o estresse; Limitar a exposição ao estresse, por sua vez, pode ter um efeito positivo em sua composição e / ou em sua capacidade de lidar com as toxinas.

Você pode ver que o gerenciamento do estilo de vida é muito importante e que dieta e estilo de vida não estão isolados, mas estão intimamente ligados. É também por isso que luto com o estresse e o controle do sono com tanta frequência.

COMO VOCÊ EVITA TOXINAS?

Agora temos uma longa história sobre os efeitos negativos das toxinas, mas você provavelmente também quer saber o que podemos fazer para reduzir a exposição. Já mencionei alguns pontos. Uma das substâncias a que estamos mais expostos são os ftalatos. Esses tecidos são usados ​​para tornar os plásticos mais fortes ou mais flexíveis, mas também com adesivos, perfumes e tintas.

A exposição a essas substâncias vem principalmente de perfumes, loções, sabonetes, xampus e produtos de limpeza fragrantes. De cosméticos, esmaltes, velas perfumadas, desodorantes. De desodorizadores de ar, material de embalagem de plástico ou sacos de plástico e de brinquedos de plástico ou borracha.

Os parabenos são outra substância a que estamos muito expostos. Eles são encontrados principalmente em loções, hidratantes, xampus e bálsamos. Além disso, ao enxaguar a boca, pasta de dente, gel de barbear e alimentos processados, mas também em detergente líquido e para limpeza multiuso.

Os PBDEs geralmente atuam como retardadores de chamas e são usados ​​em muitos produtos domésticos, como tecidos, móveis estofados e eletrônicos. Pense em liquidificadores e torradeiras, por exemplo.

O BPA é encontrado em alimentos enlatados (incluindo alimentos enlatados), garrafas plásticas e recipientes de armazenamento de alimentos.

QUESTÕES IMPORTANTES

Portanto, pode ser um pouco mais inteligente ver se você pode usar menos dessas coisas do que agora. Não estou dizendo que você deve se livrar completamente do plástico, não deve mais escovar os dentes, deve apenas lavar suas roupas com água, não deve mais torrar pão e não deve mais beber uma lata de refrigerante, mas um pouco de consciência não pode doer.

Você aquece comida no micro-ondas ou em qualquer outra coisa enquanto está em recipientes de plástico ou copos?

Primeiro, despeje ou transfira os alimentos para um prato ou copo.

Você está exposto a vapores de tinta, detergente ou gases de escapamento no trabalho? Pode ser sensato considerar a proteção.

Você só come alimentos prontos com muitos conservantes ou corantes? Também tente comer fresco.

Você usa muitos desodorantes, perfumes, batons, esmaltes, loções ou outros cosméticos? Tente encontrar alternativas mais naturais.

Voce fuma?

Você também pode apoiar seu corpo comendo frutas e vegetais suficientes, usando pó verde e obtendo antioxidantes e fibras suficientes.

Uma história real e talvez te assuste um pouco. Isso absolutamente não é minha intenção. Você também pode ver nas sugestões que faço que não estou de forma alguma dizendo para você evitar qualquer exposição. No entanto, este artigo pode destacar alguns ou alguns pontos que são muito fáceis de aplicar e com os quais você pode limitar sua exposição a esses tipos de substâncias.

Se você tiver alguma dúvida, fique à vontade para perguntar.

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Dicas para cuidar do cabelo e não sofrer com calvície

A queda de cabelo é um dos principais problemas enfrentados pelos homens de “uma certa idade”, são todos os tipos de fatores que a causam e, seja qual for a evolução da tecnologia , não existe uma pílula mágica para crescer o cabelo depois que a calvície aparece, mas, de acordo com vários estudos e especialistas, existem algumas etapas que você pode tomar para prevenir ou retardar o processo.

Seu cabelo está vivo, crescendo a cada dia e precisa de cuidados, não apenas para mantê-lo com aspecto saudável e brilhante, mas também para permanecer forte, resistente e em boas condições. Existem muitos problemas de cabelo que todos enfrentarão na vida, mas quando se trata de queda de cabelo, existem alguns tratamentos caseiros que podem ser uma boa solução, especialmente quando você não quer gastar milhares de dólares ou ir tão longe.

Para envelhecer com dignidade, às vezes você tem que aceitar que nem todo mundo terá o cabelo de Brad Pitt aos quase 60 anos e que em algum momento a melhor solução pode ser aceitar a realidade e fazer a barba., mas, neste caso, os cuidados com o couro cabeludo são essenciais para manter o controle.

Existem suplementos, remédios improvisados ​​(dizem que o pimentão ajuda a deixar a barba crescer, por exemplo) e receitas transmitidas de geração em geração, mas você precisa saber quais realmente funcionam antes de colocar todas as suas esperanças e expectativas nisso. em uma única e mesma solução.

Além disso, você deve saber que a calvície de padrão masculino , também conhecida como alopecia androgenética, é uma característica hereditária e afeta mais da metade dos homens com mais de 50 anos.

O que você pode fazer em casa para prevenir a queda de cabelo?

Mude seu estilo de vida

Na maioria das vezes é preciso parar de fumar , o que não afeta apenas os pulmões, mas também pode causar queda de cabelo e acelerar o processo de envelhecimento. Vários pesquisadores demonstraram que o fumo e a queda de cabelo estão relacionados.

Massagem com óleo de couro cabeludo

a massagempode ajudar a estimular os folículos do couro cabeludo.

Em um pequeno estudo, homens japoneses saudáveis ​​que receberam 4 minutos de massagem no couro cabeludo por dia durante 24 semanas tinham cabelos mais grossos no final do estudo.

Por que com óleos? Está comprovado que o óleo de hortelã-pimenta ajuda no crescimento do cabelo, e o óleo de alecrim também tem sido tradicionalmente usado para aumentar a circulação sanguínea no couro cabeludo.

Um estudo de 2013 também descobriu que o extrato da folha de alecrim melhorou o crescimento do cabelo em ratos.

Por outro lado, acredita-se que o óleo de coco, o óleo de mamona e o azeite de oliva também tenham efeitos benéficos no crescimento do cabelo, embora existam poucos estudos sobre o assunto.

Palmito (palmeira da Flórida)

Esta é uma erva cujos frutos são usados ​​para tratamentos de próstata , mas um estudo mostrou que também pode prevenir a queda de cabelo quando usada como tratamento tópico.

Alguns estudos mostraram que ele previne a quebra do hormônio masculino testosterona, o que pode ajudar a prevenir a queda de cabelo.

Este remédio é considerado seguro e pode ser tomado com outros medicamentos.

Alimentos à base de biotina

A biotina é encontrada em alimentos como nozes, batata-doce, ovos, cebolas e aveia, que se mostraram eficazes na redução da queda de cabelo.

A maioria dos estudos foi feita com mulheres, mas acredita-se que funcione da mesma forma para os homens.

Suco de cebola

Um pequeno estudo o testou em pessoas com alopecia areata, que causa perda de cabelo irregular.

Metade deles coloca suco de cebola no couro cabeludo duas vezes ao dia, o restante usa água da torneira.

Depois de duas semanas, 74% dos usuários de suco de cebola viram seu cabelo crescer novamente, em comparação com 13% dos usuários de água da torneira.

Se você tentar, pode ser necessário adicionar algo para disfarçar o cheiro.

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Chá verde

O chá verde contém antioxidantes que têm muitos benefícios para a pele e os cabelos.

Um estudo sobre os compostos polifenólicos do chá verde, realizado em ratos, se mostrou promissor como remédio natural para a queda de cabelo.

Cuidado mais inteligente

Em alguns casos, pequenas alterações são as mais eficazes.

É importante não puxar com muita força e não ser muito agressivo com a toalha ao secar.

Wasabi

A Kinin, uma empresa japonesa especializada em wasabi , revelou que os produtos químicos da planta, dos quais o tempero icônico é derivado, promovem o crescimento do cabelo e são, de fato, mais eficazes e rápidos do que os tratamentos médicos disponíveis atualmente.

Esse artigo termina por aqui mas se não quiser sair do nosso site é só voltar para a página inicial.

10 alimentos de colágeno que retardam o envelhecimento da pele

10 alimentos de colágeno que retardam o envelhecimento da pele

O colágeno é um tipo de proteína sintetizada pelo tecido conjuntivo. É ele o responsável pela firmeza e elasticidade da pele. Portanto, as primeiras rugas são um sinal de que o conteúdo de colágeno diminuiu. Comer bem é uma forma de diminuir a degradação dessa proteína.

Nós da  Bright Side adoramos cuidar de nós mesmos, por isso estamos compartilhando com você uma lista de alimentos que você deve ter em sua dieta para prevenir o envelhecimento prematuro de sua pele. E para tornar mais fácil descobrir isso, vamos primeiro explicar o que é colágeno.

Nos bastidores, o colágeno é chamado de “cola” , porque sem essa proteína, nosso corpo simplesmente desmoronaria

Como dissemos, o colágeno é uma proteína. 30-40% da proteína total do corpo cai sobre ele. O colágeno mantém a pele jovem, mas sua presença também é encontrada nas unhas, cabelos, articulações e tecidos intestinais. Existem 16 tipos de colágeno no total. Os mais comuns (90%) são apenas 3 tipos. Os tipos de colágeno I e II são encontrados nos ossos, pele, tendões e ligamentos; colágeno tipo III – nas articulações.

O corpo humano é capaz de produzir a quantidade necessária de colágeno por conta própria. Porém, após 25 anos, sua produção natural começa a declinar. É neste período que se observa o aparecimento das primeiras rugas, podendo a artrite começar um pouco mais tarde  . Agora vamos ver o que comer para evitar isso.

  • O caldo ósseo talvez seja uma das melhores escolhas, já que outros alimentos apenas estimulam a produção de colágeno, e esse caldo contém uma forma bioativa de proteína que o corpo pode usar imediatamente. O caldo de carne é rico em colágeno tipo I, que tem um efeito positivo na saúde da pele; O caldo de peru e frango contém colágeno do tipo II, que suporta a função normal das articulações. Idealmente, o caldo de ossos para a saúde da pele deve ser bebido diariamente em porções de 170-340 g.
  • Salmão – esse tipo de peixe contém zinco e um mineral que promove a síntese de colágeno. Além disso, o teor de gorduras ômega-3 ajuda a hidratar a pele por dentro, o que ajuda a manter sua juventude. Recomenda-se comer salmão  2 porções (115-140 g) por semana.

Legumes, frutas, bagas

  • Os vegetais de folhas verdes  são a melhor opção para prevenir várias doenças. Eles também podem prevenir a degradação prematura do colágeno. Todos os vegetais verdes contêm clorofila, o que aumenta a quantidade de procolágeno na pele. A clorofila possui propriedades antioxidantes contra os raios UV e radicais livres, o que previne o envelhecimento precoce. Uma porção de vegetais verdes por dia depende da sua atividade: quanto mais você se move, mais pode comer. Se sua atividade for superior a 30 minutos por dia, sinta-se à vontade para comer 3 xícaras de vegetais, se menos – 2,5.
  • Citrino. A vitamina C , encontrada nas frutas cítricas, atua como um aglutinante para os aminoácidos necessários para formar a prolina. A prolina é uma substância necessária no estágio anterior à formação do próprio colágeno. Além disso, a vitamina C protege contra as toxinas do meio ambiente. Para obter a quantidade de vitamina C, é permitido comer 2 frutas por dia.
  • Tomate – contém a substância antioxidante licopeno, que protege a pele dos danos do sol . O licopeno também estimula a síntese de colágeno. Para obter mais dessa substância, é necessário submeter o vegetal a um tratamento térmico, sendo melhor ainda dar preferência ao suco de tomate , que é recomendado beber 1 copo por dia.
  • Abacate – este produto contém vitamina E, que ajuda a prevenir a degradação do colágeno no corpo. Além disso, os abacates contêm gorduras que são benéficas para as células da pele. E o  óleo de abacate promove a produção de colágeno. Os especialistas recomendam comer metade dessa fruta, mas ao mesmo tempo ouvir o corpo e monitorar sua reação a um alimento específico.
  • Framboesas, amoras, morangos e cranberries são fontes de ácido elágico , que o corpo necessita para prevenir a degradação do colágeno pelos raios ultravioleta. As bagas também contêm vitamina C. A porção que pode ser comida por dia depende da idade: um adulto (18+) pode comer até  75 g de bagas por dia.

Ovos

Os ovos  são um produto que, como o caldo ósseo, contém o próprio colágeno. O corpo pode obtê-lo da gema. Os ovos também contêm enxofre , que é essencial para a produção de colágeno e desintoxicação do fígado, o que ajuda a eliminar as toxinas que degradam o colágeno no corpo. Mas você não deve comer muitos deles: a norma é 2 ovos por dia.

Sementes

  • As sementes de abóbora são uma fonte vegetal rica em zinco que estimula a síntese de colágeno. Alimentos que contêm zinco também diminuem a taxa de degradação de proteínas. Além disso, o zinco ajuda a acelerar o processo de cicatrização de feridas, o que é essencial para uma pele saudável. É melhor escolher sementes de girassol fritas como alimento – elas contêm mais nutrientes. Recomendado 2 colheres de sopa. eu. adicione às saladas ou granola caseira.
  • Sementes de Chia. As gorduras vegetais ômega-3 contidas nestas sementes ajudam a rejuvenescer e hidratar as células da pele, graças ao qual a pele fica lisa e elástica. Basta um adulto comer no máximo 20 g de sementes por dia. Eles podem ser adicionados a cereais, smoothies, assados.

Não só a comida é importante, mas também o estilo de vida

Os produtos da lista, é claro, ajudarão a manter o nível de colágeno no nível desejado, mas vale lembrar que, além da idade,  a produção de proteínas é afetada por:

  • fumar,
  • ambiente poluído,
  • exposição ao sol,
  • uma dieta com muito açúcar refinado e frituras.

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10 causas de queda de cabelo

10 causas de queda de cabelo

Existem muitas razões para perder o seu cabelo, aqui vamos mostrar-lhe alguns deles e não deixe de avisar o seu médico se tiver algum:

estresse

Eflúvio telógeno é o nome desse tipo de queda de cabelo. A queda de cabelo geralmente se recupera em 3-6 meses.

Muitas ou poucas vitaminas

Vitamina A, vitamina B e ambas podem afetar sua perda de cabelo, você fará um check-up periódico.

Você obtém proteína suficiente todos os dias?

 As mulheres precisam de 46 gramas, para os homens 56 gramas de proteína todos os dias. A proteína é muito importante para a saúde do cabelo.

gravidez

O cabelo se regenerará com o tempo.

Desequilíbrio hormonal

Você precisa verificar seus hormônios se sofrer de queda de cabelo.

anemia

Isso pode causar queda de cabelo devido à falta de ferro em seu sistema. Aumente o ferro, o seu médico pode prescrever comprimidos de ferro.

Tireoide, hipotireoidismo

Pode causar queda de cabelo.

Antidepressivos

Pode afetar a queda de cabelo. Informe o seu médico o mais rápido possível se seu cabelo começar a cair.

Perda de peso rápida

Tratamento quimioterápico

E outro tratamento pode causar queda de cabelo, o cabelo começará a crescer lentamente depois de interrompido.

A calvície é herdada da linha materna ou do pai? Quando os homens encontram os primeiros sinais de calvície, essa é uma pergunta que eles começam a se fazer, especialmente se tiverem casos de alopecia. Na verdade, a crença comum é que a calvície é hereditária e que a genética desempenha um grande papel no que diz respeito à perda de cabelo no futuro e em que medida.

Cada vez mais pessoas estão começando a se interessar pelo custo de um transplante de cabelo na Turquia porque veem uma solução para seu problema fazendo uma cirurgia. Estudos mostram que os homens sofrem de calvície de padrão masculino, que é o tipo mais comum de calvície e afeta 80% das pessoas do sexo forte ao longo de suas vidas. Então, a alopecia herdou? Depende do DNA de nossas mães ou é herdado de nossos pais? Neste artigo você encontrará todas as respostas … algumas das quais o surpreenderão.

A queda de cabelo de padrão masculino é hereditária?

A calvície de padrão masculino é herdada? Quando se trata de calvície, é importante lembrar que a calvície de padrão masculino é um fator hereditário muito importante, sendo a causa mais comum de queda de cabelo em homens. A produção de andrógenos – hormônios sexuais masculinos – é um dos principais gatilhos (mas não o único), por isso ocorre com mais frequência durante a puberdade.

Sim, os andrógenos desempenham um papel muito importante, mas o principal fator de como a calvície de padrão masculino começa são as informações contidas nos genes de cada pessoa. Todos os homens produzem andrógenos, mas apenas aqueles com predisposição genética em seus genes se tornarão calvos. No entanto, é importante observar que, apenas com base na história familiar, é impossível prever se uma pessoa sofrerá de calvície.

Além disso, os especialistas são unânimes em que é impossível saber em que medida a calvície nos afetará, mas simplesmente conhecer o fator de risco, levando em consideração nossa predisposição genética; isso ocorre porque os genes não determinam tudo, ou pelo menos não 100%. Cada vez mais pesquisas confirmam que fatores ambientais externos ou outros, como a dieta, são essenciais, ou seja, esses fatores podem ou não ativar certos genes (como os associados à calvície).

Estudos recentes sobre o estresse como mais um gatilho para a calvície de padrão masculino dizem que seu papel não é de grande importância, ou seja, não tem muita influência, ao contrário de crenças anteriores de que o estresse é um fator importante na queda de cabelo. Sim, é verdade que o estresse pode fazer com que o corpo aumente seus níveis de andrógenos (por exemplo, diidrotestosterona ou DHT) … Mas não vamos esquecer que no final é uma predisposição genética que vai determinar se vai causar ou não – grande perda de cabelo. Mas como exatamente a calvície de padrão masculino é herdada?

A calvície de padrão masculino é herdada pela mãe

Como exatamente a calvície é herdada? A calvície é herdada do pai ou da mãe? Tradicionalmente, as pessoas acreditaram, e ao longo do tempo, um entendimento que agora refutaremos, ou seja, que a calvície de padrão masculino vem da linha paterna: ou seja, se seu pai é careca ou seu avô, isso significará que teremos o mesmo problema. No entanto, na calvície de padrão masculino, o papel do cromossomo X deve ser considerado.

Vamos revelar um fato interessante – o cromossomo X é herdado não de nosso pai, mas de nossa mãe. Portanto, podemos dizer abertamente que a calvície de padrão masculino é herdada da mãe, pois sua herança genética será mais importante para determinar se sofreremos de alopecia.

Um estudo científico conduzido por pesquisadores britânicos na Universidade de Edimburgo em 2017 descobriu que existem 280 genes envolvidos no processo de calvície; e na verdade muitos deles estão no cromossomo X, que os homens herdam por meio de sua linha materna.

Também para esclarecer que as mulheres têm dois cromossomos X (enquanto os homens têm apenas um), devemos concluir que a calvície é herdada principalmente dos genes de nossas mães, e esquecer de uma vez por todas a crença de que podemos saber se ficaremos carecas com base em da herança genética de nossos pais ou avós.

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Dieta de Protasov Dieta de Protasov 

Dieta de Protasov 

Existem tantas dietas no mundo que são muito úteis para lidar com a obesidade. Alguns deles são muito rígidos, por isso é extremamente difícil passar da fase desejada. Outros, ao contrário, são gentis e bastante leves. Um deles é a dieta Protasov, opiniões muitas vezes positivas. O que merecia tanto prestígio e fama? Para saber isso, é necessário compreender sua complexidade e especificidades.

Finesse kei

A dieta foi feita para 1999. Kim Protasov, nutricionista de Israel. Não apenas por seguir as regras com clareza e, acima de tudo, ela forçou as pessoas a reconsiderar sua atitude em relação à comida. Seu famoso artigo “Não faça do culto uma refeição. Uma vaca magra ainda não é uma gazela” revelou muitas verdades simples. В. A dieta de Protasov, detalhes que não demoram muito, não só vive e exige até agora, mas também ganhou muitos novos fãs

Isso é bom porque permite que você coma frutas, vegetais e certos laticínios por um número ilimitado de dias. Mas impõe restrições estritas sobre doces e carboidratos comuns, que são encontrados de várias maneiras. Este corpo não sofre como se adquirisse os oligoelementos necessários em outros produtos.

duração

V. detalhado A dieta de Protas é a seguinte. Primeiro, sua duração é de cinco semanas e não menos. Além disso, apenas determinados produtos em quantidades ilimitadas são necessários a cada semana. Isso torna mais fácil sobreviver.

No entanto, há mais do que o normal ou para o futuro não é totalmente correto. Cada produto contém uma certa quantidade de calorias, por isso, quando é perdido, é improvável que a desfoliação seja bem-sucedida. O número aproximado de calorias diárias deve ser superior a 1500 unidades.

O relacionamento da primeira semana

Indica a dieta de Protasov por semanas? Na primeira semana, principalmente nos três primeiros dias, eles podem comer apenas vegetais crus e frutas, laticínios. E o leite é proibido, ele deve substituir completamente o iogurte ou o leite cozido fermentado. Queijo e iogurte devem ser escolhidos exclusivamente com um teor de gordura de cinco por cento. Mas poderão desfrutar de qualquer número e a qualquer hora do dia, ou seja, será impossível se sentir menosprezado na comida. É bom superar a barreira psicológica que certamente acontecerá em quem quer perder peso. Além disso, posso comer um ovo cozido uma vez por dia. Todos podem beber chá ou café ilimitado. A única condição – que não deve ser um grama de açúcar. Além dessas bebidas, é necessário incluir dois litros de água doce na dieta. É um excelente condutor de substâncias úteis e desnecessárias.

Além do exposto, é recomendável comer três maçãs verdes em um dia, o que mata a fome e seu corpo é útil e calmante. Entre outras coisas, são uma espécie de cofrinho de vitaminas, por isso devem ser consumidos. E se quiser cítricos, o alívio é permitido em relação a duas fatias de tangerina e suco fresco delas.

Dieters usam receitas diferentes. Dieta V. Protasov, uma semana em particular, oferece uma grande oportunidade para a imaginação. É possível preparar uma salada de legumes e polvilhar com queijo ralado (só não se esqueça dos cinco por cento de gordura) ou maçã ralada para iogurte sem açúcar. Salada de repolho, cenoura e beterraba não apenas apoiará o mecanismo interno, mas também trará toxinas desnecessárias. Mas não deve ser adicionado como óleo ou qualquer outra coisa. A quantidade necessária de gordura pode ser obtida sem ela, que falta nos laticínios. Portanto, digamos que alguém não tenha vitaminas essenciais suficientes contidas no óleo muito cedo. Faça bom uso de frutas e vegetais frescos para molhos de salada.

Outra semana

В. No cardápio da dieta de Protas, a segunda semana é praticamente igual à primeira. Os produtos e seu número permanecerão os mesmos. Mas normalmente a pessoa que atingiu esse período, rejeita muito a quantidade em excesso “no leite”. Algumas pessoas não querem comer ovos, preferem vegetais e frutas. No entanto, as gemas devem estar sempre à mesa, mesmo que não na sua forma pura, como complemento de outros pratos. A carne que eles ainda não querem é proibida nas primeiras duas semanas. Uma pessoa sem ela permanece enérgica e se move o dia todo.

Terceiro Menu

A julgar por inúmeras publicações sobre o tema “V. Protasov, revisões de dieta”, mantém seus carnívoros mais pesados. Eles estão tão acostumados com costeletas e salsichas, que muitas vezes funcionam sem eles não podem. Ali Kim W. Protasov admite que come carne e peixe apenas na terceira semana. Ele está ciente de que o corpo está cansado de todas as frutas e iogurtes, ele deseja algo especial. Para continuar perdendo peso, ele precisa tratar seus famosos pratos. Mas isso não significa que os produtos à base de carne podem ter o quanto você quiser. Essa posição é de trezentos gramas por dia, com algo parecido: carne ou peixe. Não precisam ser fritos. Embora existam muitos, sabe-se que esse método de cozinhar alimentos é prejudicial.

Os sem sal não têm gosto, mas não os misture com sal. Está no mesmo nível do vinagre, deve ser limitado em todo o tempo previsto para a perda de peso, ou seja, a retirada do excesso de gordura será muito mais lenta. В. Protas tem um cardápio diet, sugerindo um pouco se limitar nos laticínios, pois havia mais pratos de carne.

Dieta subsequente

O mesmo poder está nas próximas duas semanas. Avaliações da dieta de Protas observadas afirmam que o peso extra está desaparecendo no momento. E não apenas o peso extra, e bastante tangível. Mas não só as pessoas obesas recomendam a dieta Protasov, os resultados também serão bons apenas para a recuperação. Isso é bom porque:

  • tal sistema de abastecimento restaura bem os processos metabólicos;
  • Muitos não apenas se limitam a doces por um período, mas também irão comê-los em grandes quantidades no futuro;
  • devido ao grande volume de produtos lácteos consumidos é rica em cálcio, lactose e proteína, causando gordura nas folhas, e a massa muscular não só é constante, mas em alguns casos aumenta;
  • vegetais crus contêm mais do que os oligoelementos necessários, de modo que os intestinos estão ativos e sem interrupção.

Lista banida

Como acontece com qualquer dieta, existem algumas proibições e restrições a muitos produtos. Seria desejável comer pelo menos um pouco, não posso fazer isso, senão as pessoas não perdem peso, apenas perdem tempo. Portanto, ranger os dentes (principalmente na primeira semana), você deve desistir de suas guloseimas favoritas. A nutricionista introduz muito tabus. Esses são:

  • as saladas eram preparadas em sistemas de catering;
  • linguiça ou carne defumada;
  • Palitos de caranguejo;
  • vegetais cozidos ou no vapor;
  • O produto de soja ou seus aditivos;
  • Suco acabado comprado;
  • Todas as sopas e ensopados;
  • Alimentos ácidos com açúcar ou cereais, frutas e aditivo

Deve-se notar que sem a lista acima não é tão difícil, é apenas força de vontade. Este axioma pode ser encontrado em qualquer publicação, “Kim V. Protasov: Diet Reviews.”

Método de medicina protasov

Quando alguém ouve: “Dieta V. Protasov” – os exames médicos são de fundamental importância. A maioria dos médicos tende a acreditar que não é prejudicial e muito eficaz. Muitos nutricionistas prescrevem aos seus pacientes não só em harmonia, mas também para limpar o corpo, já que é o mais equilibrado. Mas é aconselhável não continuar a dieta por um certo período de tempo, caso contrário, você pode ter problemas com os intestinos e o estômago. O cardápio diário contém muitos alimentos ricos em fibras e proteínas, que em excesso podem causar frustração prolongada nas fezes. E se nessa hora quem escolheu o sistema Protas está tomando medicamentos, verifique se é preciso consultar um terapeuta.

saúde observada sozinho

Como já foi dito, Kim, W. O sistema Protas requer monitoramento rigoroso de sua saúde. Como em todos os métodos de combate ao excesso de peso, aqui há contra-indicações. Por exemplo, se as alergias começam a se desenvolver em qualquer estágio, é melhor parar de comer. Também é importante fazer em caso de intolerância persistente aos produtos da lista de permitidos. Pessoas com doenças do aparelho digestivo, principalmente no período de piora, é melhor não correr riscos. A regra de ouro: primeiro, curar e depois perder peso. Portanto, é necessário pensar nas características individuais do seu corpo para trabalhar sem prejuízos significativos à saúde. E não podemos esquecer a necessidade de ingerir vitaminas, que podem ser recomendadas por um médico.

nós saímos corretamente da dieta

В. A dieta de Protas, cujos detalhes geralmente são estudados em primeiro lugar, deve ser devidamente rompida. Para que a perda de quilos adicionais seja visível e permaneça por tanto tempo, é necessário sair da dieta pelas próximas cinco semanas. Para fazer isso, a base é a seguinte: preciso voltar aos mesmos produtos e pratos aos poucos. Estenda seu alcance continua com uma quantidade mínima de calorias

Os produtos lácteos estão começando a substituir as gorduras e gorduras animais – óleos vegetais. Isso precisa ser feito gradualmente. Você pode comer por dia, três azeitonas ou algumas nozes que contenham uma quantidade suficiente de óleo. Não se esqueça da conta. A taxa diária de gordura é de 30-35 gramas. Portanto, vale a pena lembrar a matemática. Por exemplo, gordura de oliva – 1, 5 gramas, em gemas de ovo – 6 gramas e três colheres de sopa de óleo vegetal – 15 gramas.

A manhã não pode começar com ervas ou saladas de frutas e mingaus preparado em água. Sua quantidade – não mais do que 250 gramas.

Sopa ou caldo são permitidos apenas na décima semana, quando os produtos diet são quase totalmente substituídos. As maçãs, que atrapalham o procedimento, podem mudar o resto da fruta. Não apenas altas calorias, o que inclui manga, banana e tâmaras.

O mais importante: você deve tentar ficar sem confeitaria e produtos de panificação, chocolate e doces, macarrão e arroz por pelo menos alguns meses após todo o tempo gasto na perda de peso.

Quando iniciar uma dieta alimentar?

Uma resposta clara a esta pergunta é difícil. Durante o verão, a dieta de Protasov é mais fácil de realizar. Avaliações sobre ela como médica e quem já experimentou este sistema de alimentação, tendem a acreditar que voar é a melhor hora para ela. No inverno, você encontra verduras e frutas em qualquer loja. Mas, ao contrário do verão, todos eles não contêm as vitaminas e minerais necessários, pois vêm nas prateleiras de estufas artificiais e estufas. Pepino e tomate com camas abertas e mais saborosas. Primavera – também mau tempo. O corpo tem uma necessidade particularmente aguda de vitaminas neste período após a hibernação de inverno. Em caso de escolha nesta época do ano (antes da época de praia!) Se olhar com atenção para o seu bem-estar.

Mais uma vez sobre as receitas

В. Dieta Protasov, receitas culinárias sugere diferentes. Na dieta, eles são mais fáceis de transportar, é o único a se manter em alguns deles. Mas deve começar com uma programação diária de refeições.

O menu de amostra para a primeira e segunda semanas é o seguinte:

  • Café da manhã: qualquer produto lácteo fermentado, ovo, chá ou café.
  • Segundo café da manhã: 1-2 maçãs verdes.
  • Almoço: salada e chá.
  • Lanche: iogurte ou kefir.
  • Jantar: salada com queijo.
  • Você pode beber um copo de kefir à noite. Os pratos podem ser mudados ao seu gosto.

Terceira semana e semanas subsequentes:

  • Café da manhã: omelete do forno ou Multivarki.
  • Segundo café da manhã: maçã verde.
  • Almoço: cozido ou carne ou peixe, salada, chá verde ou preto.
  • Lanche: maçã ou cenoura com maçã.
  • Jantar: salada com adição de carne magra cozida.

Quais são as receitas de Kim Protas reconhecendo a existência? Uma vez que os vegetais estão em primeiro lugar, você pode prepará-los para a salada. Segundo o exame, que foi especialmente bem recebido na primeira semana. Seria desejável preparar o tempo. É preciso ser doce, de preferência amarelo, pimenta, repolho de qualquer espécie, um pouco de verdura e queijo cinco por cento gordo. Corte tudo em cubos e use como recheio de tomate ralado.

Se cozinhar vegetais ou guisados ​​é impossível, ninguém se preocupa em cozinhá-los na grelha. Portanto, podemos continuar com berinjela azul ou pimentão. Este último pode ser recheado com cream cheese vegetal ou queijo feta, a partir do qual se tornará um sabor picante inesquecível. Além disso, vegetais cozidos podem ser recheados com iogurte e adicionar um ovo. Uma nova salada está pronta aqui.

Um ovo pode tornar delicada uma caçarola deliciosa. São feitos no forno ou em bicasqueira dupla, mas não no fogão na panela. Para evitar queimaduras (eles não podem levar o óleo!), O formulário recomenda a folha de vistelite. Colocamos uma camada de queijo naquele lugar de cogumelos e pimentões. Ponha o queijo para dormir novamente e despeje por cima do ovo. Este prato é especialmente delicioso para o café da manhã. E a fome desaparece por muito tempo.

Na terceira e nas semanas seguintes, como você sabe, você pode cozinhar carne. Pernas de carne ou frango, com as quais a pré-descolagem começa com alho e vapor. Em seguida, coloque em um prato, polvilhe com queijo e tomate cereja ou imponha alguns vegetais gostosos. Ficou delicioso e lindo.

Qualquer peixe (tanto do tipo gorduroso quanto do magro) também pode ser grelhado ou grelhado para manter a condição pronta para o casal. Depois, é possível servir salada de ruibarbo com especiarias e prímula. Ou abobrinha e berinjela azul. já estão deste apetite de imagem.

O que eles disseram?

A dieta de Protas tem vários comentários. Eles falam às pessoas sobre todos os tipos de receitas e compartilham seus sentimentos.

Freqüentemente, há comentários em que as mulheres relutam em experimentar a dieta de Protasov por conselho de amigos. Via de regra, leia a dieta semanal, eles ficam assustados e se perguntam como você pode comer mais de dois meses, alguns vegetais, e ficar sem suas costeletas favoritas. Mas, desde que começou a aprender receitas culinárias, as mulheres não são apenas calmas, mas também felizes, porque numa dieta que dá até o mais ousado vôo da fantasia. É tão legal – inventar novos pratos que realmente ajudam você a perder peso.

Há comentários desse tipo em que as mulheres falam sobre seus maridos, já que sua esposa perdeu de 8 a 10 quilos, também decidiu fazer uma dieta alimentar. Os homens são assim e, principalmente, a fome não é necessária, e o resultado é óbvio.

Meninas que já experimentaram várias dietas rígidas, dizem que estão chateadas, exceto pelo sistema nervoso, não trouxeram resultados. Querer perder peso há muito tempo não aguentava, começou a causar estragos nas outras pessoas e em suas famílias. Aprendendo sobre o “protasovke”, e sobre as refeições mais preparadas, perceberam que era uma forma de emagrecer, com que sonharam toda a vida. Realmente funciona! As meninas dão à luz um livro chamado “Dieta V. Protasov. Receitas”. Ele colecionou uma infinidade de receitas. Este laptop sempre será procurado por uma dona de casa e seus amigos.

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Quantos fios de cabelo caem por dia e por quê?

 

Quantos fios de cabelo caem por dia e por quê?

A queda de cabelo não é nada discreta. Ele deixa evidências em nossas roupas, na escova e no travesseiro. Por vezes, parece mais preocupante. Você já se perguntou quantos cabelos caem por dia para ter uma ideia do que está dentro dos parâmetros normais e o que não está?Segundo P. B., gerente técnico, existe uma média de fios que se perdem por dia, dado pelo ciclo natural de crescimento do cabelo . Dito isso, o motivo da perda de cabelo varia de acordo com uma série de fatores, como genética ou idade.

Para esclarecer qualquer confusão, fomos direto à raiz dessa preocupação comum.

Por que estou perdendo cabelo?

Você encontra cabelo na banheira? Não entre em pânico. Perder cabelo diariamente é normal. Esses são os principais fatores da queda de cabelo . . Ajuda a ter cabelos mais fortes em 1 minuto, graças à sua fórmula exclusiva com Arginina, para reconstruir a força dos seus cabelos.

O ciclo do cabelo

Das quatro fases de crescimento pelas quais o cabelo passa (Anágena, Catágena, Telógena e Exógena), apenas a última é conhecida como fase de queda.

“Após a fase exógena, o folículo piloso retorna à fase anágena e o novo cabelo começa a crescer”, enfatiza Peter.

Isso completa o ciclo normal de crescimento do cabelo. No entanto, fatores como programação genética, idade e doença podem acelerar o declínio. O que a realidade nos diz: não existe uma resposta única para quantos fios de cabelo caem por dia.

 

Pão integral: uma boa estratégia para perder peso?

Pão integral: uma boa estratégia para perder peso?

Quando se trata de perder peso , muitas pessoas que estão lutando contra a balança cortam os carboidratos de sua dieta . Há uma ideia geral de que são muito calóricos e, por causa deles, são quase os primeiros a sair da cesta de compras de quem quer perder peso .

No entanto, deve-se notar que os carboidratos são uma categoria muito ampla, que inclui pão , macarrão, feijão e batata, e são um dos três macronutrientes encontrados nos alimentos junto com a gordura e proteína .

Um dos alimentos que primeiro evapora de nossa dieta é o pão. Não é que reduzamos seu consumo, mas que o eliminamos diretamente ou o substituímos por pão integral . Mas isso realmente funciona? Veremos mais tarde.

Não corte carboidratos

Em primeiro lugar, vamos esclarecer algo. Não, os carboidratos não vão engordar se você os consumir nas quantidades corretas. Quase nenhum alimento contém um único nutriente e a maioria é uma combinação de carboidratos, gordura e proteínas em quantidades variáveis.

O pão de trigo integral oferece mais benefícios à saúde do que o pão branco e seu consumo, ao contrário do pão branco, não parece promover o ganho de peso

São importantes para a sua saúde porque fornecem energia e reduzem o risco de algumas doenças . Os carboidratos não farão você ganhar peso, a menos que você adicione manteiga, molhos ou outro tipo de tempero calórico.

Na verdade, os carboidratos contêm menos calorias grama por grama do que a gordura , o que os torna uma parte útil para manter um peso saudável. Existem três tipos diferentes de carboidratos nos alimentos: açúcar, amido e fibra.

amido é encontrado em alimentos provenientes de plantas, como é o caso do pão, arroz, batata e macarrão. O amido é bom porque fornece uma liberação lenta e constante de energia para mantê-lo ativo o dia todo.

açúcar ou carboidrato simples pode ser adicionado a alimentos como doces de açúcar, sobremesas, alimentos processados ​​e refrigerantes. Também inclui os tipos de açúcar encontrados naturalmente em frutas, vegetais e leite.

Fonte de fibra

A fibra é outro carboidrato importante e é encontrada principalmente em frutas e vegetais, pão de trigo integral e macarrão de trigo integral.

De acordo com um estudo, o pão branco e o integral fornecem as mesmas calorias, embora o último seja mais satisfatório

A redução significativa dos carboidratos na dieta pode causar problemas de saúde . Os carboidratos são a principal fonte de energia do corpo e, se você não os comer, seu corpo usará proteínas e gordura para obter energia.

Ao mesmo tempo, pode ser difícil obter fibra suficiente sem carboidratos, e a fibra é crucial para a digestão e mantê-lo saciado e sem comer demais. Assim, é aconselhável optar por fontes mais saudáveis ​​de carboidratos, como grãos inteiros, batata, verduras, frutas e legumes.

E agora, vamos à grande questão: o pão de trigo integral é bom para perder peso? Segundo vários estudos, citados pelo Express , é uma opção mais saudável do que o pão branco.

pão de trigo integral proporciona mais benefícios à saúde do que o pão branco e seu consumo, ao contrário do pão branco, parece promover ganho de peso ou circunferência abdominal.

Sacia mais

De acordo com estudo recente, o pão branco e o integral fornecem as mesmas calorias , embora este último seja mais satisfatório, o que ajuda a diminuir a ingestão calórica e fornece mais fibras, o que está relacionado à diminuição do trânsito e absorção intestinal glicose.

O estudo também indica que o pão de trigo integral tem um índice glicêmico menor do que o branco, ou seja, atinge um aumento mais lento da glicose no sangue do que o pão de trigo integral, o que produz níveis de glicose no sangue mais baixos e uma resposta de glicose no sangue menor. insulina, o que favorece a regulação do peso corporal .

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Como lidar com a calvície de padrão masculino

Como lidar com a calvície de padrão masculino


O tratamento eficaz da calvície de padrão masculino consiste principalmente em eliminar as causas que levaram à queda de cabelo patológica. Na maioria dos casos, a eliminação do fator nocivo ou o tratamento bem-sucedido da doença que causou a calvície leva a um resultado favorável.

Os métodos modernos de tratamento da calvície incluem o uso de vários cosméticos para o cuidado do cabelo e do couro cabeludo, procedimentos de fisioterapia e medicamentos. A escolha de um remédio é determinada por sua adequação no combate a um determinado tipo de alopecia. Vamos tentar avaliar os remédios e métodos mais populares para o tratamento da calvície de padrão masculino em termos de eficácia.

O primeiro grupo consiste em vários preparados cosméticos – shampoos, máscaras, loções, sprays e outros produtos enriquecidos com ingredientes naturais e sintéticos para uso tópico. Para o crescimento do cabelo, vitaminas A, B, ferro, zinco e outros oligoelementos são adicionados a eles. Substâncias como pantenol, extratos de algumas plantas medicinais, alcatrão, própolis, mostarda, álcool, cânfora, mentol, ácido nicotínico contribuem para o fortalecimento dos cabelos, aumentando a circulação sanguínea no couro cabeludo.

Para o tratamento do foco da calvície, são utilizados agentes à base de ácidos graxos poliinsaturados que podem suprimir a produção de diidrotestosterona. Isso é importante para combater a alopecia androgenética.

Freqüentemente, em cosméticos capilares, são usados ​​aminexil, tricomina, TRX2 e outras substâncias que afetam a intensidade dos processos metabólicos no folículo piloso, assim como medicamentos antifúngicos e antimicrobianos para combater a caspa, coceira e inflamação.

No entanto, você precisa saber que os preparados cosméticos não podem impedir a alopecia focal e cicatricial, e também têm um efeito significativo na alopecia androgenética. Basicamente, esses medicamentos se concentram na restauração de cabelos que caíram como resultado de uma das formas de alopecia difusa.

Pensando em como tratar a calvície de padrão masculino, cosmetologistas e tricologistas aconselham diversos procedimentos cosméticos baseados na fisioterapia. Eles aumentam o efeito de agentes externos, melhoram o suprimento de sangue e a nutrição dos folículos e normalizam o metabolismo.

Por exemplo, uma massagem regular no couro cabeludo pode ativar a circulação sanguínea e despertar zonas de crescimento. Você pode massagear com os dedos ou com escovas de massagem ou vários massageadores. A condição principal é fazer massagem regularmente e com a força de influência necessária, sem agredir os folículos.

Vários métodos de reflexologia e acupuntura são amplamente usados , os quais aliviam o estresse, restauram o equilíbrio de todos os sistemas do corpo, aliviam os espasmos musculares e vasculares e eliminam os processos inflamatórios.

A mesoterapia ajuda a retardar o processo de queda de cabelo – a introdução de substâncias ativas no couro cabeludo por meio de injeções com agulhas muito finas e curtas. O complexo de substâncias é selecionado individualmente e inclui minerais (zinco, enxofre, fósforo), aminoácidos, vitaminas B, E, P, C, colágeno, elastina, ácido hialurônico, extratos vegetais.

Uma forma eficaz e moderna de melhorar a condição do cabelo é a terapia a laser . Repara tecidos danificados e inibe a queda de cabelo, melhora a microcirculação e o estado geral do couro cabeludo.

Um novo método de tratamento da queda de cabelo é a terapia com PRP (Plasma Rico em Plaquetas – plasma rico em plaquetas). Essa técnica, do ponto de vista tecnológico, equivalente à mesoterapia, baseia-se na introdução de plasma rico em plaquetas. Quando os fatores de crescimento entram nas áreas problemáticas, o corpo inicia o processo de autorregeneração.

A darsonvalização é baseada nos efeitos benéficos da radiação eletromagnética. Durante o procedimento, o aparelho Darsonval estimula o couro cabeludo, ativa os folículos dormentes. O efeito direcionado da corrente de alta frequência no couro cabeludo expande os vasos sanguíneos, melhora o fluxo sanguíneo para os folículos capilares e promove o crescimento do cabelo.

A terapia com ozônio também é usada com sucesso para aumentar o crescimento do cabelo na alopecia difusa. As injeções de coquetel de oxigênio melhoram a respiração do tecido e a penetração de nutrientes nos folículos capilares. O procedimento promove a cicatrização do couro cabeludo, alivia a coceira e a irritação, fortalece o cabelo, restaura sua estrutura e densidade e normaliza as glândulas sebáceas.

O método de fototerapia baseado no uso de radiação infravermelha ou ultravioleta vem ganhando popularidade . Os raios ultravioleta estimulam o crescimento do cabelo e têm efeito bactericida, enquanto os raios infravermelhos melhoram a circulação sanguínea. Durante o procedimento, a energia da luz de um laser de baixa potência é usada para estimular os folículos saudáveis, reparar os danificados e ativar os folículos que não funcionam.

Como curar a calvície de padrão masculino com terapia medicamentosa ? Tudo depende da escolha de um medicamento eficaz no combate a um tipo específico de calvície. Por exemplo, o tratamento da alopecia androgenética é feito com medicamentos com minoxidil, que possuem propriedades vasodilatadoras e estimulam o crescimento dos fios. Às vezes, são prescritos agentes hormonais especiais para suprimir os efeitos negativos da diidrotestosterona.

Na alopecia areata, os glicocorticosteroides são usados ​​na forma de loções, pomadas, cremes, aplicações ou microinjeções, sensibilizadores locais, imunoterapia de contato à base de éster dibutílico de ácido esquárico ou difenilciclopropenona. Esses medicamentos são irritantes e imunomoduladores químicos.

Para o tratamento das formas cicatriciais causadas por infecções fúngicas perigosas, são utilizados medicamentos à base de 4-aminoquinolina, glucocorticosteróides, retinóide sistémico, antibióticos e agentes antibacterianos.

Para o tratamento da alopecia difusa, drogas sinérgicas são freqüentemente utilizadas, quando os componentes constituintes potencializam a ação uns dos outros. Por exemplo, loções com tricosacarídeo, zantina e biovitaminas.

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Perca peso no ceto: 6 razões pelas quais você não pode fazer isso

Perca peso no ceto: 6 razões pelas quais você não pode fazer isso

A popular dieta cetogênica pode ajudá-lo a perder peso. Só você não pode fazer isso. Por quê? Aqui estão alguns dos principais motivos.
Lembre-se de que os princípios da dieta ceto são 80% das calorias da gordura, 15% das proteínas e apenas 5% dos carboidratos. Se tudo estiver correto, o corpo entra em cetose e queima gorduras em vez de carboidratos para obter energia. Ao mesmo tempo, é realmente possível perder peso, mas os especialistas ainda duvidam do efeito de longo prazo desse efeito. E é por isso que você pode não conseguir fazer isso.

1. Você come muitas calorias

Muitos iniciantes na dieta cetônica presumem que podem comer o quanto quiserem sem comer carboidratos em excesso. Infelizmente, não é esse o caso. Um quilograma de peso “custa” mais de 7.000 calorias – isso é o quanto o corpo precisa queimar para reduzir o número na balança em um. Assim, se houver mais do que o necessário, o corpo armazenará o excesso.

2. Você lanches frequentemente

Abacates e outros lanches permitidos nesta dieta fazem com que você consuma mais calorias do que deveria.

3. Você come mais carboidratos do que pode

Este é um dos erros mais comuns na dieta cetônica. Nem sempre é possível lembrar que vegetais e frutas vermelhas, por exemplo, também contêm carboidratos, e é muito fácil ir além dos 20 gramas permitidos.

4. Você está comendo os alimentos errados

Um único lanche com carboidratos pode sufocar completamente o processo de cetose e lembrar seu corpo de processar os carboidratos. E também interfere na perda de peso.

5. A dieta é pobre em fibras

Além de importantes para o funcionamento normal do trato digestivo, sua carência provoca o desenvolvimento de bactérias “erradas”. Estudos mostraram que aqueles com muitas bactérias processadoras de fibra em seus corpos perdem peso mais rápido do que aqueles com microorganismos predominantemente carnívoros.

6. Você não vê a imagem completa

A perda de peso depende muito do que você come, mas não se esqueça de outros bons hábitos. Sono, esportes, controle do estresse são os pontos mais importantes, e se você os ignorar, não poderá perder peso com nenhuma dieta.

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A ejaculação precoce ainda é um problema atual? SIM

A ejaculação precoce é um distúrbio que hoje afeta cerca de um em cada três homens com idade entre 18 e 59 anos. Ainda considerado um assunto tabu, esse distúrbio erétil é na maioria das vezes vivenciado como sofrimento real dentro do casal, tanto para o homem, quanto para suas parceiras. Embora seja difícil falar sobre isso e quebrar o silêncio, várias soluções de ajuda e suporte já existem online. O ponto neste artigo.

Ejaculação precoce, um distúrbio sexual comum

A ejaculação precoce afeta, em graus variados, um em cada dois homens, de acordo com uma pesquisa da OpinionWay realizada em 2012. Junto com a disfunção erétil, é o distúrbio sexual masculino mais comum.

Embora 50% da população masculina seja afetada por esse problema de ejaculação precoce , ainda parece muito difícil abordar o assunto.

Assim, o estudo revela que o atendimento continua limitado e que uma em cada duas pessoas afetadas nunca ousou falar a respeito. 

Os números mostram que, diante desse problema, os interessados ​​permanecem passivos e não buscam informações ou ajuda. A explicação? Muitas vezes, é a vergonha associada a esse transtorno que os leva a permanecer em silêncio.

No entanto, a ejaculação precoce é um problema comum que afeta homens de todas as idades e não leva apenas à insatisfação. 43% das mulheres questionadas declararam ter sido confrontadas com o problema pelo menos uma vez na vida sexual. 

No entanto, apenas metade dos homens afetados afirma ter falado com a parceira. Embora tenha um claro impacto nos relacionamentos do casal , não afeta apenas a vida sexual e amorosa dos ejaculadores precoces e de seus parceiros, mas pode ter sérias consequências psicológicas.

É porque a ejaculação rápida e a disfunção erétil são fontes de complexos e causam sofrimento real que certas plataformas surgiram para convidar os homens afetados a procurar aconselhamento médico.

Definição de ejaculação precoce

Se tomarmos a definição da eminente Harvard Medical School, a ejaculação precoce ocorre quando um homem atinge o orgasmo e ejacula muito rapidamente e fora de controle . A ejaculação, portanto, ocorre antes que o homem queira que aconteça. Isso pode acontecer antes ou depois do início das preliminares ou da relação sexual.

De acordo com a Mayo Clinic , a causa exata da ejaculação precoce não é conhecida. 

Embora antes fosse considerada apenas psicológica, os médicos agora sabem que a ejaculação precoce é mais complicada e envolve uma interação complexa de fatores psicológicos e biológicos .

Em alguns casos raros, a ejaculação precoce pode ser causada por um problema físico específico, como uma inflamação da próstata ou um problema na medula espinhal.

Quebrar o silêncio causa de sofrimento

Mesmo que, durante o século passado, tenhamos visto a palavra em torno da sexualidade se tornar livre, esse problema continua sendo um assunto altamente tabu . No entanto, é importante quebrar o silêncio em torno dessa disfunção, pois ela não tem consequências apenas na qualidade das relações sexuais. A pesquisa revela os graves impactos que a ejaculação precoce pode ter no bem-estar e na qualidade de vida.

Na verdade, os problemas sexuais, além de ser um obstáculo para uma vida emocional plena , podem ser causa de ansiedade ou até depressão. Naqueles que sofrem com isso, esse distúrbio de ejaculação pode ser um verdadeiro obstáculo para conhecer pessoas e manter um relacionamento duradouro, tendo impacto na autoconfiança e causando profundo desconforto.

No entanto, também sabemos o quão estigmatizante pode ser o curso do cuidado. Porque esse transtorno afeta a auto-estima; paralisado de vergonha, não é fácil ir para um escritório . É então possível para aqueles que não desejam ir a um escritório, beneficiar de ajuda , apoio e aconselhamento em plataformas dedicadas.

Veja também se o suplemento sexual mascuino chamado Zyndrox é bom.

Ejaculação precoce, é hora de falar sobre isso

Embora ainda não entendamos completamente as causas exatas desse mau funcionamento comum , as soluções são inúmeras. A ejaculação precoce é um distúrbio sexual conhecido que agora pode ser tratado. Este é um dos motivos mais frequentes de consulta em sexologia. Para os afetados, o conselho de um especialista é mais do que útil para entender e analisar as raízes do problema, que podem ser múltiplas, e fornecer uma solução adequada.

Mas como dar o difícil passo de ir a uma prefeitura?

As plataformas da Internet dedicadas à saúde sexual masculina querem acabar com o tabu da disfunção erétil e da ejaculação e encorajar os interessados ​​a confiar nelas, colocando-os em contato com profissionais qualificados. 

Composto por uma equipe de sexólogos, cadastrados e praticando na França, especialmente treinados em teleconsulta , essas plataformas têm como objetivo apoiar os homens em seu processo. Por que online? Porque geralmente é mais fácil abordar o problema remotamente com um especialista do que consultar o seu médico, especialmente na primeira consulta.

Ao agendar uma consulta neste tipo de site, você tem acesso, por telefone, chat ou vídeo chamada, a um especialista no assunto . Um verdadeiro profissional de saúde, um verdadeiro diagnóstico e um verdadeiro tratamento, através de um processo online fácil e seguro. 

A todo critério, as informações compartilhadas permitem identificar as origens do problema e propor métodos de tratamento adequados.

Os médicos da equipa médica são discretos, querem ser tranquilizadores e ajudá-lo a compreender os mecanismos exatos na origem do seu distúrbio sexual . Se o medicamento for dispensado a você, a receita será transferida para a farmácia local em total sigilo. 

Os sintomas melhoram gradualmente com o manejo profissional. Portanto, senhores, não fiquem sozinhos com seu fardo. Existem soluções . Para obter mais informações sobre distúrbios de ejaculação, consulte este tipo de site especializado.

Dicas para você que sofre com a pele flácida

Às vezes depois de um emagrecimento muito acelerado a pessoa acaba sofrendo com pele flácida.

Isso acontece porque a pele não tem tempo de se acostumar com o novo corpo.

Pensando nesse problema resolvemos escrever este artigo.

Onde nele colocamos as melhores dicas que conhecemos quando o assunto é cuidado de pele flácida.

Acreditamos que ao final dele você já terá tirado todas as dúvidas e também acabado com qualquer problema relacionado com a pele.

Portando, não deixe de ler todos os tópicos, porque é provável que pelo menos em algum tenha algo que você ainda não sabe.

Beba bastante água

A água é um componente crucial para manter a elasticidade da pele. Beber bastante água pode aumentar a elasticidade e minimizar a flacidez da pele. Suas necessidades de água dependem de:

  • o estado atual da sua saúde
  • sua rotina de esportes
  • sua dieta
  • e o clima da região onde você mora.

Um adulto deve consumir pelo menos 1,5 litros de água por dia. Consumindo 1,5 litro de água e comendo alimentos encharcados, esse adulto poderia facilmente chegar a 2 litros de água por dia.

Se você tem muito excesso de pele, beber muita água provavelmente não vai melhorar muito a aparência de sua pele. 

Por outro lado, se você tem a pele ligeiramente flácida, pode ter melhores resultados.

Além de ajudar a hidratar a pele, beber água ajuda a estabilizar o peso. 

Beber água antes das refeições faz você se sentir satisfeito e, portanto, comer menos.

Beber água também ajuda a não confundir sede com fome e também evita a retenção de água, o que ajuda a obter uma leitura mais precisa quando você se pesa.

Pratique esportes

O esporte é um ingrediente essencial quando você deseja firmar a pele. Entre os muitos benefícios do esporte, podemos citar a desintoxicação causada pelo suor.

A pessoa média é exposta a centenas de toxinas diferentes que tendem a se acumular sob a pele diariamente. Quando o suor é evacuado pelos poros, o mesmo ocorre com as toxinas, evitando o envelhecimento prematuro da pele.

Além disso, quando o excesso de gordura estica a pele por muito tempo, a pele pode perder um pouco de sua elasticidade quando ocorre a perda de peso. Substituir essa gordura perdida por massa muscular pode reduzir a aparência de pele flácida.

Manter ou aumentar o tecido muscular é a chave para minimizar a flacidez da pele. 

Se além de gordura você perde massa muscular, um vazio ainda maior é criado abaixo da superfície da pele.

O aumento da massa muscular preenche esse vazio sob a pele, mantendo a pele firme. Este é o papel do esporte: melhorar a massa muscular do seu corpo. 

Felizmente, você não precisa fazer exercícios todos os dias para ter uma pele mais firme.

No entanto, para melhorar a aparência e o tom de sua pele, você ainda precisará fazer exercícios regularmente (cardio e treinamento de força) para limitar a perda muscular durante a perda de peso.

Fazer pelo menos 45 minutos de exercícios por dia, 5 dias por semana, fará com que você perca quilos extras. 

Você pode começar introduzindo exercícios leves no início da manhã. Caminhada rápida, corrida, natação, ciclismo, etc. são considerados cardio.

O treinamento de força também pode ajudar a reduzir a aparência de pele flácida, especialmente se for devido à perda de peso. 

Para obter melhores resultados, trabalhe seus músculos até o ponto de quebrar.

Por exemplo, use pesos pesados ​​o suficiente para que a última repetição de cada série seja quase impossível de fazer.

Portanto, pode ser útil usar halteres, barras, faixas de resistência e outros equipamentos de musculação em vez de trabalhar apenas com seu peso corporal.

Veja também o vídeo que separamos para você sobre o cuidado da pele flácida:

Procedimentos não cirúrgicos e cosméticos

Com procedimentos não cirúrgicos e minimamente invasivos, os cirurgiões plásticos podem efetivamente ajudar a reduzir a flacidez moderada ou a pele enrugada do rosto, pescoço e do resto do corpo.

Em geral, os procedimentos não cirúrgicos usam energia direcionada para aquecer as camadas mais profundas da pele e estimular a produção de colágeno e elastina, o que restaura o brilho da pele e melhora gradualmente a textura da pele.

Alguns tratamentos também afetam o tecido fibroso para ajudar a suavizar a celulite. 

Existem muitos tratamentos e tecnologias de endurecimento da pele no mercado. 

Cada um usa um mecanismo único para alcançar o resultado desejado.

Esses numerosos procedimentos podem, portanto, ajudar os candidatos em potencial a melhorar sua aparência e retardar a necessidade de cirurgia. 

Se você decidir seguir este caminho, consulte um especialista neste procedimento.

Cada um desses procedimentos pode ser doloroso, mesmo com o uso de um anestésico. 

Considere sua tolerância à dor antes de escolher qualquer um desses procedimentos.

Os procedimentos não cirúrgicos dizem respeito principalmente a pessoas com flacidez moderada da pele. 

Se você tem muita pele flácida, especialmente ao redor da barriga, provavelmente não obterá os resultados desejados.

Dicas para se preparar para o verão

Está ficando cada vez mais quente.

Se os suéteres e as colchas estão voltando para os armários, agora estamos abrindo espaço para maiôs e vestidinhos. 

Esta transição de inverno para verão deve, no entanto, estar preparada para poder aproveitar melhor os dias quentes. 

Aqui estão algumas dicas e conselhos para se inscrever agora.

Reveja sua dieta

Com o verão já chegando, é aconselhável preferir alimentos que matam a sede e com poucas calorias, de acordo com a nutricionista Luana Pasquim. “Devemos evitar refeições ricas e apimentadas e optar por refeições mais leves e digestíveis”, explica. 

Também é aconselhável incluir produtos frescos e sazonais para compor cardápios balanceados.

Os alimentos a favor são:

  • Frutas e vegetais: fontes de fibras, vitaminas, minerais e antioxidantes, ajudam a limpar o corpo e facilitam o trânsito. Eles também ajudam a impulsionar o sistema imunológico.
  • Frutas da estação como a melancia que contém mais de 90% de água e tem um sabor refrescante. A melancia também tem poucas calorias, então comer essa fruta é uma ótima maneira de se manter hidratado e em forma no verão.
  • A grande variedade de frutas disponíveis em Maurício como manga, abacaxi, lichia, longans, goiaba chinesa e jamblon, entre outras.
  • Uma variedade de vegetais e principalmente aqueles com bastante água como pepino, tomate, abobrinha, salada e vegetais de cores vivas.
  • Proteínas magras: recomenda-se substituir a carne vermelha por peixes magros e legumes.
  • Grãos integrais: arroz integral, pão integral, quinua.
  • Água, porque você também precisa se hidratar bem. Recomendamos pelo menos 1,5 litros de água por dia. Também inclui água de coco, que é rica em potássio.

Cuide da sua pele e cabelo

Uma pele saudável é uma pele hidratada. De acordo com Luana, a pele fica desidratada no inverno devido ao frio, mas também é afetada pelo calor no verão. 

“Por isso é recomendável consumir mais água no verão, mas também para nutrir bem a pele”, explica. 

Para quem tem pele seca, ela recomenda aplicar um hidratante logo após o banho.

 “A pele ainda está úmida e vai facilitar a absorção do produto. 

Mas é preciso esperar alguns minutos para que o creme penetre na pele antes de se vestir ”, completa.

Igualmente importante é o cuidado da pele no verão. 

Além disso, Luana Pasquim oferece pacotes especiais durante o verão. Isso inclui cuidados com os pés, tratamentos faciais e massagens que ajudam a relaxar. Apesar dessas pequenas atenções, a proteção solar continua sendo essencial para a preservação da pele. 

Portanto, é recomendável que você aplique protetor solar todos os dias, quer você saia ou fique em casa. “No sol, a aplicação do creme deve ser repetida a cada duas horas ou após o banho na praia ou na piscina”, completa.

Idem para o cuidado do cabelo, no verão ele seca mais facilmente. 

Exposto ao sol, o cabelo pode ficar mais frágil. Como lidar com isso? “Como a pele, o cabelo seca ao sol. 

Portanto, é necessário otimizar a hidratação com o uso de máscaras e xampus específicos. 

Também é necessário fazer um banho de óleo de vez em quando. Isso ajudará a manter os cabelos sedosos e também reparará as pontas ”, aconselha.

Dorma bem

No verão, o calor pode afetar o sono. Para ter uma boa noite de sono, algumas dicas podem ajudar. 

Primeiro, consiga um quarto renovado. Como? ”Ou“ O quê? 

Ao deixar a sala ventilar durante o dia, abrindo as aberturas. 

Então, você terá que trocar os lençóis com mais frequência, pois isso deixará a cama mais fresca e agradável. 

Por fim, tomar um banho morno antes de dormir ajuda a baixar a temperatura corporal. 

Outra dica: não seque completamente após o banho.

E se você busca mais dicas de saúde como essa conheça o site Bildium.

Acorde mais cedo

No verão, o sol nasce mais cedo. Mais uma razão para começar o dia um pouco mais cedo. 

O ideal é encontrar o seu ciclo de sono e ter certeza de ter as oito horas de sono, mesmo que isso signifique ir dormir mais cedo. 

Levantar cedo pela manhã tem vários benefícios e ajuda você a se sentir melhor. 

Já, com uma a duas horas adicionais, é possível tomar um verdadeiro café da manhã com alimentos que vão te fazer bem. 

Reservar um tempo para comer também o ajudará a ficar de bom humor e a começar o dia com mais facilidade. 

É também o momento de reservar um tempo para si mesmo, em vez de ter que se preparar com pressa para ir para o trabalho, porque muitas vezes o dia que se segue é uma corrida contra o tempo. 

Esse momento de tranquilidade matinal pode se tornar uma fonte de bem-estar.

Esse artigo vai terminando por aqui mas se você quer voltar para nossa página inicial é só clicar no link. Até a próxima.

Dicas para você cuidar da pele

Vamos aproveitar o confinamento para nos fazer bem e nos focar em nós mesmos!

Receitas de cosméticos caseiros, exercícios esportivos para fazer em seu salão, ideias inspiradoras de manicure, gestos de automassagem…

Aqui estão nossas ideias para atividades de beleza e bem-estar para mimar-se em casa.

Salões de cabeleireiro, spas e outros institutos de beleza estão fechados durante este período de confinamento, para desgosto dos viciados em beleza!

Isso não significa que você tenha que deixar de lado o seu bem-estar e os momentos de doçura reservados para você.

Já que somos obrigados a ficar em casa até 1º de dezembro, por que não improvisar uma sessão de Spa em seu banheiro?

É hora de desacelerar e fazer certos gestos de beleza que não estamos acostumados a fazer por falta de tempo.

Cuide profundamente do seu cabelo, cuide da sua pele criando seus próprios cosméticos caseiros , faça uma desintoxicação de maquiagem , ou mesmo mantenha sua figura com práticas holísticas como ioga … Siga o guia!

1. Pratique esportes em casa

Não há questão de afrouxar! O movimento físico é essencial para ficar em forma e estimular o sistema imunológico.

Fechar a academia não é desculpa para parar de malhar

Existem muitas maneiras de se exercitar em casa.

Esses treinamentos a preços baixos permitem que você pratique na sua sala de estar seguindo as instruções do treinador ao vivo em sua tela.

A vantagem é poder escolher uma parte específica do corpo para trabalhar ou um determinado tipo de treino: cardio, fortalecimento muscular, alongamento, glúteos, abdominais.

Basta encontrar um momento de tranquilidade para praticar sozinho ou acompanhado.

2. Faça uma cura de desintoxicação

Menos saídas, portanto menos tentação!

É hora de fazer um tratamento de desintoxicação  para eliminar o máximo de toxinas possível.

Águas aromatizadas , smoothies de frutas e sucos detox são essenciais.

Preferimos bebidas à base de gengibre, limão, chá verde, cúrcuma, cardamomo, menta, alecrim, tomilho, pepino…

Se tivermos, podemos aumentar nossas defesas imunológicas misturando superalimentos antioxidantes (romã, goji , espirulina, Açaí …).

Em curas de 1 a 3 dias,  essas dietas permitem  limpar  o corpo poluída por excessos de todos os tipos, como tabaco, álcool, estresse ou uma dieta inadequada.

A ideia não é morrer de fome, mas começar bem.

Em última análise, a cura desintoxicante é uma excelente forma de purificar o fígado, lutar contra o ganho de peso e uma tez sem brilho.

3. Cuide do seu cabelo

Normalmente, com nosso ritmo de vida agitado, nem sempre temos tempo para cuidar profundamente dos cabelos.

Mais do que nunca, é hora de aplicar uma  máscara capilar hidratante ou reparadora.

A maioria aplica após a lavagem e desembaraçamento, deixando por cerca de dez minutos antes de enxaguar.

Os amadores da beleza verde  podem até preparar sua própria casa de máscaras capilares ou tomar  banho de óleos vegetais (manteiga de karité, azeitona, coco, mamona, jojoba …), ricos em princípios ativos.

Para potencializar seus efeitos, você pode até deixá-lo ligado a noite toda, enrolando-o em uma toalha.

Quando você acordar, seu cabelo vai agradecer!

4. Faça seus próprios cosméticos

É também o período ideal para  mimar a pele com cuidados específicos para deixar em diante.

Esfoliantes e máscaras faciais são nossos melhores aliados para uma limpeza profunda e um aumento de brilho.

Para se manter ocupado durante o confinamento, por que não improvisar como um químico e preparar seus próprios cosméticos caseiros?

Efeito purificador, tensor ou regenerador…

Dependendo do seu objetivo, você pode facilmente fazer seus cremes e máscaras faciais com o que tem na geladeira: limão, abacate, mel, iogurte, pepino, coco…

Tendência de beleza Em 2020, o sabonete sólido e xampu sólido também estão voltando ao mercado cosmético.

É a hora de fazer sua própria barra de sabão com ingredientes e cheiros que você adora.

Como prevenir da pele envelhecer?

Mesmo que se sinta jovem, os primeiros sinais de envelhecimento da pele são evidentes, é inevitável. 

Embora seja impossível reverter os efeitos do tempo na pele, ele pode ser retardado ou reduzido pela adoção de hábitos saudáveis ​​e cuidados com a pele.

Envelhecimento da pele: um processo normal

As células da pele se renovam a cada 28 dias, em média.

Mas com o tempo, essa renovação diminui e as células mortas se acumulam.

Todas as camadas da pele são afetadas:

– As glândulas sebáceas e sudoríparas diminuem, levando a uma redução do filme hidrolipídico da epiderme e, portanto, o ressecamento da pele .
– As fibras de colágeno e elastina se deterioram na derme, associadas a uma diminuição no suprimento de sangue. A estrutura da pele é alterada, rugas são formadas e o brilho da pele desaparece.
– As camadas mais profundas da hipoderme também são afetadas, em particular por uma diminuição das células adiposas, levando a rugas profundas e perda de volume.

Entre os sinais de envelhecimento mais visíveis, as linhas finas e as rugas aparecem a partir dos 25 anos.

Eles estão principalmente relacionados às expressões faciais.

Eles se instalam primeiro nos cantos dos olhos (os famosos “pés de galinha”).

Depois, aparecem outras: as linhas horizontais na testa, as linhas verticais entre as sobrancelhas…

A pele vai relaxando aos poucos, fica mais fina, e a gravidade puxa os tecidos para baixo.

Rugas cada vez mais profundas se instalam.

O contorno geral do rosto carece de tom, o que com o tempo muda a aparência do rosto. Aparecem manchas de pigmento e sente-se desconforto devido à pele seca e desidratada.

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As causas do envelhecimento:

Fatores endógenos

O oxigênio está no centro de um paradoxo: é essencial para a vida, mas gera radicais livres.

Alguns deles são neutralizados pelos antioxidantes produzidos por nossas células ou que são fornecidos pelos alimentos.

Mas com o tempo e sob a influência de fatores externos, os radicais livres tornam-se prejudiciais ao alterar as moléculas que constituem as nossas células (DNA, proteínas, ácidos graxos, etc.): isso é chamado de estresse oxidativo (ou estresse oxidativo).

Contribui para o envelhecimento dos tecidos e para muitas doenças crônicas.

 

A diminuição da secreção hormonal também desempenha um papel no envelhecimento da pele: os hormônios sexuais, por exemplo, influenciam o conteúdo de colágeno e a vascularização da pele.

Por outro lado, os cromossomos de nossas células são encurtados a cada divisão celular no nível dos chamados “telômeros”.

Quando são muito curtos, as células param de se dividir, induzindo a senescência.

Certos fatores externos podem acelerar o encurtamento desses cromossomos, como tabaco ou estresse.

A genética é certamente decisiva.

Por exemplo, os pesquisadores mostraram que as pessoas que carregam uma variação no gene MC1R parecem ser dois anos mais velhas do que aquelas que não têm essa mutação.

Algumas versões desse gene determinam cabelos ruivos e pele clara, mas também está envolvido em processos inflamatórios e no reparo do DNA.

Fatores exógenos

Os fatores ambientais desempenham um papel muito importante no envelhecimento da pele, agravando o estresse oxidativo.

O Sol: É o inimigo número 1.

Os raios ultravioleta enfraquecem as células da pele.

Eles tornam as camadas superficiais mais frágeis e causam danos profundos.

As células produzem menos melanina, colágeno e elastina.

A pigmentação torna-se irregular.

E o que é mais sério, os raios ultravioleta podem causar o aparecimento de melanoma.

O tabaco:

Os produtos tóxicos contidos nos cigarros degradam as estruturas fundamentais da derme, em particular o colágeno e a elastina.

A pele do fumante envelhece mais rápido do que a pele do não fumante.

Poluição:

Acelera o envelhecimento da pele, reduzindo as suas defesas imunitárias e, em particular, a hidratação.

O estilo de vida :

Estresse, álcool, falta de sono, sedentarismo, enfim, nossos maus hábitos também aumentam o estresse oxidativo e repercutem na aparência de nossa pele.

Como prevenir o envelhecimento da pele?

Para envelhecer bem, é fundamental evitar ao máximo os fatores ambientais que acabamos de mencionar: proteja-se do sol com proteção solar eficaz, não fume, faça atividade física para promover a circulação sanguínea e muito mais geralmente, mantenha uma vida saudável.

Sinais da idade que podemos cuidar para não envelhecer antes da hora

Uma vez iniciado, o processo de envelhecimento é irreversível. 

Quando se trata de neutralizar seus efeitos, atenção especial é dada à pele do rosto, decote ou mãos. Porém, o processo atinge todo o nosso organismo…

Até as pontas dos nossos cabelos. 

O couro cabeludo envelhece seis vezes mais rápido do que a pele do rosto“, explicou em um de seus artigos Harper’s Bazaar

Além de se tornar grisalho ou branco, o cabelo também envelhece em sua estrutura e em sua aparência. 

Com a idade, o cabelo fica mais fino, independente de sua espessura original. O motivo ? 

As secreções de hormônios que ajudam a estimular os folículos diminuem, o ciclo de vida do cabelo é encurtado e alguns folículos deixam de produzir cabelo novo.

A fibra capilar muda ao longo da vida. Essa mudança na textura é ainda mais perceptível com o tempo. 

O cabelo tende a ser menos uniforme. 

Pode estar sujeito a frizz. 

Ao contrário da adolescência, durante a qual a produção de sebo pode ser excessiva, o avanço da idade e as alterações hormonais decorrentes levam à diminuição da atividade das glândulas sebáceas. 

Como resultado, o cabelo pode ficar mais seco e mais elétrico … Mas também menos oleoso.

Cuidado adaptado à idade e cabelo

Como sua textura muda, o cabelo precisa de cuidados adequados. 

Existem estilos de cortes de cabelo que são rejuvenescedores

É fundamental dar-lhe a hidratação que pode faltar. 

Do lado da coloração, “As mulheres devem apostar em tons mais claros à medida que envelhecem”. 

Longe disso a ideia de camuflar os cabelos grisalhos, pelo contrário. 

A tonalidade pode ser sublimada e aumentada graças a tratamentos dedicados.

O volume também desempenha seu papel porque o cabelo perde densidade. 

É possível ganhar espessura graças aos sprays, uma escovagem que arranca as raízes ou acessórios de modelação como os rolos.

Assim que chegar aos quarenta anos, você pode ter rugas. É verdade que aos 20 anos usamos todo tipo de cosmético, mas nessa idade o ideal é manter a pele para não envelhecer muito rápido, ou mesmo rolar 10 anos antes.

As características da pele com idade

A pele madura é muito frágil, principalmente neste período de inverno, é uma pele para se cuidar. 

A pele é mais fina do que quando você era jovem e, de acordo com os especialistas, aos 60 anos, sua pele é 6% menor do que sua espessura normal. 

O que pode significar muitas coisas medicamente. 

A pele já não tem a resistência que tinha antes, por isso nossos idosos são mais frios que nós, são muito frágeis à corrente de ar e ao calor excessivo, como uma onda de calor por exemplo. 

Então é lógico que a pele produza rugas, e elas ressecam, ao mesmo tempo, pode ter pigmentações. Em duas palavras, a pele madura não é mais elástica e permanece firme.

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A solução para ter uma pele macia e brilhante

Beber água deve ser um ritual que não deve ser abandonado, independentemente da estação. Nossa pele e cabelo realmente precisam ser hidratados. No frio, a pele não produz lipídios, por isso seria mais agradável auxiliá-la com alguns produtos especializados.

A melhor solução para nossos idosos

Esfoliar e colocar uma máscara é importante, colocar leite é muito eficaz para os nossos 60 anos. 

Comer produtos gordurosos, como manteiga, ajuda a pele a ficar radiante. 

Evite o estresse, que é quase um hábito dos idosos. 

Veja tambem esse vídeo falando sobre o assunto:

Monitore bem o sono, é importante fazer um intervalo de 10 a 20 minutos após o almoço para digerir bem. 

Por fim, tomar um banho quente de vez em quando ou experimentar o spa é uma boa ideia com a massagem extra.

Causas da insônia

Causas da insônia

A insônia é um distúrbio do sono que afeta até 35% dos adultos . É marcada por problemas para dormir, permanecer dormindo durante a noite e dormir o tempo que você gostaria pela manhã. Pode ter efeitos graves, levando à sonolência diurna excessiva , maior risco de acidentes de carro e efeitos generalizados da privação de sono na saúde.

As causas comuns de insônia incluem estresse, uma programação de sono irregular, hábitos de sono ruins, distúrbios de saúde mental como ansiedade e depressão, doenças físicas e dor, medicamentos, problemas neurológicos e distúrbios específicos do sono. Para muitas pessoas, uma combinação desses fatores pode iniciar e exacerbar a insônia.

Todas as insônia são iguais?

Nem toda insônia é igual; as pessoas podem experimentar a condição de maneiras distintas1 . A insônia de curto prazo acontece apenas por um breve período, enquanto a insônia crônica dura três meses ou mais. Para algumas pessoas, o principal problema é adormecer (início do sono), enquanto outras lutam para permanecer dormindo (manutenção do sono).

A forma como uma pessoa é afetada pela insônia pode variar significativamente com base em sua causa, gravidade e como ela é influenciada por condições de saúde subjacentes.

Quais são as causas comuns de insônia?

Existem inúmeras causas potenciais para a insônia e, em muitos casos, vários fatores podem estar envolvidos. O sono insuficiente também pode desencadear ou piorar outras condições de saúde, criando uma cadeia complexa de causa e efeito para a insônia.

Em um nível holístico, acredita-se que a insônia seja causada por um estado de hiperexcitação2 que interrompe o adormecimento ou a permanência do sono. A hiperexcitação pode ser mental e física e pode ser desencadeada por uma série de circunstâncias e problemas de saúde.

Insônia e Estresse

O estresse pode provocar uma reação profunda no corpo3 que representa um desafio para um sono de qualidade. Essa resposta ao estresse pode vir do trabalho, da escola e das relações sociais. A exposição a situações traumáticas pode criar estresse crônico, incluindo transtorno de estresse pós-traumático (PTSD) .

A resposta física do corpo ao estresse contribui para a hiperexcitação, e o estresse mental pode ter o mesmo efeito. A própria incapacidade de dormir pode se tornar uma fonte de estresse, tornando cada vez mais difícil quebrar o ciclo de estresse e insônia.

Os pesquisadores acreditam que alguns indivíduos são mais vulneráveis ​​a problemas de sono induzidos pelo estresse. Essas pessoas são consideradas como tendo alta “reatividade do sono”,4 que está ligada a outros problemas que afetam seu sono e sua saúde física e mental.

Insônia e horários de sono irregulares

Em um mundo ideal, o relógio interno do corpo, conhecido como seu ritmo circadiano , segue de perto o padrão diário de dia e noite. Na realidade, muitas pessoas têm horários de sono que causam desalinhamento de seu ritmo circadiano.

Dois exemplos bem conhecidos são o jet lag e o trabalho por turnos . O jet lag perturba o sono porque o corpo de uma pessoa não consegue se ajustar a uma mudança rápida no fuso horário. O trabalho em turnos exige que uma pessoa trabalhe durante a noite e durma durante o dia. Ambos podem causar distúrbios do ritmo circadiano e insônia.

Em algumas pessoas, os ritmos circadianos podem ser alterados para frente ou para trás sem uma causa clara, resultando em dificuldades persistentes no tempo de sono e na qualidade geral do sono.

Insônia e estilo de vida

Hábitos e rotinas não saudáveis ​​relacionados ao estilo de vida e alimentos e bebidas podem aumentar o risco de insônia.

Várias escolhas de estilo de vida podem causar problemas de sono:

  • Manter o cérebro estimulado até tarde da noite, como trabalhando até tarde, jogando videogame ou usando outros dispositivos eletrônicos .
  • Cochilar no final da tarde pode atrapalhar seu sono e dificultar o sono à noite.
  • Dormir até mais tarde para compensar o sono perdido pode confundir o relógio interno do seu corpo e dificultar o estabelecimento de um horário de sono saudável.
  • Usar a cama para outras atividades além do sono pode criar associações mentais entre a cama e a vigília.

Embora muitas vezes esquecidas, as escolhas sobre a dieta podem ter um papel importante nos problemas do sono, como a insônia.

A cafeína é um estimulante que pode permanecer no sistema por horas, dificultando o sono e potencialmente contribuindo para a insônia quando usado à tarde e à noite. A nicotina é outro estimulante que pode afetar negativamente o sono.

O álcool , que é um sedativo que pode fazer você se sentir sonolento, pode na verdade piorar seu sono ao perturbar seu ciclo de sono e causar um sono fragmentado e não restaurador.

Comer refeições pesadas e alimentos picantes pode ser difícil para o seu processo digestivo e tem o potencial de gerar problemas para dormir quando consumidos no final da noite.

Insônia e distúrbios mentais

Condições de saúde mental como ansiedade , depressão e transtorno bipolar freqüentemente dão origem a sérios problemas de sono. Estima-se que 40% das pessoas com insônia5 têm um transtorno de saúde mental.

Essas condições podem incitar pensamentos negativos generalizados e hiperestimulação mental que perturba o sono. Além disso, estudos indicam que a insônia pode exacerbar transtornos de humor e ansiedade6 , piorando os sintomas e até aumentando o risco de suicídio7 em pessoas com depressão.

Insônia, doença física e dor

Quase qualquer condição que causa dor pode interromper o sono5 , tornando mais difícil deitar-se confortavelmente na cama. Ficar com a dor sem dormir na cama pode amplificá-la, aumentando o estresse e os problemas de sono8 .

As complicações de saúde relacionadas ao diabetes tipo II podem ser parte de uma causa subjacente da insônia9 . Dor de neuropatia periférica, necessidade mais frequente de hidratação e micção e mudanças rápidas de açúcar no sangue podem interromper o sono. Também existe uma correlação entre a diabetes e outras condições de saúde10 que interferem no sono, incluindo apneia obstrutiva do sono (AOS) e depressão11 .

Outros tipos de doenças físicas, incluindo aquelas que afetam o sistema respiratório ou nervoso, podem representar desafios para o sono que podem culminar em insônia crônica ou de curto prazo.

Insônia e medicamentos

Problemas de sono e insônia podem ser efeitos colaterais de muitos tipos de medicamentos . Exemplos incluem medicamentos para pressão arterial, medicamentos anti-asma e antidepressivos. Outros medicamentos podem causar sonolência diurna que pode atrapalhar o horário de sono da pessoa.

Não é apenas tomar medicamentos que podem interromper o sono. Quando alguém para de tomar um medicamento, a abstinência ou outros aspectos da reação do corpo podem criar dificuldades para dormir.

Insônia e problemas neurológicos

Descobriu-se que os problemas que afetam o cérebro, incluindo distúrbios neurodegenerativos12 e do neurodesenvolvimento, estão associados a um risco elevado de insônia.

Os distúrbios neurodegenerativos, como a demência e a demência de Alzheimer, podem alterar o ritmo circadiano de uma pessoa e a percepção dos sinais diários que impulsionam o ciclo sono-vigília. A confusão noturna pode piorar ainda mais a qualidade do sono.

Os distúrbios do neurodesenvolvimento, como o distúrbio do déficit de atenção / hiperatividade (TDAH), podem causar hiperexcitação que dificulta o sono de que as pessoas precisam13 . Problemas de sono são comuns em crianças com Transtorno do Espectro do Autismo14 (TEA) e podem persistir até a idade adulta.

Insônia e distúrbios específicos do sono

Distúrbios específicos do sono podem ser a causa da insônia. A apneia obstrutiva do sono, que causa inúmeros lapsos respiratórios e interrupções temporárias do sono, afeta até 20% das pessoas15 e pode ser um fator subjacente que causa insônia e sonolência diurna.

A Síndrome das Pernas Inquietas (SPI) diminui o sono, causando um forte desejo de mover as pernas. Comportamentos anormais durante o sono , conhecidos como parassonias, podem interferir no sono. Alguns exemplos bem conhecidos de parassonias incluem sonambulismo , pesadelos e paralisia do sono .

Quais são as causas da insônia em idosos?

A insônia ocorre em 30-48% dos adultos mais velhos16 , que freqüentemente têm dificuldades específicas para manter o sono.

Como em pessoas mais jovens, estresse, doenças físicas, problemas de saúde mental e hábitos inadequados de sono podem causar insônia nos idosos. No entanto, os idosos costumam ser mais sensíveis a essas causas devido aos níveis mais elevados de condições crônicas de saúde, ao isolamento social e ao aumento do uso de vários medicamentos prescritos que podem afetar o sono.

Pesquisas indicam que pessoas com mais de 60 anos têm menos eficiência de sono. Eles passam menos tempo em sono profundo e sono REM, o que torna mais fácil para seu sono ser perturbado17 . Uma diminuição na exposição à luz do dia e sinais ambientais reduzidos para sono e vigília podem afetar o ritmo circadiano, especialmente para pessoas idosas em ambientes de cuidados gerenciados.

Quais são as causas da insônia em adolescentes?

Estima- se que a18 insônia afete até 23,8% dos adolescentes . Mudanças biológicas empurram os adolescentes para um horário de sono19 mais tarde, “coruja da noite” , mas eles geralmente não conseguem dormir o tempo que gostariam de manhã devido ao horário de início20 das aulas .

Os adolescentes podem ser especialmente suscetíveis a agendamento excessivo e estresse da escola, trabalho e obrigações sociais. Os adolescentes também apresentam altas taxas de uso de dispositivos eletrônicos no quarto. Cada um desses fatores contribui para um alto índice de insônia durante a adolescência.

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7 dicas simples para começar a perder peso para o ano novo hoje

7 dicas simples para começar a perder peso para o ano novo hoje

É impossível perder peso rapidamente, mas a chave para o sucesso são pequenos esforços regulares e mais importante. Veja quais etapas simples você pode fazer hoje – e observe os primeiros resultados em apenas uma semana.

Comece pequeno

Na maioria dos casos, ao decidir perder peso, planejamos mudanças grandiosas: muitos esportes, apenas alimentação saudável, nada de álcool … Se você consegue manter suas promessas a si mesmo, honra e elogios a você e sua força de vontade, mas na maioria das vezes, a inércia vence as boas intenções. Portanto, os nutricionistas aconselham começar aos poucos – ou melhor, apenas uma mudança por dia. Digamos que você comece a preparar um café da manhã rico em proteínas todos os dias. Ou dê um pequeno passeio depois do trabalho. Ou durma o suficiente – em uma palavra, adicione apenas um bom hábito. E então outro. E mais longe.

Beber água

Um copo de água logo ao acordar e uma xícara de café para finalizar o café da manhã são passos simples, mas altamente eficazes para ajudar a acelerar o seu metabolismo. Prepare um copo de água à noite para que possa beber ao amanhecer, ao acordar – isto ajudará a repor a humidade perdida durante a noite (no sonho perdemos cerca de meio litro de água) e a iniciar o metabolismo. E o café é uma das melhores bebidas para perder peso e, se quiser manter o peso sob controle, beba de três a quatro xícaras por dia.

Comer nozes

As nozes são chamadas de “bomba de calorias”, e há alguma verdade nisso – mas também é verdade que ajudam a perder peso. Primeiro, as nozes são ricas em gorduras saudáveis, que são essenciais para uma dieta completa e um metabolismo saudável. E, em segundo lugar, eles se saturam perfeitamente e, portanto, podem ser uma excelente opção de lanche

… e maçãs

Estas frutas rosadas são obrigatórias para quem quer perder peso rapidamente. A pectina, uma fibra especial encontrada em maçãs e peras, ajuda a encher o estômago e suprime a fome. E se terminar a refeição com uma maçã, você se sentirá saciado por mais tempo.

Comer o suficiente

A pior coisa que você pode fazer enquanto tenta perder peso é morrer de fome. Em um déficit calórico, o metabolismo desacelera e todas as calorias são convertidas em gordura, não em energia. Portanto, é muito importante obter as calorias de que você precisa – deixe-as vir com os alimentos certos e saudáveis.

Durma o suficiente

Durma muito, durma profundamente – e durma bem. Mantenha seu quarto fresco e fresco, mantenha as cortinas grossas e todos os aparelhos atrás da soleira. Quanto mais profundamente você dormir, mais fácil será escolher os alimentos certos e mais rápido será o seu metabolismo.

Substitua as placas

Na verdade, precisamos de menos comida do que pensamos: como o sinal de saciedade chega ao cérebro com algum atraso, geralmente comemos mais do que precisamos. Saída? Coma em pratos menores. Um estudo da Universidade Cornell descobriu que mudar para pratos menores ajuda você a comer 7% menos – e a não sentir fome.

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DISFUNÇÃO ERÉTIL EM MENORES DE 40 ANOS

DISFUNÇÃO ERÉTIL EM MENORES DE 40 ANOS

A disfunção erétil (DE) está nas manchetes depois que cientistas americanos descobriram que aqueles que sofrem da doença têm 70 por cento mais probabilidade de morrer prematuramente.

Geralmente considerada uma condição que afeta apenas homens mais velhos, descobriu-se que a DE é mais prevalente entre homens com menos de 40 anos do que se pensava anteriormente.

Um estudo publicado no ‘Journal of Sexual Medicine’ em 2013 descobriu que um em cada quatro homens que procuraram ajuda para ED em uma clínica ambulatorial em Milão tinha menos de 40 anos.

O estudo foi baseado em dados coletados de 439 homens, 26 por cento dos quais tinham menos de 40 anos, que compareceram a um ambulatório entre 2010 e 2012 para o recém-desenvolvido ED. Surpreendentemente, quase metade dos homens com menos de 40 anos foi gravemente afetada pela disfunção erétil, em comparação com 40 por cento dos homens com mais de 40 anos.

Ao contrário dos homens mais velhos, essa faixa etária tinha índices de massa corporal mais baixos, níveis mais altos de testosterona e menos condições médicas que podem torná-los mais predispostos à DE.

A ejaculação precoce também era mais provável de ser experimentada por homens com menos de 40 anos, enquanto os homens com mais de 40 eram mais propensos a sofrer da doença de Peyronie, uma condição em que o pênis ereto é dobrado devido ao tecido cicatricial.

À luz dessas descobertas, aqui está tudo o que você precisa saber sobre a condição em homens com menos de 40 anos.

O que causa a DE?

Existem muitas razões pelas quais os homens sofrem de DE, incluindo escolhas de estilo de vida, como fumar e usar drogas. O uso frequente de drogas e cigarros foi mais prevalente no grupo mais jovem, o que pode ter contribuído para seus problemas de ereção, pois os efeitos tóxicos no sistema cardiovascular podem afetar o suprimento de sangue ao pênis.

Estresse causado por demandas de trabalho ou desemprego, conflitos de relacionamento, vida familiar, preocupações financeiras e condições médicas como depressão, diabetes e doenças cardíacas também podem causar sintomas de DE, os efeitos colaterais de alguns medicamentos.

Como posso saber se tenho DE grave?

A percepção do que é DE difere nas diferentes faixas etárias dos homens. Homens mais jovens podem ter maiores demandas de desempenho sexual do que homens mais velhos e perder uma única ereção pode ser percebido como DE grave para homens mais jovens, enquanto homens mais velhos perdendo várias ereções podem considerar isso grave.

Além disso, os homens mais velhos consideram que a DE é um sintoma do processo de envelhecimento e podem não procurar aconselhamento médico tão rápido quanto um homem mais jovem.

Quando devo visitar um médico?

Todo homem tem problemas de ereção durante a vida, que muitas vezes podem estar relacionados à DE situacional causada por “estresse e fadiga” .

Se você não conseguir obter uma ereção normal sustentada, seja com um parceiro, sozinho ou usando as imagens visuais usuais regularmente, você deve procurar ajuda médica.

A DE pode ser um sinal de uma condição física mais séria que requer tratamento médico, como doença cardíaca ou diabetes. Você pode estar tomando medicamentos que podem estar afetando sua função erétil e mudar para um medicamento alternativo pode diminuir os efeitos colaterais sexuais.

Como isso pode ser tratado?

Apesar da alta prevalência de casos, muitos homens sofrem em silêncio, pois têm vergonha de procurar aconselhamento médico. Freqüentemente, não falam sobre seus problemas com amigos e familiares por medo de serem provocados ou considerados menos masculinos.

O subtratamento da disfunção erétil continua a ser comum, embora a gama de tratamentos atualmente disponíveis seja eficaz e possa melhorar muito seu relacionamento e satisfação sexual.

Existem muitos tratamentos para DE, sendo os medicamentos os mais comuns, mas um tamanho não serve para todos e o que funciona para um homem pode não ser eficaz para outra pessoa.

Estourar uma pílula nem sempre é a resposta e alguns homens não querem tomar drogas. Alternativamente, mudar seu estilo de vida pode ajudar nos sintomas de DE.

MANEIRAS DE TRATAR A DE SEM USAR DROGAS

– Exercício
– Melhorar a dieta

– Manter um peso saudável

– Usando uma bomba de pênis

Manter uma dieta balanceada, manter um peso saudável, praticar exercícios regularmente e cuidar de sua saúde sexual podem ajudar .

Estudos descobriram que a DE é relativamente incomum em homens que seguem uma dieta mediterrânea tradicional, que inclui frutas, vegetais, grãos inteiros, nozes, azeitonas, vinho e carne vermelha.

Muitos urologistas motivam seus pacientes a perder peso, dizendo-lhes que eles ganharão pelo menos uma polegada de tamanho simplesmente perdendo peso, além de reduzir o risco de doenças cardíacas e diabetes. Freqüentemente, o pênis fica incrustado na gordura abdominal inferior à medida que os homens ganham peso, fazendo com que pareça mais curto.

Fazer exercícios regularmente não só ajudará você a perder peso e tonificar, mas também a sua imagem corporal e confiança sexual no quarto.

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Os alimentos mais saudáveis ​​para os homens

Os alimentos mais saudáveis ​​para os homens

Os alimentos mais saudáveis ​​para os homens: compondo uma dieta saudável para seus entes queridos Cuidar da saúde de seu amado é uma das chaves para a felicidade no relacionamento familiar. Portanto, qualquer mulher deve saber quais produtos são especialmente úteis para ela e incluí-los no cardápio diário. Peixe do mar O corpo de um homem precisa de ácidos graxos ômega-3, cuja principal fonte são os peixes marinhos. Essas substâncias: limpe o sangue de toxinas; melhorar a função cardíaca,  prevenir o desenvolvimento de câncer de próstata.

Vitaminas naturais Além disso, os peixes marinhos são ricos em zinco e selênio. Esses oligoelementos fortalecem o sistema imunológico e estimulam o sistema reprodutivo.  Atenção! Recomenda-se incluir na dieta masculina pratos de arenque, sardinha e salmão, que darão energia ao sexo mais forte e o protegerão de uma variedade de problemas de saúde. Moluscos Os mariscos são considerados o alimento número um para a saúde do homem.

Seu uso ajuda: prevenir a calvície; protege contra fraqueza muscular; desacelerar várias mudanças desagradáveis ​​relacionadas à idade; aumentar a libido; aumentar a potência. Yohimbe e Ginseng Siberiano Carne Um homem de verdade deve comer carne. Foi comprovado pela medicina como um dos alimentos mais saudáveis ​​para os homens.  É feito de proteínas e aminoácidos de fácil digestão, por isso ajuda a construir músculos. Além disso, existe ferro na carne. Enriquece as células com oxigênio e melhora o tônus.

Atenção! A carne bovina é especialmente necessária para atletas. Este produto fornece os “blocos de construção” para construir músculos. Tomates Poucas pessoas sabem que o tomate contém licopeno, que evita o desenvolvimento da infertilidade. Além disso, a inclusão desses vegetais na dieta dos homens reduzirá significativamente o risco de desenvolver câncer pancreático. Portanto, recomenda-se servir pratos de carne com salada de tomate fresco.

Vegetação Os nutricionistas aconselham consumir o máximo possível de endro e salsa. Essas verduras ajudam a reduzir o risco de desenvolver câncer. Em particular, aqueles que incluem endro e salsa em seu menu têm menos probabilidade de ter câncer de próstata. Os vegetais folhosos não devem ser ignorados . São produtos extremamente úteis para a potência masculina. As folhas de alface são ricas em ácido fólico e vitaminas B, que multiplicam a força masculina.

Atenção! Você pode aumentar as propriedades benéficas das verduras do jardim temperando a salada com creme de leite e adicionando nozes. Orelhas de urso e mirtilo Mingau A aveia está incluída entre os 10 produtos mais recomendados para o sexo forte. Ele expulsa o colesterol prejudicial dos vasos sanguíneos.

Isso contribui para: reduzir o risco de coágulos sanguíneos; melhorando a permeabilidade vascular; reduzir a probabilidade de desenvolver aterosclerose e outras doenças cardíacas.  Além disso, a fibra normaliza os níveis de açúcar no sangue, evitando o desenvolvimento de diabetes. Bagas Zinco orgânico Para um homem de sucesso, junto com a saúde física, a saúde mental também é importante. Para manter este último, é recomendável usar frutas silvestres – cranberries e blueberries.

Eles são reconhecidos como campeões no conteúdo de antioxidantes e flavonóides – substâncias que têm um efeito extremamente positivo na produtividade do cérebro humano. Groselhas, amoras, framboesas e mirtilos também são úteis. Estas bagas inibem o processo de envelhecimento e mantêm o corpo em boa forma. Banana Esta fruta tropical contém uma série de substâncias que a tornam extremamente benéfica para o corpo humano. Ele contém grandes quantidades de potássio e vitamina B. Eles ajudam com honra a sair de situações estressantes, que são frequentes na vida de qualquer homem.

Atenção! O uso de banana também afeta o bem-estar do sexo forte, restaurando suas forças e aliviando o cansaço. Nozes Os benefícios das nozes para a saúde dos homens são conhecidos há milhares de anos. As nozes são ricas em iodo, que é essencial para a glândula tireóide e fortalece o sistema imunológico. Brasileiro – selênio, que ativa a produção de testosterona e afeta diretamente a função reprodutiva humana. Amêndoas fortalecem músculos e ossos, protegendo contra doenças da próstata.

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Por que as mulheres perdem cabelo e o que fazer?

Por que as mulheres perdem cabelo e o que fazer?

Não apenas doenças, estresse ou deficiências de vitaminas podem causar queda perceptível de cabelo, mas também cuidados com os cabelos inadequados. Para preservá-los, é importante excluir possíveis fatores de risco.
Causas de queda de cabelo …
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Pacientes de outras regiões podem receber bônus adicionais: compensação pelo custo de passagens, acomodação, etc.
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O transplante de folículo capilar permite restaurar o cabelo em várias formas de calvície.
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Graças aos avanços modernos no transplante de folículo capilar, é possível recuperar o cabelo perdido em quase qualquer idade.
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Graças às conquistas modernas em transplante, é possível devolver o cabelo perdido em quase qualquer idade, incluindo mulheres.
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Parcela de 6 e 12 meses sem juros para transplante de folículo piloso.
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É geralmente aceito que a queda de cabelo é um problema enfrentado principalmente pelos homens, mas as mulheres também podem sofrer com isso. Vamos descobrir por que as mulheres perdem cabelo e como lidar com isso.

O primeiro passo é descobrir se a queda de cabelo é uma patologia. Perdemos até cem fios de cabelo por dia, e isso é considerado a norma. Os especialistas propõem fazer um teste simples: perceber se há um nó (bolbo) branco na ponta do cabelo que caiu? Do contrário, você não precisa se preocupar em desistir por enquanto. Em caso afirmativo, não lave o cabelo por dois a três dias e, em seguida, puxe-o pelo alto e pelas têmporas. Mais de cinco fios de cabelo em suas mãos? Vale a pena entrar em contato com um tricologista. Em todo caso, só um especialista poderá lhe dar uma resposta exata se vale a pena se preocupar com a perda ou se é um processo absolutamente natural.

O fato é que a queda de cabelo ativa pode ser um dos primeiros sinais de qualquer doença ou distúrbio no corpo. Portanto, antes de lidar com as consequências (queda de cabelo), vale a pena conhecer a causa. Provavelmente, ao eliminá-lo, você também resolverá o problema com seu cabelo.

Causas de queda de cabelo em mulheres
Todas as causas da queda de cabelo em mulheres podem ser divididas em dois grupos: queda de cabelo telógena (quando o cabelo cai gradualmente) e alopecia anagênica (ou seja, queda repentina de cabelo).

Alopecia anagênica
Esta é uma queda repentina de cabelo, geralmente causada pela exposição a produtos químicos fortes, drogas ou radiação. É esse tipo de calvície que ocorre durante a quimioterapia. Via de regra, com um leve efeito, a atividade dos folículos capilares é posteriormente restaurada.

Características: Não existe um tratamento específico para este tipo de queda de cabelo. O crescimento do cabelo recomeça após a cessação dos efeitos nocivos.

Calvície telógena
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O que fazer se a queda de cabelo já for perceptível?
Custo do transplante de cabelo …
A calvície telogênica pode ocorrer nas formas aguda e crônica. A diferença é que a calvície aguda dura até seis meses e depois desaparece. A perda de cabelo telógena crônica pode durar mais de seis meses e, às vezes, não vai embora mesmo por vários anos.

Características: Com este tipo de alopecia, não ocorre calvície completa.

A queda de cabelo telógena pode ser causada por:

1. Mudança nos níveis hormonais

Muitas mulheres relatam queda de cabelo após o parto. O aumento do prolapso pode começar 1–4 semanas após o parto e continuar por vários meses. Você não deve ter medo disso: essa perda está mais frequentemente associada a uma mudança nos níveis hormonais e também pode aumentar sob a influência do estresse, uma diminuição nos níveis de proteínas plasmáticas e perda de sangue.

Características: A recuperação total ocorre 5–12 meses após o parto. Ao mesmo tempo, como regra, com as gravidezes subsequentes, todas essas alterações tornam-se menos pronunciadas.

Pelo mesmo motivo, a queda de cabelo pode começar após a abolição dos contraceptivos hormonais ou em meninas de 16 a 20 anos, quando os andrógenos são produzidos ativamente no corpo.

2. Problemas de saúde

A queda de cabelo pode começar após:

perda abundante de sangue;
infecção aguda;
Temperatura alta;
cirurgia ou lesão anterior;
dieta ou desnutrição.
Nesse caso, fala-se com mais frequência da calvície episódica. Demora cerca de um ano para restaurar o crescimento normal do cabelo. No entanto, também existe uma forma crônica de calvície, quando ocorre queda severa do cabelo 2–2,5 meses após a doença.

As razões para essa queda de cabelo podem ser:

uso de drogas a longo prazo (tais drogas incluem citostáticos, retinóides, anticoagulantes, anticonvulsivantes e outros);
falta de zinco e ferro;
doenças crônicas (artrite reumatóide, hepatite, psoríase, lúpus eritematoso sistêmico, hipertireoidismo, tumores e outros);
estresse severo (após estresse, o crescimento do cabelo, como regra, é restaurado espontaneamente).
Às vezes, os motivos da queda de cabelo incluem cuidados inadequados (uso frequente de secador de cabelo, frigideiras, ferros de passar etc.), mas os especialistas concordam que, na maioria dos casos, as influências externas apenas agravam um problema existente, mas não são uma causa independente da calvície.

Tratamento de queda de cabelo para mulheres
Antes de iniciar um curso de tratamento para queda de cabelo, é necessário fazer um diagnóstico e identificar a causa do problema, em cada caso a solução será diferente.

Para um diagnóstico mais preciso, você provavelmente terá que fazer:

tricograma;
teste bioquímico de sangue (avaliação do metabolismo de proteínas, lipídios e carboidratos);
um exame de sangue para determinar o estado de vitaminas, aminoácidos e minerais do corpo;
análise do cabelo para avaliar o estado mineral.
É muito importante entender que a recuperação depende da identificação exata da causa da queda de cabelo. Em alguns casos, como observado acima, o crescimento do cabelo ocorre espontaneamente após a eliminação de fatores negativos, mudanças na dieta e repouso. Mas também há casos em que um tratamento especial é indispensável.

Tratamentos capilares podem ser usados:

medicamentos orais
cremes e loções medicinais para uso tópico
terapia a laser (possível na clínica e em casa com um pente de laser);
massagem do couro cabeludo;
shampoos e máscaras médicas contra queda de cabelo
homeopatia;
remédios populares para queda de cabelo (bardana ou óleo de rícino, máscara de pimenta, etc.).
Receitas populares para queda de cabelo em mulheres
Bardana ou óleo de rícino . Meia hora antes de lavar o cabelo, esfregue a mistura (óleo mais álcool em partes iguais) na cabeça. Inscreva-se por 1-2 meses. Outro remédio: misture o óleo de mamona com o suco de uma cebola média e uma gema, aplique nos cabelos 45 minutos antes de lavar e cubra os cabelos com um saco e toalha.

Cascas de laranja . Adicione as cascas de 2-3 laranjas à água, deixe fermentar por três horas e depois lave o cabelo com essa água. O produto ajuda a dar brilho e brilho e nutre perfeitamente os cabelos.

Máscara de pimenta . Pique 1 pimenta e despeje 100 ml de vodka. Insista por 2-3 semanas em um local escuro. A tintura resultante pode ser adicionada ao condicionador, bálsamo para o cabelo, misturado com óleo ou kefir. Não é usado em sua forma pura!

Todos esses métodos visam atingir dois objetivos: interromper a queda de cabelo e estimular o crescimento de novos cabelos. Como regra, os especialistas prescrevem um tratamento abrangente que combina medicamentos e o uso de produtos de cuidados especiais. Essa abordagem permite que você obtenha um resultado bastante rápido e estável (de seis meses a um ano).

Lembre-se de que somente um médico pode prescrever um tratamento competente! Em nenhum caso, não tente resolver o problema sozinho, para que você possa agravá-lo ainda mais, porque quase todos os medicamentos têm contra-indicações e alguns dos métodos podem não ser adequados para você por certos motivos.

Transplante de cabelo
Existem situações em que nem a terapia medicamentosa, nem a fisioterapia, nem os remédios populares podem ajudar a parar a calvície. Uma mulher tem uma careca significativa na cabeça, seu cabelo fica ralo e ela precisa fazer vários truques – tente esconder as falhas em penteados e penteados intrincados, use mechas acima da cabeça, etc. No final das contas, tudo isso fere a auto-estima e a confiança da mulher, ela deixa de se sentir atraente e desejável, se fecha em si mesma, se recusa a aparecer em público. Naturalmente, isso tem o efeito mais negativo em sua carreira e vida pessoal. Parece que a única maneira de sair da situação é usar uma peruca. Mas não é assim! A medicina moderna fez grandes avanços e hoje oferece métodos de transplante de cabelo eficazes e indolores.

O mais delicado e inovador é o método HFE (extração de folículos manuais). Consiste no fato de os folículos capilares serem retirados da área doadora do paciente com o auxílio de um microinstrumento especial (micropunch). Em seguida, esse material doador é transplantado para as áreas calvas usando um micro implantador. Ao mesmo tempo, nenhuma incisão é feita, a pele não é ferida. A única coisa que pode permanecer após o procedimento é uma leve vermelhidão na área do transplante, mas ela desaparecerá após alguns dias.

Em geral, o procedimento dura várias horas, dependendo da área da zona de calvície. A anestesia local é usada. Imediatamente após a finalização do procedimento, o paciente pode ir para casa, sem necessidade de período de reabilitação.

Os folículos capilares transplantados logo criarão raízes, e a mulher voltará a crescer lindos cabelos em um ângulo natural, então ninguém jamais vai adivinhar que ela foi paciente de uma clínica de transplante de cabelo.

Além do HFE, existem outros métodos de transplante de cabelo, incluindo transplante de enxerto (retalhos de pele com folículos capilares são cortados e costurados em um novo local), transplante parcialmente sem sutura (os folículos são removidos sem traumatizar a pele, mas quando eles são implantados, microincisões são feitas com um bisturi). Mas, se possível, é melhor escolher o método mais moderno e confiável.

Saiba mais em: Capifix

 

5 dicas para se preparar para a gravidez

5 dicas para se preparar para a gravidez

A preparação para a gravidez deve começar com a pergunta: “Quantos filhos terei?”  

Normalmente uma família tem um ou dois filhos, raramente três. Pense nisso. E você vai entender que neste caso estamos falando da “qualidade” de cada gravidez, da singularidade de cada filho. Portanto, a preparação para a gravidez é apenas uma massa de exames e a nomeação de vitaminas. É também uma compreensão da importância de todos os processos que ocorrem no momento da concepção e do parto. E lembre-se de que qualquer comprimido não é tomado para a saúde, mas para tratamento.  

Primeiro conselho.Não demore para ter um bebê. A idade de casamento e nascimento do primeiro filho está aumentando o tempo todo. A expectativa de vida humana aumenta, mas o tempo de idade reprodutiva (idade para o nascimento dos filhos) não aumenta. A OMS informa que o nascimento ideal do primeiro filho com menos de 26 anos. Isso se deve a observações de longo prazo, muitos estudos e experiências práticas dos médicos. Este é o momento mais saudável para a concepção, gestação bem-sucedida e parto pelo canal natural do parto. 

Em busca de um “futuro feliz”, o nascimento do primeiro filho após 30 anos como resultado se transforma em uma luta pelo nascimento de uma criança com o uso de uma massa de medicamentos, as forças dos médicos e a esperança de um desfecho favorável. Mesmo se você estiver absolutamente saudável, a gravidez após os 35 anos não é fácil, e depois de 40 anos – este é um teste sério para o corpo da mãe e do filho. E não despreze o estresse após o parto e os cuidados com um bebê recém-nascido. Depois de 35-40 anos, é mais difícil suportar noites sem dormir e é fácil prejudicar sua saúde. Sua saúde também será necessária para pular de uma só perna com o filho, para alegrar e agradar os netos. E sobre o nascimento repetido. Infelizmente, o nascimento de um segundo filho em geral muitas vezes se transforma em uma história de “Aconteceu” ou “Eu sei que tudo vai ficar bem”. É simplesmente irresponsável. o nascimento de um segundo filho em geral muitas vezes se transforma na história “Aconteceu” ou “Eu sei que tudo vai ficar bem”. É simplesmente irresponsável. o nascimento de um segundo filho em geral muitas vezes se transforma na história “Aconteceu” ou “Eu sei que tudo vai ficar bem”. É simplesmente irresponsável.  

Segundo conselho.A gravidez deve ocorrer no “momento mais saudável” e ser desejada. É imperativo examinar e “consertar” todas as “avarias” possíveis no corpo da mãe e do pai antes da concepção. Quaisquer focos de infecção crônica (dentes cariados, tonsilite, pielonefrite, etc.) devem ser higienizados. Todas as doenças crônicas que você acumulou em sua vida devem estar em remissão profunda. Tão velha quanto o mundo: uma criança doente nasce de pais doentes. A saúde humana depende de apenas 10% dos cuidados médicos. 

O resto é da hereditariedade, do habitat e da própria pessoa. Pelo menos, seu filho ainda não nascido se interessará pelas dificuldades que você superou na vida, por que não se preparou para a gravidez, mas foi examinada e tratada com urgência durante a gravidez se ele estiver doente. Portanto, a partir das histórias de que tudo estava bem, mas então “tudo deu errado”, os médicos tiveram vontade de chorar. Sua prole se desenvolve em seu corpo. E quão saudável ou doente você é, que tipo de estilo de vida você leva, como seu corpo vai reagir à gravidez, não depende de médicos.  

Terceiro conselho. Elimine TODOS os maus hábitos! O quão saudável e feliz seu bebê será depende de você desde o momento do nascimento. Um estilo de vida saudável deve ser a base para o desenvolvimento de sua família e de seus filhos. O álcool deve ser evitado na preparação para a gravidez. Sem cerveja e desculpas, o que está bem. Se você fuma, pare. Isso prolongará sua vida e preservará a saúde de seu filho (ele não será um fumante passivo e não será viciado em fumo como seus pais). Comer tudo indiscriminadamente? Compreendo.

 Uma alimentação saudável é essencial. Não lembra quando fazia exercícios, ia para a piscina? Lembrar. É necessário prestar atenção à atividade física geral. Isso irá preparar o corpo para o estresse durante a gravidez e o parto. Álcool, fumo, obesidade e sedentarismo são prejudiciais para os futuros pais e filhos.  

Quarto conselho. Leia pelo menos um pequeno livro ou alguns artigos sobre gravidez e parto. Vá a aulas de gravidez e parto. Não esteja nas redes sociais. Não dê ouvidos a delírios sobre medos durante a gravidez e o parto. Ou que “os médicos descobriram tudo”. Para o fluxo de informações desnecessárias, esquecemos as perguntas comuns. A gravidez não é uma condição patológica. A gravidez é uma condição especial que dura até 9 meses. E o parto é um processo normal para uma pessoa, que já aconteceu e vai acontecer milhões de vezes na Terra. É triste ouvir quando, na consulta de ginecologista, uma mulher tem dificuldade em responder a uma pergunta simples sobre o dia do ciclo menstrual que uma mulher que já está grávida, dando à luz ou dando à luz não entende conceitos simples.  

Quinto conselho. Não dê ouvidos aos conselhos de todos. Procure um médico que determinará individualmente quais exames você precisa fazer na sua idade, no seu caso. E, o mais importante, ela recomendará o que você precisa para se preparar para a gravidez. Às vezes, há casos em que os médicos pedem que você se abstenha de realizar a função reprodutiva. Não é possível prever tudo. Mas a medicina moderna está pronta para ajudá-lo nas questões que foram estudadas neste estágio de desenvolvimento.

Futuros pais, seu filho precisa não só da sua “experiência de vida”, mas também da sua saúde!  

Saiba mais em: Mam caps

Perda de peso saudável

Perda de peso saudável

O verão está chegando, a temporada de férias e férias na praia. Isso faz muitas pessoas pensarem sobre sua própria figura e sua adequação para uma demonstração geral. Se você deseja perder peso, ou seja, perder o excesso de peso acumulado no inverno, deve se lembrar das possíveis consequências e observar as medidas de segurança necessárias. Infelizmente, conhece-se um número incrível de casos que se originam no desejo de uma pessoa de perder peso.

Uma dieta rígida pode acabar falhando, enquanto o dano causado ao estômago e ao corpo como um todo é difícil de compensar. A perda de peso segura deve ser equilibrada e harmoniosa. Você não deve parar de comer abruptamente e começar a levantar as barras. Para obter um resultado de alta qualidade sem prejudicar a saúde. Esta preparação contém tudo que você precisa para perder peso de alta qualidade. O uso dessa droga permitirá a normalização dos processos metabólicos sem estresse desnecessário ao organismo, e as substâncias ativas nele contidas aumentam o ritmo de vida sem cansaço.

O ponto mais importante para uma perda de peso segura é uma refeição na hora certa. Eliminando alimentos gordurosos, doces e amiláceos da dieta, e adicionando um pouco de atividade física, você pode alcançar excelentes resultados que atendem a todas as expectativas.

O perigo da perda drástica de peso foi clinicamente comprovado, não só perturba o metabolismo, mas também causa estresse para todo o organismo, ao mesmo tempo que deixa rastros indesejados. O consumo de L carnitina reduz o apetite, mantém a boa condição da pele e do cabelo, ajudando a evitar problemas desnecessários. Essa droga apenas contribui para uma perda de peso adequada e segura, apoiando e fortalecendo o corpo. Observando vários requisitos básicos de segurança para emagrecer, você pode proporcionar um efeito excelente e um bom humor para você e seus entes queridos.

Perder o excesso de peso é o sonho de muitos. Segundo as estatísticas, quase 80% das mulheres estão insatisfeitas com o peso e poucas pessoas aos 20 anos não experimentaram todos os tipos de dieta. Os homens geralmente pensam nisso mais tarde do que as meninas e perdem peso para manter a saúde. De uma forma ou de outra, a questão é “como perder peso corretamente?” interessa a quase todos.

Os benefícios e malefícios de perder peso: o efeito do jejum no corpo
A magreza é boa por vários motivos. A obesidade e o excesso de peso colocam uma grande pressão sobre o coração e a coluna, e o fígado também sofre – suas células renascem em células de gordura e param de funcionar. No entanto, o próprio processo de perder peso pode ser arriscado, especialmente se uma pessoa que nunca se restringiu à comida de repente começa a passar fome ou a beber chás e comprimidos “mágicos” de composição suspeita. Emagrecer sem prejudicar a saúde é possível, mas algumas regras devem ser seguidas. Caso contrário, após uma dieta rigorosa, o peso voltará rapidamente e o estado de saúde só piorará.

Muitas pessoas sonham em perder peso rapidamente, perdendo 20 kg em alguns meses. No entanto, esse ritmo é muito perigoso para o corpo. Uma pessoa pode ganhar até 3 kg de gordura por mês, o resto é só água. A taxa segura de perda de peso é a mesma. Dietas rígidas, que prometem perda rápida de peso, são ruins para todos os tecidos – devido a uma dieta pobre, eles não recebem os aminoácidos necessários para a regeneração celular. Perde-se peso, mas não tanto pela gordura, mas pela diminuição do volume muscular.

Uma greve de fome também é um golpe para o fígado. Para este órgão, a perda rápida de peso é simplesmente destrutiva – pode causar degeneração gordurosa dos hepatócitos. Deve-se observar que os sintomas podem aparecer após um longo período de tempo – quando você não passa fome há muito tempo. Uma variedade de pílulas para queimar gordura também são prejudiciais ao fígado – muitas vezes as mulheres nem se interessam pelo que são feitas, e essas drogas podem ser muito tóxicas. Além disso, após uma grande perda de peso, os carboidratos e as gorduras são enviados pelo corpo para … o fígado, e uma mulher em busca da harmonia acaba em um hospital com obesidade desse órgão ou hepatite aguda. O jejum costuma prejudicar a vesícula biliar. Assim, a perda rápida de peso leva a um aumento dos níveis de colesterol e à diminuição dos sais biliares. Como resultado, o excesso de colesterol não é excretado,

A nutrição inadequada causa hipoglicemia – uma diminuição nos níveis de açúcar no sangue. Isso afeta o sistema endócrino e provoca distúrbios hormonais. Fãs de greves de fome sofrem de irregularidades menstruais, depressão e mudanças repentinas de humor, desenvolvem erupções na pele e estrias.

Em suma, uma dieta rígida e, principalmente, o jejum fazem mais mal do que bem ao corpo. Sem falar que a desnutrição desacelera o metabolismo e os quilos voltam muito rápido – afinal, durante a dieta, o corpo está acostumado a economizar calorias! Isso significa que perder peso sem prejudicar o corpo é impossível? Claro que não. Mas a perda de peso adequada é um sistema nutricional, não duas semanas de dieta rígida ou recusa em comer.

Os princípios da perda de peso adequada
A perda de peso saudável envolve não apenas uma dieta equilibrada, mas também algumas mudanças no estilo de vida. Aqui estão algumas regras que o ajudarão a perder peso sem afetar seu bem-estar e beleza.

Alimentos fracionados . Coma pequenas refeições 5-6 vezes ao dia. Essa programação é mais fisiológica do que as três refeições diárias habituais. Previne o acúmulo de gordura visceral.
Menu completo . Sua refeição deve conter proteínas, gorduras e carboidratos em uma proporção de 30:20:50. E a melhor fonte de gordura para você são peixes do mar, nozes e óleo vegetal, não bacon e creme. Os carboidratos, por outro lado, devem ser obtidos de vegetais, frutas e pães de grãos, e não de biscoitos e doces.
Movimento . Nenhuma dieta terá o efeito desejado se você ficar parado. Crie uma regra para passar pelo menos 3 horas por dia em pé – até mesmo uma simples caminhada dará o efeito desejado. Assim, você gastará pelo menos 150 calorias a mais.
Não coma à noite . Se você vai para a cama às 23h, não adianta começar a se limitar à comida depois das 18h – na hora de dormir, você terá tempo de ficar com fome. No entanto, a última refeição deve ser 2 horas antes de deitar e não mais tarde. Se sentir fome, beba um pouco de água. Você não deve beber refrigerantes açucarados e sucos embalados – eles são muito ricos em açúcar e não dão a sensação de saciedade.
Não se provoque . É muito fácil parar de “morder” e comer doces – basta parar de comprar junk food. Se você não tiver chocolates à mão, é improvável que vá buscá-los ao primeiro desejo de comer doces. Mantenha um estoque estratégico de frutas na geladeira em vez de doces.
Durma o suficiente . O regime é a base para uma perda de peso saudável. A falta crônica de sono tem um efeito prejudicial em todos os processos e, em primeiro lugar, no metabolismo. Pessoas que têm insônia perdem peso por mais tempo do que aquelas que dormem de 7 a 8 horas.
Apoie o corpo . Ajude o seu corpo – tome vitaminas e complexos antioxidantes, você também pode apoiar o fígado fazendo um curso preventivo de hepatoprotetores – medicamentos para proteger o fígado.

Leia também: Emagrecimento saudável

O que fazer quando o viagra não funciona mais?

Freqüentemente, o Viagra (ou outros medicamentos para ereção) não funciona.

Porém, na grande maioria dos casos, é simplesmente uma questão de reajustar a dose prescrita ou nos lembrar de como funcionam essas drogas: duração e efeito do Viagra, quanto tempo tomar antes da relação sexual, no início ou no meio da refeição, etc.

Em qualquer caso, você precisará consultar um médico para determinar as possíveis causas e reajustar seu tratamento ou como tomá-lo.

O Viagra não está funcionando? Pequeno lembrete dos mecanismos de ereção

A ereção responde a um processo fisiológico complexo que permite o acúmulo de sangue no pênis (corpos cavernosos): as artérias se abrem, permitindo que o pênis se torne ingurgitado de sangue, inche e fique rígido.

Porém, o sangue não fica preso no pênis! Mesmo quando ereto, o pênis precisa de oxigênio, então o sangue continua fluindo para dentro e para fora.

Freqüentemente, no caso da disfunção erétil , as artérias são responsáveis: elas não se abrem tão bem como antes. Isso pode ser devido a doença ou tratamento (ou outros fatores).

Em qualquer caso, as artérias do pênis não permitem mais a passagem correta do sangue.

Portanto, é aqui que o Viagra (e todos os inibidores da PDE-5) entra em ação, evitando a atividade de uma enzima, a fosfodiesterase tipo 5, que costuma ser responsável pela degradação do sistema erétil.

Em suma, essas drogas “promovem” uma ereção, mas não a produzem de fato.

Podemos, portanto, continuar a sofrer de disfunção erétil por outras razões, especialmente psicológicas: estresse, falta de desejo ou excitação, ansiedade de desempenho, etc.

Quais são as causas se o Viagra não funcionar? O que fazer ?

Primeiro, vamos sublinhar o fato de que os medicamentos para ereção têm uma particularidade: a maneira como são usados ​​determinará seu sucesso ou fracasso .

Na verdade, em 50% dos casos, trata-se de uma “falsa falha”. Entre essas falhas, muitas vezes encontramos como causas:

  • Ingestão tardia da droga. Por exemplo, 10 ou 15 minutos antes da relação sexual, o que geralmente não é suficiente. Devemos, portanto, respeitar os prazos .
  • Uma dose insuficiente do medicamento
  • Tomar Viagra requer estômago vazio (por exemplo, não tomá-lo no meio da refeição)
  • Agendar relações sexuais pode cortar a excitação
  • Finalmente, várias causas psicológicas; ou falta de entusiasmo, desejo, etc.

Lembre-se, também, que para falar sobre o fracasso do tratamento, você deve ter tomado pelo menos 5 vezes , sem que tenha funcionado .

Quais são as soluções para essas “falsas falhas”?

O médico pode, portanto, ter várias opções:

  • Ele pode mudar a dose prescrita do medicamento
  • Mudar para outro
  • Explicar novamente como as diferentes moléculas funcionam (sildenafil, tadalafil, vardenafil, etc.)
  • Personalize o tratamento de acordo com o paciente: tomada contínua, tomada sob demanda, etc.

E se nenhum dos medicamentos para ereção funcionar?

Em 20-30% dos casos, o Viagra ou outras drogas não funcionam por outros motivos.

Por exemplo :

  • Deficit hormonal
  • Danos significativos às artérias, exigindo tratamento adicional

Porém, na maioria dos casos, trocar molécula por outra, aumentando a dosagem, é suficiente para resolver essas dificuldades.

Se, entretanto, os medicamentos orais não tiverem sucesso, existem tratamentos à base de creme ou injeção  ; e sempre é possível combinar drogas diferentes entre si.

Por último, com os meios à nossa disposição hoje, convém referir que é muito raro não conseguir melhorar o problema de ereção: sempre há soluções.

Não desanime, embora às vezes possa demorar um pouco mais para encontrar o tratamento certo.

Leia também: Tratamento para deixar o pênis mais rígido, existe?

O que lembrar

Frequentemente, a disfunção erétil é causada por estresse ou falta de excitação, ou desejo.

Apreensão de penetração, falta de desejo, ansiedade em relação ao desempenho: se a excitação não for suficiente – ou o estresse assumir – o Viagra ou outras drogas, não será capaz de desencadear o processo fisiológico do ‘ereção.

De qualquer forma, você precisa consultar um médico para identificar as causas de sua disfunção erétil, apesar do primeiro tratamento.

Por fim, tenha em mente que o tratamento não é tudo: você é o principal protagonista da sua sexualidade.

Se você sofre com ejaculação precoce leia esse artigo

Por mais de 25 anos, ela ajudou mulheres e homens de todas as idades a descobrir ou redescobrir, às vezes em poucas semanas, seu potencial sexual e amoroso.

Um processo simples, porém, funciona perfeitamente bem porque se baseia nas verdadeiras causas da ejaculação precoce , que são ” fisiológicas e não psicológicas “. Este fato é comprovado cientificamente. Mas muitas dificuldades psicoemocionais surgem quando o problema persiste.

Porque é a sua maneira de se posicionar, se mover, respirar, etc. que geralmente são responsáveis ​​por sua ejaculação precoce, como na maioria dos homens mais facilmente e rapidamente excitáveis. Contanto que você mantenha seus mesmos hábitos corporais, você manterá seu problema de ejaculação precoce. Mas tudo isso pode mudar se você aprender as poucas habilidades corporais que podem fazer toda a diferença.

Quais são as causas da ejaculação precoce?

Geralmente, a ejaculação precoce resulta de reações ” fisiológicas ” sanguíneas e musculares que se manifestam durante a excitação sexual em homens que são mais facilmente excitáveis, como você verá um pouco mais adiante neste texto. Cerca de 35% dos homens no planeta ejaculam precocemente, mas existem vários tipos de EP. Felizmente, mais e mais homens estão usando ejaculações prematuras. Mas cuidado ! As abordagens terapêuticas são diferentes e muitas não levam em consideração as verdadeiras causas da EP, nem o prazer que deve acompanhar a excitação prolongada.

abordagem sexocorporelle é incomparavelmente a mais eficaz  e, no entanto, a mais curta para tratar esse problema, porque se baseia nas reações fisiológicas que causam a ejaculação precoce, mas também no prazer que um homem deve obter quando aprende a prolongar sua excitação. . Com essa abordagem, esse problema pode ser resolvido em poucas semanas de forma sustentável.

Atualização sobre ejaculação precoce

Os sexologistas falam em ejaculação precoce quando ocorre de forma incontrolável após alguns segundos a um minuto, e “rápida” quando ocorre após cerca de dois minutos após o início da penetração.

Diz-se que a ejaculação precoce é primária quando sempre esteve presente no homem, e secundária quando surge após um período de sexualidade sem esse problema ou apenas com certas mulheres, o que é então denominado de situacional.

As causas físicas ou orgânicas da ejaculação precoce

Eles são muito raros, mas podem acontecer. Como em alguns homens que sofrem de dificuldade em descobrir sua glande (fimose); inflamação da uretra; ou um prepúcio muito curto, por exemplo. Essas situações exigiriam cirurgia ou medicação. Isso não significa que a ejaculação precoce estaria resolvida para tudo isso.

Fatores psicoemocionais

Encontramos com mais frequência homens que desenvolveram estresse e ansiedade de desempenho porque sofrem de ejaculação precoce, do que o contrário, ou seja, homens que se tornaram ejaculadores precoces porque ficaria estressado e ansioso. O estresse e a ansiedade decorrentes da ejaculação precoce costumam ser aumentados quando se depara com um parceiro que só deseja ou é capaz de passar por uma penetração bastante longa. Ou, por relações sexuais raras, espaçadas por vários dias, ou mesmo várias semanas. Isso pode ter o efeito de aumentar o nervosismo dos homens que já são facilmente excitáveis, especialmente se eles têm uma libido elevada. Esse círculo vicioso promoverá ainda mais a ejaculação precoce.

Os conflitos de relacionamento com o parceiro às vezes podem ser a causa da dificuldade de controlar a excitação e causar ejaculação precoce. Mas também ocorre o inverso, ou seja, o aparecimento de conflitos de relacionamento decorrentes da ejaculação precoce que perdura por muito tempo. 

Leia também: O que fazer para não gozar rápido.

Fatores fisiológicos

Aqui estão os grandes culpados! Sabe-se agora que a ejaculação precoce é causada pela pressão muscular exercida sobre a congestão sanguínea do pênis ereto.

Essas pressões são produzidas por contrações musculares dos músculos glúteos; Músculos PC localizados sob os testículos; músculos abdominais, que muitas vezes dificultam a respiração livre devido à postura e à maneira de se movimentar do homem, em qualquer posição. Esses fatores fisiológicos são, de longe, os responsáveis ​​pela falta de controle e pelo desencadeamento dos espasmos ejaculatórios.

O que fazer então?

Se você quer ser capaz de modular ou controlar sua excitação antes de ejacular, precisa saber como frustrar as reações fisiológicas que ocorrem em seu corpo como resultado da excitação sexual e pregar muitas peças sujas em você. que são facilmente excitáveis.

Habilidades corporais simples

Se você não fizer nada, continuará sendo um Ejaculador Precoce. Mas, aprendendo certas habilidades corporais, como respirar corretamente e mover-se em várias posições de modo a evitar as tensões musculares envolvidas no desencadeamento dos espasmos ejaculatórios, você será capaz de prolongar sua excitação com sua parceira e compartilhar com ela o máximo prazer, por apenas algumas semanas.

Um método ou técnica que não leva em conta o prazer do homem, desde que ele não ejacule, às vezes torna-se um esforço e um incômodo para o homem e também para a mulher.

A terapia sexual corporal está em vídeo.

“Solução para acabar com a ejaculação precoce” , este vídeo baseado nos 30 anos de experiência de Nicole Audette e sucessos clínicos neste campo, irá ensiná-lo, passo a passo, como desenvolver as habilidades corporais necessárias para prolongar sua excitação. , sentindo o máximo prazer, que irá compartilhar com seu parceiro. 

10 alimentos para comer para cabelos saudáveis

Seja por querer cuidar de si mesmo, restaurar o brilho do cabelo ou evitar perdê-lo, todas as desculpas são boas para nutrir o cabelo.

O couro cabeludo precisa da quantidade certa de nutrientes para o crescimento e a saúde do cabelo. Em alguns casos, a perda de cabelo (chamada alopecia) pode ser causada por deficiências nutricionais. Observe, no entanto, que é normal perder entre 50 e 100 cabelos por dia … Armazene os alimentos listados abaixo para ter uma cabeça inteira e toda a raiva com seu cabeleireiro!

1. O peixe
Para cabelos dourados (ou prateados ou bronze, dependendo do seu perfil …), você deve priorizar as proteínas. Peixes e carnes contêm aminoácidos como metionina e cistina, que são precursores da queratina. Este último é o principal componente do cabelo e melhora sua estrutura.

Todos os peixes brancos (como bacalhau e pargo) têm menos gordura e geralmente mais proteínas, e são aliados da linhagem. Atletas, vegetarianos e adeptos de dietas drásticas podem ficar sem proteína.

Para um inferno, certifique-se de ter proteína suficiente todos os dias, o que equivale a pelo menos 1,2 gramas de proteína e a 1,8 gramas por quilograma de peso corporal por dia, se você é ativo, vegetariano ou em uma dieta, ou pelo menos 1 grama por quilograma de peso por dia, se você é sedentário ou carnívoro.

2. Germe de trigo e outros grãos
Além das proteínas valiosas, a opinião científica parece dizer que as vitaminas B servem para apoiar o crescimento do cabelo e contribuir para a beleza do cabelo. As vitaminas deste complexo podem regular a secreção de sebo no couro cabeludo, além de estimular a circulação sanguínea nas raízes dos cabelos, fortalecendo as raízes e melhorando o brilho da juba.

Embora o gérmen de trigo seja um ingrediente rico em vitaminas do complexo B, também é importante variar as fontes do grão para obter a gama de vitaminas desse grupo (de B1 a B12). Considere se deliciar com muesli, aveia, cuscuz, pão integral, etc. Para nutrir o corpo com essas vitaminas exclusivas, coma 4 a 5 porções de produtos integrais diariamente. Além de lhe proporcionar a cabeça dos sonhos, os grãos integrais oferecem fibras que ajudam na digestão e contribuem para a saciedade.

3. Legumes e frutas coloridas
Vamos pensar também na vitamina C (ácido ascórbico), um antioxidante com flavonóides que protege os folículos e reduz a perda de cabelo. Pode ser encontrada em xampus e tratamentos capilares, mas nada supera a nova versão dos produtos de jardinagem no mercado. Obviamente, é melhor com um garfo e, assim, você mata dois coelhos com uma cajadada só!

Fumantes e pessoas ativas têm uma necessidade crescente de vitamina C, uma vez que é frágil e metabolizada pelo estresse oxidativo causado pelo tabaco e pelo gasto de energia. Atualmente, não há recomendações para valores diários de vitamina C, mas você fará bem com um mínimo de 5 porções de legumes e frutas todos os dias.

E se você busca mais artigos sobre o assunto leia: FollicHair Preço.

4. Ovos inteiros
As gemas são um remédio ancestral para embelezar a crina. Não apenas para colocar o cabelo, eles podem agradar o seu paladar! Seu conteúdo de vitamina A garante a regeneração dos tecidos do couro cabeludo. Armazene cocos, cenouras, espinafre e laticínios para obter bastante vitamina A. No entanto, essa vitamina é um pouco exigente, exigindo que a gordura da dieta seja absorvida de maneira ideal pelo organismo. Os requisitos de vitamina A aumentam desde a adolescência e principalmente durante a amamentação. Mesmo que a deficiência de vitamina A seja bastante rara nos países desenvolvidos, aproveite a oportunidade para aproveitar o suficiente para cuidar de seus cabelos.

5. Cacau e chocolate amargo
Outro nutriente essencial para a saúde do cabelo é o ferro, que aumenta os níveis de hemoglobina para oxigenar o cabelo. Este mineral desempenha um papel fundamental no processo de rebrota. Uma boa surpresa: o cacau e seus derivados fornecem uma boa dose enquanto satisfazem seus desejos, desde que você seja razoável nas quantidades. Apenas algumas mordidas podem atender a algumas das necessidades de ferro. Outras fontes de ferro são carnes silvestres, feijão, aveia e quinoa. Mulheres com períodos intensos, atletas de resistência, grávidas e comedores pequenos correm maior risco de esgotar suas lojas de ferro … cuidado!

6. As lentilhas e legumes deste mundo
Essas alternativas vegetarianas representam um “jackpot” nutricional com sua parcela de proteínas, vitaminas do complexo B e zinco. O último é usado para dar brilho ao penteado, estimular o crescimento do cabelo e prevenir a perda de cabelo. Você vai adorar o fato de que os pulsos são acessíveis e convenientes na cozinha. As lentilhas merecem menção especial, sendo a menor caloria do grupo. Especialmente porque a Health Canada recomenda substituir metade das carnes e aves por substitutos da carne, para a saúde do coração e para a variedade. Você obviamente seria louco de fazer sem ele! Uma porção de lentilha ou outro feijão corresponde a meia xícara (125 mililitros), é rapidamente preparada … e devorada!

7. Óleos de linhaça, azeitona e companhia
Ao elogiar os méritos das gorduras boas, os óleos vegetais vêm à mente. Aliados da saúde do coração, eles também contribuem para a saúde do cabelo … ao fornecer ácidos graxos essenciais (ômega-3) que melhoram a textura do cabelo. Além de seu uso no cabeleireiro de produtos cosméticos, os óleos são perfeitos para receitas e para aumentar o brilho do seu cabelo. Guarde-os na geladeira para manter seu sabor e propriedades nutricionais. Basta derramá-lo em seus molhos e marinadas, ou simplesmente com uma colher de chá … para seu bem maior.

8. Amêndoas e nozes de todos os tipos
Isso não é tudo … A vitamina E promoveria o crescimento do cabelo, apoiando a circulação sanguínea, nutrindo o couro cabeludo. Garante um cabelo bonito, além de ser anti-inflamatório e cardio-protetor. Armazene amêndoas, avelãs e outras nozes de sua escolha para enriquecer seu menu. Infelizmente, o supermercado típico da América do Norte sofre com a falta de vitamina E. Adicione as nozes ao cereal frio de manhã, às saladas nas refeições e na hora do lanche. Deixe os suplementos e aposte nas iguarias vitamínicas comestíveis.

9. Ostras, não apenas afrodisíacos?
Novamente, ostras estão no centro das atenções … mas por um motivo que não seja a sedução. Estes moluscos são ricos em zinco, um oligoelemento que suporta o sistema imunológico e fortalece a fibra capilar, tornando o cabelo menos frágil. Para quem gosta menos de ostras, frutos do mar (amêijoas, vieiras, etc.) é uma opção interessante. Deve-se notar que os vegetarianos correm maior risco de apresentar deficiências de zinco, porque é encontrado principalmente em produtos de origem animal.

10. Algas, sim ?!
Você leu certo, não ajuste as telas do computador! As algas (algas, kombu, wakame, dulse e nori, como são apelidadas) são uma mina de ouro nutricional real, com seu conteúdo de vitaminas A, B e C e zinco. Portanto, essas maravilhas marinhas apóiam o crescimento do cabelo, além de serem baixas em calorias … portanto, não se preocupe ou comprometa. Eles ainda são desconhecidos no Ocidente; domestique-o como sushi, salada ou condimento para se familiarizar com o gosto deles.

Bom atendimento e saúde do seu cabelo!

Cabelo: o que revela sobre sua saúde!

Seco, áspero, brilhante, pontas duplas … A aparência do seu cabelo fala muito sobre o seu estado de saúde. Pode revelar a presença de diabetes, insuficiência hormonal, alergia, deficiências … Descriptografia.

Perda de cabelo: insuficiência hormonal, diabetes …

Descrição: você perde muito cabelo na escova ou no travesseiro ao longo do ano (mais de 60 por dia).
O que a perda de cabelo pode lhe dizer sobre sua saúde: às vezes nada! Em algumas pessoas, os cabelos que caem são substituídos por outros, como numerosos. Mas fatores patológicos também podem estar envolvidos. “Uma perda de cabelo significativa pode ser causada por estresse, uma doença subjacente (diabetes, lúpus …), deficiências em vitaminas, minerais ou insuficiência hormonal, em particular na tireóide”, explica o Dr. Marie- Pierre Hill-Sylvestre, médico dermatologista. Nota: perder cabelo no final do verão e na primavera é normal.
Tratamentos contra queda de cabelo:No caso de deficiência comprovada, pode-se tomar suplementos alimentares por opinião médica. Vitaminas benéficas: biotina, ácido fólico e pantotênico, cisteína. Outra dica: massageie o couro cabeludo lentamente ao lavar por 5 minutos, para ativar a circulação sanguínea e aumentar o crescimento do cabelo.

Cabelo lento a crescer: deficiência de vitamina

Descrição: Normalmente, o cabelo cresce um centímetro por mês, mas esse número varia de acordo com a pessoa …
O que o cabelo de crescimento lento revela sobre sua saúde: “Uma mudança acentuada na velocidade de crescimento do cabelo pode ser secundária a um distúrbio na saúde, doenças hormonais, por exemplo, estresse agudo ou crônico ou deficiência de vitaminas “, explica a Dra. Marie-Pierre Hill-Sylvestre, dermatologista médica. Nesse caso, consulte um médico.
Tratamentos para revitalizar o crescimento do cabelo: As soluções variam amplamente, dependendo da causa. No entanto, é necessário um equilíbrio nutricional e vitamínico mediante orientação médica.

E se você gostou dessas dicas e quer mais dicas sobre cabelo conheça o site careca esperta.

Coceira no couro cabeludo: alergia

Descrição: Seu crânio
coça regularmente, seu couro cabeludo pode apresentar vermelhidão, caspa … O que a coceira revela à sua saúde: O couro cabeludo pode ser ressecado por xampus inadequados ou tornar-se alérgico a corantes … ” Essa coceira também pode ser causada pelo eczema do couro cabeludo, que também se manifesta como secura e vermelhidão “, diz a Dra. Marie-Pierre Hill-Sylvestre, dermatologista médica.
Tratamentos anti-coceira no cabelo: consulte para estabelecer um diagnóstico. O tratamento local com xampus leves, argila, loções calmantes ou medicamentos tópicos pode ser recomendado.

Caspa: estresse temporário …

Descrição: Você encontra regularmente caspa nos ombros (caspa seca) ou no cabelo (caspa oleosa) …
O que a caspa revela sobre sua saúde: Todo mundo tem caspa. Na maioria das vezes, isso não revela nenhum problema de saúde. Mas se você repentinamente perceber uma abundância sem motivo óbvio (secador de cabelo muito quente, troca de xampu ou pente …), pode haver um estresse transitório.
Tratamentos da caspa:Tenha cuidado para não tentar remover a caspa raspando-a com um pente, pois isso acentua o fenômeno. Use um shampoo anti-caspa clássico, à base de enxofre ou zinco. Também existem loções ou esfoliantes adequados para caspa, disponíveis em farmácias, salões de beleza ou supermercados.

Cabelos secos: má circulação sanguínea

Descrição: seu cabelo não tem flexibilidade, fica embaraçado e até crespo.
O que o cabelo seco revela sobre sua saúde: Suas secreções de sebo são insuficientes no couro cabeludo. Muitas vezes causada por má circulação sanguínea no couro cabeludo. Os capilares (pequenos vasos sanguíneos) não desempenham mais seu papel nutritivo até o bulbo. Resultado: o cabelo fica seco. Não é muito grave em termos de saúde, mas é desagradável e pouco atraente …
Nota: secadores de cabelo permanentes muito quentes, corantes ou cloro muito frequentes também podem secar os cabelos.
Tratamentos para cabelos secos:Dica simples para estimular a circulação, massageie o cabelo lentamente durante a lavagem, por 5 minutos. Certos óleos vegetais (argan, jojoba), aplicados em máscaras (20 minutos antes da lavagem) também fazem milagres.
Finalmente, podemos tomar, mediante orientação médica, suplementos alimentares à base de vitamina A (óleo de fígado de bacalhau, por exemplo).

Atrasando a ejaculação: prolongando o prazer por uma relação sexual mais longa

É um dos tópicos mais populares da sexualidade. Adiar a ejaculação ao máximo é uma prioridade para muitos homens. De medicamentos a dicas, neste artigo, explicamos como prolongar o prazer sob o edredom.

Foco pequeno na ejaculação

O mecanismo da ejaculação

Na origem da ejaculação, há primeiro e mais importante entusiasmo . Nasce no cérebro na forma de impulsos elétricos , alimentados por vários neurotransmissores (incluindo a serotonina ), a informação viaja através da medula espinhal até o pênis. Lá, os vasos se expandem para que os corpos eréteis se enchem de sangue. O pênis cresce e endurece , esta é uma ereção.

Então o sistema reprodutivo assume o controle. A uretra se enche de esperma, essa é a fase de demissão. Em um segundo passo, os músculos do períneo e da uretra se contraem e evacuam o esperma. Esta é a fase de expulsão. Entre essas duas fases, encontramos o que é chamado “o ponto sem retorno”. Este é o momento após o qual o homem perde todo o controle sobre sua ereção.

Ejaculação em algumas figuras

Se você está preocupado com a duração de seus relacionamentos íntimos, saiba que não está sozinho . 80% dos homens pensam que suas relações sexuais são muito curtas e desejam atrasar a ejaculação . Sim, mas o que significa “muito curto”? Um estudo mostrou que, em média, o sexo dura 19 minutos. 10 minutos de preliminares e 9 minutos de coito. Já estamos abaixo dos populares 30 minutos . E se eu lhe dissesse que, na realidade, o tempo ideal para o coito ainda é inferior a 10 minutos? Bem, sim, eu lhe digo! Um estudo americano questionou milhares de assuntos diferentes ao longo de vários anos para concluir o momento ideal para nossos relacionamentos íntimos.

O que é a ejaculação precoce?

A ejaculação precoce é um distúrbio sexual . É um dos mais comuns. Cerca de 30% da população mundial é afetada.
O diagnóstico dessa disfunção é baseado em 3 pilares:

  • Um tempo de ereção sistematicamente menos de 1 minuto
  • Falha no controle da ejaculação
  • Um verdadeiro constrangimento foi sentido.

Quais são as causas da ejaculação precoce?

As causas podem ter duas origens. Uma origem física ou uma origem psíquica.

Causas físicas

Eles são raros , mas também não devem ser descartados. As causas físicas podem estar ligadas à hipersensibilidade da glande, você se sente muito e fica excitado muito rapidamente. Esta é a explicação física mais provável, já que a ejaculação depende diretamente da taxa de excitação. Às vezes, não é uma zona erógena que é sensível demais, mas o reflexo ejaculatório que, por uma razão ou outra, é hiperexcitável.
Existem também doenças cujos sintomas afetam a duração da ereção. É o caso, por exemplo, de inflamação da próstata, de um problema de tireóide ou de uma doença neurológica como a esclerose múltipla.

E se você quer conhecer algum estimulante para te ajudar com estes problemas conheça o Kanjinuano.

Causas psíquicas

Nosso sistema nervoso ainda é um mistério. No entanto, conhecemos a serotonina como um dos hormônios do prazer. Foi demonstrado que o nível de serotonina influencia a duração da ereção e que mais precisamente:

O problema é que esse nível de serotonina é facilmente alterado pelo nosso estilo de vida e suas conseqüências. Estresse acumulado, ansiedade, falta de sol e má nutrição influenciam negativamente o nível de serotonina, privando-nos de prazer prolongado.

A falta de experiência e a falta de autoconfiança também são causas muito prováveis ​​de ejaculação precoce.

Como atrasar a ejaculação?

Os medicamentos criados para ajudar a prolongar a relação sexual visam aumentar o nível de serotonina.

Medicamentos que prolongam o prazer

Dapoxetina, uma droga farmacêutica

Dapoxetina é uma droga que atua no campo químico do nosso cérebro. Seu papel é controlar a secreção de hormônios , a fim de aumentar o nível de serotonina. O medicamento é tomado uma a duas horas antes da relação sexual e aumentaria a duração de uma ereção em três. No entanto, a composição e ação deste remédio é comparável à dos antidepressivos. Portanto, podemos temer a dependência ou a necessidade de aumentar gradualmente a dose para manter os efeitos. Como resultado, a Dapoxetina é vendida apenas mediante receita médica e requer uma visita ao médico. Tomar este medicamento não é trivial, tem muitos efeitos colaterais e contra-indicações.

3 dicas para aumentar a resistência sexual

Você quer aumentar sua resistência sexual? Então, anote essas dicas. Se eles não ajudarem a resolver o problema, não hesite em consultar um urologista.

Aumentar a resistência sexual nos permite desfrutar plenamente do sexo. Mas, para isso, devemos levar em consideração os problemas de ejaculação e exaustão física durante a relação sexual.

Embora essas duas situações possam parecer difíceis de resolver, atualmente, podemos contar com exercícios cujo objetivo é exatamente aumentar a resistência sexual, sem dificuldade real. Mas, é claro, será preciso consistência para alcançar os resultados desejados .

1. Aumente sua resistência sexual exercitando

Você não dura muito tempo durante a relação sexual porque se cansa mais rápido do que o esperado? Você se sente muito cansado depois do sexo? Se for esse o caso, significa que você não tem boa resistência física. Além disso, você provavelmente não consegue correr por um minuto sem se sentir exausto .

Um estilo de vida sedentário ou falta de esforço para trabalhar a resistência física tem óbvias conseqüências prejudiciais quando se trata de fazer sexo . No entanto, esse problema pode ser resolvido.

  • Comece caminhando todos os dias entre vinte e trinta minutos
  • Quando você adquirir o hábito de andar todos os dias, tente correr. Seu primeiro objetivo será aguentar cinco minutos. Você pode aumentar gradualmente a duração do exercício
  • Ser consistente quando o treinamento é a chave para o progresso

Você precisa se exercitar diariamente. Se parecer complicado manter uma rotina esportiva desacompanhada, você poderá ingressar em uma academia e seguir um plano de treinamento projetado para você por um personal trainer. Lembre-se: a consistência aumentará sua resistência sexual.

2. Os exercícios de Kegel podem ajudá-lo a melhorar sua resistência sexual

Outra maneira de aumentar a resistência sexual são os exercícios de Kegel. Esses exercícios são muito modernos, graças aos incríveis benefícios que trazem às pessoas que os praticam, tanto nas mulheres quanto nos homens. O objetivo desses exercícios é fortalecer os músculos do assoalho pélvico para, no caso dos homens, melhorar a ereção .

Um homem que pratica exercícios de Kegel terá ereções mais firmes por um longo período de tempo. Além disso, a prática desses exercícios pode atrasar a ejaculação . Portanto, esses exercícios são particularmente interessantes para pessoas que sofrem de ejaculação precoce.

  • Durante os primeiros dias, tente interromper o fluxo de urina quando estiver no banheiro
  • Depois de detectar os músculos envolvidos, você pode trabalhar esses músculos em qualquer outro lugar
  • Comece contratando-os por quatro segundos e depois pare por dois segundos
  • Faça isso por pelo menos dois minutos
  • Após uma semana, você pode aumentar a duração do exercício

Atualmente, graças à tecnologia, existem diferentes aplicativos móveis para a prática de exercícios de Kegel . Esses aplicativos são muito interessantes porque você poderá ver seu progresso e isso permitirá que você crie um novo hábito saudável.

E se além das dicas você também esta procurando algum estimulante sexual conheça o IronMan Caps.

3. Os benefícios da masturbação

A masturbação, mesmo em casal, traz muitos benefícios, incluindo a melhoria da resistência sexual. O motivo é o seguinte: essa prática nos permite conhecer melhor nosso corpo . Graças a essa prática, você poderá descobrir o que pode fazer para retardar a ejaculação e, assim, manter mais tempo durante a relação sexual.

Mais concretamente, durante a masturbação, você pode praticar diferentes técnicas para tentar retardar a ejaculação e, assim, descobrir quais técnicas funcionam e quais não. Como os exercícios de Kegel, este exercício pode ajudá-lo a ter um sexo satisfatório.

  • Quando o orgasmo está próximo, você pode pressionar a glande do pênis
  • Perto do clímax, pare de se tocar, respire profundamente e tente atrasar a ejaculação

Todos esses exercícios podem aumentar significativamente sua resistência sexual. Se você acha difícil aguentar o suficiente durante o sexo, a masturbação é uma boa ideia. É até uma ideia bastante saudável.

Se você estava procurando conselhos para aumentar sua resistência sexual, esperamos que este artigo lhe permita descobrir algumas técnicas a serem aplicadas e que essas técnicas lhe trarão resultados satisfatórios .

No entanto, se você não encontrar nenhuma melhoria e permanecer frustrado, não hesite em consultar um especialista para discutir esse problema . Às vezes, é necessário tomar medicação, especialmente em caso de ejaculação precoce.

Algumas dicas para ajudar você a emagrecer

Tendo em vista que hoje em dia em casa a saúde corporal é algo muito importante, dicas para emagrecer estão com tudo por agora, ainda mais dicas que são possíveis de serem seguidas em casa.

Por exemplo a alimentação e exercícios feitos em casa, com isso em mente preparamos uma lista de dicas para emagrecer

Você é o que você come
Lembre-se de que tudo o que você come acabará aparecendo. Você come saudável? Você ficará bem, exibirá uma linha mais bonita, se sentirá melhor em seu tênis.
Não pode viver sem queijo, refrigerante, doces? Pense nas repercussões para avaliar se realmente vale a pena …

Diga para o efeito yoyo
Sabemos que, quando queremos perder peso, é sempre a mesma coisa: fazemos esforços, depois rachamos e bim! É deixado para novos esforços, etc. etc.
Estudos mostram que as pessoas que perdem peso de maneira mais sustentável são aquelas que conseguiram adotar uma dieta saudável começando com pequenas mudanças. Portanto, em vez de desistir completamente do chocolate, certifique-se de não usar demais outras coisas para preservar essa pequena delícia. Aprenda também a limitar-se a alguns quadrados de chocolate amargo, em vez de devorar um prato de chocolate ao leite super doce.

E caso você queira conhecer algum suplemento para te ajudar a emagrecer conheça o Ever Slim.

Não se apresse
O professor Zermati realmente insiste nisso: tendo tempo para comer, com calma, sentado e sem se distrair com uma terceira atividade, promove a consciência da saciedade. Ele também sustenta a ingestão de alimentos de forma relativamente lenta (e demora para mastigar, o que é muito benéfico para uma boa digestão), a fim de permitir que o corpo compreenda quando não está mais com fome.
Estima-se que, antes de vinte minutos, não seja possível capturar seu nível de saciedade, para que você engula qualquer coisa com mais facilidade.

Macio em branco!
Adote uma regra surpreendente, evite alimentos brancos ou bege claro, tanto quanto possível. A saber: pão branco, arroz incompleto, leveduras, doces, massas … – exceto carne branca. Os alimentos brancos tendem a ter um alto teor de carboidratos refinados.
A baguete, por exemplo, exibe 57,4% de carboidratos quando o pão inteiro contém apenas 49,4%. Mude para pão integral e macarrão ou arroz integral porque eles contêm fibras, que são digeridas mais lentamente e, portanto, os carboidratos passam menos rapidamente pelo sangue (portanto, não causam picos glicêmicos que promovam desejos).

Começar a correr
Correr é um daqueles esportes que promove a perda de peso, mesmo que você corra devagar. E se você se inscreveu em uma corrida para se motivar?

Pare com o cigarro!
Sim, é senso comum, mas deve-se reiterar que, mesmo que o tabaco atue como inibidor de apetite e nicotina, como estimulante do metabolismo, isso não é desculpa. Os efeitos dos cigarros mascaram os maus hábitos alimentares e matam efetivamente (porque não são exclusivamente os pulmões que sofrem).
Além disso, o tabagismo e a má alimentação estão ligados a gatilhos emocionais; portanto, seria realmente benéfico agir sobre essas duas alavancas.

A automedicação na ejaculação precoce

O erro da automedicação

Devido à facilidade de uso desses tratamentos, existe o risco de o paciente querer optar pela automedicação. Embora devamos lembrar que são medicamentos que precisam de receita médica e, portanto, não podem ser comprados sem receita médica, Andrés de Palacio insiste que “a automedicação é sempre um erro”. O especialista afirma que “é necessário estabelecer os diagnósticos corretos, porque há pacientes com uma percepção anormal, que gostariam de ter uma ejaculação com tempos que não são naturais ou realistas”. Também contribui que o tratamento deve ser multidisciplinar, uma vez que “o medicamento evita essa angústia antecipatória, mas você também precisa reeducar o desejo e o controle ejaculatório”.

Da mesma forma, deve-se levar em consideração que será o especialista quem determinará não apenas qual é o tratamento mais adequado, mas também o tempo em que o paciente deve confiar nele. Como González-Chamorro relata, evidências científicas sustentam que esse tipo de tratamento é capaz de multiplicar o tempo de latência intravaginal por seis vezes em apenas dois meses. “Temos evidências de que prolonga períodos de latência ejaculatória, o que é inegável.”

Apesar disso, ele esclarece que “o que acontece é que o problema provavelmente não é apenas isso, mas que foi gerado um quadro de ansiedade que perpetua o problema se não for tratado”. Assim, o objetivo não é “curar” a ejaculação precoce, mas ser uma ferramenta eficaz, rápida e segura para aumentar a confiança do paciente, a fim de resolver completamente o problema com um tratamento multimodal.

“De fato, com um período de psicoterapia, mesmo em alguns meses, podemos remover o medicamento ou deixá-lo para uso ocasional apenas, se em um momento de ansiedade ou estresse houver um evento específico do problema novamente”. Mesmo assim, o especialista insiste que, se necessário, “o tratamento farmacológico pode ser mantido cronicamente ao longo do tempo”.

A abordagem em consulta

Dessa forma, os dois especialistas incentivam os pacientes a ir ao consultório de Urologia, para não permitir que a ejaculação precoce seja uma dificuldade em sua vida, quando existem soluções eficazes.

Atualmente, são necessários anos para consultar um especialista. Segundo Palacios, eles costumam ver na consulta “jovens de 20 e poucos anos, mas que não chegam após o primeiro relacionamento, mas que estão com o problema há anos”. Embora também existam casos de pacientes que buscam uma mudança de parceiro, quando a disfunção aparece de maneira adquirida “, o que mostra que a esfera psicológica é um fator importante”, embora não devamos esquecer outras questões biológicas que podem influenciar “. como problemas na recaptação de serotonina ou prostatite ”.

É por isso que o urologista deve ser um especialista de referência nesse tratamento, juntamente com o psicólogo sexólogo. Embora no caso do Serviço de Urologia do Hospital de San Rafael, por se tratar de uma consulta particular de saúde, os pacientes podem marcar uma consulta diretamente com o urologista, pois “pesquisam em rede e sabem que o urologista é especialista em Andrologia. ” Em Saúde Pública, a consulta chegará ao médico da Atenção Básica em primeira instância.

Nesse caso, às vezes, a falta de tempo e assistência sob pressão significam que a saúde sexual nem sempre é abordada na entrevista clínica. “É compreensível que devemos priorizar devido à falta de tempo e, portanto, é difícil abordar todas as questões, mas a realidade é que os médicos da Atenção Primária dão cada vez mais importância à saúde sexual”, afirmam especialistas.

Sobre como o paciente é tratado em sua consulta, Andrés de Palacio ressalta que “as pessoas solicitam a consulta e mesmo especificando que têm problemas na esfera sexual, vemos se é necessário descartar patologia urológica, principalmente prostatite, e aconselhamos o paciente com a medicação, geralmente tópica por causa da velocidade, e o orientamos à consulta do sexólogo para fazer uma abordagem multimodal ”.

Caso você tenha gostado e quer ficar por dentro de mais notícias sexuais como essa conheça também o blog da cis.

Como lembra Fernando González-Chamorro, o Serviço de Urologia do Hospital San Rafael possui nove urologistas e “temos todos os serviços necessários para tratar todos os tipos de patologia urológica”. Nesse sentido, o serviço está tecnologicamente equipado para realizar a cirurgia Da Vinci, mas também cirurgia a laser, cirurgia retrógrada intrarrenal, tratamento de litíase a laser, etc. Tudo isso, além de contar com um serviço de reabilitação fisioterapêutica, que pode servir de suporte no caso de dificuldades sexuais, também no caso das mulheres, quando elas estão relacionadas com uma condição precária do assoalho pélvico. “Especificamente, as disfunções sexuais são importantes para nós e a Andrologia é uma parte fundamental de nossa patologia e, como tal, a tratamos de todos os pontos de vista”, diz o especialista.

Por fim, quanto à abordagem em consulta, González-Chamorro insiste em que é aconselhável que “os pacientes venham acompanhados pelo parceiro”, se o tiverem. Como explicam neste serviço, é importante esclarecer que o problema não é apenas do paciente, mas do casal como um todo, seja ele qual for. Assim, eles especificam que, embora a maioria das investigações seja baseada em casais heterossexuais, em que o tempo de latência intravaginal é medido como parâmetro, “existem estudos que dizem que os efeitos e escalas são exatamente sobrepostos no caso de casais homossexuais” , para que a abordagem e o tratamento sejam igualmente eficazes, independentemente da orientação sexual.